ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ފެމިލީ ޕްލޭނިންގެ އުސޫލެއްގެ ގޮތުގައި ބާތު ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ވެސް ލަފާދީފައި ވަނީ މިއިން އެއް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށެވެ. މި ގިތެޔޮ ކާޑުގައި ތަފާތު ކުލަކުލައިގެ ގިތެޔޮ ގިރާތައް ފެނުމުން، މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު މި ގިތެޔޮ ގުޅައަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާ މި ގިތެޔޮ ކޮބައިތޯ. އޭގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯން ހިމެނެއެވެ. އެއީ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓިން އެވެ . މި ގިތެޔޮ ކާޑުގެ އިތުރުން ދަގަނޑު ހިމެނޭ ބައެއް ގިތެޔޮ ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ހޯރމޯން ގިތެޔޮތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ބިސް (އޮވިލޭޝަން) ދޫކުރުން ހުއްޓުވައެވެ. ބިހެއް ނުދޫވެއްޖެނަމަ ސްޕަރމް އެއް އެ ބިހެއްގައި ނުގުޅެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވާ ގޮތެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ އޯރަލް ކޮންޓްރެސެޕްޓިވްސް އެވެ. މިއީ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ އަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާނުލާށެވެ.
- ކެންސަރުގެ ހާލަތު: އުރަމަތި، ސާވިކްސް، އެންޑޯމެޓްރިއަމް، އޯވަރީ، ފުރަމޭ ނުވަތަ ރަހިމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން: ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ ނުވަތަ އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ.
- ހަކުރުބަލި.
- ހިތުގެ ބަލި: ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް: ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ.
- ސާޖަރީ: ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
- ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް.
- ފުރަމޭގެ ބަލި.
- މައިގްރެއިން: ގިނައިން ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ އެކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ހުރިނަމަ .
- އެލާޖީ: މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ހޯރމޯންތަކަށް، ދަގަނޑަށް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަށް، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މިކަންކަން އެނގިހުރެ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރަށް ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
- މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ފޯނުގައި އެލާމް ސެޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެގޮތަށް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެ ބޭސް ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ދިނުމުން ބަލިމީހާގެ ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އާ ބޭހެއް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކިޔުން މުހިންމީ، މައުލޫމާތު ބަދަލުވެދާނެތީ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އޯ މައި ގޯޑް، ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތުނީތަ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ބޭހާއެކު އައި ލީފްލެޓްގައި އެ ކެއުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް ސާފުކޮށް ލިޔެފައިވެއެވެ. ޗެކް ކުރާށެވެ.
އާންމުކޮށް އެއް ގުޅައަށް ވުރެ ގިނަ ގިތެޔޮ ގެއްލިއްޖެނަމަ، ގުޅައިގެ ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ، މިސާލަކަށް ކޮންޑަމް . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިތުރު ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކޮށް، އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، މި ދެ ބޭހުގެ މެދުގައި ގުޅުންތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެއް ބޭހުގެ އަސަރު އަނެއް ބޭހުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމެވެ.
ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާއެކު ޓްރެނެކްސަމިކް އެސިޑް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ވެސް މިކަމާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް , މިސާލަކަށް ރިފަމްޕިން.
- ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް .
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ބައެއް ބޭސްތައް.
- ސްޓިރޯއިޑް- ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް، ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- ސޯޔާ އައިސޮފްލެވޯންސް ނުވަތަ ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ.
- ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ.
- ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޔަގީންކޮށް ، ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތައް ގެނެވޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތުގެ މަތިން ގަވާއިދުން ޗެކަޕްތަކަށް ދާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ނުރައްކާ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންގެ މޫނުގައި މުށިކުލައިގެ ތަންތަން (ކްލޮސްމާ) އުފެދިދާނެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ސްޕޮޓްތައް ފެނިފައިވާނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ރަނގަޅަށް ނިވާކޮށްފައިވާ ހެދުން އެޅުމާއި ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން.
- ސާޖަރީ: ސާޖަރީ ހަދަން ރާވާފައިވާނަމަ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް ބުނަން ޖެހޭނީ މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަމުންދާ ވާހަކައެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުންނައިރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް ވެދާނެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ކުރާނެ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހަން ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުން، މައިގްރެއިން އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވުން، މޫޑު ގޯސްވުން (ޑިޕްރެޝަން)، ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޭރުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން | މިކަންތައްތައް ގިނަ ފަހަރަށް މަދުވަނީ ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެން ދިއުމުންނެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ކެއުމަށްފަހު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. |
| ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ނުވަތަ ކުލަ ޖެހުމެވެ | މިއީ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކަކީ ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ބޭހާއެކު އަންނަ ޕެކޭޖް ލީފްލެޓް ޗެކްކުރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާއިރު 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއްގެ އަލާމާތްތައް (މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައި ދުޅަވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ