މީރުކޮށް ހޭވިފައިވާ ސްޓްރޯބެރީއެއް ކައިގެން، ނުވަތަ މީހަކު ގެނެސްދިން ހަނީކޮމްބަކަށް ބަލަން ތިބޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަމައެއާއެކު، އެތަކެތީގެ ކުދިކުދި ލޯވަޅުތަކުގެ ފަރުމާ ފެނުމުން، އާދަޔާ ހިލާފު ނަފްރަތެއް، ޓިންގްލިންގ ސެންސެޝަނެއް، އަދި ބޮޑު ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލަން ބޭނުން ވެސް ވެދާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިބާއަށް މިކަން ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އޭރުން މިވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިއްމުވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހިމޭންކަމުގައި އެތައް ބަޔަކު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ނަމަވެސް، އެއީ ޓްރައިޕޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްޖެހިފައިވާ މި އާދަޔާ ހިލާފު ޙާލަތުގެ ވާހަކައެވެ.
ޓްރައިޕޯފޯބިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރައިޕޯފޯބިއާ އަކީ ލޯވަޅުތަކަށް ބިރުގަތުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ލޯވަޅުތަކުގެ ބިރެއް ނޫން ކަމަށާއި، ލޯވަޅު ނުވަތަ ބިހިތަކުގެ އުސޫލުތައް ކައިރިން ފެނުމުން އުފެދޭ ވަރުގަދަ ނަފްރަތެއް، ނަފްރަތު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކަމަށެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ލޯވަޅުތަކުގެ ފޯބިއާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ހަގީގަތުގައި ހިނގަމުންދާ ކަންކަމަކީ ބިރަކަށްވުރެ ބޮޑު ނަފްރަތެކެވެ. އެއީ ކޮކާއެއް ފެނުމުން ނަފްރަތު އިހުސާސް ކުރެވޭ ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ހަނީކޮމް، ސްޕޮންޖެއް، ނުވަތަ ލޮޓަސް ރޫޓް ފަދަ ތަކެއްޗަށް ނުބަލާ ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެ ލޯވަޅުތަކުގެ އުސޫލު ފެނުމުން އެމީހުންނަށް ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
މި ފަރުވާކުޑަކަން އުފެދިދާނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟
މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެން އެ އެއްޗަކާ ކިހާ ގާތުގައި ތިބިތޯ ވެސް ބިނާވެފައި ވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަމާ ގާތްވިވަރަކަށް އެކަމުގެ ނުތަނަވަސްކަން ބޮޑުވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތަށް އާންމުކޮށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
| ވައްތަރު | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ކާބޯތަކެތި | އޮށް ހުންނަ ރޮށި، ލޯވަޅު ހުންނަ ޗީޒް، ސްޓްރޯބެރީ، ރާސްބެރީ، ޕަޕަޔާ، އަދި ކިވީ ފަދަ ކުދި އޮށް ހުންނަ މޭވާ އެވެ. |
| ގުދުރަތުގައިވާ ކަންތައްތައް | ބީ ހައިވްސް، ސަންފްލާވާސް، ލޮޓަސް ސީޑް ޕޮޑްސް އެވެ. |
| ޖަނަވާރުތަކާއި ސޫފިތަކެވެ | ބައެއް ސޫފިތަކާއި މާމުއި، ހަރުފަ، ކުކުޅު، އަދި ކަނޑުމަހުގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ފަރުމާތަކެވެ. |
| އެހެން ކަންތައްތަކެވެ | ސްޕޮންޖް، ބޫޓުގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ބައެއް ފަރުމާތައް ހުރެއެވެ. |
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން %17 އާއި ހަމައަށް ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 6 މީހުންގެ ތެރެއިން 1 މީހަކަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ޓްރައިޕޯފޯބިއާ ޖެހިދާނެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ނިސްބަތުން އާ ކޮންސެޕްޓެކެވެ. މި ނަން އެންމެ ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރީ 2005 ވަނަ އަހަރު އެވެ.
މިކަން ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގުނީ ބައެއް އާ ސްމާޓްފޯނުތަކުގައި އެތައް ކެމެރާއެއް އެއްކޮށް ކްލަސްޓާކޮށްފައި ހުރުމުން މީހުން ނޭދެވޭ ގޮތަކަށް ރިއެކްޓް ކުރުމުންނެވެ. އަދި ޓީވީ ޝޯ “އެމެރިކަން ހޮރޯ ސްޓޯރީ: ކަލްޓް” ގައި މި ހާލަތު ހުރި ކެރެކްޓަރެއް ވެސް ހުއްޓެވެ. އެއިން ފެންނަ ބައެއް މަންޒަރުތަކުން އެތައް ބަޔަކަށް ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެ، މިކަމުގެ ސަބަބުން އިޖުތިމާޢީ ބަހުސްތަކެއް އުފެދުނެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ޕިއާސިންގ ޕެޓަރންސް އަށް މި ނަފްރަތު ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދިވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ސީދާ ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ މައިގަނޑު މަދު ތިއަރީތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ނުރައްކަލާ ގުޅުން: ބޮޑު އެއް ނަޒަރިއްޔާއަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން މި އުސޫލުތައް މާނަކުރަނީ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ އަލާމާތްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ . ވިހަ ހަރުފައެއްގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ފަރުމާއެއް، ނުވަތަ ގިނަ ލޯތަކެއް ހުންނަ ކުޅަނދުރެއްގެ މައްޗަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި އުސޫލުތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަބްކޮންޝިއަސްގައި ރައްކާކުރެވިފައި ހުންނަނީ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ނިޝާނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ އުސޫލެއް ފެނުމުން، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އެ މުސްކުޅި ހަނދާން ޓްރިގަރކޮށް، ނުރައްކަލަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ހިތްވަރުދެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި އުސޫލުތައް ފެނުމުން ހަމުގެ ހާލަތެއް ނުވަތަ އެކްޒީމާއެއް ހަނދާން ވެސް އާވެދާނެ އެވެ.
2. ސިކުނޑިން ހަކަތަ ގިނައިން ބޭނުންކުރުން: އަނެއް ނަޒަރިއްޔާއަކީ ލޯވަޅުތަކުގެ މިފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ ތަޙުލީލުކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ހަކަތައާއި އޮކްސިޖަން ބޭނުންކުރަންޖެހެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ސިކުނޑިއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރުބަލިކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނަފްސާނީ ނުތަނަވަސްކަމާއި ޕްރެޝަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ .
3. ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާ ގުޅުން: ބައެއް ފަހަރު މިއީ އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) ކިޔާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޓްރައިޕޯފޯބިއާ އަކީ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ޓްރައިޕޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުނދަގޫވާ ކަމެއް ފެނުމުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ގިނަ އަދަދެއްގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
| ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް | ނަފްސާނީ/ޖަޒުބާތީ އަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ފިނިކަން އިހުސާސްވުން (ފިނިހޫނުމިން) | ގަދަ ނަފްރަތެއް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ |
| ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން އަދި ނޭވާލުމެވެ | އެތަނުން ވަކިވާން ވަރުގަދަ ބޭނުންތެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުންނެވެ |
| ބޯއެނބުރުން | ނުތަނަވަސްކަމާއި ޕްރެޝަރުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން |
| ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅައެވެ | |
| މާބޮޑަށް ފޮނިވުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) . | |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ |
މިއީ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަނުން ޓްރައިޕޯފޯބިއާ އަކީ ޑިސްއޯޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ރަސްމީކޮށް އެ ޖަމިއްޔާގެ މައިގަނޑު ޑައިގްނޯސްޓިކް މެނުއަލް ޑީއެސްއެމް (ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް) ގައި ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އުނދަގުލަކަށް ވާތީ އާއި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާތީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެހެންނަމަވެސް ހަމައެކަނި އެއީ ރަސްމީކޮށް ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިނުގަނެވޭތީ ތިމާގެ ނުތަނަވަސްކަން ސައްހަ ނޫން ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއް.
މި ހާލަތު ބެލުމަށް އޮންލައިންކޮށް ޓެސްޓްތައް ހެދި ނަމަވެސް އަދިވެސް އެއީ ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހަމައެކަނި އޮންލައިން ޓެސްޓެއް ހެދުމަށްވުރެ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. މި ނުތަނަވަސްކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ އުފާ ހޯދުމަށް ހުރަސް އެޅެމުންދާނަމަ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ
މިއީ ފޯބިއާ އާއި އެފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާ އެވެ. އެއީ ތިމާ ބިރުގަންނަ އެއްޗަކަށް، މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތެއްގައި، ރައްކާތެރި މާހައުލެއްގައި އަމިއްލައަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ.
- ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓް ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
- ދެން، ލޯވަޅުތަކުގެ ފަރުމާއެއް ޖަހާފައިވާ ތަސްވީރެއް ނުވަތަ ވީޑިއޯއެއް ދައްކާލައެވެ. އެވަގުތު ކުރިން ދަސްކޮށްދީފައިވާ އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ސިކުނޑި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން އިތުބާރު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިފަދަ އެއްޗެއްގައި އަތްލުމަށް ނުވަތަ ހިފެހެއްޓުމަށް (މިސާލަކަށް ސްޕޮންޖެއް) އިރުޝާދު ލިބިގެންދާނެއެވެ.
މި އުސޫލުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި އަލުން ތަމްރީނު ކުރަނީ އެއީ ހަގީގަތުގައި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމެވެ.
ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)
މި ތެރަޕީގެ އެހީގައި ތިމާ ކަންކަމަށް ބަލާ ގޮތް، ތިމާގެ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ބަދަލުވެގެންދެއެވެ. އެއީ ލޯވަޅުތަކުގެ އުސޫލެއް ފެނުމުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ދެނެގަނެ، އެ ޚިޔާލުތަކުގެ ބަދަލުގައި އިތުރު ޙަޤީޤީ ފިކުރުތަކެއް އުފެއްދުމަށް ތަމްރީނު ދިނުމެވެ.
ބޭސްތައް
އާންމުކޮށް ވަކި ފޯބިއާތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ހާސްކަން ކުރިމަތިވަމުންދާ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަށް އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ.
މިކަމަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލަކަށް ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މަސައްކަތާއި ސްކޫލުގެ މަސައްކަތާއި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- ގިނަގިނައިން ރުޅިގަދަވުމާއި ސްޓްރެސް އިތުރުވުން
- ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ޕެނިކް އެޓޭކްސް އެވެ
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދުވަހުން ދުވަހަށް ތިބާގެ ނުތަނަވަސްކަން އިތުރުވަމުންދާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއްނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވެ ކަންބޮޑުވާނަމައެވެ
- އަބަދު ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ރުޅި އަންނަނަމައެވެ
- ނިދުމުގެ މައްސަލަ ހުންނަނަމައެވެ
- ކުއްލިއަކަށް ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓްރައިޕޯފޯބިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ލޯވަޅުތަކުގެ އުސޫލުތަކަށް ބިރުގަތުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ؛ އެއީ ހަގީގީ އަދި ޞައްޙަ ޝަރުތެކެވެ.
- މިއީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. ދުނިޔޭގެ އެތައް ބަޔަކަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ލިބެއެވެ. ވީމާ ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
- މި ނުތަނަވަސްކަމުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ފަދަ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- މިވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އޭނާއަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދު ދެވިދާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment