ހަމައެކަނި ސްކްރެޗްކޮށްގެން ހަންގަނޑު ރަތްވެ ފަޅައިގެން ދާނީ ހެއްޔެވެ؟ މި (ޑަރމަޓޯގްރަފީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު އުނގުޅާލުމުން، ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް މާ ތަތްކޮށް ހުންނަ ހެދުމެއް ފަދަ އެއްޗެއް ހެދުމުން، އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ރޮނގެއް ފަދައިން މައްޗަށް އުފުލިގެންދާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ މީހަކު ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާލި ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ހިރުވުމަކާ އެކު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ގެއްލުމެއް ނެތް ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން، އެއީ `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)`.

މިއީ `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` އަކީ ވަރަށް އާންމު އަދި ގެއްލުމެއް ނެތް (މާނައަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް) ހަމުގެ ހާލަތެކެވެ. ވާގޮތަކީ ހަންގަނޑު ސްކްރެޗް ވުމުން، ކުޑަކޮށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން، ނުވަތަ އެއްޗެއްގައި އުނގުޅާލުމުން (ފްރިކްޝަން) ރަތް ރޮނގުތައް އުފުލިގެން ދިއުމުން (އެކްޒީމާ ފަދަ) އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހައިވްސް ފަދަ ގޮތަކަށް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން "ހަން ލިޔުން" ވެސް ކިޔަނީ އެ ރޮނގުތައް ފެންނަނީ ހަންގަނޑުގައި ލިޔެވޭނެ ފަދައިންނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަމައެކަނި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ހަންގަނޑުގައި ރޮނގެއް ކުރަހާނަމަ، އެ ރޮނގު ރަތްވެ މައްޗަށް އަރާނެއެވެ. އެއީ ކަން އޮތް ގޮތެވެ.

`(ޑަރމަޓޯގްރަފީ)` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

`(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޒުވާން ނަމަ: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ވިހި އަހަރާއި ތިރީސް އަހަރުގެ ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި ޚާއްޞަކޮށް ސްކޫލް ދުވަސްވަރު އަދި ކެމްޕަހުގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
• ހަންގަނޑު ހިކިނަމަ: ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު ވަރަށް ހިކިފައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެމީހުންނަށް މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ޑަރމަޓައިޓިސް (އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތައް) ޖެހިފައިވާނަމަ: މިއީ ހަމުގެ އެހެން ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެކަން ހުރިނަމަ: ބައެއް ފަހަރު އެއީ ވިރާސީ ގޮތުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑަރމަޓޮގްރަފީއަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާހާ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި އާބާދީގެ %2 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ވަށައިގެންވާ ކޮންމެ ސަތޭކައެއްގެ ތެރެއިން ދެ ފަސް މީހުންނަށް އެކަން ލިބިދާނެ ކަމެވެ.

ޑަރމަޓޮގްރަފީއާ އިން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` ގެ ސަބަބުން ފެންނަ މި ރޮނގުތަކުން ތަދު ނުވެއެވެ . އެހެންނަމަވެސް އެއީ ހީވާގިވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . މި ހީހީފައި ހުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް މައްސަލައެއް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ރޮނގުތައް ފެންނަން ހުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްވެ ލަދުގަނެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އާންމުކޮށް މި ލައިންތައް އަމިއްލައަށް ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ނެތިގެން ދިއުމެވެ .

`(ޑަރމަޓޯގްރަފީ)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުފެދިފައިވާ އަދި ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ރޮނގުތައް:މިއީ ރަތް، ފިޔާތޮށި، މާމުއި، ނުވަތަ ހަންގަނޑާ އެއް ކުލައަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ހީވަނީ ހަންގަނޑުގައި ކުރެހުމެއްހެންނެވެ.
• ދުޅަވުން: އެ މަގުތައް އައި ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައި ހުރެއެވެ.
• ދުޅަވުން: ހަންގަނޑު ރަތްވެ ކުޑަކޮށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހައިވް ކަހަލަ ވެލްޓް: ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑެތި ހައިވް ކަހަލަ ވެލްޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެއެވެ.
• ހީވާގިވުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައިގަނޑު ނުތަނަވަސްކަމެވެ.

މި `(ޑަރމަޓޯގްރަފީ)` ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ޑޮކްޓަރުންނާއި ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް ޑަރމަޓޮގްރަފީއާ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު ގޯސްވުމަށް މެދުވެރިވާ ނުވަތަ ގޯސްވާ ކަމަށް ބެލެވޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެލާޖީ: މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް އެކިއެކި ކަންކަމަށް އެލާޖީ ޖެހުމުން މިކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ކަސްރަތު ކުރާއިރު، އެއީ ފޮތިގަނޑު ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާތީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހޫނު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން: އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `(ޕެނިސިލިން)` ފަދަ ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ސްޓްރެސް: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ޑަރމަޓޮގްރަފިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ތެޅުން: ބައެއް ފަހަރު ވަކި ތެޅުންތަކަކަށް ހުށަހެޅުމުން ވެސް އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

ސްޓްރެސް އާއި `(ޑަރމަޓޯގްރަފީ)` އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ޑަރމަޓޮގްރަފިއާ ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު ހުންނަނަމަ ސްޓްރެސް ލެވެލް ދަށްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި މަޑުމަޑުން 10 އަށް ގުނާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ) އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• ރޭގަނޑު މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ.
• މާއްދާތައް އެކުލެވޭ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން.
• ހުރިހާ ކަމެއް ޕޮޒިޓިވްކޮށް ބަލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ޖާނަލައިޒް ކުރާށެވެ.
• ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއި ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެމީހުން ބުނަނީ "އުފާވެރި ހިތަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެވެ." އެހެންކަމުން ސިކުނޑި ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މިކަހަލަ ހަމުގެ މައްސަލަތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

`(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` އަކީ `(އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް)` އެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ކަށަވަރު ނުވި ނަމަވެސް، `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` އަކީ `(އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް)` އަކަށް ވެދާނެއެވެބައެއް ޑޮކްޓަރުންނާއި ދިރާސާވެރިން އެކަން ގަބޫލުކުރެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ގޯސްވެގެން ދިއުމެވެ. ހަންގަނޑު ރިއްސުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ޕްރެޝަރު ކުރުމަކީ ވިޔަސް އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ދެކެނީ އެއީ އެލާޖަން އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ދެން އެ "އެލާޖަން" އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ދިފާއީ ނިޒާމުން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރެއެވެ. އެއީ ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހީވާގިވުމުގެ ސަބަބެވެ.

މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މިހާލަތު ޖެހިގެން އެހެން މީހަކު ހަންގަނޑުގައި އަތްލިޔަސް އެމީހުންނަށް މިބަލިއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.

މިއީ `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެމީހުން ކުޑަކޮށް ހަންގަނޑު ސްޓިމިއުލޭޝަން ކުރާނެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޓޮންގް ޑިޕްރެސަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަތްތިލަ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ހަންގަނޑު ހުރަސްކޮށް މަޑުމަޑުން ރޮނގެއް ކުރަހާލުމެވެ. ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ޕްރެޝަރު ކުރާނެއެވެ.

5 އާއި 7 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި `(ޑަރމަޓޯގްރަފީ)،` ޖެހިއްޖެނަމަ، ސްޓިމިއުލޭޝަން ކުރި ތަނުން ނިޝާންތައް ފެންނަން ފަށާނެއެވެ. ރޮނގުތައް ފެންނާނީ ސީދާ ރޮނގުތައް ކުރަހާފައިވާ ދިމާލަށެވެ. ހީވަނީ މީހަކު ހަންގަނޑުގައި ގަލަމެއް ކުރަހާފައި ހުރިހެންނެވެ.

`(ޑަރމަޓޯގްރަފީ)` ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` ގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ލުއިވެއެވެ. އާންމުކޮށް 30 ވަރަކަށް މިނެޓް ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ދުރަށް ދެއެވެ. އެހެންކަމުން ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ނުޖެހެ އެވެ.

ނަމަވެސް ތިބާގެ `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` ހާލަތު މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ 30 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ސްޕޮޓްތައް ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ސްކްރެޗް ވަރަށް ބޮޑަށް ހުންނަނަމަ، މިފަދަ ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ.

• އެންޓިހިސްޓަމިން ޓެބްލެޓް: މިއީ ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި ގަނެވޭނެ ޓެބްލެޓްތަކެކެވެ. އެއީ ފެނާއި އެކު ބޯ ޓެބްލެޓްތަކެކެވެ. އެއީ ހިސްޓަމިންގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަކޮށްދީ ހީވާގިވުމާއި ހައިވްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ކްރޮމޮލިން: މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މޮއިސްޗަރައިޒާސް: މިއީ ހަންގަނޑު ހިކިގެން ނުދިއުމާއި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ވެސް އުނގުޅާލެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ފަރުވާތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަމުގެ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ބަޔޮލޮޖިކަލް ތެރަޕީ ކިޔާ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ފަރުވާއެއް ދޭން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސްޓްރެސް ލެވެލް ދަށްކުރުމަކީ ވެސް ޑަރމަޓޮގްރަފީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، ޓައި ޗީ، ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް ލެވެލް ދަށްކޮށްދީ ޑަރމަޓޮގްރަފީއާ ދިމާވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް އެންޓިހިސްޓަމިން ބޭނުންކުރާއިރު މިފަދަ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• ނިދި އައުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ހިކި ދެލޮލެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކެއްސުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން

މި އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް ނުފެންނައިރު، އާންމުކޮށް މިއީ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންޓިހިސްޓަމިން ގިތެޔޮ އާންމުކޮށް މަސައްކަތް ފަށަނީ 30 މިނެޓް ތެރޭގައި , ޕީކް އިފެކްޓްސް ދިމާވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ.

`(ޑަރމަޓޯގްރަފީ)` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ކަންކަމުން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• މެދުނުކެނޑި ހަންގަނޑު ހޮވައި އުނގުޅުން ހުއްޓާލާށެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ހަންގަނޑު ރުޅިއަރުވާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހެދުން އަޅާއިރު ނޭވާލާ ގޮތަށް ކޮޓަން ފަދަ މަޑު ފޮތިގަނޑެއް ހޮވައި ފޮތިގަނޑު ފޮހެލާށެވެ. ތަތް، ކޮންސްޓްރިކްޓް ހެދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ވޫލް ފަދަ ސްކްރެޗް ފޭބްރިކްސް އިން ހަދާފައިވާ ހެދުން ނުލައި ތިބޭށެވެ.
• ފެންވަރާއިރު ހަށިގަނޑު ދޮވުމުގައި މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަށިގަނޑު ފޮހެލާއިރު ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ފިރުމާލާފައި ހިއްކާށެވެ.
• ހަށިގަނޑު ދޮވެލުމަށްފަހު ވަގުތުން ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒިން ކްރީމެއް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ދޮންނައިރު ވަރަށް ހޫނު ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ހޫނު ފެނަކީ އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ހޫނުމިން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި (ޚާއްޞަކޮށް މޫސުން ހިކި ސަރަހައްދުތަކުގައި) ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ދެނެގަނެ އެކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުން.

އަހަރެންގެ ގައިގައި `(ޑަރމަޓޯގްރަފީ)` ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑަރމަޓޯގްރަފީއާ އާންމުކޮށް ހަންގަނޑުގައި ދާއިމީ ނިޝާންތަކެއް ނުހުންނާނެއެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި މަޑު، ވަގުތީ ނުތަނަވަސްކަމާއި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދެތިން މަސް ދުވަހުން ފެށިގެން ދެތިން އަހަރާ ހަމައަށް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް މިކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ކުޑަވެ، މާބޮޑު އުނދަގުލެއް ނެތި އުޅެވޭނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް `(ޑަރމަޓޯގްރަފީ)` ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެން އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑަރމަޓޮގްރަފީއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކާއި ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ގެއްލުމެއް ނެތް ހާލަތެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ހާލަތެއް ކަމަށެވެ. ގިނަ މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ފަރުވާ ހޯދަން ނުދެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` ގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ) އެއްފަހަރާ ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބިހި ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ތަދުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އަހަރެންގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް `(ޑަރމަޓޯގްރަފީ)` ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ގައިގައި `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` ނެތްނަމަ، އަހަރެންގެ ހަމުގެ އިތުރު ކޮން ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާ ރެކޮމެންޑް ކުރާ ވަކި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ބޭނުން ނުކުރަންވީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސައިބޯނިތަކާއި ލޯޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މިއީ `(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` އަހަރެން ބޯ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ... (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

`(ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ)` ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ހާއްސަކޮށް ސްކްރެޗް ކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ލަދުވެތިކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް އާންމު އަދި އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަދި، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ދިނުމުން، އޭގެ އަސަރު ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

` ޑަރމަޓޮގްރަފީ، ހަމުގެ ބަލިތައް، ހަންގަނޑު ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، އެލާޖީ، ހަންގަނޑުގައި ލިޔުން، އެކްޒީމާ