ގިނައިން ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މި ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގިނައިން ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހަރުކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ތަދުވުމާއެކު ބޮލުގައި ރިއްސުން ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ބޭސް ނުދީ ވެސް ކުރެވިދާނެ އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް އަލުން އާލާކޮށްދޭ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ހުރިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ އެއް ފަރުވާއަކީ ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖަސްޓްމަންޓަކީ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކު (ކައިރޮޕްރެކްޓަރ) އަތް ނުވަތަ ޚާއްޞަ އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުތައް، ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގެ ހުޅުތައް ރަނގަޅު މަޤާމަކަށް ގެނައުމަށް ކުރެވޭ ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ސްޕައިނަލް މެނިޕިއުލޭޝަން`` އެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށިގަނޑަކީ އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާކޮށްފައި ހުންނަ ކުދި ކަށިތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ޕޯސްޗަރ ނުބައި ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވުމުން، މި ކަށިތަކުގެ މަޤާމަށް ކުޑަކޮށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ. އެއީ ބުރަކަށި އަދި ކަރުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތައް ހަރުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ. މި ފަރުވާއިން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ގޯސް އެލައިންމަންޓް އިސްލާހުކޮށް، ރިހުން ކުޑަކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް އަލުން އާލާކުރުމަށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ލިބޭ ބޭސްފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން ކުރެވިދާނެ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ޓްރީޓްމަންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

މިއީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކައޮޕްރެކްޓަރަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާދޭ މީހެކެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ މަސްގަނޑެއް، ކަށިގަނޑެއް، ނުވަތަ ހުޅުގަނޑެއްގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޑިސްފެންޝަން އަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރެއް ފަދައިންނެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މި ފަރުވާއަށް ރުޖޫއަވަނީ އަންނަނިވި ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.

• ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން

މިކަމުގެ އިތުރުން ބޮލާއި ދަތްދޮޅިން ފެށިގެން ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި ފައިގެ ކަށިގަނޑާއި ހަމައަށް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް މަސްކަށިތަކުގެ ރިހުންތަކަށް ވެސް ކައޮޕްރެކްޓަރަކަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކައޮޕްރެކްޓަރަކު ކުރާނީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކައޮޕްރެކްޓަރަކު ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން އަދި ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ގިތެޔޮ ގިރާ ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި ބަދަލު ފަރުވާތައް ފޯރުކޮށްދެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެމީހުން ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ބައެއް ފަރުވާތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓްސް އަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނާ ހަމައަށް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް މި ފަރުވާއަށް އެންމެ އާންމު އުމުރުފުރާއަކީ 45 އަހަރާއި 64 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓްގެ ތެރޭގައި ކައޮޕްރެކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދާނެ އެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، އެފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
• ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން

މި ޓެސްޓްތަކަށްފަހު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތަދުވާ ސަބަބު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޚާއްސަ ކައޮޕްރެކްޓިކް މޭޒެއްގެ މަތީގައި މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެވޭނެއެވެ. މޭޒުގެ ބައިތައް ވަކިވަކިން ހަރަކާތްތެރި ކުރެވޭތީ، ފަރުވާ ދޭ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ބަޔަކަށް ޕްރެޝަރު ދިނުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު ކައޮޕްރެކްޓަރ އެމީހުންގެ އަތް ނުވަތަ ކުޑަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ވަރަށް އަވަސް، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ބާރެއް ހުޅުގަނޑަކަށް ޖަހާނެއެވެ. ނުވަތަ އެމީހުންގެ އާދައިގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖުން ބޭރަށް މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ހުޅުތައް ދަމައިގަންނާނެއެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް އެއްވަރު ނުވާނަމަ އަލުން އެއްވަރުކޮށް، ހުޅުތަކުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ވައި ބުރުސްތައް ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކޮން 'ޓޮކް' އަޑަކީ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި 'ޕޮޕް' 'ޕޮޕް' އަޑެއް އިވޭނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ހުޅުތަކުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ވައި ބުރުސް (އޮކްސިޖަން، ނައިޓްރޯޖަން، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ) ކުއްލިއަކަށް ދޫކޮށްލާ އަޑެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އިނގިލިތައް ރެނދުލާއިރު އަހަރެމެން ކުރާ އަޑު ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިކަމުން ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓެއްގެ ތެރޭގައި މާބޮޑު ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓަކަށް ފަހު ފަދައިން ކުޑަކޮށް ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެ 'ކްލިކް' އަޑު އިވޭ، އެއީ ވޭންދެނިވި އަޑެއް ނޫނެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު އަދި ފަރުވާއަށްފަހު ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފަރުވާ ދިން ތަންތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަޑު ތަދު ނުވަތަ ހަރުވުން ހުރެދާނެއެވެ. ގަވާއިދުން ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންނަށް މިކަން ފާހަގަކުރެވެނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ގޭގައި ތިބެގެން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް
• ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ އިސްލާހު ކުރާނެ ގޮތް
• އައިސް ނުވަތަ ހޫނު ކޮމްޕްރެސްތަކެވެ
• ނިއުޓްރިޝަން އާއި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމާއި ސިއްހީ ލަފާ ދިނުން
• ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް މަސްލް ސްޓިމިއުލޭޝަން (TENS) ފަދަ ފަރުވާތައް

މިހާރު މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ވަރުބަލިވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ މުޅިން ވަގުތީ ކަންކަމެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އެބަހުއްޓެވެ .

• ހަރނިއޭޓް ޑިސްކްތަކެވެ
• ބުރަކަށީގެ ތިރީބައިގައި ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން (cauda equina syndrome)
• ސްޓްރޯކް

ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުއި ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި، ދިގު މުއްދަތުގައި ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. އެއީ ކަސްރަތު ކުރުމާއި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ފަދަ ކަންތައްތައް ދަސްކޮށްދޭ ސަބަބެވެ.

އެއްވެސް ތަދެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ތިން މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާނަމަ، ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓް ނޫން އެހެން ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެ ސީރިއަސް މެޑިކަލް ޙާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ނައްތާލެވިދާނެތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.