ބައެއް ފަހަރު ހިތް ތެޅެނީ ބާރަށް، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ސްކިޕް ވާހެން، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ތެޅެމުންދާހެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ މޭ ތަތްވެ ބޯއެނބުރުން ވެސް އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މި ބާވަތުގެ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްޓާބަންސް އަށް ކިޔަނީ 'އެރިތްމިއާ' އެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި، ނޮން އިންވޭސިވް ފަރުވާއެއް އެބައޮތެވެ. އެ ފަރުވާ، އެއީ ކާޑިއަކް އެބްލޭޝަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާޑިއަކް އެބްލޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ގޭގެ ކަރަންޓް ނިޒާމުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކުޑަ 'ކުޑަ' ނުވަތަ ގޯސް 'ވަޔަރިންގ' އެއް ހުރި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ލައިޓް ދިއްލާފައި ނުހުރެ 'ބްލިންކް' ކޮށްލަނީ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ނިވިގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި ވާގޮތެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތް ތެޅެނީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ ނާޒުކު ނިޒާމަކުންނެވެ. މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ގޯސް ތަނަކުން ފެށިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސް މަގަށް ދާނަމަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަދަވެގެންދެއެވެ.
ކާޑިއަކް އެބްލޭޝަން (ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން ވެސް ކިޔައެވެ) އަކީ ހިތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް އުފެދެމުންދާ ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ހޯދައި ނިއްވާލާ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނޫނެވެ. ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކު ވަރަށް ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް (މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކެތެޓަރ ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެއް) ތިބާގެ ހިތަށް ވައްދަނީ ތިބާގެ ކަކުލުގައި، އަތް، ނުވަތަ ކަރުގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.
ދެން މި ކެތެޓަރުގެ ނިމުމުގައި ހުންނަ އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން، މައްސަލަ ހުރި ހިތުގެ ޓިޝޫގެ ސަރަހައްދަށް ފަރުވާ ދެއެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން: ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ރާޅު (ހޫނު) ބޭނުންކޮށްގެން ޓިޝޫ ހޫނުކޮށް، ކުޑަ ސްކާރެއް އުފެދެއެވެ.
- ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން: އިންތިހާއަށް ފިނިކަން ބޭނުންކޮށްގެން ޓިޝޫ ފްރީޒްކޮށް، ސްކާރެއް އުފެދެއެވެ.
- ޕަލްސްޑް ފީލްޑް އެބްލޭޝަން: މިއީ ވަރަށް ކުރު ރާޅުތަކެއްގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެނާޖީ ބޭނުންކޮށްގެން ޓިޝޫ ނައްތާލުމެވެ.
މިގޮތަށް އުފެދޭ ކުޑަކުޑަ ސްކާރުގެ ސަބަބުން، ގޯސްވެފައިވާ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް އެހިސާބުން ބޭރަށް ދަތުރު ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ގޭގައި ހުންނަ ޝޯޓް ސާކިއުޓްގެ މައްޗަށް އިންސުލޭޝަން ޓޭޕް ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީއެވެ. މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސެޑޭޝަން ނުވަތަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދީފާނެއެވެ.
މި ފަރުވާއިން ފަރުވާ ދެނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ހިތުގެ ބަލިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކާޑިއަކް އެބްލޭޝަން މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ފަސްޓް ހާޓް އެރިތްމިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މިއީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ވަގުތުތަކުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ.
މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.
| ބަލީގެ ހާލަތު (އެރިތްމިއާ ޓައިޕް) | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން (AFib) އަދި އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ (AF) | މިކަމުގައި ހިތުގެ މަތީ ދެކޮޓަރި (އެޓްރިއާ) ވަރަށް ބާރަށް އަދި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެއެވެ. ތުރުތުރު އަޅަމުންދާ ކަހަލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްތަނަކަށް ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (އެސްވީޓީ) | މިއީ ކުއްލިއަކަށް، އިންތިހާއަށް ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން (މިނިޓަކަށް 300 ތެޅުން) އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދުވަސްކޮޅަކުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (ވީޓީ) | މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. ހިތުގެ ތިރީ ދެ ކޮޓަރި (ވެންޓްރިކަލްސް) މާ ބާރަށް ތެޅެން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވެއެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށް މި ފަރުވާ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މައްސަލަ އަންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކުންތޯ ބެލުމަށްޓަކައި، މި އެބްލޭޝަން ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ ސްޓަޑީ (އީޕީ ސްޓަޑީ) އެއް ހަދައެވެ. މިކަމުގައި ހިތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް މިންކުރުމަށް ކެތެޓަރ ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ދޭން ޑޮކްޓަރު ނިންމުމުން، ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
- ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް: ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (އެބަހީ، އެޕިކްސަބަން، ރިވަރޮކްސަބަން، ވާފަރިން) ބޭނުންކުރާނަމަ، ފަރުވާގެ ކިތައް ދުވަސް ކުރިން އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކާނާއާއި ބުއިން:ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް (އާންމުކޮށް ރޭގަނޑު ދަންވަރުން ފެށިގެން) ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
- ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު: ފަރުވާއަށްފަހު ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ކުރިން ހަމަޖައްސައިދޭށެވެ.
- ހެދުމާއި ތަކެތި: ހޮސްޕިޓަލަށް އަންނައިރު އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން. އެންމެ ރަނގަޅީ ގަހަނާ އާއި ފައިސާ ފަދަ އަގުހުރި ތަކެތި ގޭގައި ދޫކޮށްލުމެވެ.
- އައިވީ ލައިން: ހޮސްޕިޓަލުގައި ކުޑަ ހޮޅިއެއް (އައިވީ ލައިން) ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ބޭނުންވާ ބޭހާއި، ސެލައިން، އަދި އެނެސްތެޓިކްސް ދޭނެ ތަނެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ހީކުރާހާ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސް ދަނީ މިގޮތަށެވެ.
1. ތައްޔާރުކުރުން: ކެތެޓަރ ޖައްސާނެ ސަރަހައްދު (އާންމުކޮށް ގްރޮއިން) ޝޭވްކޮށް، ސާފުކޮށް، ނިދި ފިލުވާލާށެވެ.
2. ޝީޓް ވައްދައިގެން: ހަންގަނޑު ތެރެއިން ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ޝީޓް) ލޭހޮޅިއަށް ވައްދައިގެން ލޭހޮޅިއަށް ވަދެވޭ ގޮތެއް އުފައްދައެވެ.
3. ކެތެޓަރ ޖެހުން: ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މަގުން އިލެކްޓްރޯޑް ޖަހާފައިވާ ރީތި ކެތެޓަރތައް ވައްދައެވެ. މިއީ އެކްސްރޭ ގައިޑްލައިން ނެތި ހިތަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މަގުދައްކައިދޭ ކަންކަމެވެ.
4. މައްސަލަ މެޕިންގ: ހިތުގެ އެތެރެއަށް ވަދެވުމުން، ކެތެޓަރ އިން އަންނަ ސިގްނަލްތަކަށް ބަލާފައި، ގޯސްވެފައިވާ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ހުންނަ ސީދާ ތަން ހޯދައެވެ (މެޕިންގ).
5. ފަރުވާ (އެބްލޭޝަން): ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ރަނގަޅު ތަނެއް ހޯދައިފިނަމަ ހޫނު، ފިނި ނުވަތަ އެހެން ހަކަތައެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޓިޝޫއަށް ފަރުވާދީ ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރެއެވެ.
6. ނިންމާލުން: ފަރުވާ ނިމުމުން ކެތެޓަރާއި ޝީޓް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގައި ޕްލަގް ނުވަތަ ސުޗުއަރ އެއް ޖަހައިގެން ލޭއައުން ހުއްޓުވުން.
މުޅި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް 2 ގަޑިއިރާއި 4 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނަގާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ރިކަވަރީ ރޫމަކަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ނަރުހަކު ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރަމުން ގެންދާނެއެވެ. ހާލަތަށް ބަލާފައި ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދާން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ގެއަށް ދާއިރު ގޭގައި ތިބެގެން ތަބާވާން ޖެހޭ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ދޭނެއެވެ. ލޭހޮޅިތައް ނުހިނގުމަށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ބަލާއިރު، މި ބޭސްތައް އެތައް މަހެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ފަރުވާއަށްފަހު ފުރަތަމަ 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ޓިޝޫ ރަނގަޅުވާ ވަރަކަށް، ތިބާގެ ކުރީގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން މިކަމުގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
ފައިދާތައް
- މިއެއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މޭގައި ބެންޑޭޖް ޖަހަން ނުޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.
- އެއީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ބައެއް މީހުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތަކުންނެވެ.
- ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ.
ރިސްކްތައް
ކާޑިއަކް އެބްލޭޝަންގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މި ފަރުވާ ގިނައިން ކުރާ ތަޖުރިބާކާރު ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވަނީ މަދުންނެވެ. އެކަމަކު ހޭލުންތެރިވުން ރަނގަޅު.
- ލޭހޮޅިތައް
- ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ގެއްލުން ލިބުން
- ހިތުގެ ޓިޝޫ ނުވަތަ ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބުން
- އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ލޭއައުން
- ސްޓްރޯކް
- ދާއިމީ ޕޭސްމޭކަރެއް ބޭނުންވުން (ވަރަށް މަދުން)
އަލުން އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ފަށަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ރަނގަޅުވުން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
- މަސައްކަތަށް އެނބުރި ދިއުން: ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކުރާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން މަސައްކަތަށް އެނބުރި އައުން.
- ބަރުދަން އުފުލުން: މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު 10 ޕައުންޑަށްވުރެ ބަރު އެއްޗެއް (ގާތްގަނޑަކަށް 4.5 ކިލޯ) އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުމާއި ދުއްވުން: ކަސްރަތުކުރުމާއި ދުއްވުން އަލުން ފެށުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ގެއަށް ދާއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވާނެއެވެ . ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އިން އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.
| އަލާމާތް | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ލޭއައުން، ދުޅަވުން، ރިހުން ނުވަތަ ލޮމްޕީ ފީލްއެއްވުން. | ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން. | ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން. | ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ފަރުވާ ކޮށްފައިވަނީ ކަކުލުގައި ނަމަ، ފައިގައި ރިއްސުން، ރިހުން، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. | ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ! (ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް) | |
| މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓިފައި އޮތްއިރު، ދިރުމެއް ނެތް އަތެކެވެ. | މިއީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ. |
| ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، ބޯއެނބުރުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް 3 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ފެންނަ ނުވަތަ ދެމިގެންދެއެވެ. | ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ. |
އެންމެ ފަހުން ހިތަށް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ހަދަން ޖެހުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކާޑިއަކް އެބްލޭޝަން އަކީ ރައްކާތެރި، ރިސްކް ކުޑަ ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހިތުގެ ރިތްމްގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ. ޕްރޮސީޖަރ ވިސްނިއްޖެނަމަ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާޑިއަކް އެބްލޭޝަން އަކީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާސް) ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ހިތުގެ ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ހޯދައި، ގޯސް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް އުފައްދައި، އެއަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، އެކަން ނުކުޅެދުންތެރި ކުރުމެވެ.
- މިއީ ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަ ކަމަށެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ހިތް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ބައެއް އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ޚާއްޞަކޮށް ބޭސް ދިނުމާއި އަރާމުކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ޚާއްޞަކޮށް މޭގައި ރިހުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ