ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، މާގިނައިން ކެއުމުން ވިޔަސް، ކެއުން ދޫކޮށްލުމުން ވިޔަސް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ސްޓްރެސް ވުމުން ވިޔަސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އުފުލިގެންދާކަން އެނގޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .
އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައިވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެން ކުޑައިރު ދުއްވާ ގޮތަށް ދުވެފައި ނުދާއިރު، ގޭގައި އަދި ސޯފާގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރަން. ދެން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. މި ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވެސް ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑެތި ސަބަބުތަކެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް އިންސިއުލިން ހޯރމޯން ބޭނުންކުރުމުގައި ކުޑަ ދުވަސްވަރަށްވުރެ ކުޅަދާނަކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބައެއް ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން ވެސް މަދުވެއެވެ. މިސާލަކަށް އިންސާނާގެ ގްރޯތް ހޯރމޯން އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން ދަށްވުމުން ފިރިހެން ޖިންސީ ހޯރމޯން ކަމަށްވާ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްވާން ފަށައެވެ. މިހުރިހާ ކަމަކާއެކު މުސްކުޅިވާވަރަކަށް ތަފާތު ބަލިތަކާއި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މިފަދަ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު މިކަންކަމުން މާ ބޮޑަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މެދު އުމުރުގެ އުމުރަކީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި އާ، ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ކަމުގެ ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަސަރު އަންހެނުންނަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަންހެނުން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މެނޮޕޮޒްގެ ކުރިންނާއި މެނޮޕޮޒްގެ ތެރޭގައި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހޫނުގަދަވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ކުއްލިއަކަށް ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ހަމައެކަނި މޫޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގިނައިން ޗެކްކޮށް، ބޭނުންވާ އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތައް ގެންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، މެނޮޕޮޒް އާއި ގާތްވުމުން ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުމުގެ އެޕިސޯޑްތައް ގިނައިން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވާވަރަކަށް އިންސިއުލިން ބޭނުންވާ މިންވަރު މަދުވެދާނެ ކަމެވެ.
މިތަނުގައި ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޮންޖެހުމަކީ މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތަކާއި ލޭގައި ހަކުރު މަދު ނުވަތަ މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް އޮޅުންފިލުވައިދިނުމެވެ.
| ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބޯއެނބުރުން، ފޮނިވުން | އެއީ މެނޮޕޮޒް ނުވަތަ ލޭގެ ހަކުރު ދަށް/މަތިވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރަން އުނދަގޫ، ހަމައެކަނި ރުޅި އަންނަން | މިއީ ދެ ސަބަބަކާ ހުރެ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
ކަން ހިނގާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭނެ ހަމައެކަނި އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ އެވަގުތު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމެވެ. އެކަމަކު ގަވާއިދުން އެކަންކަން ޗެކްކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ޓެކްސް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިން ޗެކް ކުރަންވީތޯއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (އެޗްއާރުޓީ) އަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ހަކުރުބަލީގެ އަންހެނުންނަށް ވެސް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެ، އެއީ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުންނެވެ.
މިކަމުގެ އަސަރު ފިރިހެނުންނަށް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ އެދުން، މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުން، އަދި ބާރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ މައިގަނޑު ހޯރމޯން ކަމަށްވާ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ފިރިހެނުން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވެއެވެ. މިގޮތަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް އިންސިއުލިންއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދެވޭ ކަމެވެ.
ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްކަން ޑޮކްޓަރު ކަށަވަރުކޮށްދީފިނަމަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ތެރަޕީ ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މެދު އުމުރުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި މެދު އުމުރުގައި ހަކުރުބަލި މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކުރަމުން އައި ކަންކަމާ އެހާ ތަފާތު ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އެކަންތަކަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ މަތީގައި ހުރުން: މީގެ މާނައަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށަށް ގޮސް ސަބަބެއް ނުހޯދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ތިމާގެ ނޯޓްތައް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.
- ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން:ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ވެސް އިތުރުވެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ގިނައިން ތަރުކާރީ ކެއުން، ހޯލް ގްރޭން ކާނާ، ލީން ޕްރޮޓީންސް، އަދި ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް ހޮވުން.
- ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރުން: މިއީ ހަކަތަ ލިބި، މޫޑު ރަނގަޅުވާނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ހިތުގެ ދުވެލި ބާރުކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް (އަވަސް ހިނގާލުން ފަދަ) އާއި ބާރު އިތުރުކުރާ ކަސްރަތުތައް (ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ) އެއްކޮށްލުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މުސްކުޅިވުމާއެކު އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ތަންކޮޅެއް ދަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް، އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
- އަންހެނުންނަށް: މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތަކާއި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އެއްގޮތް ވެދާނެ އެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް: ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ މިހާރުވެސް އެނގޭ ކަންތައްތަކެވެ: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް، މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ