ބުމަ ތުނިވުމުން ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ ދާއިމީ ހައްލެއް! (އައިބްރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް)

ގިނަ މީހުންގެ ބުމަ ތުނިވުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި މިކަން ރަނގަޅު ކުރަން އުޅެނީ މޭކަޕް ނުވަތަ ބުމަ ގަލަމަކުން ކަމަށް ވެދާނެ، އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ތެދުވެ ލޯގަނޑު ކުރިމައްޗަށް ގޮސް ރީތިކޮށް ބުމަ ކުރަހާ، ފޫހިވާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމަށް ދާއިމީ، އުމުރު ދުވަހުގެ ހައްލެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބްރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް، ނުވަތަ `(އައިބްރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް)` އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ބުމަ ބަދަލުކުރުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ބުމަ ބޯކޮށް ފުރިހަމަކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމުން ބޭރުގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރެވޭ، ހަމައެކަނި ބޭނުންކުރަނީ އަމިއްލަ އިސްތަށިގަނޑެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ނަގަނީ ބޮލުގެ ފަހަތުން ނުވަތަ ކަންފަތުގެ މަތީގައި ފަދަ ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދަކުން އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ ކުޑަ ހަންގަނޑެކެވެ. މިއީ ދެ އިސްތަށިގަނޑާއި ފަނަރަ އިސްތަށިގަނޑާއި ދެމެދުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެ ހަންގަނޑަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ހެއާ ގްރާފްޓް އެވެ.

ދެން، ސާޖަން ތިބާގެ ބުމަގެ އިސްތަށިގަނޑު މަދު ތަންތަނުގައި އިސްތަށިގަނޑު ގްރާފްޓް އަލުން އިންދާނެއެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމުން ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން ބޮޑުވާން ފަށާނީ ހަމަ ބުމަގެ ބައެއް ފަދައިންނެވެ. އެއަށްފަހު ދެން މޭކަޕް ކުރުމާ މެދު ވިސްނާކަށްވެސް ނުޖެހޭނެއެވެ.

މިކަހަލަ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ސާޖަރީ ހެދިދާނެ ނަމަވެސް، ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މި ސާޖަރީއަށް ވިސްނަމުންދާ މަދު ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ.

• ބުމަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވާ މީހުން: ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސްފަރުވާގެ ސަބަބުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް މިއީ `(ޓްރިކޮޓިލޯމެނިއާ)` (އަމިއްލަ އިސްތަށިގަނޑު ދަމައިގަތުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން) ނުވަތަ `(އެލޮޕެޝިއާ އެރިއާޓާ)` (ބަސް ނުބުނެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން) ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.
• ޒަޚަމް ނުވަތަ ޒަޚަމް ހުންނަ މީހުން: ފަހަރެއްގައި ކުޑައިރު ދިމާވި އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އަނދާފައި ހުރުމުން ބުމަ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ލަކުނެއް އުފެދި އެ ސަރަހައްދުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ހުއްޓުވިދާނެ އެވެ. މިގޮތް މިފަދަ ސަރަޙައްދުތަކަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޮޑެތި ބުމަތަކަށް އެދޭ މީހުން: ބައެއް މީހުން އުފަންވާއިރު ތުނި ބުމަތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް މިއީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބޯ، ރީތި ބުމައެއް ހާސިލް ކުރުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ.
• ޓެޓޫ ފަނޑުވެފައިވާ މީހުން: ބައެއް މީހުންގެ ބުމަ ޓެޓޫ ޖަހާ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެ ކުލަ ފަނޑުވެ، ނުފެންނަ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ގުދުރަތީ ލޫކެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

މި ސާޖަރީ ހަގީގަތުގައި ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބުމަ ބަދަލުކުރުމަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ލިބޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ކާމިޔާބީ ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބޮލުން ނެގި ހަންގަނޑު (`ގްރާފްޓް`) އާ ތަނުގައި، އެއީ ބުމަ ބުރުގާގައި 'ސެޓް' ވާނީ ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯއެވެ. މާނައަކީ އާ ތަނުގައި ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް އަލުން ދިރުވާލަން ޖެހޭ ކަމެވެ.

އަދި މިއީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ސާޖަރީއަށް ފަހު އެ ސަރަހައްދު ބެލެހެއްޓޭ މިންވަރަށް ވެސް ބަރޯސާވާނެ ކަމެކެވެ. އެއް ރެއަކުން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރެވޭނެ. ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން މަދު މަސްކޮޅެއް ވަންދެން ކެތްތެރިވާން ޖެހޭނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (މަޝްވަރާގެ ތެރޭގައި)

ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނިންމުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ބައްދަލުކުރަންވާނީ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަންއަކާއެވެ. ``ކޮންސަލްޓޭޝަން'' ގެ ނަމުގައި ބާއްވާ މި ބައްދަލުވުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރާނީ އަންނަނިވި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

• ބެލުން: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބުމަ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ގޮތާއި، ހަމުގެ ޓެކްސްޗާއާއި، އިސްތަށިގަނޑު ނަގަން ބޮލުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ތަން (އެއީ ``ޑޯނަރ އޭރިއާ'' ކިޔައެވެ) ބަލާނެއެވެ.
• މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، މިހާރު ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން އަހާނަމެވެ.
• އުންމީދުތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާ އުންމީދުކުރާ ކަންކަމާއި މި ސާޖަރީން ހަގީގަތުގައި ކުރެވޭނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާ ތަނެވެ.
• ރިސްކް އެވޭރެންސް: ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކުދިކުދި ރިސްކްތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީގެ ބަޔާން: އެނެސްތެޝިއާ، ސާޖަރީ ކުރާ ވަގުތާއި، ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ގޮތް ފުރިހަމައަށް ކިޔައިދެވޭނެއެވެ.

މިވަގުތު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އަހާށެވެ. އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް މީހަކު ގެނެސް ފުރަތަމަ 24 ގަޑިއިރު އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު މިފަދަ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނެއެވެ.

1. އެނެސްތެޝިއާ: ފުރަތަމަ ހޭނައްތާލެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ މުޅިން ނިދާފައި އޮންނާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

2. އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުން: ދެން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޮލުގެ ކުރިން ހޮވާފައިވާ ބައި (`ޑޯނަރ އޭރިއާ`) ކުޑަ ބަޔަކަށް ކަނޑައި، ޚާއްޞަ ތޫނު އާލާތެއް (`ސްކަލްޕެލް`) އިން އިސްތަށިގަނޑު ގްރާފްޓް (`ގްރާފްޓް`) ނައްތާލައެވެ.

3. ސުޗުރިންގ: އިސްތަށިގަނޑު ނެގި ސަރަހައްދު ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސުޗުއަރ އެއް ޖަހައިގެން ބަންދުކުރުން. އެއީ އިސްތަށިގަނޑުން ނިވާވެފައި ހުރުމުން ބޭރުން ނުފެންނަ އެއްޗެކެވެ.

4. ބުމަ ބައްޓަންކުރުން: މިހާރު ޑޮކްޓަރު ބުރުގާގައި ވަރަށް ރީތި ލޯވަޅުތަކެއް ހަދައި، އެތަނުގައި އާ އިސްތަށިގަނޑެއް އުފެދިގެންދާނެ އެވެ.

5. އިސްތަށިގަނޑު އިންޕްލާންޓްކުރުން: އިސްތަށިގަނޑު ގްރާފްޓް ހަދައި އިންޕްލާންޓްކޮށްފައިވާ ކުދި ލޯވަޅުތަކުގެ ތެރެއަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެ ސަރަހައްދުގައި ރީތި ސުޗުއަރއެއް ޖަހައެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަފްޓަރ-ކެއާ)

ސާޖަރީއަށްފަހު ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ. ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބެންޑޭޖް ނުނަގާށެވެ.
• ބުރަ މަސައްކަތްތަކާއި ކަސްރަތުތަކާއި ފިނިފެންމަލުގެ ހަރަކާތްތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލާށެވެ.
• ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ.
• ބައެއް ތަތްތައް ގިރާލާއިރު، ބައެއް ތަތްތައް ޑޮކްޓަރު ކަނޑަން ޖެހެ އެވެ.
• ސާޖިކަލް ސައިޓްތައް ދޮންނައިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
• އެނބުރި އައުމަށް އެދޭ ދުވަސްތަކުގައި ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރާނެ ގޮތް ދައްކާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ ބުމަ އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ދިގުވޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އާދެ، ބޮޑުވާނެ! ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި އިސްތަށިގަނޑު އަދިވެސް ހީވަނީ ތިބާގެ ބޮލުގައި ހުރިހެން! އެހެންކަމުން ބޮލުގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދައިން ދިގުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބުމަ ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ކުދި ކައްޓަލައަކުން ބޭނުންވާ ދިގުމިނަށް ޓްރިމް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އޭގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

އައިބްރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް އާއި މައިކްރޯބްލޭޑިންގ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. މިދެގޮތަކީ ވެސް ބުމަގެ ސިފަ ރީތިކޮށްދޭނެ ގޮތްތަކެއް ނަމަވެސް، މި ދެގޮތް މުޅިން ތަފާތެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް ލިބިއްޖެނަމަ .
• ދުޅަ ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ އިތުރުވެއްޖެނަމައެވެ.
• ސާޖަރީ ކުރާ ތަނުން ލޭ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ރީނދޫ ކުލައެއް ނުކުމެއްޖެނަމައެވެ.

މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.