ހިތުގައި ލޯވަޅެއް ހުންނަ ފަރުވާއެއް - ކާޑިއަކް ކްލޯޒާ ޑިވައިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ތިބާގެ ހިތުގައި ލޯވަޅެއް ހުރި ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ތިބާއަށް ވަރަށް ބިރުގަނެ ސިހުމެއް ލިބުނުކަން ޔަގީނެވެ. ތިބާ ހީކުރީ ކަންނޭނގެ "އޯ މައި ގޯޑް، އަހަރެންގެ ހިތުގައި ލޯވަޅެއް އެބައޮތްތަ؟" އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިކަމަށް ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ އަދި ކާމިޔާބު ފަރުވާތަކެއް މިހާރު އެބަހުރި ކަމަށެވެ. އިޙްސާސްވާ ވަރުބަލިކަމާއި، ކުޑަކޮށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މި ޙާލަތުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހިތުގައިވާ މި ލޯވަޅުތަކުގެ ވާހަކައާއި، އެ ލޯވަޅުތައް ބަންދުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުޑަ އާލާތެއް ކަމަށްވާ 'ކާޑިއަކް ކްލޯޒާ ޑިވައިސް' ގެ ވާހަކައެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، ހިތުގެ މި ވަޅުގަނޑަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ހަތަރު ކޮޓަރި ހުންނަ ގެއެއް ފަދައެވެ. މަތީ ބުރީގައި ދެ ކޮޓަރިއާއި ތިރީގައި ދެ ކޮޓަރި ހުރެއެވެ. މަތީ ބުރީގެ މި ދެ ކޮޓަރިއަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ އެޓްރިއާ އެވެ. ކަނާތު އެޓްރިއަމް އާއި ވާތު އެޓްރިއަމް އެވެ. މި ދެކޮޓަރީގެ ދޭތެރޭގައި ވަނީ ފާރެއް ހަދާފައެވެ. މި ފާރަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'އިންޓަޓްރިއަލް ސެޕްޓަމް' އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އުފަންވާއިރު މި ފާރުގައި ލޯވަޅެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ އެޓްރިއަލް ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓް (އޭއެސްޑީ) އެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގެއެއް އަޅާއިރު، ދެކޮޓަރީގެ މެދުގައި ފާރެއް ހަދައި، ކުޑަ ޖާގައެއް ޕްލާސްޓަރ ނުކޮށް ދޫކޮށްލާނެ. މިއީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.

މިއާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އެހެން ހާލަތެއް ވެސް އެބައޮތެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ޕޭޓެންޓް ފޯރަމަން އޯވަލް (ޕީއެފްއޯ) އެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައި އޭއެސްޑީ ފަދަ ހަގީގީ ލޯވަޅެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ރަހިމުގައި ތިބޭއިރު، މި ދެ އެޓްރިއާގެ މެދުގައި ކުޑަ ހުޅުވުމެއް ހުރެއެވެ. އެވަގުތު އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ނުކުރާތީ، މި ހުޅުވުމަކީ ލޭ ދައުރުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އުފަންވުމަށްފަހު، ނޭވާލާން ފެށުމުން، މި ހުޅުވުން އޮޓޮމެޓިކުން ބަންދުވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި މިކަން މުޅިން ބަންދު ނުވެ، ކުޑަ ފުށްގަނޑެއް ފަދައިން ދެމިއޮވެއެވެ. ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ހުޅުވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕީއެފްއޯ އެވެ.

މި ލޯވަޅުތައް ހުރުމަކީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އެހެންވީމަ އެ ވަޅުގަނޑު އޮއްވާ ވާނީ ކިހިނެއް؟" މިއޮތީ ވާގޮތް.

އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި އޮކްސިޖަން ގިނަ، ސާފު ލޭ ހުރެއެވެ. މި ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ކުރެވެއެވެ. ކަނާތްފަރާތުގައި ބޭނުންކޮށްފައިވާ، އޮކްސިޖަން މަދު، ނުސާފު ލޭ ހުރެއެވެ. މި ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ފޮނުވަނީ އަލުން އޮކްސިޖަން ދިނުމަށެވެ.

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ދެފަރާތުގެ ދެމެދުގައި ފާރުގައި ވަޅެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރ ކޮށްފައިވާ ސާފު ފެން ޓޭންކަކާއި ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފެން ޓޭންކެއްގެ މެދުގައި ވަޅިއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ލޭ އޮކްސިޖަން ނެތް ލޭއާ އެއްވެގެން ދެއެވެ. ދެން ހަށިގަނޑަށް ދާން ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.

މިކަމުގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ތިބާއަށް ވާނީ:

• ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ޕެލްޕިޓޭޝަންސް ހީވާން ފަށަނީ އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ދުވެލިހެންނެވެ.

ޕީއެފްއޯއެއްގެ ހާލަތުގައި އެއީ އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް ފައިގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ބައެއް ފަހަރު ހިތަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށް އެތަނުން ނަގަ އެވެ. އެކަމަކު ޕީއެފްއޯ ލޯވަޅެއް ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި މި ލޭހޮޅި ކަނާތް ފަރާތުން ކަނާތް ފަރާތަށް ފުންމާލައިގެން ސީދާ ސިކުނޑިއަށް ދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ދާނެ އެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

މި ވަޅުގަނޑު ބަންދުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ - ކާޑިއަކް ކްލޯޒާ ޑިވައިސްގެ ވަޒީފާ

ކުރީގައި މިކަހަލަ ލޯވަޅެއް ބަންދުކުރުމަށްޓަކައި ބޮޑު އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހުނެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން %80 އަށްވުރެ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަން ކުރެވެނީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ. ކާޑިއަކް ކްލޯޒާ ޑިވައިސް ކިޔާ މި ކުޑަކުޑަ ޑިވައިސް ބޭނުން ކުރަނީ އެހެންވެއެވެ.

އެއީ އެއްކޮށް ގުޅިފައިވާ ކުދިކުދި ދެ ޗުއްޓީއެއް ފަދަ އެއްޗެއް، ނުވަތަ ބަޓަން ކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނިޓިނޯލް ކިޔާ މެޓަލް އެލޮއިއަކުން ހަދާފައިވާ ވަޔަރ މެޝް އިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޕޮލިއެސްޓަރ ފޮތިގަނޑަކުން ނިވާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.

މިކަން ކުރަނީ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ހޭނެތިގެން ނުވަތަ މަސްތުވާ ގޮތަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ.

2. ދެން، ކެތެޓަރ ކިޔާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ތިބާގެ ފައިގެ ބޮޑު ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ.

3. މި ކެތެޓަރ ލޭހޮޅި ތެރެއިން ހިތާއި ހަމައަށް ފޮނުވާލައެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަނީ އެކްސްރޭ އާއި އަލްޓްރާސައުންޑް ފަދަ ޓެކްނޮލޮޖީގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ.

4. ކެތެޓަރ ހިތުގެ ވަޅުގަނޑާ ކައިރިވުމުން ފުރަތަމަ ކުޑަ ބެލޫނެއް ފަދަ އެއްޗެއް ވައްދައިގެން ލޯވަޅުގެ ސީދާ ސައިޒު ވަޒަންކުރެއެވެ.

5. ދެން، ރަނގަޅު ސައިޒެއްގެ ކްލޯޒާ ޑިވައިސް ކެތެޓަރ ތެރެއިން ފަޅާފައި ހުންނަ ގޮތަށް ވަޅުގަނޑު ހުރި ތަނަށް ފޮނުވާލައެވެ.

6. ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުންނައިރު ކެތެޓަރ ނަގައެވެ. ދެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޗުއްޓީ ކަހަލަ ދެ ބައި ވަޅުގެ ދެފަރާތުން ހުޅުވިގެން ގޮސް ވަޅު މުޅިން ބަންދުކޮށްލައެވެ. އެއީ ދެފަރާތުން ފާރުގައި ތަތްވެފައި، ސެންޑްވިޗެއް ފަދައިންނެވެ.

7. ޑިވައިސް ވަރުގަދައަށް ޖައްސާފައި ހުރިކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްފަހު ކެތެޓަރ ނަގައެވެ.

އެއީ. މޭމަތި ނިވާކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ބޮޑު ކަނޑާލުމެއް ނެތެވެ.

މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން، އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

މައިގަނޑު ފައިދާތަކެވެ

• ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް މަތި: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފަރުވާއަކީ %93 އަށްވުރެ ގިނައިން ކާމިޔާބު ފަރުވާއެކެވެ.
• އަވަހަށް ރަނގަޅުވުން: ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް ކުރާ ސާޖަރީއަކުން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހެނީ އެންމެ ރެއެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާ ތެރޭގައި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. އޯޕަން ސާޖަރީއަށް ވުރެ މާ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ރިހުން މަދުވުން: ބޮޑު ވަޅިއެއް ނެތުމުން ތަދު ވަރަށް މަދުވެއެވެ.
• ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން: ޚާއްޞަކޮށް ޕީއެފްއޯ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މިގޮތަކީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް)

• ލޭހޮޅިތައް: ޑިވައިސްގެ ވަށައިގެން ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެއެވެ.
• ޑިވައިސް ތެޅުން: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޑިވައިސް ޖައްސާފައި ހުރި ތަނުން ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފުވުން: ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ރިތްމަށް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• އެންޑޯކާޑައިޓިސްގެ ނުރައްކާ: މިއީ ހިތުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލައަށް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• ޑިވައިސް ގިރުމުގެ މައްސަލަ: މިއީ ވަރަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް (ގާތްގަނޑަކަށް 0.04% - 0.3%) އެވެ. މި ޑިވައިސް ހިތުގެ ފާރުގައި ތަތްވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފާރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ތިމާގެ ފަރާތުން ކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ސީދާ ތަބާވުމުން، މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

1. ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ

ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ފަރުވާއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ނުވަތަ އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭހެއް ކެއުމަށެވެ. މި ބޭސް ވަގުތުން ކެއުމާއި ދުވަހަކުވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

2. އެންޑޯކާޑިޓިސް އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!) .

މި ޑިވައިސް ވައްދައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތައް ބޮޑުވެ މުޅިން ނިވާވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަސް ނަގައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނަކުން ބެކްޓީރިއާ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ އެ ޑިވައިސް އަށް ދަތުރުކޮށް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި:

• ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ވަރަށް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅަށް ދަތްއުނގުޅާށެވެ.
• ދަތުގެ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް (ދަތް ނެގުމާއި، ސާފުކުރުމާއި، ފުރާލުން ފަދަ) ކުރުމުގެ ކުރިން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނީ ތިބާގެ ހިތުގައި އެފަދަ އާލާތެއް ހުރިކަން.
• ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެއްވެސް މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއްގެ ކުރިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގަން ޖެހޭނެއެވެ . މިއީ އިންފެކްޝަނުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.
• އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މިކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހިމެނޭ ކާޑެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބަހައްޓާށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަނބުރާ...

ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް ފަރުވާ ހޯދާފައިވާނަމަ ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް ދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ބަރު އުފުލުމާއި ނުވަތަ ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހިތުގެ ޓިޝޫ ބޮޑުވެ މި ޑިވައިސް މުޅިން ނިވާވެގެން ދާނެއެވެ. ދެން އެއީ ތިބާގެ ހިތުގެ ބަޔަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އިހުސާސެއްވެސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ބޭނުން ކަމެއް ކުރުމުގެ ފުރިހަމަ މިނިވަންކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ.

އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ބައެއް ހުރަސްތައް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން އެންމެ ރަނގަޅީ ހިތުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.