ކޮރޓިސޯލް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ސަބަބެއް ނެތި ތަދުވެ ރިހުން ކުރިމަތިވޭތޯ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކިއިރު ލޭ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދިނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮރޓިސޯލް ޓެސްޓެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް. މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮރޓިސޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޓިސޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ މަތީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ދެ ގްލޭންޑް ކަމަށްވާ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އަދި "ސްޓްރެސް ހޯރމޯން" ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ނުވަތަ ބިރުގަންނަ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ހޯރމޯން ގިނައިން އުފައްދާތީއެވެ.

އެކަމަކު އެއީ ކޮރޓިސޯލް އިން ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެނޫންވެސް އެތައް ކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުން.
• އަހަރެމެންގެ ހަނދާނަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

އެހެންކަމުން މި ކޮރޓިސޯލް ޓެސްޓަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ހޯރމޯން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ހުރިތޯ، ނުވަތަ މާ މަދު ނުވަތަ މާ ގިނައިން ހުންނަތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރަކު އެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ. މި ޓެސްޓު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހެދެނީ ސިއްހީ ދެ ހާލަތަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ.

1. އެޑިސަންސް ޑިޒީޒް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެއްދޭ ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި، ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑާއި ކަކުލު ހުޅުގައި) އަނދިރިވުން ހިމެނެއެވެ.

2. ކުޝިންގްސް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯން އުފައްދާ ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވަށައިގެންވާ މޫނު ފުއްޕާފައި ހުރުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގައި)، ހަންގަނޑު ތުނިވުމާއި، ފަސޭހައިން ކަތިލުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނިދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓުން ވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

މި ކޮރޓިސޯލް ލެވެލް މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއިން އެއް ގޮތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގޮތްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

• ލޭގެ ސާމްޕަލުންނެވެ
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލުންނެވެ
• ލޭގެ ސާމްޕަލަކުންނެވެ

މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ޓެސްޓެއް ކުރާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭގެ ޓެސްޓެއް

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ އަދި ގަވާއިދުން ކުރާ ރޫޓިން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ފަދަ ކަމެއް.

• ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ލޭ ނެގުން ފަސޭހައިން ހޯދޭ ލޭނާރެއް ހޮވާއިރު، އާންމުކޮށް އުނަގަނޑުގެ ތިރީގައި އަތުގެ އެތެރެއިން ލޭ ނެގޭނެ އެވެ.
• އެއަށްފަހު އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް، ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި، ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ހޮޅިއެއްގައި ޖަމާކުރެއެވެ. އިނގިލި ވައްދާއިރު ކުޑަކޮށް ވަޅި ހަރާލުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނެގުމަށްފަހު އިނގިލި ނަގައި ކޮޓަން ކޮޅެއް ބަހައްޓައި ތިރިއަށް ފިތާލައެވެ.
• ލޭއައުން ހުއްޓިއްޖެ ނަމަ އެތަނަށް ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އުނގުޅައެވެ. މުޅި ކަންތައް ނަގަނީ ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެކެވެ.

ލޭހޮޅި ޓެސްޓް

މިއީ އާންމުކޮށް ގޭގައި ކުރާ ޓެސްޓަކަށް ވާތީ، ސާމްޕަލް ނަގަން ދުވާލުގެ ސީދާ ވަގުތު (ހެނދުނު ފުރަތަމަ ހޭލާއިރު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން) މުހިންމެވެ.

• މިކަމަށް ހާއްސަ ކިޓެއް ޑޮކްޓަރު ދޭނެއެވެ. އިންސްޓްރަކްޝަންތައް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ޖެހެއެވެ.
• އާންމުކޮށް ނަސޭހަތްތެރިވަނީ ސާމްޕަލް ނެގުމުގެ ކުރިން 30 މިނެޓް ވަންދެން ކެއުމާއި ބުއިމާއި ދަތްއުނގުޅާ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމެވެ.
• ކިޓުގައި ހުންނަ ކޮޓަން ކަހަލަ ބައި (ސްވާބް) އަތުން އަތް ނުލައި އަނގައިގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
• މަދު މިނިޓެއްހާއިރު އަނގައިގައި ހިފަހައްޓަން ޖެހޭނީ، ލޭހޮޅިން ރަނގަޅަށް ތެމިގެންދާންދެންނެވެ.
• ދެން އަނެއްކާވެސް އަތްނުލާ، ސީދާ ފޯރުކޮށްދޭ ހޮޅިއަށް ލާން ޖެހެއެވެ.
• ދެން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ސާމްޕަލް ލެބަށް ގެންދާނެ ގޮތެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް

މިއީ އާންމުކޮށް 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޖުމްލަ މިންވަރު އެއްކުރުމެވެ .

• މިކަމަށްޓަކައި ލެބުން ބޮޑު ކޮންޓެއިނަރެއް ދޭނެއެވެ.
• ޓެސްޓު ކުރާ ދުވަހު ހެނދުނު ކުޑަކަމުދާ ފުރަތަމަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އުކާލަން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ އެއްނުކުރާށެވެ. އެކަމަކު ސީދާ ވަގުތު ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ލިޔެލާށެވެ. އެއީ ޓެސްޓު ފެށޭ ވަގުތެވެ.
• ދެން މުޅި ދުވަހު، އަނެއް ދުވަހު އަސްލު ލިޔެފައިވާ ވަގުތާ ހަމައަށް، ކުޑަކަމުދާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްކުރަން ޖެހެނީ ފޯރުކޮށްދީފައިވާ ކޮންޓެއިނަރަށެވެ. އެންމެ ތިއްކެއްވެސް ބޭކާރުވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• މިކަމުގެ ތެރެއަށް އެއްވެސް ފާޚާނާ ޕޭޕަރެއް ނުވަތަ ނަޖިސް އެއްވެގެން ނުދާށެވެ.
• ބޭނުން ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި މި ކޮންޓެއިނަރު ފިނިކުރާ ތަނުގައި ނުވަތަ ފިނި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
• އެންމެ ފަހު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް 24 ގަޑިއިރުގެ މުއްދަތު ނިމުމާ ވީހާވެސް ގާތުން ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ (އެބަހީ، ހޯމަ ދުވަހުގެ ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ފެށިނަމަ އަންގާރަ ދުވަހުގެ ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ނަގާށެވެ).
• ކޮންޓެއިނަރުގައި ތިމާގެ ނަމާއި، ފެށޭ ވަގުތާއި، ނިންމާ ގަޑި ސާފުކޮށް ލިޔެ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ލެބަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ.

ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އަނބުރާ އަންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޓެސްޓް ހަދާ ލެބަށް ބަލާފައި ނަތީޖާ ހޯދަން އެއް ދުވަހާއި ފަސް ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގަ އެވެ.

މި ނަތީޖާތަކުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ނަތީޖާ މާނަކޮށް އެކަން ކުރާނެ ގޮތެއް ނިންމުމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެހެނިހެން ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ބަރޯސާވާތީ އެވެ. އެކަމަކު ތިޔަބޭފުޅުންގެ މަޢުލޫމާތަށްޓަކައި އާދައިގެ އަގުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އަގުތައް ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެތީ، ރިޕޯޓުގައިވާ "އާދައިގެ ރޭންޖް" އާ އަޅާކިޔާށެވެ.

ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

• ވަކި ބޭސްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ސްޓިރޯއިޑްސް - ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް) ގެ މަތީ ޑޯޒްތައް ބޭނުންކުރުން.
• ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގައި ހުންނަ ޓިއުމަރެއްގެ ސަބަބުން `ACTH` ކިޔާ ހޯރމޯނެއް މާގިނައިން އުފެދެއެވެ (މި `ACTH` ހޯރމޯން އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތައް ކޮރޓިސޯލް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ).
• އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގައި ޓިއުމަރެއް އުފެދުމުގެ ސަބަބުން މާގިނައިން ކޮރޓިސޯލް އުފެއްދުން.
• ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި (އެބަހީ، ފުއްޕާމޭގައި) އުފެދޭ ޓިއުމަރެއް.

ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

• ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް ނުވަތަ އޭގައި ހުންނަ ޓިއުމަރެއްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމުން އޭސީޓީއެޗް އުފެއްދުން މަދުވުން.
• އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ވަޒީފާ ދަށްވުން.

ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. ހަމައެކަނި ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާ އާންމު ރޭންޖުން ބޭރުގައި ހުރުމުން އޭގެ މާނައަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް ނާޒުކު ވެއެވެ. އެނޫންވެސް އެތައް ކަމެއްގެ ސަބަބުން އަގަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

މިސާލަކަށް:

• ސްޓްރެސް: ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދުވަހު ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެފައި ހުރިނަމަ ސްކޯއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން: މާބޮޑަށް ކަސްރަތުކުރުން.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ހުމުގެ އަސަރު، އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ފިނިހޫނުމިން: އިންތިހާއަށް ފިނި ނުވަތަ ހޫނަށް ހުށަހެޅުން.
• ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ނިދި: ނައިޓް ޝިފްޓްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ކޮރޓިސޯލް ޕެޓަރން އަށް ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ސަބަބަކީ ނިދުމުގެ އުސޫލު ތަފާތު ވުމުންނެވެ.

ފަހަރެއްގައި، ޑޮކްޓަރަށް އިތުރު މަޢުލޫމާތު ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން އެދިދާނެއެވެ.

• އޭސީޓީއެޗް ސްޓިމިއުލޭޝަން ޓެސްޓް: މިއީ ސިންތެޓިކް ހޯރމޯން `އޭސީޓީއެޗް` އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ތިބާގެ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުން ރައްދުދޭ ގޮތް ޓެސްޓް ކުރުމެވެ.
• ޑެކްސަމެތަސޯން ސަޕްރެޝަން ޓެސްޓް: ޑެކްސަމެތަސޯން ކިޔާ ބޭހެއް ދިނުމަށްފަހު، ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ގްލޭންޑްތަކުގައި އެއްވެސް ޓިއުމަރެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހަދައެވެ.