ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، އަވިން އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ބަޔަކަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރޭޑިއޭޝަން ބާން' އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް އެނގެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ވިސްނައިގެން މި ދުވަސްވަރު ހަންގަނޑަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޭޑިއޭޝަން ބާން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރޭޑިއޭޝަން ބާން އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ހަމުގެ ހާލަތެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ `(ރޭޑިއޭޝަން ޑަރމަޓައިޓިސް)` އެވެ. މި ހާލަތަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދާ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިން ވެސް ބޮޑު ނުވަތަ މަދު މިންވަރަކަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ވިސްނާލަމާ، ކެންސަރު ސެލްއަކަށް ރޭޑިއޭޝަންގެ ބީމްއެއް އަމާޒުކުރާއިރު، އެ ސެލް ހަމުގެ ފަށަލަ ތެރެއިން ވަދެގެން ދާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް އަސަރުކުރާ ތަނެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މި ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ހާލަތްތަކަކީ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އާދައިގެ ފަރުވާތަކެއް ދީގެން ވެސް މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތްތަކެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް (ގާތްގަނޑަކަށް ވިހި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު) ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު އަބަދުވެސް ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުން ތިބާއަށް ލުއި ދިނުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާނެ އެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއްތޯއާއި އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން އަނދާ ހުލިވުމަކީ ސީދާ އިރުގެ އަލިން އަނދާފައިވާ ކަހަލަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ސްޕޮޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ އެތަން ފެންނަނީ ރަތްކުލައިންނެވެ. ހަންގަނޑު ކަޅު ނަމަ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ވުރެ އެ ސަރަހައްދު އަނދިރިކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ.
ފުރަތަމަ ހަންގަނޑު ހިކި ހީވާގިވެ، ދެން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަވިން އަނދާ، ބައެއް ފަހަރު ފެންގަނޑެއް ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ("ރޮއި" ރޭޑިއޭޝަން އަނދާ) ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ސާފުކޮށް ވަކިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން | ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ ރަތްވުން ނުވަތަ ކަޅު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ ކަޅުވުން. |
| ހީވާގިވުން | ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުގައި މެދުނުކެނޑި ހީވާގިވުމެވެ. |
| ހަންގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ދިއުން | ހިކި، ފަޅައިގެންދާ ހަންގަނޑެކެވެ. |
| ދުޅަވުން ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު އުފެދުން | ފަރުވާ ދިން ތަނުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ފެން ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތައް ހުރުން. |
| ހުޅުވިފައިވާ ލޭހޮޅިތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރުޅިގަދަވެ، ޚާއްސަކޮށް ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު ފަދަ ފޮތިގަނޑާއި އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ތަންތަނުގައި ފެން ދޫވެ އެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް އެއްފަހަރާ ނުފެނެއެވެ. ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ އަސަރުތައް ކުމިއުލެޓިވް ވެއެވެ . މާނައަކީ ފަރުވާ ކުރިއަށްދާވަރަކަށް އަސަރުތައް އިތުރުވުމެވެ.
ފުރަތަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަޑު ހީނލުމާއި ހިކިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ނުފެނެއެވެ.
ހައިރާން ނުވާށެވެ، ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނިމުމުންނެވެ. އެއީ ރޭޑިއޭޝަންގެ އަސަރުތައް ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ހަށިގަނޑުގައި ހުރެ، ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ.
މިކަން މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެންމެ ބޮޑަށް ނުރައްކާވަނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އަމާޒުކުރާ ރޭޑިއޭޝަން ބީމް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވުމެވެ. މި ޕްރޮސެސްގައި ދުޅަހެޔޮ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަސަރު ކުރެއެވެ.
މި ހާލަތު ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް:
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ
- ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރެވެ
- ހަމުގެ ކެންސަރެވެ
- އެނަލް ކެންސަރެވެ
މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަމުގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކުރިން އަބަދުވެސް އަވިން އަނދާފައިވާނަމަ: ހަމުގެ ތާރީޚުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް ފަރުވާ ދެމުންދާނަމަ: ހަންގަނޑު ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅޭ މިންވަރު ބޮޑުވާތީ ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއާއެކު ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ލިބެމުންދާނަމަ: ދެ ފަރުވާގެ އަސަރުތައް އެއްކޮށްލައިގެން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެކަން ޑޮކްޓަރާއި މެޑިކަލް ޓީމަށް ރަނގަޅަށް އެނގެއެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ފަރުވާގައި ގަވާއިދުން ހަންގަނޑު ޗެކްކޮށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވަމުންދާތޯ އަހާނެ އެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ހަންގަނޑުގެ ހިކިކަމާއި ހީވާގިކަން ފިލުވައިދިނުމަށް ހާއްސަ ކްރީމް ބޭނުން ކުރުން ރަނގަޅެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، މިވަގުތު ބޭނުން ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒަރަކީ ވަސް ނުހިމެނޭ މޮއިސްޗަރައިޒަރސް، ޚާއްޞަކޮށް ލެނޮލިން ނުހިމެނޭ މޮއިސްޗަރައިޒަރސް އެވެ . ބައެއް ފަހަރު ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ ސްޓިރޯއިޑް ހިމެނޭ ކްރީމެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ހީވާ ކޮންމެ ކަމެއް، ނުވަތަ އެހެން މީހަކު ބުނާ ކޮންމެ ކަމެއް ތަންފީޒު ނުކުރާށެވެ. އެއްވެސް ކްރީމެއް ނުވަތަ ލޯޝަނެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ރައްކާތެރިކަން ހުރި ކަންކަމާއި އެ އުނގުޅަންވީ ފަހަރު ސީދާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
މި ދުވަސްވަރު އަހަރެންގެ ހަންގަނޑަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ދުވަސްވަރު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުދިކުދި ކަންކަމުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް މަޑުމަޑުން ލޯބިން ފަރުވާ ދިނުމެވެ . އެކަމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑޫސް | ޑޯންޓް |
|---|---|
| މަޑުމަޑުން ސާފުކުރުން: ހޫނު ފެނާއި މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑު ސްކްރަބް ކުރާށެވެ. | ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ލޫފާތަކުން ހަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ހަންގަނޑު ބާރަށް އުނގުޅާ ނުވަތަ ސްކްރަބް ނުކުރާށެވެ. |
| މަޑުމަޑުން ހިއްކާލާށެވެ:ފެންވަރާލުމަށްފަހު ތުވާލިން ބާރަށް އުނގުޅާފައި ނުވިޔަސް މަޑުމަޑުން ހަންގަނޑު ހިކިކޮށްލާށެވެ. | ހީވާގިވުން ރަނގަޅު ނުވާތީ ވީހާވެސް ގިނައިން ސްކްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް އިތުރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އިލެކްޓްރިކް ރޭޒަރ ބޭނުންކުރުން: ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދު ޝޭވް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި އިލެކްޓްރިކް ރޭޒަރެވެ. | ގަވާއިދުން ރޭޒަރ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް ސްކްރެޗްކޮށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ފިނިކޮށް ހުންނަން: ފިނި ހޫނު މާހައުލެއްގައި ހުރެވޭނަމަ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކުރުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. | ހޫނު ފެންފުޅި ނުވަތަ އައިސް ޕެކް ފަދަ މަތީ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ޒަޚަމްގައި ނުބެހެއްޓުން. |
| މަޑު، ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: ކޮޓަން ފަދަ ނޭވާލާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅައިގެން ހަށިގަނޑުގައި ނުޖެހި، ހަންގަނޑުގައި ފިރުމާނުލާ ހެދުން ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. | ތަތް ހެދުމެއް ނުވަތަ ގަދަ ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ހެދުން ނާޅާށެވެ. |
| އަވިން ރައްކާތެރިވުން: ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ މުޅި ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ހެދުމެއް ކަމަށްވާ ދިގު އަތްތިލައާއި ފުޅާ ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. | ފަރުވާ ދިން ތަން ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުދިއުން. |
| ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ކްރީމްތައް، ރަނގަޅު ގޮތުގައި އަދި ރަނގަޅު އަދަދަކަށް އުނގުޅާށެވެ. | ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ނެތި އެއްވެސް އުނގުޅާ އެއްޗެއް، ޕައުޑަރެއް، ތެލެއް، ސެންޓެއް ވެސް އެތަނެއްގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ. |
މިހާލަތު ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑަކީ މަހެއްހާ ދުވަހު ނާޒުކު ގޮތުގައި ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭއިރު، ހާއްސަކޮށް އަވިން ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ދެމިތިބެން ޖެހެ އެވެ.
އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ގޭގައި ވެސް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޒަޚަމްތަކަށް އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަވަސް ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ހުމުގެ ބާރު 100.4 ފަރެންހައިޓް (38.3 ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުން.
- ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސްވެ، އާދަޔާ ހިލާފަށް ރަތް/އަނދިރިވެފައި ހުންނަނަމައެވެ.
- ޒަޚަމްތަކުން ވަސް ދުވާ ފެންގަނޑެއް ފައިބަމުންދާނަމައެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޭޑިއޭޝަން ބާން އަކީ ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރެވޭ ވަރަށް އާންމު ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް އެކަމާ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް މަޑުމައިތިރިކަމާއި ލޯބިން ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމުން ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ހަމައެކަނި އެމީހުން ލަފާދޭ ކޮސްމެޓިކްސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް، ރިހުން، ނުވަތަ ހީވާގިވުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރާށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުފޮރުވާށެވެ.
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު، ޒަޚަމްގެ ސަބަބުން ހޫނުވުން، ނުވަތަ ވަސްދުވާ ޑިސްޗާޖް ފަދަ ކަންކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment