އާންމު ހުން ޖެހުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮމަން ކޯލްޑް ޕްރިވެންޝަން)

އަޅުގަނޑުމެން އޮފީހުގައި ތިބޭއިރު، ބަހުގައި ތިބޭއިރު، ކުދިން ސްކޫލުން އަންނައިރު... އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ހުން އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްޗެއް ހިފުމުން، މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވަރަށް ނުތަނަވަސްވެދާނެ، އަދި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކުރެވޭނެ. މި އުނދަގޫ ފިނިހޫނުމިނުން ދުރުހެލިވުމަށް ވަރަށް ސާދާ އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް އޮތް ކަމަށް ބުނިނަމަ ގަބޫލުކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށް އެއްވެސް ބޮޑު ރޭވުމެއް ނުހިނގާ، ހަމައެކަނި ތިން ބަހެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ: "އަތް ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ!"

މި ބަލި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. ހުން ފެތުރޭ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަނގައިން ނުވަތަ ނޭފަތުން ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ތިކިތަކެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ތިކިތަކުގައި ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް މިލިއަން ވައިރަސްތަކެއް ހިމެނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ އޮފީހުގައި މީހަކު ހޮޑުލާނެ. އެ ޖަރާސީމު ގިނަ ތިކިތައް ކުރިމަތީގައި ހުންނަ މޭޒުމަތީގައި، ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކީބޯޑުގައި، ދޮރުގެ ތަޅުގައި، ފޯނުގައި ފަދަ ތަކެތި ޖައްސައެވެ.ނުވަތަ މިކަންތަކުގައި އަތްލާނީ ހޮޑުލެވުނު އަތުންނެވެ. ދެން ނޭނގި ނަމަވެސް އައިސް އެ ދޮރު ތަޅުގައި އަތްލާ، ނުވަތަ އެ ކީބޯޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

މިހާރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ޖަރާސީމުތައް ހުންނަނީ އަތްމަތީގައެވެ. ދެން ނޭނގުމެއްވެސް ނެތި އެއަތުން އަނގައާއި ނޭފަތުގައި ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަ ވައިރަސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ތިބާއަށް ބަލިޖެހޭ ވަގުތެވެ. އެއީ ވަރަށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އަތްދޮވުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ހުން އަންނަ ބައެއް ވައިރަސްތައް ދޮރުފަތާއި މޭޒު ފަދަ ތަންތަނުގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އުޅެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޖަރާސީމުތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ނުވަދެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ގިނަގިނައިން އަދި ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމެވެ.

އަދި ހުން އައިސްފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ. ރަނގަޅަށް އަތްދޮވެއްޖެނަމަ އެހެން މީހަކަށް ބަލި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ. އެއީ އެހެން މީހުންނަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.

މިވާހަކައަށް ތާއީދުކުރާ ޢިލްމީ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމެރިކާގެ އަސްކަރީ ތަމްރީނު ކޭމްޕެއްގައި ކުރި ދިރާސާއެއްގައި ސިފައިންނަށް އަންގާފައި ވަނީ ދުވާލަކު މަދުވެގެން ފަސް ފަހަރު އަތްދޮވުމަށެވެ. ދެ އަހަރު ފަހުން އެމީހުންނަށް އެނގުނު ގޮތުގައި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކުގެ އަދަދު (ހުން ފަދަ) ޕްރޮގްރާމްގެ ކުރިން އަހަރާ އަޅާބަލާއިރު %45 ދަށްވެފައިވެއެވެ . ކުޑަ އާދައަކުން ކިހާ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވޭނެތޯ ބައްލަވާށެވެ!

މިއީ ރަނގަޅަށް އަތްދޮންނަ ގޮތެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ރަނގަޅަށް އަތްދޮންނަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ އެހާ ބިޒީވެފައި ތިބޭތީއެވެ. ހަމައެކަނި ފެންކޮޅެއް އަޅާފައި އުނގުޅައިގެން ނުފުދޭނެއެވެ. މިއޮތީ ރަނގަޅަށް އެކަން ކުރެވޭނެ ގޮތެވެ.

1. ފުރަތަމަ ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ތެތްކޮށްލާށެވެ.

2. ދެން ބޭނުން ވަރަކަށް ސައިބޯނި ނަގާށެވެ. ލިކުއިޑް ސައިބޯނި އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

3. މިހާރު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ. އަތް ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް އުނގުޅާށެވެ. އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރޭގައި، އަތްތިލަމަތީގައި، އަތުގެ ފަހަތުގައި، އަތްތިލައަށް، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ނިޔަފަތިތަކުގެ ދަށުގައެވެ.ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ސާފުކޮށްލާށެވެ. ގިނަ ޖަރާސީމުތައް ފޮރުވިފައި ހުންނަނީ ނިޔަފަތިތަކުގެ ދަށުގައެވެ. ވަގުތު ލިބިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކުޑަ ނިޔަފަތި ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

4. ދެން، ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވެލާށެވެ.

5. އެންމެ ފަހުން ސާފު ފޮތިގަނޑެއް، ކަރުދާސް ތުވާލި، ނުވަތަ އެއަރ ޑްރައިއަރ އިން އަތް ރަނގަޅަށް ހިއްކާލާށެވެ.

ކުޑަ އިތުރު އިރުޝާދެއް: އާންމު ފާޚާނާއެއްގައި އަތް ދޮންނަނަމަ، ދެންމެ އަތް ހިއްކުމަށް ބޭނުންކުރި ޓިޝޫއިން ޓޭޕް ނިއްވާލާށެވެ. އެގޮތަށް ދެން ޓޭޕްގައި ޖަރާސީމު ނުޖެހެ އެވެ. އަދި އުނަގަނޑުން ދޮރު ހުޅުވާލަން ނުވަތަ ދޮރުގެ ތަޅުގައި ހިފަހައްޓަން ޓިޝޫއެއް ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަތްދޮންނަންވީ؟

އަޅުގަނޑުމެން "ގަވާއިދުން" އަތްދޮންނަން ބުނާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ކޮންކަހަލަ ފަހަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގަވާއިދުން އަތް ދޮވުމަކީ އާދައަކަށް ވެގެންދާއިރު، އެއީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކައިރީގައި އޮންނަ ކޯރެއްގައި ފެން ނެތްނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އަބަދުވެސް ތިބީ އަތް ދޮވެވޭނެ ތަނެއްގައެއް ނޫނެވެ. ބަހުގައި ނުވަތަ މަގުމަތީގައި އުޅޭއިރު އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަލްކޮހޯލް ބެސްޓް ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުންތެރި ތަނެކެވެ. އަބަދުވެސް ދަބަހުގައި ސެނިޓައިޒާ ކުޑަ ފުޅިއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އެކަމަކު ސެނިޓައިޒާ ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:

• ބޭނުންކުރާ ސެނިޓައިޒާގައި މަދުވެގެން %60 އަލްކޮހޯލް ހުންނަންވާނެއެވެ . އެއީ ލޭބަލްގައި ލިސްޓްކޮށްފައި އޮންނަންވާނެއެވެ.
• ސެނިޓައިޒާއެއް ނަގައިގެން މުޅި އަތުގެ (އަތްތިލަ، ބުރަކަށި، އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި، ނިޔަފަތިތަކުގެ ވަށައިގެން) ރަނގަޅަށް ހިކިގެންދާންދެން އުނގުޅާށެވެ.

ހުން ފަދަ ކުޑަކުޑަ ބައްޔަކުން ވެސް އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މި ސާދާ، އަގުހެޔޮ އާދައިން އެކަމުން ދުރުހެލިވެވޭނަމަ އެއީ ކިހާ އަގުހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެންމެން ބައިވެރިވެ މި ރަނގަޅު އާދައަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެއެވެ.