ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މެދުނުކެނޑި ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާއި ވަކި ސުލޫކުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުމުން ވެސް ތިމާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ، ނުވަތަ ކުރުކޮށް ސީބީޓީ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީބީޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސީބީޓީ އަކީ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ ޓޯކް ތެރަޕީ އެވެ . އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ވާހަކައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނިޒާމީ، ލަނޑުދަނޑިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ކަމަށްވާ ނަފްސާނީ މާހިރުން ފަދަ ފަރާތްތަކުން މި އުސޫލު ބޭނުންކޮށްގެން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތަފާތު ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ރަނގަޅަށް ދިރާސާކޮށްފައިވާ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ.
ސީބީޓީ ތެރަޕީ ބިނާވެފައިވާ މުހިންމު ބައެއް އުސޫލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ގޯސް ވިސްނުން: އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވާ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ މައްސަލަތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޯސް އަދި އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ވިސްނުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑަ ކަމެއް ގޯސްވިޔަސް "އަހަންނަށް އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނެތް" ކަމަށް ވިސްނުމެވެ.
- އާދަޔާ ޚިލާފު ނުބައި ސުލޫކުތައް: ހަމައެހެންމެ، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އަޅުގަނޑުމެން އާދަވެފައިވާ ބައެއް ނުބައި ސުލޫކުތަކުގެ ސަބަބުންވެސް މި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެންމެންނާ ދުރުގައި ހުރުމާއި ކުޑަކުޑަ މައްސަލައެއް ސިކުނޑިއަށް އަރާހާ އަވަހަކަށް އެކަނިވެރިކަން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދުނިޔެއާ ބެހޭ ގޮތުން ގަބޫލުކުރާ ކަންތައްތައް: އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި، އެހެން މީހުންނާއި، ދުނިޔެއާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ގެންގުޅޭ ބައެއް މައިގަނޑު ގަބޫލުކުރުންތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ. މި ގަބޫލުކުރުންތަކުގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން "އަހަރެންނަށް ލޯބިވުން ހައްގު ނޫން" ފަދަ ގަބޫލުކުރުންތައް ހިމެނެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރެވޭނެ: މުހިންމީ މި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅަށް ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ. މިއީ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ނަފްސާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ސީބީޓީ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ޚިޔާލާއި އިހުސާސްތައް ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތިމާ ވިސްނާ ގޮތުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ އަމަލުތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ތިމާއަށް ވިސްނެން ފަށައެވެ. މި ތެރަޕީގެ ތެރެއިން މި ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތަކުން މިނިވަންވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، ހެޔޮ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކާއި އާދަތައް އުފެއްދިދާނެއެވެ.
މި ތެރަޕީ އާންމުކޮށް އެކުލެވިގެންވަނީ ލިމިޓެޑް އަދަދެއްގެ ސެޝަންތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. ސުވާލާއި ޖަވާބުގެ މަޝްވަރާތަކުގެ ތެރެއިން ކައުންސެލަރަކީ މައްސަލަތަކަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މީހެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ސްޓްރެސްއާއި ވޭނާއި ދިރިއުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދޭން ދަސްވެއެވެ.
ސީބީޓީ އިން ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ސީބީޓީ އަކީ ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ގިނަ މައްސަލަތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭ އަގުހުރި ވަސީލަތެކެވެ. އެއީ ކުޑަކުދިންގެ ފަރާތުން ފެށިގެން ބޮޑެތި މީހުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ ސީބީޓީ ތެރަޕީގެ ފައިދާ ލިބިދާނެ ވަގުތުތަކެވެ.
| ހާލަތު / މައްސަލަ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބޮޑެތި ހާލަތްތަކެވެ | |
| ފިކުރުބޮޑުވުން | ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްވެ އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ކަންބޮޑުވުން | ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އުފެދޭ ފިކުރުތައް ދެނެގަނެ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށްދެއެވެ. |
| ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާއި އަމަލުތައް (އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ - އޯސީޑީ) | ތަކުރާރުވާ، ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާއި އެ ޚިޔާލުތަކަށް ރައްދުދީގެން ކުރާ އަމަލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) | ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓްތަކާ ގުޅުންހުރި ނެގެޓިވް ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރަކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) | ޕްލޭނިންގ، އޮގަނައިޒޭޝަން، އަދި އިމޯޝަނަލް ކޮންޓްރޯލް ފަދަ ހުނަރުތައް ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| އެކި ފޯބިއާސް | ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް ނުވަތަ ވަކި ހާލަތްތަކަކާ މެދު މާބޮޑަށް ބިރުގަންނަ ފިކުރުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކެވެ | ހަށިގަނޑާއި ކާނާއާ މެދު އުފެދޭ ނޭދެވޭ އަދި ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ޚިޔާލުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ | މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށް މެދުވެރިވާ ފިކުރުތަކާއި ހާލަތްތައް ދެނެގަނެ އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށްދެއެވެ. |
| އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށެވެ | |
| ނިދިނައުން | އެއީ ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ފިކުރުތަކާއި އާދަތައް ބަދަލުކޮށްގެން ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން | ވޭނާއި އެކު އުޅެން އެހީތެރިވެދީ، ވޭނާ ބެހޭ ގޮތުން އުފެދޭ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) | ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތަކަށްޓަކައެވެ | |
| ގުޅުމުގެ މައްސަލަތައް/ވަރިވުން | މުވާސަލާތީ ހުނަރުތައް ތަރައްޤީކޮށް، ކޯޅުންތައް ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް | މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ ޕްރެޝަރާއި މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ހިތްދަތިކަން | ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމުން ލިބޭ ހިތާމައާއި ވޭނާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ އާއި...ބޭހާއި އެކު ސީބީޓީ ފަރުވާ ދިނުމުން ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ސީބީޓީ ކުރާ ކައުންސެލަރެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ތިމާއާ ގުޅޭ އަދި އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކު ހޯދުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް ކޮލިފައިޑް، ރަނގަޅު ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެދެވިދާނެ އެވެ. އަދި ތިމާ ހޮވާ ކައުންސެލަރަކީ ޝަރުތު ހަމަވާ، ދައުލަތުން ފާސްކޮށްފައިވާ، އަދި އެމީހުންގެ ދާއިރާއިން ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ މީހެއްކަން ޔަގީންކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. އަދި ތިބާއަށް ދިމާވާ މައްސަލަ (އެބަހީ، ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން) ގައި އޭނާއަށް ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ.
ސީބީޓީ ތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސީބީޓީ އަކީ ސަޕޯޓިވް، ނޮން ޖަޖްމަންޓަލް، އަދި ސޭފް ތެރަޕީއެއް ކަމުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ އެވެ. ކައުންސެލަރަކީ ތިމާގެ ބައިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިދަތުރުގައި ތިޔަ އުޅެނީ އެކުގައި.
މި ފަރުވާއަކީ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަށް ކުރާ ފަރުވާއެކެވެ.
- ފުރަތަމަ: މައްސަލަ ދެނެގަތުން: ފުރަތަމަ މަދު ސެޝަންތަކުގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުންތަކާއި، ކުރިމަތިވަމުންދާ އަލާމާތްތަކާއި، ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކައެވެ. ކުރިން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ އެކަމާ ވެސް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ ފަރުވާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމުގައި އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
- ދެވަނަ: ސުވާލު ކުރުމާއި ހޯދުން: ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ކައުންސެލަރ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި މާޒީގެ ހާދިސާއެއްގެ ވާހަކައާއި، ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާއި، ތިމާގެ ސުލޫކުތަކާއި، ތިމާ ވިސްނާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިދާނެއެވެ. ދެމީހުން އެކުގައި މިކަންކަމުގެ މައްޗަށް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާ ވަރަކަށް ދިރިއުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކަށް ރައްދުދޭ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ތިންވަނަ: މައްސަލަ ހުރި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަތުން: ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ތެރެއިން، އުނދަގޫ ހާލަތްތަކުގައި ރައްދުދޭ ގޮތަށް ގާތުން ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ކައުންސެލަރ އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އެކުގައި ތިބާގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަމުންދާ ނޭދެވޭ އިޙްސާސްތަކާއި، ޤަބޫލުކުރުންތަކާއި، ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މި ހާލަތްތަކާއި އެވަގުތު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ޚިޔާލުތައް ޖާނަލްއެއްގައި ލިޔެދިނުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
- ހަތަރުވަނަ ކަމަކީ: އެ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ބަދަލުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރުން: ދެން ކައުންސެލަރަކީ މި ނޭދެވޭ އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި އާދަތައް ބަދަލުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މައްސަލަތަކަށް ބަލާ ގޮތް ބަދަލުވެ، ހެޔޮ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުތައް ޢަމަލުކުރަން ފަށާނެއެވެ. ދެން، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލުމަށްޓަކައި މި އާ އުނގެނުންތައް ބޭނުން ކުރާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ސީބީޓީން ވަގުތުން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަށް ވަގުތު ނަގާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކައުންސެލަރާއި އެކު މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ފެންނާނެ އެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސީބީޓީގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތަކަށް އިތުރަށް ހޭލުންތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ގިނަ މީހުންގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް އުފެދެއެވެ. ސީބީޓީ އިން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސްތައް ނައްތާލެވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، އެ ކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް އިތުރަށް ޕޮޒިޓިވްކޮށް ، ޖުމްލަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސީބީޓީ އަކީ އެހެން ސައިކޮތެރަޕީ މެތެޑެއް ނުވަތަ ބައެއް ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
On the downside , ބައެއް ފަހަރު ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ތަންކޮޅެއް ހާސްކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިމާގެ އެންމެ ފުން ބިރުވެރިކަމާއި ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެ އިހުސާސްތަކުގެ ތެރެއިން މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކައުންސެލަރު އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
ސީބީޓީ ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ސީބީޓީ ފަރުވާ އާންމުކޮށް 12 ހަފްތާއާއި 20 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކީ ތަފާތު މީހަކަށް ވާތީއާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތު ކޮމްޕްލެކްސް ވުމުން ފަރުވާގެ ދިގުމިން ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
މައްސަލަތައް މެނޭޖްކޮށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމާމެދު ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ އެހީއަށް އެދިފައި އޮތުމެވެ. ކުޑަކުޑަ ކުރިއެރުމަކީ ވެސް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ވަރަށް ހާސްވެ ނުވަތަ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމަށް، ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ހުރި ކަމަށް ގަބޫލުކޮށް އެކަމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރުން މުހިއްމު. ސީބީޓީ ތެރަޕީއަކީ ފުރިހަމަ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ހުރަސް އަޅާ ކަންކަން ވިސްނައި، އެކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތެރަޕީއެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސީބީޓީ އަކީ ތިމާގެ ނެގެޓިވް ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުގެ އުސޫލުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ތެރަޕީއެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި އޯސީޑީ ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކުގެ އިތުރުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވުމާއި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ މައްސަލަތަކަށް ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
- މިއީ ތިބާއާއި ތިބާގެ މެންޓަރާއި ދެމެދު އޮންނަ ޕާޓްނަރޝިޕެކެވެ. އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާ ދިމާއަށެވެ.
- ފަރުވާއަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ ނަމަވެސް، ކެތްތެރިކަމާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމާއެކު، ކަނޑައެޅިގެން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ގޮތުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، ޤާބިލް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ