ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން ދުވަހަކުވެސް ހަންގަނޑު ތަންކޮޅެއް މުސްކުޅިވެ ދިރުމެއް ނެތްހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފިހިގަނޑުގެ ޒަހަމްތަކާއި، އަވިން އަނދާފައިވާ ތަންތަނާއި، ކުދިކުދި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ދެރަވާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަންކަމަށް ފަސޭހަ، ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ؟ މިފަދަ އެއް ފަރުވާއަށް ކިޔަނީ `ޑަރމަލިންފިއުޝަން` އެވެ.
ޑަރމަލިންފިއުޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަންގަނޑަށް 3 އިން 1 ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި، ނަރުތައް ފުންކޮށް ސާފުކޮށްދީ، ހަންގަނޑަށް ކާނާ ލިބޭ ސީރަމެއް އިންޖެކްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ރީސަރފޭސް ކުރުމުގެ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ޒުވާން، އޮމާން، އަދި މަޑު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް އެހެން ނަންތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. `ޑަރމަލިންފިއުޝަން` އަކީ ޕޭޓެންޓް ކުރެވިފައިވާ، ރަޖިސްޓްރީކޮށްފައިވާ ޓްރޭޑްމާކަކަށް ވާތީ، ބައެއް ތަންތަނުގައި `ޑައިމަންޑްގްލޯ® ފޭޝަލް` ނުވަތަ `ސިލްކްޕީލްTM ޑަރމަލިންފިއުޝަން` ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އަޑު އިވިދާނެއެވެ. މި ނަންތަކުން ދޭހަވަނީ އެއް ފަރުވާއެކެވެ.
މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖަވާހިރު ފަދަ ކޮޅެއް ހުންނަ ކުޑަ ގަލަމެއް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކޮލިފައިޑް ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކު މި ޑިވައިސް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރެ އެވެ. ބައެއް ތަންތަނުގައި ޑައިމަންޑް ޓިޕްގެ ބަދަލުގައި އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި ހުންނަ ޓިޕް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި އެއް ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި އެއްފަހަރާ ބޮޑު ތިން މަސައްކަތެއް ހިނގައެވެ. އެއީ '3 އިން 1' ފަރުވާ ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެ އެވެ.
| ފިޔަވަޅު | ވާގޮތް |
|---|---|
| 1. މަރުވެފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލުން (އެކްސްފޯލިއޭޝަން) . | މިއީ ހަމުގެ މަތީގައިވާ ހަމުގެ ސެލްތަކުގެ ހިކި، ހަލާކުވެފައިވާ، މަރުވެފައިވާ ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) ނައްތާލާ ކަމެކެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ކުލަ އުކާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުން ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ވެސް ބާރުއަޅައެވެ . ކޮލަޖަން އަކީ ހަމުގެ ސެލްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބޯކޮށްދީ، އެ ސެލްތަކަށް ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިދޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. |
| 2. ޑީޕް ކްލީނިންގ (އެކްސްޓްރެކްޝަން) . | ދެވަނަ ފިޔަވަހީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާއި ނަރުތަކުގައި ނަޖިހާއި ދޮހާއި އިތުރު ތެޔޮ ފުންކޮށް ސާފުކޮށްދެއެވެ. އެއީ ވެކިއުމް ކްލީނަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނަޖިސް ބޯ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. |
| 3. ސީރަމް އިންފިޝަން (އިންފިޝަން) . | މިއީ އެންމެ ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑު ސާފުކުރަމުންދާއިރު، ސާފުކޮށްފައިވާ ނަރުތަކުގެ ތެރެއަށް ކާނާގެ ސީރަމްއެއް އިންޖެކްޓްކުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮވަނީ ހަމުގެ މައްސަލައަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސީރަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ދެ ސީރަމް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ `ޑަރމަލިންފިއުޝަން` ފަރުވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ފިރިހެނަކަށް ނުވަތަ އަންހެނުންނަށް، ކޮންމެ ހަމުގެ ކުލައަކާއެކު ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ . އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ފަރުވާއަކީ ހަމައެކަނި މޫނުގައި ނޫން ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބައެއް ކަމަށްވާ ކަރާއި މޭމަތި އަދި އަތްތިލައަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ފަރުވާއެކެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ބަލާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެއެވެ:
- ހަންގަނޑު ތާޒާ އަދި ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން ބޭނުންނަމަ .
- ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ، ޓޯން، އަދި ވޮލިއުމް ރަނގަޅުކުރުން.
- ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް , އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން, އަދި އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން ފެނުން މަދުކުރުން.
- ގަވާއިދުން ޕިގްމެންޓޭޝަން ނުވަތަ ރޮޒޭޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކުލަ ރަނގަޅުވުން.
- ފަން ރޮނގުތަކާއި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް މަދުކުރުން.
- ހިކި ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ ތެތްކަން ދީ، ފުރިހަމަ، ދުޅަހެޔޮ ސިފައެއް ދިނުން.
- ތެޔޮ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި , ފިހިގަނޑު، ނުވަތަ ގިނައިން ނަރުތައް ތަތްވުން.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަންގަނޑަށް ކުޑަކޮށް 'ރީސެޓް' ކޮށްދީ ތާޒާ ގޮތަކަށް ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުޑަ ތައްޔާރީއެއް އެބައޮތް. މި ފަރުވާ ހޯދަން ނިންމުމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބަލައި، ތިބާ ބޭނުންވާ ނަތީޖާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެ އެވެ. އެ މައުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސީރަމް ނުވަތަ ސީރަމް ކޮމްބިނޭޝަން ހޮވޭނެ އެވެ. އަދި ތަފާތު އަޅާކިޔުމަށް ކުރިން ފޮޓޯތަކާއި ފަހުން ފޮޓޯ ނެގޭނެ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ދޭ ފަރުވާތައް ކަމަށްވާ `ބޮޓޮކްސް®` (ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަން)، `ޑަރމަލިންފިއުޝަން` ފަރުވާ ދީފައިވާނަމައެވެއެކަންކަން މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ކުރިން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ރެޓިނޮއިޑްސް ނުވަތަ އަލްފާ-ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑްސް (AHAs) ހިމެނޭ ހަމުގެ ކްރީމްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ފަރުވާގެ ތިން ދުވަހާއި ފަސް ދުވަސް ކުރިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ، މިއީ ހަމުގެ ނާޒުކުކަން ގެނެސްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި ފަރުވާގެ ކުރިން ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވެ، ޓެނިން އެނދުތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ، އަވަސް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ނުޖެހޭނެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާއަށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓެވެ . ދެން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.
މިއީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާގޮތެވެ:
1. ފުރަތަމަ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.
2. ދެން ޚާއްޞަ އާލާތް (ވަންޑް) ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ ފަށަލައިގެ މައްޗަށް މަޑުމަޑުން ގެންގޮސް ތިން ފިޔަވަޅުވެސް އެއްފަހަރާ ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
3. މި ހިސާބުން ހަންގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި، ބިހި ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ.
4. ފަރުވާ ނިމުމުން ހަންގަނޑުގައި ސަންސްކްރީން އުނގުޅާނެއެވެ.
ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަދި އޭގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ހަމުގެ ޓޯން އާއި ފަލަކަން ފާހަގަ ކުރެވޭ ތަފާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މުސްކުޅިވާތީ މި ނަތީޖާތައް އަބަދަށް ދެމިގެން ނުދެއެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހޭއިރު، ހާއްސަކޮށް ސަންސްކްރީން އަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެދެވޭ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް 3 އާއި 6 ފަހަރު ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ކޮންމެ ދެހަފްތާއަކާއި ހަތަރުހަފްތާއަކުން ދެހަފްތާއަކުން ދެހަފްތާއަކުން ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެއަށްފަހު ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި މަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު އެކަން ކުރުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ.
މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަލިންފިއުޝަން އަކީ ބޮޑުތަނުން ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް , އެކަމަކު ބައެއް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ ދުޅަވެދާނެ (އިޑިމާ) . މިއީ އާންމުކޮށް 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ނެތިގެންދާ ކަމެކެވެ.
މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ފޮޅި، ލޭހޮޅި، ނުވަތަ ފާރުޖެހުން.
- ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
- ކުދިކުދި ރިއްސުން.
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ނާޒުކުކަން އިތުރުވުން.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ފަރުވާއަށްފަހު ކުޑަކޮށް ރަތްވުމާއި ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
| ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ފީޗާއެކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | މުޅި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ ރޯޅިއެއް ފަދަ ރޯގާއެކެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ދުޅަވުން/ބްރޫސްވުން | ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކުރިމަތިވާ ބިހި، ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ގަދަ ތަދުވުން، ނުވަތަ ފަރުވާ ދިން ތަނުން ފުއްޕާމޭ ދޫވުން. |
`ޑަރމަލިންފިއުޝަން` އާއި `މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން` އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. `ޑަރމަލިންފިއުޝަން` އަކީ ހަގީގަތުގައި `މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން` ފަރުވާ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ޒަމާނީ، ޕޭޓެންޓް ކުރެވިފައިވާ ގޮތެކެވެ.
އާދައިގެ މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން ފަރުވާއަކުން ފަސޭހައިން ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑައިމަންޑް ޓިޕް ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރީތި ކްރިސްޓަލްތަކުން ވަށާލާ އާލާތެއް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ތެރޭގައި ޑީޕް ކްލީންސިންގ (އެކްސްޓްރެކްޝަން) ނުވަތަ ސީރަމް އިންފިޝަން އެއް ނުހިމެނެއެވެ.
ޑަރމަލިންފިއުޝަން އަކީ އާންމު މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަނަށްވުރެ މަޑުމައިތިރި އެއްޗަކަށް ވާތީ، ލޮލާއި ތުންފަތް ފަދަ ނާޒުކު ސަރަހައްދުތަކަށް ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.
މިއީ ހައިޑްރާފޭޝަލް® އާއި އެއްގޮތް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން މިދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ބޭނުންކުރާ ޑިވައިސްގެ ޓިޕްގައެވެ. ހައިޑްރާފޭޝަލް ބޭނުންކުރަނީ ސްޕައިރަލް ޓިޕެކެވެ. އެނބުރޭއިރު ވޯޓެކްސް އިފެކްޓެއް އުފެދި، ހަމުގެ ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލަ އެވެ. އެކަމަކު ދެ ފަރުވާ ވެސް ގެންގުޅެނީ އެއް އަސާސީ ތިން ފިޔަވަޅު (އެކްސްފޯލިއޭޝަން، ކްލީންސިން، އަދި ސީރަމް އެޕްލިކޭޝަން) އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑަރމަލިންފިއުޝަން އަކީ ސާޖިކަލް ނޫން، ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާއެއް ކަމުން ހަންގަނޑަށް އެއްފަހަރާ ތިން ފަރުވާއެއް ލިބެ އެވެ.
- މިއީ ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތަކާއި، ފަން ރޮނގުތަކާއި، އަވިން ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑާއި، ހިކި ހަންގަނޑާއި، ތެޔޮ ހަންގަނޑެއް ފަދަ އެތައް މައްސަލަތަކެއް ހައްލުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ވަރަށް އަވަސް (ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް)، ތަދުނުވާ، ފަރުވާއަށްފަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ފަރުވާއެކެވެ.
- ނަތީޖާއަކީ ވަގުތީ ނަތީޖާއެކެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް އެތަކެތި ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމާއި ގަވާއިދުން ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.
- މިފަދަ ފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ކުރިން، އެއީ ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއްތޯ ބެލުމަށް ޤާބިލް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment