"ކެންސަރ" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން އަހަރެމެން އެންމެން ކުޑަކޮށް ކްރިންޖް ވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް އަންހެނެއްގެ ގޮތުގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރާ މެދު ސިކުނޑީގެ ފަހަތުގައި ކުޑަ ބިރުވެރިކަމެއް ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް އާދަތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ބޮޑެތި ދެ އާދައެއް ކަމަށްވާ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބުއިން ބުއިމުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރަށް ނޫން އެހެން އެތައް ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރަށް ދޮރު ހުޅުވާލާ ނުރައްކާތެރި އާދައެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ އަނގަ، ކަރު، ކަރުތެރެ، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު، އަދި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމާ ވެސް ސީދާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ސިނގިރޭޓް ދުންގަނޑަކީ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ވިހަ ކެމިކަލް (ވިހަ) އެއްކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ވިހަ މާއްދާތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރެއެވެ. މިގޮތަށް ދަތުރުކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
ދިރާސާތަކުން ސާފުކޮށް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި މީގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާ އަންހެނުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދުވަހަކުވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ އަންހެނުންނަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެންމެ ހިތާމައަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމަށްފަހު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުން ގެންދާނަމަ، އެ ބަލީގައި މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އަލުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ދުވަހަކުވެސް ލަސް ނުވާކަމެވެ. ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނު ފަހުން ވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ބަނގުރަލާއި އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިހާރު ބަނގުރާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ގިނަ މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ކުޑަކޮށް ބުއިމަކީ އޯކޭ ކަމެއް. އެކަމަކު އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބައިނަލްއަޤްވާމީ ގައިޑްލައިންތަކުގައި ބުނެފައިވަނީ އެންމެ ރަނގަޅީ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމެވެ .
ބަނގުރަލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ވިހައެކެވެ. ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ ވަރަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުވާލަކު އެއް ބުއިން ބޯ އަންހެނަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަނގުރާ ނުބޯ އަންހެނަކަށް ވުރެ %7 އިތުރުވެއެވެ . ދުވާލަކު ދެ ބުއިން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ އެ ނުރައްކާ %20 އަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ . އެއީ ކުޑަ މިންވަރެއް ނޫން ދޯ؟
ނަމަވެސް "އެއް ބުއިން" ގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ސީދާ ކިހާވަރެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.
| ބަނގުރާ ބާވަތެވެ | އެ މިންވަރަކީ ސްޓޭންޑަޑް "އެއް ބުއިން" އެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. |
|---|---|
| ބިއަރު | 12 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 355 މިލިލީޓަރު) |
| ރާ | 5 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 150 މިލިލީޓަރު) |
| ބްރެންޑީ، ވިސްކީ، އަދި ވޮޑްކާ ފަދަ ސްޕިރިޓްސް އެވެ | 1.5 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 45 މިލިލީޓަރު) |
ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ބަނގުރާ ބުއިމުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ގޮތަކާ މެދު ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަންކަން ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން | ބަނގުރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ އުރަމަތީގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މި ގެއްލުން ދެމިއޮތުމުން އާދަޔާ ހިލާފަށް އަދި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ސެލްތައް ބައިބައިވާން ފަށައެވެ. މިއީ ކެންސަރު ޓިއުމަރެއް އުފެދުމުގެ އަސާސީ ސަބަބެވެ. |
| ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އެސްޓްރޮޖެން އަކީ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ބޮޑުވުމަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ. މި ހޯރމޯން މާގިނައިން ހުރުމަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | ބަނގުރާގައި ހުންނަނީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއުއެއް ނެތް ހުސް ކެލޮރީ އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބަރުދަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވުމަކީ ގިނަ ބާވަތްތަކެއްގެ ކެންސަރު، ހާއްސަކޮށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުން މަދުވުން | ބަނގުރާ ބުއިމުން ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްތައް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މިސާލަކަށް ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ކަމަށްވާ ފޮލިކް އެސިޑަކީ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. ބަނގުރަލުން އޭގެ ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަގުތު ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަދި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ؟
މިހާރުވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ފަދަ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ކެންސަރު ރަނގަޅުވެ، ބަލި ރިމިޝަންގައި އޮތް ފަހުން ވެސް ކެންސަރު އަލުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ސާފުކޮށް އިތުރުވާ ދެ އާދައެއް ނަމަވެސް އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އާދަތަކެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ދުވަހަކުވެސް ލަސް ނުވެއެވެ. މިއަދު ތިޔަ ނިންމާ ނިންމުމަކީ މުޅި މުސްތަގުބަލަށް ކުރާ ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ.
- ބަނގުރާގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް ރިސްކް އިތުރުވެދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކާއި ހާއްސަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބިރުގަނެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ރަނގަޅު އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ