ކުރިން އަބަދުވެސް ހިނިތުންވެ މަޖާކޮށް އުޅުނު ރަހުމަތްތެރިޔާ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ، ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ މައިންބަފައިން މިހާރު މެދުނުކެނޑި ވިސްނައި ދެރަވެފައި ހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން އޭނާ ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް މީހަކާ ވާހަކަ ނުދައްކައި އެކަނި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ އޭގެ ސަބަބަކީ ޑިޕްރެޝަން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ޑިޕްރެޝަން އަކީ މީހަކަށް އެކަނި މާރާމާރީ ހިންގަން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ތާއީދާއި ލޯތްބާއި ވިސްނުމަކީ އެމީހުންނަށް މި ހާލަތުން އަރައިގަތުމަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެފަދަ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫން، އެއީ ބައްޔެއް!
އެންމެ ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ. ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް، ފޫހިކަމެއް، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކުގައި ކެމިކަލް އިމްބެލެންސް ނުވުމުން ދިމާވާ ދެނެގަނެވޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. ހަމަ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި "ނިންމުން ނިންމާލާ" އަދި "ދެރަ ނުވޭ" ފަދަ އެއްޗެހި ކިޔައިގެން ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ އެވެ. އެއީ ކަނޑައެޅިގެން އެކަށީގެންވާ ބޭސްފަރުވާއާއި ކައުންސެލިންގ ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ.
ތިމާއާ ގާތް މީހަކު މިކަން ދިމާވަމުންދާއިރު، އެއީ ތިމާއަށް ވެސް ވަރަށް އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންގެ ސުލޫކަށް ބަދަލު އައުމާއި، އެމީހުންގެ ރުޅިވެރިކަމާއި، ހުރިހާ ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކަން ފެނުމުން ތިބާއަށް ހިތާމައާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިދަތުރުގައި އެމީހުންނާއެކު އުޅޭކަން އެމީހުންނަށް އެންގުމެވެ.
އަހަރެން ކިހިނެއް އެހީތެރިވެދެވޭނީ؟
ލޯބިވާ މީހާ މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމުގައި ތިޔަބޭފުޅުންގެ ދައުރު ވަރަށް މުހިންމެވެ.
1. ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ހިތްވަރު ދިނުން.
މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކު ކަނޑައެޅިގެން ރިފަރ ކުރަން ޖެހޭނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ދާއިރާއިން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކަށް، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް. ޑޮކްޓަރު ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހަދައި، ސައިކޯތެރަޕީ ފަދަ ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތައް ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.
ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދަން އެހީތެރިވެދީ، ބޭނުން ނަމަ ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް ވެސް އޭނާއާ އެކު ދެވޭނެ އެވެ. އެއީ އޭނާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއަކަށް ވާނެއެވެ.
2. މިކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަކީ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމުގެ އަސަރު މީހަކަށް ކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދިރާސާކޮށް އަމިއްލައަށް ތަޢުލީމު ހޯދާށެވެ. އޭރުން އޭނާގެ ސުލޫކުގެ ފަހަތުގައިވާ ސަބަބު ވިސްނޭނެއެވެ. އޭނާ އެހާ ރުޅިގަދަވަނީ ކީއްވެގެންކަން، އެހާ އެކަނިވެރިވަނީ ކީއްވެގެންކަން ވިސްނިއްޖެ ހިނދު، ތިބާއަށް ކުރިމަތިލާން ފަސޭހަވާނެއެވެ. އަދި އޭނާއަށް ދިމާވާ ކަންތައްތައް ތިބާއަށް ވިސްނޭކަން އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ ވެސް އޭނާއަށް ލިބޭނެ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެކެވެ.
3. ފަސްނުޖެހޭ ސަޕޯޓް ދިނުން
ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް އެންމެ އާންމުކޮށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ އެއް އިޙްސާސަކީ އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރިވުމެވެ.އެމީހުންނަށް "އަހަރެންނަށް އެއްވެސް މީހަކަށް ނުވިސްނޭ" ނުވަތަ "އަހަރެން އެކަނި މިހުރީ" ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ސަޕޯޓް ދިނުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން މުހިންމެވެ. މިއީ ވަގުތު ނަގާ ޕްރޮސެސްއަކަށް ވެދާނެއެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސްގައި ބަސްތަކާއި އަމަލުތަކުގެ ތެރެއިން އެމީހުންނަށްޓަކައި ތިމާ ހުރިކަން އެމީހުންނަށް ދައްކާށެވެ.
4. ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި އެހީތެރިވުން
ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.
- ބޭސް: އެމީހުންނަށް ދީފައިވާ ބޭސްތައް ވަގުތުން ކެއުމަށް ހަނދާންކޮށްދިނުން.
- ކައުންސެލިންގ: ޑޮކްޓަރު ވެސް ތެރަޕީ ސެޝަންތަކަށް ހާޒިރުވުމަށް އެދިދާނެއެވެ. އެވަގުތު އެމީހުންނަށް ހާޒިރުވާށެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކަސްރަތު ކުރުމަށް ހިތްވަރުދީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށް ބާރުއަޅާށެވެ. އޭނާއަށް މަޖުބޫރު ނުކޮށް މަޑުމަޑުން ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
އަމަލީ ގޮތުން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނަ މީހަކާ އެކު އުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އަމަލީ އިރުޝާދުތަކެވެ.
| ނަޞޭޙަތް | ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ރުޅިވެރިކަމާއި ދެކޮޅުހެދުން ވިސްނާށެވެ | ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކު މެދުނުކެނޑި ރުޅިގަދަވެ ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ ދެކޮޅު ހަދާހެން ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ އެމީހުންގެ ބަލީގެ ބައެއް، ތިބާއާ މެދު ޒާތީ ރުޅިވެރިކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ބާރު އޭނާއަށް ދޭށެވެ. | "މިރޭ އަހަރެމެން ފިލްމެއް ބަލަންތަ؟" މިކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް ލިބިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. |
| ރަނގަޅުވުމުގެ ޒިންމާ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. | އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެ ސަޕޯޓް ކުރަމުންދާ ނަމަވެސް ރަނގަޅުވުމަކީ އެމީހުންގެ ޒިންމާއެއްކަން މަޑުމަޑުން ކިޔައިދޭށެވެ. ފަރުވާ ލިބުމުން މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކަންކަން ރަނގަޅުވާނެކަން ހަނދާންކޮށްދީގެން އުއްމީދެއް ދޭށެވެ. |
| ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ އަގުވަޒަން ކުރާށެވެ. | އޭނާގެ ހާލަށް ކުޑަ ކުރިއެރުމެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ތައުރީފު ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. "މިއަދު ކަލޭގެ މޫނު ތަންކޮޅެއް އުޖާލާވެއްޖެހެން ހީވަނީ، އަދި އެކަން ފެނުމުން އަހަރެން އުފާވޭ" ފަދަ އިޚްލާސްތެރި އެއްޗެއް ބުނާށެވެ. އެއީ އޭނާއަށް ލިބުނު ވަރަށް ބޮޑު ހިތްވަރެކެވެ. |
| ހަރަކާތްތަކަށް ހިތްވަރު ދިނުން (އެކަންކަން މަޖުބޫރު ނުކުރުން) | ރައްޓެއްސަކަށް ޒިޔާރަތްކުރުން ނުވަތަ ހިނގާލަން ދިއުން ފަދަ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. އެކަމަކު އޭނާ ބޭނުން ނުވާނަމަ މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާގެ އިހުސާސް އިތުރަށް ގޯސްވާނެއެވެ. |
އަމިއްލަ ނަފްސަށްވެސް އަޅާލުމުގެ މުހިންމުކަމެވެ
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހަނދާން ނައްތާލާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެއް . އެހެން މީހަކު ބަލަހައްޓަން އުޅޭއިރު އަމިއްލަ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ. ވަރުބަލިވެ ބުރަވާހެން ހީވާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ތިބާ އަޅާލާ މީހާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ނޯންނާނެ. އެހެންކަމުން ހަރުދަނާކޮށް ހުރުމަކީ ފަރުވާގެ ބައެކެވެ.
އަމިއްލައަށް ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. އަމިއްލަ މަސައްކަތެއް ކޮށް، ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާ، ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްގެން ކަމުދާ ކަމެއް ކޮށްލާށެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަންވެސް ހޯދިދާނެއެވެ. އެއީ މި ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- ލޯބިވާ މީހާއަށް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު އެހީއަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރުމެވެ.
- ކެތްތެރި، ވިސްނުންތެރި، އަދި ތާއީދު ކުރާށެވެ. އެމީހުންގެ ސުލޫކަކީ އެމީހުންގެ ބަލީގެ ބައެއް ކަމާއި އަމިއްލަ ކަމެއް ނޫންކަން ވިސްނާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ޕްލޭން ތަންފީޒު ކުރުމަށް އެހީތެރިވަމުންދާއިރު، ކުދިކުދި ކުރިއެރުންތަކަށް ވެސް ތައުރީފު ކުރާށެވެ.
- މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތު ވެސް ހަމަ އެހާމެ މުހިންމެވެ. އަރާމު ކުރަން ޖެހޭކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ