މުޅި ދުނިޔެ ތިމާއާ ދެކޮޅަށް އުޅޭހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް އެއްޗަކުން އުފާވެރިކަމެއް ނުލިބޭ، ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ބަރުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ، ހުރިހާ ކަމެއް ފޫހިވާހެން ހީވާ... އެކަމަކު އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާކަށް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. ތިއީ އެކަނި ނޫން. މިއަދު މި ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ، އެއީ މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ) ގެ ވާހަކައާއި، ރަނގަޅުވުމަށް ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްތޯއާއި، އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކާކާއިތޯއާއި، އެ ވާހަކަ ފެށޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ވާހަކައެއް ނޫން، މިކަމުގެ ޢިލްމީ ބަޔާނެއް އެބައޮތެވެ. އިމާޖިން، އެމެރިކާގެ ޔޫސީއެލްއޭ ޔުނިވާސިޓީގެ ދިރާސާވެރިންގެ ގްރޫޕަކުން ވޮލަންޓިއަރުންގެ ގްރޫޕަކުން އެމީހުންގެ މައްސަލަތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އެދުމުން، ހަމަ އެއާއެކު އެމީހުންގެ ސިކުނޑި އެމްއާރުއައި ސްކޭނެއް ވެސް ހެދި އެވެ.
އެމީހުންނަށް ހޯދި އެއްޗަކީ މީހުން އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތައް ބަސްމަގު ދައްކައި ވާހަކަ ދައްކަން ފެށުމުން އެ އިޙްސާސްތަކަށް ސިކުނޑިން ދޭ ބިރުވެރިކަމުގެ ރައްދު ކުޑަވެގެންދާ ކަމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވެއެވެ. ޕްރެޝަރ ކޫކަރަކުން ހޫނު ދޫކުރާ ފަދައިން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ލަފާއަކުން ނޫން، އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ، އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ނުވަތަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާއެކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ލުއިކަން ވިސްނޭނެ ގޮތެވެ.
ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން - އޭގެ މާނައަކީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ
ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާއަކީ ޓޯކް ތެރަޕީ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޓޯކް ތެރަޕީ`` ނުވަތަ ``ސައިކޮތެރަޕީ.`` މިއީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ އިށީނދެ، މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. މިއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، މިއީ ހަކުރުބައްޔަށް ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމާ އެއްވަރަށް އާދައިގެ ފަރުވާއެކެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ އެތައް ގޮތަކުން އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާއެކެވެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަރުވާގެ ފައިދާ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| މައްސަލައިގެ އަސްލު ދެނެގަތުން | މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ކަންތައްތަކާއި މައްސަލަތަކަކީ ތިބާގެ ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ ކަންތައްތަކާއި މައްސަލަތައް ސީދާ ދެނެގަނެ، އެކަންކަން ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ގޯސް ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ބަދަލުކުރުން | ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން ވިސްނާ ގޮތުގެ ސަބަބުން މާޔޫސްކަމާއި އެކަނިވެރިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ތެރަޕީގެ ސަބަބުން މިފަދަ ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް އަލުން ހޯދުމެވެ | "އަހަންނަށް މިކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ" މި އިހުސާސުން ސަލާމަތްވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް އަނބުރާ ހޯދުމަށް ބޭނުންވާ ބާރާއި އިރުޝާދު ލިބިގެންދާނެ އެވެ. |
| ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަން އަލުން ހޯދުމެވެ | މީގެ ސަބަބުން ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމުން އުފާވެރިކަން ހޯދައި، ދިރިއުޅުމުގެ ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް އުފާވެރިކަން އުފެއްދުމުގެ ވިސްނުމެއް އާލާކުރެވޭނެ އެވެ. |
އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާއެކު ޓޯކް ތެރަޕީ ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިދެގޮތަކީ ވެސް ހަމައެކަނި އެއިން އެއްވެސް ގޮތަކަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ . އެހެންކަމުން، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި އޮތް އެއްޗެއް އަމިއްލަ މީހުންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
ޑިޕްރެޝަން އިން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރައްޓެހިންނާއި، އާއިލާއާއި، އަޅުގަނޑުމެން ދަންނަ އަދި އިތުބާރުކުރާ މީހުންނަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިފަދަ ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއް އޮތުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެކެވެ.
އެހެން މީހުންގެ ތާއީދަށް ބަރޯސާވުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު އުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރިވުމަކީ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމުން މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަނެއްކޮޅުން ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ސިއްރުކޮށްގެން ތިމާއާއި އެންމެ ގާތް މީހުންނަށް ނުބުނީމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ވިސްނާލަބަލަ؟ އެއީ ތިބާގެ ގުޅުންތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ދުރުގައި ހުރެ ވާހަކަ ނުދައްކާއިރު، އެމީހުން ހީކުރަނީ ތިބާ ރުޅި އައިސްގެން ނުވަތަ ތިބާ އެމީހުންނާ މެދު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓައެވެ. އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކަށްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.
މި ހުރިހާ ސަބަބުތަކާހުރެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ލިބޭ ހިތްހަމަޖެހުމެކެވެ.
ވާހަކަ ފެށެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"އޯކޭ، އަހަންނަށް ވިސްނޭ އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭކަން. އެކަމަކު މިކަން ފަށާނީ ކިހިނެއް؟" ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- އެންމެ އިތުބާރުކުރާ މީހާ ހޮވުން: ތިމާގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާނެ އަދި ތިމާއަށް ޙުކުމް ނުކުރާނެ ކަމަށް ހީވާ މީހަކު ހޮވާށެވެ. މިއީ ރައްޓެއްސެއް، އާއިލާގެ މެމްބަރެއް ނުވަތަ އަނބިމީހާ ނުވަތަ ފިރިމީހާއަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތާއި ތަނެއް ހޮވުން: މިނިވަންކަމާއެކު އަދި މެދުކެނޑުމެއްނެތި ވާހަކަ ދެއްކޭނެ ވަގުތާއި ތަނެއް ހޮވުން.
- ފަސޭހައިން ފެށުން: "މިދުވަސްވަރު އަހަރެން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ދުވަސްތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުން މިދަނީ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ" ފަދަ ސާދާ ޖުމްލައަކުން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ.
- އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ބުނާށެވެ: ހަގީގަތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ބުނާށެވެ، "އަހަރެން ވަރަށް ދެރަވޭ"، "އަހަރެން އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރި ނުވޭ"، "އަހަރެންނަށް އެހާ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ" ފަދައެވެ.
- އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ބުނާށެވެ، ފަދައިން "ޑޮކްޓަރަކަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވޭ"، "އަހަރެން ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ ކުޑައިރުކޮޅަކު ވާހަކަ ދައްކަން."
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ލަސްވުމެއް ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ.
- ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތެރަޕީގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ ލަފާއާއި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ތިމާގެ އާއިލާއާއި އިތުބާރު ކުރެވޭ ރައްޓެހިންނަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތައް އެމީހުންނާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތުން ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހި، ކާމިޔާބުކަމާއެކު އަރައިގަނެފައިވާ އެތައް ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. ރަނގަޅު ތާއީދެއް ލިބިގެން ތިޔަބޭފުޅުންނަށްވެސް ކަނޑައެޅިގެން މި ހާލަތުން އަރައިގަނެވޭނެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ