އެއީ ކެންސަރު ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އިހުސާސްތައް ބަސްތަކުން ހާމައެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހަމައެއާއެކު، އަޅުގަނޑުމެން 'ހޯރމޯން ތެރަޕީ' ފަށަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން، 'ކެމިކަލް ކެސްޓްރޭޝަން' މި ބަސްތައް ވެސް އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަސްލު ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ހޯރމޯން ފަރުވާއެއް، ނުވަތަ ކެމިކަލް ކެސްޓްރޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޖިންސީ ހޯރމޯން އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ކުންފުންޏެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ހޯރމޯންތަކަކީ މި ކުންފުނީގެ ތެރޭގައި ދުއްވާ މެސެންޖަރުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް ކުރާނެ ކަންކަމާއި މަސައްކަތް ކުރާނެ ގޮތް (މިސާލަކަށް ހަކަތަ ބެލެހެއްޓުން، ބޮޑުވުން، މޫޑް) ކިޔައިދޭ ބައެކެވެ. ޖިންސީ ހޯރމޯން އަކީ މި ޚާއްޞަ ރަސޫލުންގެ ތެރެއިން ބައެއް ރަސޫލުންނެވެ. އެއީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރާއި ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބައެކެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ކެންސަރު ސެލްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރާއި ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު , މި ޖިންސީ ހޯރމޯންތައް އެމީހުންގެ ފައިދާއަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބޮޑުވެ ފެތުރުމަށް ބޭނުންވާ 'ކާނާ' (ހަކަތަ) ލިބެނީ މި ހޯރމޯންތަކުންނެވެ.
އެހެންކަމުން، 'ކެމިކަލް ކެސްޓްރޭޝަން' ނުވަތަ ހޯރމޯން ތެރަޕީގައި ކުރެވޭ ކަމަކީ، މި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް 'ކާންދިނުން' ލިބޭ ހޯރމޯންތައް ހުއްޓުވައި، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެސެލްތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އެއީ ކެންސަރު ބަނޑުހައިވެގެން ކެންސަރު ބަލިކަށިކޮށްލުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިއީ 'މެޑިކަލް ކެސްޓްރޭޝަން'، 'ހޯރމޯން ތެރަޕީ'، އަދި 'އެންޑްރޮޖަން ޑިޕްރިވޭޝަން ތެރަޕީ' ފަދަ ބައެއް ނަންތަކުން އެނގޭ އެއްޗެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ މާނައަކީ އެއް އެއްޗެއް ކަމަށާއި އެއީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމެވެ.
މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ކެންސަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން މި ފަރުވާގެ އުސޫލު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ޖިންސީ ހޯރމޯންތަކަށް ބަރޯސާވާ ކެންސަރުތަކަށެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށްޓަކައެވެ
ފިރިހެން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ޖިންސީ ހޯރމޯންތަކުގެ މައިގަނޑު ގްރޫޕަށް ކިޔަނީ އެންޑްރޮޖެންސް އެވެ . މީގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު އެއްޗަކީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އެވެ . މި ހޯރމޯނަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހޯރމޯނެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ކެންސަރު ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށްޓަކައެވެ
އަދި އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓެރޯން ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ބާވަތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ކެންސަރު ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ މި ހޯރމޯންތަކުގެ އަމަލު ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް ދީގެންނެވެ.
ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ކެންސަރުގެ ސީދާ ވައްތަރާއި މަރުހަލާ ޑޮކްޓަރަށް އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ
- ޕީއީޓީ ސްކޭން
- އެންޑޯސްކޯޕީ
- ބަޔޮޕްސީ - ބެލުމަށް ޓިޝޫ ކޮޅެއް ނެގުން
- ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
އަދި އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ މަޝްވަރާ ކުރާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ދަށްކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއް ބިސްގަނޑު ނުވަތަ ދެ ބިސްގަނޑު ސާޖިކަލްކޮށް ނައްތާލުމަށް (އޯކިއެކްޓޮމީ) ވިސްނަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށްގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމަން ޖެހެއެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއްތޯއާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ އެއްފަހަރާ ދޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ކުރިއަށްދާ ފަރުވާއެކެވެ. މި ބޭސް ދިނުމުގެ އުސޫލު ތަފާތު ވައްތަރަކަށް ތަފާތެވެ.
- މަހަކު އެއްފަހަރު، ކޮންމެ ތިން މަހަކުން، ނުވަތަ ކޮންމެ ހަ މަހަކުން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން .
- ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ ކުދިކުދި އާލާތްތަކުގެ ގޮތުގައި (އިމްޕްލާންޓް) .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގަން .
މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ބަދަލުވަމުންދާތީއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޝަހުވަތްތެރިކަން ކުޑައެވެ | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ކުރާ އެދުމާއި ފިކުރުތައް މަދުވުން. |
| ހޮޓް ފްލެޝްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި ކަރާއި މޭމައްޗަށް އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމުން އޭގެ ފަހުން ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ | ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ކަށިތައް ތުނިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| މަސްތަކުގެ ބާރު ދަށްވުން | ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ބާރާއި ސައިޒު ދަށްވުން. |
| ޑިޕްރެޝަން އާއި މޫޑް ސްވިންގްސް އެވެ | ހާސްކަމާއި، ހިތާމައާއި، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުމުގެ އިހުސާސްތަކެވެ. |
| އެހެން | ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ލޭމަދުވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ޖަމާވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ނުރައްކާ. |
މި އަލާމާތްތަކަށް ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. އެކަންކަން ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
މި ފަރުވާގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ މިއީ ރިވަރސިބަލް އެއްޗަކަށް ވުމެވެ.
މާނައަކީ ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި އަލުން އާންމު ގޮތެއްގައި ހޯރމޯން އުފައްދަން ފަށާނެ ކަމެވެ. ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ތިބާގެ ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން ކުރީގެ ފެންވަރަށް އަނބުރާ ދާނެއެވެ.
މިއީ ސާޖިކަލް ކެސްޓްރޭޝަން އާއި އެންމެ ބޮޑު ތަފާތެވެ . ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބިސްގަނޑު ނުވަތަ ބިސްގަނޑު ނަގާއިރު އެއީ ދާއިމީ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސް ފަރުވާއަކީ ވަގުތީ ފަރުވާއެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ، މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.
މިއީ ވެސެކްޓޮމީއެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. ވެސެކްޓޮމީ އަކީ ފިރިހެނުންނަށް ބާތު ކޮންޓްރޯލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. ވެސެކްޓޮމީ ހެދުމުން ހޯރމޯންގެ މިންވަރާއި، ޖިންސީ އެދުންވެރިކަމާއި، ޕާފޯމަންސަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ކެމިކަލް ކެސްޓްރޭޝަން އަކީ ކެންސަރަށް މުޅިން ތަފާތު ފަރުވާއެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، މިހާރު ހުރި އަލާމާތެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބަހައްޓާށެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ކައުންސެލިންގ ދިނުމަކީ ވެސް ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ގޮތެއްގައި ހުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 'ކެމިކަލް ކެސްޓްރޭޝަން' ގެ ނަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
- މި ފަރުވާގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ދާއިމީ ނޫން އަދި ރިވަރސިބަލް ފަރުވާއަކަށް ވުމެވެ. ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީއެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ހޫނުކަން އިހުސާސްވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މިއީ ވެސެކްޓޮމީއެއް ނޫން ކަމަށާއި، ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ސާޖިކަލް ރިމޫވަލްއެއް ވެސް ނޫން ކަމަށެވެ.
- ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ދަތުރުގައި ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ