ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އާންމު ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހިތުގެ ބައްޔެއްގެ ވާހަކައެވެ. ތިބާއަށް އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެ، ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެވާހަކަ ޖެހިދާނެއެވެ. ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ސީއޭޑީ) އަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބަލި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމާއި، އަމިއްލައަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ހިމޭން ޤާތިލެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމުން އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހިތަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ހަނިވެ ނުވަތަ ބަންދުވާ ހާލަތެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޕްލެކް , ޚާއްޞަކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލް، މި ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރާ މިންވަރު ހަނިވެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަގެއްގައި ދެ ލޭން ޓްރެފިކް އޮވެގެން، ކުއްލިއަކަށް މަގު ހަދަން ފެށުމުން، އެއް ލޭނަށް ކުޑަވެގެން ދިޔައީ. އޭރުން ޓްރެފިކް އޮމާންކޮށް އޮމާންވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. މި ޕްލެކް އިން ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ލޭހޮޅި މުޅިން ބްލޮކް ނުވާހާ ހިނދަކު އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ލޭހޮޅިއަކީ މަގުގެ މެދުގައި ކޮންކްރީޓް ހުރަހެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ދެން ޓްރެފިކް މުޅިން ހުއްޓެވެ. ހަމައެފަދައިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހެނީ ހިތަށް ލޭ ނުފޯރުވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު، ކުއްލިއަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހެންދެން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ "ސައިލެންޓް ކިލާ" އެވެ.

އަދި ކޮރޮނަރީ ހާޓް ޑިޒީޒް (ސީއެޗްޑީ) އަދި އިސްކެމިކް ހާޓް ޑިޒީޒް ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކިޔާ "ހިތުގެ މައްސަލަ" އެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ:

1. ސްޓޭބަލް އިސްކެމިކް ހާޓް ޑިޒީޒް: މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ވައްތަރެވެ. ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ތިބާގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް މަޑުމަޑުން ހަނިވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ނަމަވެސް އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި އުޅެވޭ ގޮތް ވެއެވެ.

2. އެކިއުޓް ކޮރޮނަރީ ސިންޑްރޯމް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއެއްގައި ހުންނަ ޕްލެކް ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭ ހޮޅިއެއް އުފެދި ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައެވެ. މި ކުއްލި ބްލޮކޭޖްގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަކީ ވަރަށް އާންމު ބައްޔެކެވެ . އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް 18 މިލިއަނަށްވުރެ ގިނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހިފައިވެއެވެ. ހީވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް މި ޙާލަތު ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އިތުރުވަމުންދާހެން. ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން މީހުން މަރުވާ ސަބަބެވެ.

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ގިނަ ދުވަހު ނުފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ މި ފޮތިގަނޑު ބިނާވާން އަހަރުތަކެއް، ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވެސް ނަގާތީ އެވެ. އެކަމަކު ލޭހޮޅިތައް ހަނިވާން ފެށުމުން ނާޒުކު އަލާމާތްތައް ފާހަގަވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ހިތް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާންތަކެކެވެ.

ކްރޮނިކް ސީއޭޑީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސްޓޭބަލް އެންޖިނާ: މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. ސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ އަކީ މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުމެވެ. އެއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް އަންނަނީ އަދި ދާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ބޮޑެތި މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާއިރު ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އަރާމުކޮށްލުމުން ނުވަތަ ނައިޓްރޯގްލިސެރިން (އެންޖައިނާއަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) ކެއުމުން ފިލައިގެންދެއެވެ.
• ނޭވާ ކުރުވުން / ނޭވާހިއްލުން: ބައެއް މީހުންނަށް އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް , އެހެންކަމުން މިކަމާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

އެއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ޕްލެކް ޖަމާވުމެވެ. މި ޕްލެކްސް ތަކުން ތިބާގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވުމުން ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހެ އެވެ.

މި ޕްލެކް އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮލެސްޓްރޯލް، ކުނި، ކެލްސިއަމް، އަދި ފައިބްރިން (ލޭ ހޮޅިއަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާއެއް) ފަދަ ތަކެތިންނެވެ. މިތަކެތި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގެ އެއްފަރާތުގައި ޖަމާވުމުން ހަނިވެ ހަރުވެގެންދެއެވެ.

މި ޑިޕޮސިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ ނުވަތަ ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ހަނިކޮށް ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ޑިޕޮސިޓްތައް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ޖަމާވުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބެއެވެ. މާނައަކީ ހިތަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ އެވެ . މިއީ މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) މެދުވެރިވެ، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި ޕްލެކް ބިލްޑްއަޕް ވުމުން ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ކަރުގައި ހުންނަ އާޓާރީތައް ހިމެނޭ) އަދި ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ) (އަތާއި ފައިގައި ހުންނަ އާޓާރީތައް ހިމެނޭ) ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ޖީލުތަކުން އަންނަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އާދެ. އާއިލީ ތާރީޚުން ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ޖީންތަކާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތް އެހެން ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ނިންމާ ނިންމުންތަކުގެ ސަބަބުން ސީއޭޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަށް އެންމެ ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.

ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއް ބަދަލު ނުކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ނުވަތަ ބޭސް ދިނުމުންނެވެ. މި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ:

• ފިރިހެނެއްނަމަ އުމުރުން 45 އަހަރުން މަތީގެ އުމުރެއް ކަމަށާއި، އަންހެނެއްނަމަ އުމުރުން 55 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• އާއިލާގެ މެންބަރަކު ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހަކު ހުރުން (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 55 އަހަރުގެ ކުރިން ބައްޕައެއް ނުވަތަ ބޭބެއެއް، ނުވަތަ އުމުރުން 65 އަހަރު ނުވަނީސް މަންމައެއް ނުވަތަ ކޮއްކޮއެއް ހުރުން).
• މާގިނައިން ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ނުވަތަ ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ރޮށި، ރައިސް، ޕާސްތާ ފަދަ) ކެއުން.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކަސްރަތު ނުކުރެވުމެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ވޭޕިންގ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން.
• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހިފައިވުން .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން .
• ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު އިތުރުވުން .
• ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު ދަށްވުން .
• ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުން ( hypertriglyceridemia ).
• ލޭމަދުވުން .
• ލޫޕަސް އަދި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް .
• ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީގެ ބަލި .
• ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) .
• އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް .
• މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް .
• ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 25 އަށް ވުރެ މަތިވުން.
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ނިދުމުގެ އުދަނގޫތައް .
• މެނޮޕޮޒްގެ ކުރީކޮޅު (އުމުރުން 40 އަހަރުގެ ކުރިން).
• އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް .
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި , އެކްލެމްޕްސިއާ ނުވަތަ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން .
• ހޯރމޯނަލް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް ބޭނުންކުރުން.

ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒްގެ މައިގަނޑު ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމެވެ . މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ހިތުގެ މަސްގަނޑު މަރުވާން ފަށަނީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބޭތީ އެވެ. ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އަވަސް ބޭސްފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސީއޭޑީގެ ސަބަބުން ހިތް ބަލިކަށިވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• އެރިތްމިއާސް (ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ހިލާފުވުން، މ. އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން ).
• ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ޖެހިގެން ކުއްލިއަކަށް މަރުވުން .
• ކާޑިއޯޖެނިކް ޝޮކް .
• ހިތް ފެއިލްވުން .

މި ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ދެނެގަންނަނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކާއި ތަފާތު ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

ޖިސްމާނީ ތަހުލީލުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު:

• ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަން ކުރަމުން އެބަދެއެވެ.
• ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ހިތުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ.
• އެމީހުން ސުވާލުކުރަނީ ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯއާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯއެވެ.
• ތިމާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން.
• އަހަރެން މި އަހަނީ ކަލޭގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން.
• އާއިލާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ (ހާއްސަކޮށް މައިންބަފައިންނަށް ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ) އެވެ.

މި ހުރިހާ މައުލޫމާތަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައުލޫމާތެކެވެ.

ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަނީ؟

ހިތުގެ މަސައްކަތް ވަޒަންކޮށް ސީއޭޑީ ކޮންފަރމް ކުރުމަށްޓަކައި، ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުން .
• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން .
• ސީޓީ ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް (ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް) .
• ހިތުގެ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) .
• ކޮރޮނަރީ ކެލްސިއަމް ސްކޭން .
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އިކޯކާޑިއޯގްރާމް - އެކޯ) .
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ/އީސީޖީ) .
• ކަސްރަތު ސްޓްރެސް ޓެސްޓް .
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ .

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ރިސްކް ފެކްޓަރ މެނޭޖްމަންޓާއި، ބޭސްތައް ބޭނުންވެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކަވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ސީއޭޑީގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ބައެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމާއި، ވޭޕް ނުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް ބޭނުން ނުކުރުން .
• ސޯޑިއަމް (ލޮނު)، ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް، ޓްރާންސް ފެޓް، އަދި ހަކުރު މަދު ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ . މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓަކީ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ސާބިތުވެފައިވާ ގޮތެކެވެ.
• ކަސްރަތު : ހަފްތާއަކު ފަސް ދުވަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާލުން (ނުވަތަ އެހެން ހަރަކާތެއްގައި ބައިވެރިވުން) އަމާޒު ހިފާށެވެ.
• ބަނގުރާ ހަނިކުރުން .

އާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހިދާނެ ކޮންމެ ބަދަލެއްގެ ތެރެއިން ޑޮކްޓަރަށް މަގުދައްކައިދެވިދާނެ އެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތައް ނުވަތަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުމުގެ ޕްލޭނަކާ ބެހޭ ގޮތުން ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ރިސްކް ފެކްޓަރ މެނޭޖްމަންޓް

ސީއޭޑީ އަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރުން:

• ހަކުރުބަލި .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން .
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން .
• ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަތިވުން (ހައިޕަރޓްރައިގްލިސެރިޑެމިއާ) .
• ބީއެމްއައި ވެލިއު 25 އަށް ވުރެ ބޮޑު .

ބޭސްތައް

ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒްގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ބޭސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރާ ތަކެތި.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ މީހުންނެވެ.
• ސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ ކޮންޓްރޯލްކުރާ ތަކެތި، ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އަދި ރެނޮލަޒިން ފަދަ ތަކެތި.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާ ތަކެތި.

ސާޖަރީތަކާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތައް

ބައެއް މީހުންނަށް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި މިފަދަ ޕްރޮސީޖަރސް ނުވަތަ ސާޖަރީތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ:

• ޕަރކިއުޓަނިއަސް ކޮރޮނަރީ އިންޓަރވެންޝަން (PCI): މިއީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރ އެއް، ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ވެސް ކިޔައެވެ. ތިބާގެ ބްލޮކް ވެފައިވާ ލޭހޮޅި އަލުން ހުޅުވި ލޭ އޮމާންކަމާއެކު ދަތުރުކުރެއެވެ. އަދި ލޭހޮޅި ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ސްޓެންޓެއް ވެސް ޖަހާލެވިދާނެ އެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓިން (ސީއޭބީޖީ): މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބްލޮކޭޖް ވަށައިގެން ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގެއް އުފެދެއެވެ. މި "ބައިޕާސް" ގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން އަލުން އާދެއެވެ. ސީއޭބީޖީ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ކޮރޮނަރީގެ ބައެއް އާޓާރީތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބްލޮކޭޖް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކޮމްޕްލިކޭޝަން ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ލޭއައުން.
• ބޭރަށް ހިންގުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ކެއްސުން.
• ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއަށް ގެއްލުން.
• އިންފެކްޝަންތައް.
• އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން.
• ކާޑިއަކް ޓެމްޕޮނޭޑް ( ހިތުގެ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވުން).

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޕީސީއައި (އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ) އަށް ފަހު އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެއެވެ. ސީއޭބީޖީ (ބައިޕާސް ސާޖަރީ) އަށް ފަހު ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާނެއެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ސަބަބަކީ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރުމުންނެވެ. އެކަމަކު ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދީ، ބަލި ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ:

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަށް ނިންމާށެވެ .
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• އިތުރަށް ހަރަކާތްތެރިވާ، ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ.

އަހަރެންނަށް މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ ހާލަތު ކިޔައިދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ. ނަތީޖާ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ނިންމުމެއް ނިންމުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އުމުރުން ފެށިގެން، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކާއި، އަލާމާތްތަކަށް ވިސްނާނެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދާނެ އެވެ.

މި ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް މުޅިން "ފަރުވާ" ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ތިމާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ . ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށް ފަރުވާގެ ޕްލޭން ގާތުން ތަބާވުމުން ވީހާވެސް ވަރުގަދަ އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ދިރިއުޅުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކުރެވިދާނެ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. އަދި ސާޖަރީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޕްރޮސީޖަރތަކާއި އޭގެ ފަހުން ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ވެސް ހިމެނިދާނެއެވެ.

ފަރުވާއާއެކު ޑޮކްޓަރު ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމެއް ވެސް ހިންގުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ . މި ބާވަތުގެ ޕްރޮގްރާމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން ރަނގަޅުވާ ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލިއަރ އާއި އެކު އުޅޭ މީހުންނަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމެކެވެ. އެއީ ކަސްރަތުކުރުމާއި، ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު

ސީއޭޑީގެ ޑައިގްނޯސިސް ލިބުމުން، އެހެން ގޮތަކަށް ވިސްނާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކާ މެދު ވިސްނަން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިއީ ވަރުބަލިވެ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ މެދު ނުވަތަ ތިމާއަށް ވާނެ ގޮތަކާ މެދު ވަރަށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ . ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކާއެކު އުޅޭއިރު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު އެ ކަންބޮޑުވުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގެ މައްޗަށް ބާރު ފޯރުވާކަށް ނުދޭށެވެ. ހިތުގެ ބަލިތަކާ އެކު ވެސް ހީވާގި، ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ޑައިގްނޯސިސްގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ ކަންތައްތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުންނާ ބައްދަލުކުރެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއް ހޯދާށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އަމިއްލައަށް ބާއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ، އަދި އެހެން މީހުންނަށްޓަކައި ވަރުގަދަވާން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ވެސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސީއޭޑީ އަކީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ ޑައިގްނޯސިސްއެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ވިސްނައި، ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް ވަގުތު ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓްތަކާއި ފޮލޯއަޕް ހެދުމަށް ވަންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ އިތުރުން، ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުންނަށް (މިސާލަކަށް , ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ) ވެސް ދައްކާލެވިދާނެއެވެ.

މި ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ:

• އައު އަލާމާތްތައް ނުވަތަ އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ.
• ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ.
• ތިމާގެ ހާލަތާއި ނުވަތަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ.

ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ 1990 ނުވަތަ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީތަކެއް ކަމުން އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ލިސްޓެއް ޕްރިންޓްކޮށް، ފެންނަ ތަންތަނުގައި ބެހެއްޓުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް މި އަލާމާތްތައް ކިޔައިދީ، ބޭނުންނަމަ 1990 އަށް ގުޅާލެވޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު/ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައި ނުވާނަމަ، އަމިއްލަ ނަފްސާއި މި ސުވާލުތައް ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.

• އަހަރެންނަށް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
• އަހަރެންގެ ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ މުހިންމީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• މި ބޭސް ކިހާ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާނަމަ މި ސުވާލުތަކަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ސުވާލުތަކެކެވެ.

• ބަލި އިތުރަށް ގޯސްނުވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ކަމާއި އެ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން ޕްރޮސީޖަރެއް ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ރަނގަޅުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާއަށް ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކެއް ނުވަތަ ރިސޯސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ހުރިކަން އެނގުމަކީ ޖަޒުބާތުތަކުގެ މިކްސްޑް ކޮތަޅަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން ހިނގި ގޮތާ މެދު އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. ދެރަވެދާނެއެވެ، ​​ނުވަތަ މި ޑައިގްނޯސިސް އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ތަފާތު ގޮތަކަށް ކަންތައްތައް ކުރިނަމައޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ މާޒީގައި އުޅެން ޖެހޭ ވަގުތެއް ނޫން ކަމަށާއި، މުސްތަގުބަލާ މެދު ވިސްނާލާ ވަގުތެއް ކަމަށެވެ. އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެ އެއްވެސް ކުށެއް ނުވަތަ ކުށެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މިއަދުވެސް ހިތަށް އެހީވުމުގެ ރޭވުމެއް ހަދަން ފަށާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި، އެއިން ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުން. ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތައް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ދަތުރެއް ނަމަވެސް އެކަނި ދާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ރަނގަޅު ޢިލްމާއި، ތާއީދާއި، ހެޔޮ ވިސްނުމަކާއެކު، މި ޙާލަތާއެކު ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެއެވެ.

` ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ހިތުގެ ބަލި، ހާޓް އެޓޭކް، އެންޖައިނާ، ކޮލެސްޓްރޯލް، ބްލޮކްޑް އާޓަރީސް، ހިތުގެ ސިއްހަތު