މިހާރު ގިނަ ބަޔަކު "ކޮލެސްޓްރޯލް" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ކްރިންޖް ވެއެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ، މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހާޓް އެޓޭކް، އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ކަންކަމާ ސީދާ ގުޅުންހުރި ކަމެއްކަން. އެހެންކަމުން، ލިޕިޑް ޕެނަލް ކިޔާ ވަރަށް މުހިންމު ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަނީ، މި ފެޓްސް (ލިޕިޑްސް)، އެއީ ކޮލެސްޓްރޯލް، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ސީދާ ކިހާވަރަކަށްތޯއާއި، އެއީ ރަނގަޅު މިންވަރެއްގައި ހުރިތޯއެވެ. މިއަދު މިކަމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ލިޕިޑް ޕެނަލެއް ހެއްޔެވެ؟
ލިޕިޑް ޕެނަލަކީ ލޭގައި ހުންނަ ފެޓް ޕާރޓިކަލްސް (އަހަރެމެން ލިޕިޑްސް ކަމަށް ކިޔާ) މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ޓެސްޓުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ބައެއް ވައްތަރުތަކާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ކިޔާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ފެޓް ވަޒަންކުރެވެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ލޭގައި މިބާވަތުގެ ސަރުބީ، އެއީ ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމުން، ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ނަޖިސް ތާށިވެ މަޑުމަޑުން ތަތްވެގެންދާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ (އާޓަރީސް) ގެ ތެރެއަށް ސަރުބީ ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް'' އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެއްޖެނަމަ ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ދަށްވެ، ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ .
އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުން މި ލިޕިޑް ޕެނަލް ޓެސްޓް ބޭނުންކުރަނީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރުމަށެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
މި ޓެސްޓުން މުހިންމު ގޮތެއްގައި މިންކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ލިޕިޑް ޕެނަލަކުން މައިގަނޑު 5 ވައްތަރެއްގެ ފެޓްގެ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ. މިކަންކަން ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ލިޕިޑް ޓައިޕް އެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް | މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ޖުމްލައެވެ. މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް ލިބިގެންދެއެވެ. |
| އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) | މިއީ ވާހަކައިގެ "ނުބައި ކެރެކްޓަރ" (ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް)މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެ ތަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މި އަގު ދަށްވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. |
| އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވާހަކަ (ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ "ރަނގަޅު ބަޠަލެއް" އެވެ . އެއިން ކުރާ ކަމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލައި، ފުރަމޭއަށް ގެންގޮސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެއީ ސާފުކުރާ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި އަގު ބޮޑުވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. |
| ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ | މިއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ސަރުބީގެ އަނެއް ވައްތަރެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ކާ އިތުރު ކެލޮރީ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރާ ގޮތެވެ. މި މިންވަރު އިތުރުވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. |
| ވީއެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް (ވަރަށް ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) | މިއީ ވެސް ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ކަމެކެވެ. އެއީ ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ފަހަކަށް އައިސް ކެއި ކާނާއިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ރޯދަ ޓެސްޓެއްގެ ތެރޭގައި މި އަގު މަތިވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. |
މި ޓެސްޓް ވެސް ބޭނުންވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ލިޕިޑް ޕެނަލް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- އުމުރު: ފިރިހެނެއްނަމަ އުމުރުން 45 އަހަރުން މަތީގެ، އަންހެނެއްނަމަ 50 އަހަރުން މަތީގެ އުމުރެއް.
- ކުރީގެ ރިޕޯޓްތައް: ކުރީގެ ޓެސްޓެއްގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވާނަމަ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ.
- ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން މާބޮޑަށް މަތިވެއްޖެނަމަ.
- ކަސްރަތު ނުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކަސްރަތު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަނަމަ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ (ޕްރީޑައިބެޓީސް) އެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު: މަންމަ، ބައްޕަ، ބޭބެ، ނުވަތަ ކޮއްކޮއަށް ޒުވާން އުމުރުގައި ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
ހައިރާން ނުވާށެވެ، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް މައިންބަފައިންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ ނުވަތަ ކުއްޖާ ފަލަނަމަ މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޚާއްޞަކޮށް ރޯދައާއި ބެހޭގޮތުން)
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. In most cases , ލިޕިޑް ޕެނަލް ޓެސްޓެއް ހެދުމުގެ ކުރިން 10 އާއި 12 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރޯދަ ހިފުމަށް ލަފާދެވޭނެއެވެ.
ރޯދަ ހިފުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެ މުއްދަތުގައި ފެން ފިޔަވައި އެހެން އެއްޗެއް ނުކައި ބޯން ވެސް ނުކެރޭނެ އެވެ . ޗުގަމް ހެދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ އަހަރެމެން ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗަކުން އަގުތަކަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ޞައްޙަ ކިޔެވުމެއް ހޯދުމަށް ރޯދަ ހިފުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އެހެންނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ . މިޒަމާނުގެ ބައެއް ޓެސްޓު ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކުގައި ރޯދަ ހިފުން ނުޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސީދާ ސުވާލު ކުރާށެވެ "ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭތަ؟ ކިތައް ގަޑިއިރު؟"
ލޭ ނަގަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގަ އެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހަކު ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ހުންނަ އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގާނެއެވެ. ކުޑަކުޑަ ކުނި ދަތްއެޅިހެން ހީވާނެ، އެއީ ހުރިހާ ކަމެއް.
ރިޕޯޓް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ: މިއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ތިބާގެ ރިޕޯޓް އައުމުން، އޭގައި ހުރި އަގުތައް މިކަންކަމާ އަޅާކިޔާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރުތަކެއް ކަމަށް ބެލެވޭ އަގުތަކެއް (ޑެސިލިޓަރަކަށް މިލިގްރާމް - މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އިން މިންކުރެވޭ) އެވެ.
| އިމްތިޙާން | ވަރަށް ރަނގަޅު / ދުޅަހެޔޮ ފެންވަރު (އައިޑިއަލް ލެވެލް - mg/dL) |
|---|---|
| ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް | 200 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު މިންވަރެކެވެ |
| "ރަނގަޅު" އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ | 60 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ބޮޑުވުމެވެ |
| "ނުބައި" އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ | 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ގިނަ އެވެދަށް (70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދުވުމަކީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް) |
| ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ | 150 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު މިންވަރެކެވެ |
ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް ތަފާތު ނަމަ ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ހަމަ އެވަގުތު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހަމައެކަނި ތިބާގެ ރިޕޯޓުގައިވާ އަގެއް މި ތާވަލުގައިވާ ހެލްތީ ރޭންޖާ ތަފާތު ކަމުން، ކޮންމެހެން ތިބާއަށް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވަތަ ބޭސް ކާން ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މުހިންމީ ހަމައެކަނި ރިޕޯޓުގައިވާ އަދަދުތަކެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ގޮތެއް ނިންމާނީ ތިބާގެ މުޅި ސިއްހީ ހާލަތަށް ބެލުމަށްފަހުގައެވެ.
ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރު މިކަންކަމަށް ވެސް ވިސްނާނެއެވެ.
- ތިބާގެ އުމުރެވެ
- ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހީ ހާލަތު
- ތިބާގެ އާއިލީ ސިއްހީ ތާރީޚެވެ
- މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން)
މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކައިގެން ފަރުވާ ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ފުދޭނެތޯ ނިންމާނެ އެވެ.
އަގުތައް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ، ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
1. މޮނިޓަރިންގ ކުރިއަށް ގެންދިއުން: މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލުން ޓެސްޓް ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
2. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުން: ތެލާއި ހަކުރު އަދި ފުށް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން.
- ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރުން، ހިނގާފައި ދުވުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުން.
3. ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުން: ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމުން މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ރިސްކް ވަރަށް ބޮޑުނަމަ، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ސްޓެޓިންސް) ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށް ލަފާދެއެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމެއް ދިމާވަނީ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަށްފަހު، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށްޓަކައެވެ . އެހެންކަމުން ރިޕޯޓާއި ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލިޕިޑް ޕެނަލަކީ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް މުހިންމު ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.
- އެލްޑީއެލް އަކީ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވާ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ. އެޗްޑީއެލް އަކީ ލޭހޮޅިތައް ސާފުކޮށްދޭ "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ.
- ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން 10-12 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ފަރުވާ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވިސްނާނެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތު، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން) އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment