ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ވެސް މި އުނދަގޫތައް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ފާޚާނާއަށް ދާއިރު މުގުރު މުޅިން ހުސްނުވާހެން ހީވުމާއި، ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ފާޚާނާ ކުރަން އުނދަގޫވުން... މިއާއެކު ސަބަބެއް ނެތި އަންނަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިހުން... މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަން ފަސްޖެހޭ ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ އަދި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހާލަތެކެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަކީ ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކަށް ތާއީދުކުރާ މަސްތަކުގެ ނިޒާމެވެ. އެއީ ބެސިންއެއް ފަދައިން މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަ މެޝްއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

އަންހެނުންގެ ކިބައިގައި މި މަސްތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ރަހިމާއި، މުގުރު، އަދި ބޮޑު ގޮހޮރު ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބެއެވެ . ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި މުގުރު އަދި ބޮޑު ގޮހޮރަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އަހަރެމެން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު، މި މަސްތަކުގެ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންނަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގައި ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނިޒާމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މި މަސްތަކުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާއިރު، އެއީ މާ ތަތްވެފައި ނުވަތަ މާ ލުއިވެފައި ހުންނައިރު، ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މޭޒެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެގޮތަށް ވިސްނަން ފަސޭހަވެއެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިއިން އެއް ސަބަބެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސަބަބުތައް އެއްވެގެން މި ހާލަތު މެދުވެރިވެއެވެ.

• ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން: މިއީ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ފެންނަ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މި މަސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. ދަރިފުޅު ވިހެއީ ސިޒޭރިއަން ހަދައިގެން ނަމަވެސް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް މި މަސްތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި މަސްތައް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން މަސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން/ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުވެސް އިތުރުވެއެވެ.
• ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް: އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް ބޯންސް އަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން: ވަކި ސާޖަރީތަކަކަށްފަހު މި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.
• ނުބައި އާދަތައް: ފާޚާނާގައި މެދުނުކެނޑި ބުރަކޮށް އުޅުމާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ގިނައިރު ހިފަހައްޓާ ފަދަ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް: މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ނާރުތަކުން ކަމަށްވާތީ، ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި މައްސަލަ ދިމާވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ތިބާގެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއް ހަދައިފާނެ އެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ބަލި އިތުރަށް ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދީފާނެއެވެ.

• އިލެކްޓްރޯޑް ޓެސްޓްކުރުން: އިލެކްޓްރޯޑްތައް ބަހައްޓަނީ ބަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ހަންގަނޑުގައި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސްވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށެވެ.
• އެނަލް މެނޮމެޓްރީ: ކަރުތެރެއިން ވަރަށް ރީތި ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން ކަރުތެރެއާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގެ ޕްރެޝަރާއި މަސައްކަތް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
• ފާޚާނާ ޕްރޮކްޓޯގްރާމް: އެކްސްރޭ އިން ފެންނަ ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (އެނީމާ) ދީ، ފާޚާނާ ކުރާއިރު މަސައްކަތްކުރާ މަސްތައް އެކްސްރޭ ވީޑިއޯއަކުން ބަލައެވެ.
• ޔޫރޯފްލޯ ޓެސްޓް: ކުޑަކަމުދާއިރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ދުއްވާ ސްޕީޑާއި މިންވަރު ވަޒަންކޮށް މުގުރު ހުސްވާ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ޒާތާއި ވަރުގަދަކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރިލެކްސް ކުރާނެ ގޮތްތައް ހާއްސަކޮށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. އެމީހުން ދަސްކޮށްދޭނީ ކެގްލް ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާނެ ގޮތެވެ.
• ބޭސް: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާފައި މަސް ރިލެކްސަންސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
• ފާޚާނާގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• ޔޯގާ ކަސްރަތު ކުރުމާއި ހޫނު ފެންވަރާލުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ހޭނިގެން ދިއުމެވެ.
• ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ބަނޑުހައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ސާޖަރީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ޕްރޮލެޕްސް ވާ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުރެވެނީ އެހެން ފަރުވާތައް ކާމިޔާބު ނުވެއްޖެނަމައެވެ.

ކެގްލް ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ކަސްރަތެވެ. އެއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ރަނގަޅު މަސްތަކެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ކުޑަކަމުދާން ހުއްޓިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ތަތްވާ މަސްތަކެވެ.

2. މިހާރު އެ މަސްތައް ބާރަށް 5 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. މި ހިސާބުން ނޭވާ ނުހިފަހައްޓާ، ހަމައެކަނި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާށެވެ.

3. ދެން ގާތްގަނޑަކަށް 5 ސިކުންތު ވަންދެން މަސްތައް މުޅިން ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.

4. ދުވާލަކު 3-4 ފަހަރު، އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 ފަހަރު މިކަން ކުރުން.

ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ތިބި މީހުންނާއި މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މި ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މި މައްސަލަ ދިމާވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.