ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާގައި ލޭ ފެނުމުން ނުވަތަ ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި ލޭގެ ކުލަތައް ފެނުމުން ބިރުގަނެފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ބަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުމެއް، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު މި އަލާމާތްތަކަކީ "ޕައިލް" ފަދައިން އާދައިގެ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ހީކޮށް އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާހާ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިހާރު ބިރުގަނެ ބިރުގަނެގެން ވެސް ނުތިބެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބައްޔަށް ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވެ ހޭލުންތެރިވެ ތިބުމެވެ. ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރު ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އެންމެ ފަހު ބައި ކަމަށްވާ ބޮޑު ގޮހޮރު ނުވަތަ ރެކްޓަމްގައި އުފެދޭ ކެންސަރެކެވެ. އެއީ އެއް ރެއަކުން ތަރައްޤީވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރޭ ފާރުގައި، ކުދިކުދި މޮލްތަކެއް ފަދައިން، ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތައް، ފުރަތަމަ އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޕޮލިޕްސް`` އެވެ. މި ހުރިހާ ލޮމްޕެއް ކެންސަރަށް ވެގެން ނުދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ލޮނުގަނޑު ގިނަ އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި (ގިނަ ފަހަރަށް ގާތްގަނޑަކަށް 10 އަހަރު) މަޑުމަޑުން ބަދަލުވެ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ މި ލޮނުގަނޑުތައް ކެންސަރަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ހޯދައި ނައްތާލެވޭނަމަ ކެންސަރުން މުޅިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކެންސަރު އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް ފަރުވާ ލިބި، މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ!
ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ބޮޑުވަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ކަމަށްވާތީ، އޭގެ ކުރީކޮޅު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަ އިރު، އެއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| އަލާމާތް | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް |
|---|---|
| ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލު | އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ބޭރަށް ހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން. ކުރިއަށްވުރެ ތުނި، ގަލަން ފަދަ ސްޓޫލްތަކެވެ. |
| ފާޚާނާގައި ލޭ ހުއްޓެވެ | ފާޚާނާގައި ގަދަ ރަތް ނުވަތަ ކަޅު ލޭ ހުރެއެވެ. ފާޚާނާ ތަށީގައި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި ލޭގެ ކުލަތައް ފެނުމެވެ. |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން. |
| ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްފަހުވެސް އަދިވެސް ފާޚާނާ ހުރިހެން ހީވުމެވެ | ގޮހޮރު ނެގުމަށްފަހުވެސް، ގޮހޮރު މުޅިން ހުސްނުވާހެން ހީވެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަމާއި ބަލިކަށިކަން އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތިއެވެ | އެކަށީގެންވާ އަރާމު ލިބުނު ނަމަވެސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. އެއީ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ލޭ މާބޮޑަށް ގެއްލި، ލޭމަދުވުމަށް މަގުފަހިވާތީ އެވެ. |
| ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން | ޑައިޓް ނުކޮށް ނުވަތަ ކަސްރަތު ނުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލަފާނުކުރެވޭ ވަރަށް ދަށްވަމުންދާނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތައް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހިފައެއް ނުވެއެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ދިމާވަނީ އާދައިގެ ބަނޑުގެ ކުނިކޮޅެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަހަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދަންނަވަމެވެ.
މި ކެންސަރު ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރަށް ވަކި ސަބަބެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކުގެ ޖީންތަކަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އައުމުން (ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންސް) އެސެލްތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިބައިވެ ގިނަވުމުން ދިމާވެއެވެ. މިގޮތަށް އުފެދޭ ކެންސަރު ސެލްތައް އެއްވެ ޕޮލިޕްސް އާއި ޓިއުމަރު އުފެދެއެވެ.
މި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް މެޑިކަލް ރިސާޗްތަކުން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ | މިބަލި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށެވެ.ނަމަވެސް ފަހަކަށް އައިސް އެއަށްވުރެ ޒުވާން މީހުންގެ ތެރެއިން މިބަލި ފެންނަ މިންވަރު ވަނީ އިތުރުވެފައެވެ. |
| އާއިލީ ތާރީޚެވެ | ތިބާގެ ގާތް ލޭގެ ގާތްތިމާގެ މީހެއް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ، ދަރިން) އަށް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ނުވަތަ ބޮޑެތި ޕޮލިޕްސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އޭގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 45 އަހަރުގެ ކުރިން ބަލި ޖެހުނު ނަމަ އެވެ. |
| ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކެވެ | ލިންޗް ސިންޑްރޯމް އަދި ފެމިލިއަލް އެޑިނޮމެޓަސް ޕޮލިޕޮސިސް (އެފްއޭޕީ) ފަދަ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ފަލަބަލި | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި 25 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން (ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް) މިކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. |
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއެކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައިނެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ބަލީގެ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭމަދުވުން ބެލޭނީ ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) ކޮށްގެންނެވެ. ކެންސަރު މާކެރެއް (ސީއީއޭ އެސޭ) ފަދަ ހާއްސަ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) އަދި އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ފަދަ ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކެންސަރު ޓިއުމަރެއް ހުރިތޯއާއި އެ ޓިއުމަރު ފެތުރިފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާލެވޭނެއެވެ.
- ޑައިގްނޯސްޓިކް ކޮލޮނޮސްކޯޕީ: މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ޞައްޙަ ޓެސްޓެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓަކު ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް (ކެމެރާ ޖަހާފައި ހުންނަ) ކަރުތެރެއިން ވައްދައިގެން މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރު ސްކްރީނެއް މެދުވެރިކޮށް ބަލާލައެވެ.
- މިވަގުތު ޝައްކުކުރެވޭ ލޮމްޕެއް (ޕޮލިޕް) ހުރިނަމަ މުޅިން ނަގައި ނުވަތަ އޭގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައިގެން ލެބޯޓްރީއަށް ފޮނުވައިގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ބަލި ކަށަވަރުވުމުން ކެންސަރުގެ މަރުހަލާ ކަނޑައަޅަނީ ކެންސަރު ހުރި ތަނާއި، ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ފެތުރިފައިވާތޯއާއި، އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ފެތުރިފައިވާތޯއެވެ. މި މަރުހަލާއަށް ބަލައިގެން ފަރުވާ ދިނުމަށް ރާވާފައިވެއެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިހާރު މިބައްޔަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ކެންސަރުގެ މަރުހަލާއާއި، ކެންސަރު ހުންނަ ތަނާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ.
މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީ އެވެ .
- ޕޮލިޕެކްޓޮމީ: ކޮލޮނޮސްކޯޕީއެއްގެ ތެރޭގައި ޕްރީކެންސަރ ގްރޯތްސް (ޕޮލިޕްސް) ނައްތާލުން.
- ކޮލެކްޓޮމީ: ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ހުންނަ ބައި އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނައްތާލުން.
ސާޖަރީގެ އިތުރުން، ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން މި ފަރުވާތައް ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ:
- ކީމޯތެރަޕީ: ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ބޭސް ދިނުން.
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: ހައި އެނާޖީ ރޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުން.
- ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ: ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އަސަރުކުރާ ވަކި މޮލިކިއުލްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބޭސްތައް ދިނުން.
ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ މަޝްވަރާކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ނިންމާނެއެވެ.
މި ބައްޔަށް ފަރުވާ ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ސުވާލެކެވެ. "ސަރވައިވަލް ރޭޓް" އަކީ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނުތާ 5 އަހަރު ފަހުން ދިރިތިބި ބަލިމީހުންގެ އިންސައްތައެވެ. މިކަން ބޮޑަށް ބިނާވެފައިވަނީ ބަލި ދެނެގަންނަ މަރުހަލާގެ މައްޗަށެވެ.
- ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި (ލޮކަލައިޒްޑް): ކެންސަރު ބޮޑު ގޮހޮރަށް ނިސްބަތްވާނަމަ 5 އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތް %91 އާ ހަމައަށް މަތިވެއެވެ .
- ސަރަޙައްދީ: ކެންސަރު ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ފެތުރިފައިވާނަމަ މި އިންސައްތައަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %73 އެވެ .
- ދުރުމިން: ކެންސަރު ފުރަމޭއާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ ދުރު ގުނަވަންތަކަށް ފެތުރިފައިވާނަމަ މި އިންސައްތަ %13 އަށް ދަށްވެއެވެ .
މި ތަފާސްހިސާބުތަކުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އެތައް ހާސް ބަލިމީހުންގެ ޑޭޓާއަށް ބިނާކޮށް އާންމު އަންދާޒާތަކެކެވެ. ތިބާގެ ހާލަތު ވަރަށް ތަފާތު ވެދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ބަލި ދެނެގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ފެށުމެވެ. ދެން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެންސަރުން 100% އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ނަމަވެސް، ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރަނގަޅު ޑައިޓެއް: ތެލާއި، ހަކުރު، ފުށް، ރަތް މަސް (ބީފް، ޕޯކް)، އަދި ޕްރޮސެސްޑް މީޓް (ސޮސެޖް، ބެކަން) ކެއުން މަދުކުރުން. އޭގެ ބަދަލުގައި ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކާށެވެ .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. މިއީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާ އެވެ.
- ބަނގުރާ ހަނިކުރުން: ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ވަރަށް މަދުން ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
- ރަނގަޅު އުމުރުގައި ސްކްރީނިން ހޯދުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އުމުރުން 45-50 އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރަށް ސްކްރީނިން ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުން މުހިންމެވެ. އާއިލާގެ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ އެއަށްވުރެ ކުރިން ސްކްރީން ކުރަން ފެށުމަށެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ޕޮލިޕްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ނައްތާލެވޭއިރު، މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ޖެހުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު އައުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ފާޚާނާގައި ލޭ ޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެކަންކަން ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރަކީ އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ބިރުން ޓެސްޓް ހެދުން ފަސް ނުކުރާށެވެ.
- ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އުމުރުން 45 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ކެންސަރަށް ސްކްރީންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން) ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ