އެނދުގައި ފުރޮޅިގެން އުޅޭއިރު، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ބޯ އަނބުރާލުމުން ދުނިޔެ އެނބުރެމުންދާހެން ވެސް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެތިން ސިކުންތުކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ މި ބޯއެނބުރުން ބައެއް ފަހަރު ހޮޑުލުމާއެކު ދިމާވެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ފަހަރަށް ސަބަބަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމަށް ސާދާ، އެކަމަކު ވަރަށް ފައިދާހުރި، މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ.
އަހަރެންގެ ބޯ މިހެން އެނބުރެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބީޕީޕީވީ...
މި ކުއްލި ބޯއެނބުރުން މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ``ބެނިން ޕެރޮކްސިސްމަލް ޕޮޒިޝަނަލް ވަރޓިގޯ'' ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ބީޕީޕީވީ އެވެ . ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ވަރަށް ނާޒުކު ނިޒާމެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް އިން ހަދާފައިވާ ކުދިކުދި ކްރިސްޓަލްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ކެނަލިތް`` އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަންކަން ތަރުތީބުކޮށްފައި ހުންނަނީ އެތަންތަނުގައި، އެއީ ކަންފަތުގެ ``ޔުޓްރިކަލް`` ކިޔާ ބައެއްގައެވެ.
އެކަމަކު، ބައެއް ފަހަރު އުމުރާއެކު، ބޮލަށް ކުޑަ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި، މި ކުދިކުދި ބޯޅަތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޯޅަތައް ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުން ލުއިވެ، ނިމޭނީ ކައިރީގައި އޮންނަ ސެމީ ސާރކިއުލަރ ކެނަލްސް ކިޔާ ސަރަހައްދަކަށެވެ. މިހާރު މިތަނުން މައްސަލަ ފެށެނީ. މި ނެރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑަކުން އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ހަރަކާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ނެރުތަކުގެ ތެރޭގައި އައިސްފައިވާ ބޯޅަތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ރޯލްވާއިރު، އެ ފްލޫޑްގެ ހަރަކާތްތަކަށް ބުރޫއަރާ ، ބޯ ހަރަކާތް ނުކުރާއިރުވެސް ބޯ ހަލުވިކަމާއެކު އެނބުރެމުންދާ ފަދައިން ސިކުނޑިއަށް ދޮގު ސިގްނަލެއް ފޮނުވައެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޯ ހޫރާލުމުން ނުވަތަ އެނދުގައި ރޯލްއޮވަރ ވުމުން ސިކުނޑިއަށް ދާ ބެލެންސް ސިގްނަލްތަކަށް ބުރޫއަރާނީ ގޯސް ތަނެއްގައި ހުންނަ މަދު ކުދިކުދި ކުދިކުދި ގަނޑުތަކަކުންނެވެ. ދުނިޔެ އެނބުރެމުންދާހެން ހީވަނީ އެހެންވެއެވެ.
މިކަމަށް އޮތް ހައްލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ކެނަލިތު ރީޕޮޒިޝަން ކުރުމުގެ އުސޫލު)
މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ފުރަތަމަ ފަރުވާއަށް ކިޔަނީ `(ކެނަލިތު ރީޕޮޒިޝަނިންގ ޕްރޮސީޖަރ - ސީއާރުޕީ)` އެވެ. މިއީ ބޭހެއްވެސް އަދި ސާޖަރީއެއްވެސް ނޫނެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީގައި ކުރެވޭ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކެއްގެ ސިލްސިލާއެކެވެ . މިކަމުގެ ބޭނުމަކީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެ ކުދި ހިލަތައް (`ކެނަލިތްސް`) އަނބުރާ އެތަންތަނަށް (`އުޓްރިކްލް`) ގެންދިއުމެވެ.
މި `(ސީއާރުޕީ)` އުސޫލުތަކުގެ ތެރެއިން ދުނިޔޭގައި އެންމެ މަޝްހޫރު އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު ގޮތަކީ މިވަގުތު އެޕްލީ މެނިއުވަރ އެވެ . މި އުސޫލުން ބީޕީޕީވީ ޖެހިފައިވާ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އަށް މީހުންނަށް ވަގުތުން ލުއި ލިބޭކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ . އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ފުރަތަމަ މި `(އެޕްލީ މެނިއުވަރ)` ޓްރައި ކުރަނީ.
އެޕްލީ މެނިއުވަރ ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދޭނެ ކަމެއް. މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 5 އާއި 10 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. އެއްފަހަރާ އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެތައް ފަހަރަކު އެކަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ފިޔަވަޅަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފިޔަވަޅު | އެކަން ކުރާނެ ގޮތް (ތަފްސީރު) |
|---|---|
| ފިޔަވަޅު 1 | ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އިމްތިހާނު މޭޒުމަތީގައި އިށީނދެގެން ބޯ އަނބުރާލާފައި ގާތްގަނޑަކަށް 45 ޑިގްރީއަށް ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވާ ކަންފަތުގެ އެއްފަރާތަށެވެ. |
| ފިޔަވަޅު 2 | ދެން އަވަހަށް އެނދުގައި އޮށޯވެ، ބޯ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. މިތަނުގައި ތިބާގެ ބޯ ހުންނާނީ އެނދުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް ދަށުގައެވެ. މި ހިސާބުން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އެ މަގާމުގައި 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހުރުމަށެވެ. |
| ފިޔަވަޅު 3 | މިހާރު ބޯ އުފުލާލުމެއް ނެތި މަޑުމަޑުން އަނެއް ފަރާތަށް ބޯ އަނބުރާލާށެވެ. |
| ފިޔަވަޅު 4 | ދެން، ބޯ ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ހަށިގަނޑު އެ ފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި، ޓިލްޓަކަށް ބަދަލުވާށެވެ. އިތުރު އިރުކޮޅަކު އެގޮތަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. |
| ފިޔަވަޅު 5 | އެންމެ ފަހުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީގައި އަނެއްކާވެސް މަޑުމަޑުން ތެދުވެ އިށީނީމެވެ. |
ގޭގައި އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުރެވޭނެ. އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ތިބެގެން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެނދުގެ އަރިމަތީގައި އިށީނދެގެން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ފަހަރު އެކަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން ދަސްނުކޮށް އަމިއްލައަށް އެކަން ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެކަން ގޯސްކޮށް ކުރުމަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ގިނަ މީހުން ނިދުމުގެ ކުރިން މިކަން ކުރަން ކަމުދާ ސަބަބަކީ މިކަން ކުރުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ބޯ އަނބުރައިފިނަމަ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެތީއެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ފަރުވާގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ބީޕީޕީވީއަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ . އަދި ވަރަށް މަދު ރިސްކްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
ނަމަވެސް ކަރުގެ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ މައްސަލައެއް، ރެޓިނަލް ޑިޓާޗްމަންޓް، ނުވަތަ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް ހުރިނަމަ މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ޕްރޮސީޖަރަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ޕްރޮސީޖަރ ކުރުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއު ކުރާނެއެވެ.
މިކަން ކުރުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބޯއެނބުރުން
- އިންޓެންސް ވަރޓިގޯ އެވެ
- ހޮޑުލުން (މަދުން ނަމަވެސް) .
އެޕްލީ މެނިއުވަރ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން ގިނަ ބަޔަކަށް ލުއި ލިބެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ދަނީ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ކަސްރަތުތައް ގޭގައި ކުރާއިރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އޭނާއަށް ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވާ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ވެސް ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީގެން މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
ބޯއެނބުރުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ކަންފަތެއްގައިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަމިއްލައަށް ވިސްނަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލާއިރު، ޑިކްސް-ހޯލްޕައިކް މެނިއުވަރ ކިޔާ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއް ހަދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބޯއެނބުރުން އަންނަނީ ކަނާތު ކަންފަތުންތޯ ނުވަތަ ވާތު ކަންފަތުންތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަން އެނގުމުން އެޕްލީ މެނިއުވަރުގެ ތެރޭގައި ބޯ އަނބުރާލަންވީ ކޮން ފަރާތަކަށްތޯ ނިންމޭނެ އެވެ.
އަދި، ހަނދާން ކުރާށެވެ، `(ކެނަލިތު ރީޕޮޒިޝަނިންގ ޕްރޮސީޖަރ - ސީއާރުޕީ)` އަކީ އާންމުކޮށް ކިޔާ ނަމެކެވެ. `(އެޕްލީ މެނިއުވަރ)` އަކީ އޭގެ ދަށުން މަޝްހޫރު އެއް ގޮތެވެ. އަދި `(ސެމޮންޓް މެނިއުވަރ)` އަދި `(ބްރޭންޑްޓް-ޑަރޮފް މެނިއުވަރ)` ކިޔާ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބީޕީޕީވީ ޖެހެނީ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ކުދި ހިލަތައް (ކެނަލިތް) ގޯސް ތަނަކަށް ބަދަލުވުމުންނެވެ.
- އެޕްލީ މެނިއުވަރަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި، ބޭސް ނުހިމެނޭ ކަސްރަތު ކުރުމެކެވެ.
- މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގޭގައި އަމިއްލައަށް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން ރަނގަޅު ގޮތް ދަސްކުރަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރި ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެހެން ސަބަބެއް އޮތްތޯ ބަލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ