ތިބާގެ ޑިއު ޑޭޓް ކައިރިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު ފަދައިން ތިބާވެސް ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ އައުމަށް ކެތްތެރިކަމާއެކު އިންތިޒާރު ކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ލޭބަރ ކައިރިވަމުންދާވަރަކަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަރިފުޅަށް މަގެއް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ރަހިމުގެ ނާރު މަޑުވެ، ތުނިވެ، ހުޅުވިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ދަނީ ހީކުރި ގޮތަށް ނޫނެވެ. މިއަދު ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރާނީ މި ބަދަލުވުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރއަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
ސާވިކަލް ރިޕަނިންގ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް ރިޕެނިންގ އަކީ ވިހެއުމަށް ސާވިކްސް ތައްޔާރުކޮށްދޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ވިހެއުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސާވިކްސް ވަރުގަދަ، ބޯ، އަދި ބަންދުވެފައި ހުރެއެވެ- ވަރަށް ބޮޑަށް ހޭނިފައި ނުވާ މޭވާއެއް ފަދައިންނެވެ. ދަރިފުޅު އުފަންވާ ނެރު ތެރެއިން ފާއިތުވުމަށްޓަކައި، ސާވިކްސް މަޑުވެ، ތުނިކޮށް (އެފޭސް) އަދި ހުޅުވި (ޑިލޭޓް) ވާން ޖެހެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ސާވިކަލް ރިޕެނިންގ އެވެ.
އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ދަރިފުޅުގެ ބޮލުގެ ޕްރެޝަރު ސާވިކްސް އަށް ދިއުމުންނެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް ނުހިނގާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބޭސްތަކާއި، ޚާއްޞަ އާލާތްތަކާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުކުޅުތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގީ ލޭބަރ ފެށުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރީ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
މިކަން ބޭނުންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ލޭބަރ އިންޑަކްޝަން ބޭނުންވާނަމަ ސާވިކަލް ރިޕެނިންގ ޕްރޮސެސް އަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކަށް ވެދާނެއެވެ. މުހިންމު ބައެއް ސަބަބުތަކާހުރެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން އިންޑަކްޝަން އަށް ލަފާދީފާނެއެވެ:
- ޕޯސްޓް ޓާމް ޕްރެގްނެންސީ: ބަލިވެ އިނުމުގެ މުއްދަތު 41 ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ.
- ސިއްހީ ކަންބޮޑުވުންތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހައިޕަރޓެންޝަން (ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ) ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ފަދަ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ސިއްހީ ނުރައްކާތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ލޮޖިސްޓިކަލް ކަންތައްތައް: ހޮސްޕިޓަލާ ދުރުމިނެއްގައި ދިރިއުޅޭނަމަ، ތިބާގެ ސަލާމަތާއި އަރާމު ކަމަށްޓަކައި ޕްލޭންޑް އިންޑަކްޝަން އެއް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
މިކަން ބޭނުންވާކަން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ސާވިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައިގެން ސާވިކްސް ކިހާ މަޑު، ތުނި، އަދި ހުޅުވިފައިވާތޯ ބަލާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުން ބޭނުންކުރާނީ 'ބިޝޮޕް ސްކޯ' ކިޔާ ސްކޯރިންގ ސިސްޓަމެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވެފައިވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށެވެ.
ބިޝޮޕް ސްކޯއަކީ ގްރޭޑިންގ ސިސްޓަމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ (0 އިން 13 އަށް) އެވެ. ސްކޯ 6 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށްނަމަ، އެކަމުން ދޭހަވަނީ ތިބާގެ ސާވިކްސް ވިހެއުމަށް މުޅިން ތައްޔާރު ނުވާ ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ސާވިކަލް ރިޕެނިންގ އަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ސްކޯ 8 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމަ، އާންމުކޮށް މިއީ ހަށިގަނޑު މިހާރުވެސް ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވަމުންދާކަން ދޭހަވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އިންޑަކްޝަން ކުރަން ނުޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ.
ސާވިކަލް ރިޕަނިންގ އާއި ލޭބަރ އިންޑަކްޝަން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިދެކަންތައްވެސް ވިހެއުމުގެ ޕްރޮސެސްއާ ގުޅިފައިވާއިރު، މިދެކަންތައްވެސް ތަފާތު މަޤްޞަދުތަކަށް ޚިދުމަތްކުރެއެވެ:
| ސިފަ | ސާވިކަލް ރިޕެނިންގ | ލޭބަރ އިންޑަކްޝަން |
|---|---|---|
| ތިމާވެށި | ސާވިކްސް މަޑުކޮށް ތުނިކުރުމަށް ތައްޔާރުކުރާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. | ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން ޓްރިގަރ ކުރުމަށް މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަނެއް. |
| ޓައިމްލައިން | ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. | ޑެލިވަރީ އިތުރަށް ވަގުތުން ފަށަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރެއެވެ. |
| ސެޓިންގ | ގިނަ ފަހަރަށް މެނޭޖްކުރެވެނީ ކްލިނިކެއް ނުވަތަ މޮނިޓަރ ކުރެވިފައިވާ ހޮސްޕިޓަލް ސެޓިންގްއެއްގައެވެ. | އަބަދުވެސް ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ މަރުކަޒެއްގައި ޕާފޯމްކުރުން. |
ސާވިކަލް ރިޕެނިންގ ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ވަކި ބޭނުންތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ތިބާގެ ނީރޯގީ ލަންކާ ޑޮކްޓަރު ހޮވާނެއެވެ.
ބޭސް ދިނުމުގެ ގޮތްތައް
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ސިންތެޓިކް ޕްރޮސްޓަގްލެންޑިންސް ބޭނުން ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ކެމިކަލްތައް ނަކަލުކޮށްގެން ސާވިކްސް މަޑުކޮށްދީ ކޮންޓްރެކްޝަންސް ފަށައިފާނެތީ އެވެ.
މި ބޭސްތައް ޑެލިވަރީ ކުރެވެނީ އެތައް ގޮތަކުންނެވެ:
- ޖެލްސް: ކުޑަ ކެތެޓަރެއް މެދުވެރިކޮށް ސީދާ ސާވިކްސް އަށް އުނގުޅައެވެ.
- އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ: އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ.
- ސަޕޮޒިޓޯރީސް: ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައިގެން ޖަހައިގަތުމަށްޓަކައެވެ.
- އިންސަރޓްސް: ޓެމްޕަން އާއި އެއްފަދަ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ކަމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބޭސް ދޫކުރެއެވެ.
އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ޑައިނޯޕްރޮސްޓޯން އަދި މިސޯޕްރޮސްޓޯލް ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އޮކްސިޓޮސިން ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
މެކޭނިކަލް ޑިވައިސްސް
ފޯލީ ބެލޫނަކީ ސާވިކްސް ތެރެއިން ވައްދައިގެން ސެލައިން އިން ފުއްޕާލާ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. މަޑުމައިތިރި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ސާވިކްސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުޅުވުމަށް ހިތްވަރު ލިބި، އަމިއްލަ ޕްރޮސްޓަގްލޭންޑިންސް ދޫކުރުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.
މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް
- މެމްބަރޭން ސްޓްރިޕިންގ: ގުދުރަތީ ހޯރމޯން ދޫކުރުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެމްނިއޯޓިކް ސެކް އާއި ރަހިމުގެ ފާރު ވަކިކުރާ މަޑުމައިތިރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- އެމްނިއޯޓޮމީ (ފެން ފަޅާލުން): ކުޑަ، ޚާއްޞަ ވަސީލަތެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެމްނިއޯޓިކް މެމްބަރޭން (AROM) ފަޅައިގެން ދިއުން.
ގުދުރަތީ ގޮތްތަކެވެ
ބައެއް ބަލިމީހުން ސުވާލު ކުރަނީ އެކިއުޕަންޗާ، ނިޕްލް ސްޓިމިއުލޭޝަން، ނުވަތަ ކަސްޓަރ އޮއިލް ފަދަ ގުދުރަތީ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. މިކަންކަން އަބަދުވެސް ފުރަތަމަ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ނީރޯގީ ލަންކާ ޕްރޮވައިޑަރާއި މަޝްވަރާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއްވުން އެދެމެވެ. ދުވަހަކުވެސް އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ، ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅުއްވުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތް ކުރެއްވުން އެދެމެވެ.
މި ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާ ހަނދާން ކުރާށެވެ: އަމިއްލައަށް މެނޭޖްކުރާ ގޮތްތަކުގެ ކާމިޔާބީއަށް ތާއީދުކުރާ ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކެއް ނެތް ކަމަށާއި، ބައެއް ގޮތްތަކަކީ ފުދޭވަރަކަށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެއްވެސް ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ އަމިއްލައަށް މިކަންކަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ.
މި ޕްރޮސެސްއަކީ ވޭންދެނިވި ޕްރޮސެސްއެއްތޯއާއި، އޭގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ ވިހެއުމުގެ ރިހުން ފަދަ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ކޮންމެ ޕްރޮސީޖަރެއްގައިވެސް ވަކި ރިސްކްތަކެއް ހުރެއެވެ. އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
| ގޮތް/ސަބަބު | ޕޮޓެންޝަލް ރިސްކްސް |
|---|---|
| ބޭސް | ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން. މަދުން ނަމަވެސް ރަހިމު މާގިނައިން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާއިރު (އެއީ ދަރިފުޅަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ) އެވެ. |
| އިންސްޓްރޫމެންޓްސް އެންޑް ޕްރޮސީޖަރސް | ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، ރިހުން، މަންމަ ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ދުވެލި އާދަޔާ ހިލާފުވުމާއި، އުރަމަތީގެ ކޯޑް ޕްރޮލެޕްސް ނުވަތަ ކޮމްޕްރެޝަން ވުން. |
| ގުދުރަތީ ގޮތްތައް (ސުޕަރވައިޒް ނުކުރެވި) | ވަގުތުން ވިހެއުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން. |
މި ޕްރޮސެސްގެ އަސާސީ ފައިދާއަކީ ލޭބަރ ގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ކުރުވެގެން ދިއުމެވެ . މާނައަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުވުމުން، ކުޑަކުއްޖާ އަވަހަށް ހިފެހެއްޓޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް ރިޕެނިންގ ނުވަތަ އިންޑައުސިންގ ލޭބަރ އާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރައްވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގޭގައި އަމިއްލައަށް ލޭބަރ އިންޑަސްޓް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތްތަކުގެ މައްޗަށް ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދުދީ، ތިބާގެ ޚާއްޞަ ސިއްހީ ޕްރޮފައިލަށް ބަލައިގެން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ގެއްލުންތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްވުން، ފެން ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ފަދަ ވިހެއުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
"ރިޕެނިން" މި ލަފުޒު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، މިއީ ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުމުގެ ގޮތުން ސާވިކްސް މަޑުވެ ހުޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ސިފަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ސްޓޭންޑަޑް މެޑިކަލް ލަފުޒެކެވެ. އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ހަމައެކަނި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ދެމިތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މެޑިކަލީ މެނޭޖްޑް ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
- 'ސާވިކަލް ރިޕެނިން' އަށް ނިސްބަތްވަނީ ވިހެއުމުގެ ކުރިން ސާވިކްސް މަޑުވެ ހުޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށެވެ؛ އެކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ.
- އެއީ ވިހެއުމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ތިމާއަށް ނުވަތަ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ސިއްހީ ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ޚާއްޞަ ވަސީލަތްތައް (ފޯލީ ބެލޫން ފަދަ) އަދި ކްލިނިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް (މެމްބަރޭން ސްޓްރިޕިންގ ފަދަ) ބޭނުންކުރުމެވެ.
- ތިބާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މެޑިކަލް ގައިޑްލައިން ނެތި ގޭގައި ގުދުރަތީ އިންޑަކްޝަން މެތެޑެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
- އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ހިތްހަމަޖެހިގެން ސީދާ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލައްވާށެވެ.
ސާވިކްސް، ލޭބަރ، ސާވިކަލް ރިޕެނިންގ، ލޭބަރ އިންޑަކްޝަން، ބިޝޮޕް ސްކޯރ، ޕްރޮސްޓަގްލެންޑިންސް، ޕްރެގްނެންސީ، ވިމެންސް ހެލްތު
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs) - ނިރޯގީ ލަންކާ
💬 އަނގަ ހިކި (ޒެރޮސްޓޯމިއާ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަރުހިއްކުން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާ ދުވުމަކަށްފަހު ދިމާވާ އާދައިގެ ކަރުހިއްކުން ނޫނެވެ. 'ޑްރައި މައުތު (ޒެރޮސްޓޯމިއާ)' އަކީ ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުން ލޭހޮޅިތައް ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވާ ކްލިނިކަލް ހާލަތެކެވެ. އެއީ އަނގަ އަރާމުކޮށް ހިކިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ، ކައްކައި ނިވާކުރުމަށް އުނދަގޫވާ، އަދި ރައްކާތެރި ލޭހޮޅިއެއް ނެތުމުން ދަތް ހަލާކުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
💬 ދިގުދެމިގެންދާ އަނގަ ހިކި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އަސާސީ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
1) ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭހާއި، އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް، އަދި އެންޓިހިސްޓަމިންސް އާއި އެކު #1 ސަބަބެވެ. 2) ހަކުރުބަލި: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުވެ، އޭގެ ފަހުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެއެވެ. 3) ސްޖޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް: ދިފާޢީ ނިޒާމުން ނޭނގި ނަމަވެސް ލޭހޮޅިތަކާއި ކަރުނަތައް އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކަށް އަމާޒުވާ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތެކެވެ. 4) ބޮޑެތި ހާސްކަން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް.
💬 އަމިއްލައަށް ކަންކަން ބެލެހެއްޓުން ހުއްޓާލައި އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ބޭނުންކުރުމަކީ މަޑު ކޭސްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ: 1) ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން ފަދަ ބޮޑެތި ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކާ އެކު އަނގަ ހިކި، ނުވަތަ އަނދިރި، ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް ކުޑަކަމުދާތަކެތި (އޮލިގުރިއާ)؛ މިއީ ކިޑްނީ ޑިސްޓްރެސް ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. 2) ދިގުދެމިގެންދާ ހިކި، ގްރިޓީ ލޯތަކާއެކު ދިގުދެމިގެންދާ އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމަކީ ސްޖޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ކަމަށް ބެލެވޭ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ނުވެ ނުވަތަ ފެން މަދުވާހެން ހީވާނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތް ނުވަތަ 911 އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.
