ޑިޕްރެޝަން އަދި ރިސްކީ ބިހޭވިއަރ: އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބުރަވެ، އެކަނިވެރިވެ، ނުވަތަ ދެރަވެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާހެން ހީވާއިރު، ހުރިހާ ކަމެއް ފޫހިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް މި ތަޖުރިބާތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމަކު މި ފުން ހިތާމައަކީ، ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ހާލަތެއް، ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނުރައްކާތެރި އަދި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ނުރައްކަލުގެ އެކި މޫނުތަކެވެ

ޑިޕްރެޝަނާ ކުރިމަތިލާއިރު ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ "އަހަރެންގެ މަރުގެ ރޭވުމެއް ނެތް ނަމަވެސް މިހާރު އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން ނިންމާލިޔަސް މުހިންމެއް ނޫން" ކަމަށެވެ. މިބާވަތުގެ ވިސްނުމާއެކު އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގެ އަގު ދަށްވެއެވެ. އެއީ ސިކުނޑި ރިސްކު ބޮޑު ހަރަކާތްތަކަށް ބަދަލުވާ ވަގުތެވެ. "އަހަރެން ބާރަށް ދުއްވާތަން ބަލަން ހުންނަނީ ކާކު؟"، "ރޭގަނޑު ނުރައްކާތެރި މަގެއްގައި އެކަނި ހިނގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ސިކުނޑިއަށް އަތުވެދާނެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ލިބޭ ވޭނަށް ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، މީހަކު ނޭނގި ނަމަވެސް، އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ނުވަތަ އެ ވޭން މީހަކަށް ދައްކާލުމަށްޓަކައި، ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތަކަށް ރިޢާޔަތްކުރެއެވެ.

މި ރިސްކު ބޮޑު ސުލޫކުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ދެމީހުން ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާ ކުރާ ސުވާލަކީ "ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން މި ރިސްކު ބޮޑު ސުލޫކުތަކެއް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ މި ސުލޫކުތަކުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ތަންކޮޅެއް ކުކުޅު ބިސް ފަދަ ސުވާލެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ އެއްފަރާތަކަށް ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ: ތިމާގެ ހިތާމައާ ކުރިމަތިލުމަށްޓަކައި ބަނގުރާއަށް އެނބުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތަކުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެ: މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ކެމިކަލް ބަދަލުތަކެއް އައިސް ޑިޕްރެޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު މިދެކަންތައް ވެސް އެކުގައި ދިމާވެދާނެ: ފަހަރެއްގައި މިދެކަންތައް ވެސް ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ތިމާވެށީގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިއިން ދެ ޙާލަތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޙާލަތް އެއްކޮށް އުޅޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އެވެ . މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަން އަދި މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން. މި ހާލަތަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ . ޑިޕްރެޝަނަކީ ވެސް އޯވަރޑޯޒް ވެގެން މަރުވާ މީހުންގެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އޮޕިއޯއިޑްސް ފަދަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ސަބަބުން މަރުވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިބާއަށް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޑިޕްރެޝަނަކީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.

އެކަމަކު ޑިޕްރެޝަންގެ އެހެން މައްސަލައެއް ކަމަށްވާ މާއްދާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކްލިނިކްތަކުން މަސްތުވާތަކެތީގެ މައްސަލަތައް ނަގަން ބޭނުން ނުވާއިރު، މަސްތުވާތަކެތީގެ ކްލިނިކްތަކުން ބުނަނީ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ނުދެވޭނެ ކަމަށެވެ. އެއީ އެކަކު އަނެކަކަށް ބޯޅަ ޕާސް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

1. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއާއި ބޭސް: ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.އޭނާ ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ. އަދި ސައިކޮލޮޖިކަލް ކައުންސެލިންގ އަށް ވެސް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

2. ތެރަޕީ: ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، އިހުސާސްތައް ހިއްސާކުރުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މޮޓިވޭޝަނަލް އިންޓަވިއު ކުރުމަކީ ރިސްކު ބޮޑު ސުލޫކުތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި ކައުންސެލަރ ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ބަދަލު ގެންނަން ބޭނުންވާ އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އާދައިގެ ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅު ކާނާ: ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން.
• ރަނގަޅު ނިދި: އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުން.
• އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް: އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން.
• ސިކުނޑި ހަމަޖެހޭ ކަންތައްތައް: މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ކަމެއްގައި ބައިވެރިވުން.

ރަނގަޅުވުމަކީ ދަތުރެކެވެ.

މި ޝިފާގެ ދަތުރަކީ އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ރޮށި ހަދަން ފަދަ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެހީތެރިކަމަށް އެދުމުގެ ކުރިން ފެނުގައި ޔީސްޓް ގިރާލާހެން ހީވެއެވެ. ދެން، ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ކުރާ މަސައްކަތަކީ ހަކުރު އާއި ފުށް އުނގުޅުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން، ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ކުރާ ދަތުރެކެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ދޭށެވެ.

މުހިންމު: ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ވިހައެއް އޯވަޑޯޒް ކޮށްފައިވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.