ކޮލަމްބޯގެ އުސް އިމާރާތެއްގައި ހުރި ފުރާޅުމަތީ ރެސްޓޯރެންޓަކަށް ތިބާއާއި ތިބާގެ ރައްޓެހިން ދިޔަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނޫނީ ދުނިޔޭގެ އަރިމައްޗަށް ގޮސް ނޫވާރަ އެލިޔާ ތިރިއަށް ބަލާލިއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތިރިއަށް ބަލާލުމުން ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ތެޅެމުން، ފޮނިވާން ފަށައި، ހަށިގަނޑު ތެޅިގަނެ، ވެއްޓޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އުސްމިނަށް އާންމު ބިރަށްވުރެ މާ ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް ނަމަ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް ނަމަ، އެކްރޮފޯބިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކްރޮފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެކްރޮފޯބިއާ އަކީ އުސްމިނަށް މާބޮޑަށް، އާދަޔާ ހިލާފު، އަދި ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެކެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް، ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ . މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކު އުސްމިނާއި މެދު ވިސްނާއިރު ނުވަތަ އުސް ތަންތަނުގައި ހުންނައިރު އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އެހެންވީމާ އުސްމިނަށް ބިރު ނުގަންނަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟" އެއީ ތެދެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އުސް ބްރިޖަކުން ތިރިއަށް ބަލާލުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ސަމާލުކަން ލިބެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް، އަދި އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ. އެކަމަކު އެކްރޮފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް މުޅިން ތަފާތު ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. ސިޑިން އަރައިގެން، ގޭގައި ބެލްކަނީއަކާ ކައިރިވުމުން ނުވަތަ ޝޮޕިން ކޮމްޕްލެކްސްއެއްގެ މަތީ ބުރީގައި ކާރު ޕާކު ކުރުމުން އެމީހުންނަށް ބޮޑު ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ބިރަކީ އެވަގުތު ކުރިމަތިވާ ހަގީގީ ނުރައްކަލަށްވުރެ މާ ބޮޑު ބިރެކެވެ.
މިކަމާ އެންމެ ބޮޑަށް ބިރުގަންނަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އެހެން ފޯބިއާތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެކްރޮފޯބިއާގެ އަސަރު އުމުރާއި ޖިންސަށް ބެލުމެއް ނެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ވަކި ފޯބިއާތައް ކުޑައިރު ފެށިގެން އަންނައިރު ފުރާވަރުގެ އުމުރުގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފެނެއެވެ.
އެކްރޮފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ބިރުގަންނަނީ ކޮންކަހަލަ ތަންތަނަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހުން އެއް އުސްމިނަށް ބިރެއް ނުގަނެއެވެ. އެތައް ފޫޓެއް އުސްމިނުގައި ސިޑިއަކަށް އެރުމަށް ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނައިރު، އަނެއް ބަޔަކު އުސް އިމާރާތަކަށް ބަލަން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލާއެކު މިކަން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ތަނެއް ނުވަތަ މުނާސަބަތެއް | ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ގޮތުގެ މިސާލެކެވެ |
|---|---|
| ސިޑިން އެރުމެވެ | މަދު ސިޑިތަކަކަށް އެރުމަށްފަހު ތިރިއަށް ބަލާލެވޭ ގޮތެއް ނުވުމާއި، ތެޅިފޮޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ވެއްޓިދާނެ ކަމުގެ ބިރު ހީވުމެވެ. |
| ސިޑިއެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ | ގޭތެރޭގެ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް ސިޑިއަކަށް އެރުމަށް ދެކޮޅު ހެދުމެވެ. |
| އުސް ބްރިޖެއްގެ މަތީގައި ހިނގާފައި | ބްރިޖް ހުރަސްކޮށް ހިނގާފައި ދިޔައިރު ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، ބްރިޖުން އަވަހަށް ފޭބުމަށް ވަރުގަދަ ބޭނުންތެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ބެލްކަނީއަކަށް ދިއުމެވެ | ބެލްކަނީގެ އަރިމައްޗާ ކައިރި ނުވެވޭތީ، މީހަކު ކޮއްޕާލާނެ ކަމުގެ ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެއް އިހުސާސް ކުރެވިގެންނެވެ. |
| އުސް އިމާރާތެއްގެ ކުޑަދޮރަކުން ފެންނަ މަންޒަރެވެ | ކޮޓަރީގެ މެދުގައި ހުއްޓިލައިގެން ހުރެ، ކުޑަދޮރު ކައިރިއަށް ވެސް ނުދެއެވެ. |
މުހިންމު ކަމަކީ އެކްރޮފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު އާންމުކޮށް ހުންނަނީ އުސްމިނަށް ބިރުގަންނަ ކަމާއި، މިކަހަލަ ހަމައެކަނި ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
މިސާލަކަށް ހަމައެކަނި އުދުހުމަށް ބިރުގަންނަ ނަމަ އެއީ އެކްރޮފޯބިއާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެރޯފޯބިއާ ކިޔާ ވަކި ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް އުސްމިނުގެ ސަބަބުން އުދުހުމާއި، ބްރިޖްތަކުގެ މައްޗަށް ދިއުމާއި، އުސް އިމާރާތްތަކަށް އެރުމަށް ބިރުގަންނަ ނަމަ އެއީ އެކްރޮފޯބިއާ ކަމަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ބިރަކީ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާ ކަމެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެކްރޮފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބިރުވެރިކަން އުފެދުމުން ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވެސް ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަންކަން ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެކްރޮފޯބިއާގެ އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް | |
| 1. މާބޮޑަށް ބިރުގަނެ ހާސްވުން | އުސް ތަނަކަށް ވިސްނާއިރު، ފެނުމުން، ނުވަތަ ދިއުމުން އުފެދޭ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ބިރެއް. |
| 2. ނުބައި ކަމެއް ދިމާވެދާނެތީ ބިރުގަތުން | އުސްމިނުން ވެއްޓި ނުވަތަ ތާށިވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު މެދުނުކެނޑިއެވެ. |
| 3. ފިލައިގެން ދިއުމަށް ވިސްނުން | އުސް ތަނެއްގައި ހުންނައިރު، އެތަނުން އަވަހަށް ފިލައިގެން ދިއުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންވެއެވެ. |
| ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް | |
| 1. ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން | މޭގައި ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| 2. ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން | އުސް ތަނަކަށް ބަލާލިއިރު ބޯއެނބުރުން އަދި ލޮލުގެ ކުލަ ގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| 3. މޭނުބައިކުރުމާއި ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން | ބަނޑު ތެޅިފޮޅެނީ ހޮޑުލަން އުޅޭހެން ހީވުމެވެ. |
| 4. ތުރުތުރު އަޅަން އަދި ފޮނިވެލުން | އަހަރެންގެ ގުނަވަންތައް ތުރުތުރު އަޅަމުންދާއިރު، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ފޮނިވަމުންދެއެވެ. |
| 5. ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
އެފަދަ ބިރުވެރިކަމެއް އޮތީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ވަކި ސަބަބެއް ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ހީވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގުދުރަތީ އީވޮލޫޝަން: ބައެއް ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އުސްމިނުން ވެއްޓި އަނިޔާއެއް ލިބުމުގެ ބިރަކީ އިންސާނުންނަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން އަންނަ ކަމެކެވެ. މި ގުދުރަތީ ބިރުވެރިކަން ބައެއް މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި މާބޮޑަށް ބޮޑުވެ، ފޯބިއާއަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
- ކުރިން ދިމާވި ނުބައި ތަޖުރިބާ: މިއީ އުސްމިނުން ވެއްޓުމާއި، މީހަކު ވެއްޓޭތަން ފެނުމާއި، ނުވަތަ ކުޑައިރު އުސް ތަނެއްގައި ހުރެގެން ބިރުވެރި ހާދިސާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ މީހަކަށް ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ހުރިނަމަ، އެހެން މީހުންނަށް މިފަދަ ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
މިއީ އެކްރޮފޯބިއާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، އަދި ތިބާގެ މާޒީގެ ތަޖުރިބާތަކާ ބެހޭގޮތުން ސިލްސިލާ ސުވާލުތަކެއް ކުރާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފޯބިއާއެއް ކަމަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، އެ ބިރުވެރިކަން މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު ދެމިއޮންނަން ޖެހެއެވެ .
ފޯބިއާ ފާހަގަކުރުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ މައިގަނޑު 4 ކަމެއް ވެއެވެ.
- މާބޮޑަށް އަދި ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރުވެރިކަން: ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ހާލަތާއި މުޅިން ނިސްބަތުން ބޭރުގައި މާބޮޑަށް ބިރުގަތުން.
- އެންޓިސިޕޭޓަރީ އެންޒައިޓީ: ހާސްކަން އުފެދެނީ އުސް ތަނަކަށް ދިއުމުގެ ޚިޔާލުންނެވެ.
- ދުރުހެލިވުން: އުސްމިން ހިމެނޭ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތްކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން ވަޒީފާ ބަދަލުވެސް ކުރެއެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅުން: މި ބިރުވެރިކަމުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށާއި އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަށް ހުރަސްއެޅިއްޖެނަމަ އެއީ ފޯބިއާއެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު އެކްރޮފޯބިއާ ފާހަގަކުރާނީ މިކަންކަމަށް ރިއާޔަތްކޮށް، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބާރުފޯރުވާ އެހެން ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ނެތްކަން ޔަގީންކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
މިކަމަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެކްރޮފޯބިއާ އަކީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ތަނެކެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާގެ އިތުރު އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ވަގުތީ ގޮތުން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ސައިކޮތެރަޕީ
1. އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ
މިއީ ފޯބިއާ އަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ މަޑުމަޑުން ބިރުގަންނަ އެއްޗަކަށް، އެއީ އުސްމިނަށް، ވަރަށް މަޑުމަޑުން، ރައްކާތެރި، އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް އަމިއްލައަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ .
- ފުރަތަމަ ތެރަޕިސްޓް ބުނާނީ އުސް ތަންތަނުގެ ތަސްވީރުތައް ބަލާށެވެ.
- ދެން އޮންނާނީ އުސްތަންތަނުގައި ހުންނަ ވީޑިއޯތައް ބަލާށެވެ.
- ދެން، ފަހަރެއްގައި އެމީހުން ތިބާއާއެކު ގޮސް ކުޑަ ސިޑިއަކަށް އަރައިގެން، ނުވަތަ ފުރަތަމަ ފަންގިފިލާގެ ބެލްކަނީއަކުން ތިރިއަށް ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދީފާނެއެވެ.
މިގޮތަށް މަޑުމަޑުން އުސްމިނަށް ހޭނިގެން ދާވަރަކަށް ސިކުނޑިއަށް ދަސްވެގެން ދަނީ "މިއީ އަހަރެން ހީކުރިވަރަށް ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫން" ކަމަށެވެ.
2. ވާޗުއަލް ރިއަލިޓީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ (ވީއާރުއީޓީ) .
މިއީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީގެ ވަރަށް ޒަމާނީ އަދި 'ފިނި' ގޮތެކެވެ. މިކަމުގައި ތިބާ ހަދާފައިވަނީ ވީއާރު ހެޑްސެޓެއް ލައިގެންނެވެ. އެ އަޅާއިރު އުސް އިމާރާތެއްގެ މަތީގައި ހުރުމުގެ ތަޖުރިބާ، ނުވަތަ އުސް ބްރިޖެއްގެ މަތިން ހިނގާލުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބެ އެވެ. އެކަމަކު އަސްލު ތިޔަ އުޅެނީ ތެރަޕިސްޓްގެ ކޮޓަރީގެ ސަލާމަތުގައި. މިއީ 100% ރައްކާތެރި އަދި ހަގީގީ ތަޖުރިބާއަކާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމެއް ކަމުން، މިއީ އެކްރޮފޯބިއާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްކަން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ.
3. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) .
މިއީ ތިމާގެ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ފޯކަސް ކުރާ ކަމެކެވެ . ތެރަޕިސްޓް ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، އުސްމިނާ ބެހޭ ގޮތުން ތިބާގެ ވިސްނުންތޫނު، ދޮގު ޚިޔާލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ("އަހަންނަށް ޔަގީން އަހަރެން ވެއްޓޭނެކަން،" "އަހަރެން ދުވަހަކުވެސް މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައި ނުގަނެވޭނެ"). ދެން، އެމީހުން އެ ފިކުރުތަކަށް ގޮންޖަހާ، އެ ފިކުރުތަކުގެ ބަދަލުގައި އިތުރު ޙަޤީޤީ، ހެޔޮ ފިކުރުތަކެއް އުފެއްދުމަށް މަގުދައްކައިދޭނެއެވެ.
ބޭސްތައް
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ފޯބިއާއަކަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ސައިކޮތެރަޕީގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ނުވަތަ މަތީ ތަންތަނަށް ނުދެވޭ ވަގުތުތަކުގައި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ވަގުތީ ގޮތުން ބައެއް ބޭސްތައް ލިޔެފާނެ އެވެ.
- ބީޓާ ބްލޮކަރސް: މިއީ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ޕަލްޕިޓޭޝަން އަދި ތެޅުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް: މިއީ އަވަހަށް ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން، އެއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ހަރުކަށި ބެލުމުގެ ދަށުން ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .
މި ބިރުން އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކުއްލިއަކަށް އުސްމިނަކަށް ދާން ޖެހިއްޖެނަމަ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:
- ތިރިއަށް ނުބަލާށެވެ. ވީހާވެސް ދުރަށް، އުޑުމައްޗާ ދިމާއަށް ބަލާށެވެ.
- ތިމާގެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނެތް އެއްޗަކަށް (ގަހެއް، އިމާރާތެއް) ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ތަޅުގައި އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެލާށެވެ.
- ޑިސްޓްރެކްޝަންސް ބޭނުންކުރުން . މިސާލަކަށް ފެންނަން ހުރި ރަތްކުލައިގެ 5 އެއްޗެއްގެ ނަން ކިޔާށެވެ. ނުވަތަ 100 އިން ތިރިއަށް ގުނާށެވެ.
މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ:
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދުމާއި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
- މެޑިޓޭޝަން އަދި ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކާށެވެ.
- މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންގެ ތާއީދަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެކްރޮފޯބިއާ އަކީ ހަމައެކަނި އުސްމިނަށް ބިރުގަންނަ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަކީ ހަގީގީ އަދި ވަރަށް އުނދަގޫ އަލާމާތްތަކެކެވެ. ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނުވަތަ ފޮރުވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
- އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ކަމަށްވާ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އާއި ސީބީޓީ ފަދަ ފަރުވާތައް ހުރިކަމެވެ.
- އުސް ތަންތަނުގައި ހިމާޔަތް ހޯދުމަކީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ދިގު މުއްދަތުގައި ބިރުވެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ މުހިއްމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ރަނގަޅު އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ