އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ މިއީ ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ލަދުވެތި މައުޟޫއެއްކަން. އެކަމަކު މިއަދު މިދައްކަނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ . މި ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކޮންކަމެއްކަން، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އަދި އެއީ ކިހިނެއް ކުރާ ކަމެއްކަން ރަނގަޅަށް އެނގުމުން، ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިހާނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އެގްޒެމް (ޑީއާރުއީ) އަކީ ޑޮކްޓަރަކު އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ އަތެއް އަޅައި، ލުބްރިކަންޓެއް ޖަހައި، ރެކްޓަމްގެ ތިރީބައި ބެލުމަށް ކަރުތެރެއިން އިނގިލި ވައްދައިގެންނެވެ. ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި މިއީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބެލުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ، ޑޮކްޓަރަކަށް ތިބާގެ ބަނޑުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ފަދައިން، ތިބާގެ ފުރަމޭއާއި ގޮހޮރު ފަދަ ގުނަވަންތަކުގެ ޚިޔާލު ހޯދުމަށް، މިއީ ވެސް ތިބާގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރުމަށް ކުރެވޭ މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ފިރިހެނުންނަށް އަހަރަކު އެއްފަހަރު ބާއްވާ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި، އަންހެނުންނަށް ބާއްވާ ގައިނެކޮލޮޖިކަލް އިމްތިހާނެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މި ބާވަތުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް މުހިއްމު ވަސީލަތެކެވެ. ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
މި ޓެސްޓު މުހިއްމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ތިބާގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވިދާނެ ހާލަތްތަކެވެ |
|---|---|
| ރެކްޓަމް އިން ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭއައުން. | ހީމޯރައިޑްސް، އެނަލް ފިޝަރސް، އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (IBD)، ނުވަތަ ރެކްޓަލް/ކޮލޮން ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތައް. |
| ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެބަހީ ބަނޑުހައިވުން، ބޭރަށްހިންގުން، ގަލަމުން ތުނި ފާޚާނާ) . | ޓިއުމަރެއް ފަދަ ރެކްޓަމްގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ލޭ، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދޫވުން. | ޕްރޮސްޓޭޓް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ އެހެން މައްސަލައެއް. |
| އިންކޮންޓިނެންސް އެވެ. | ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގައި އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ. |
މިއީ ފިރިހެނުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަކީ ޚާއްސަކޮށް ފިރިހެނުންނަށް މުހިންމު ޓެސްޓަކަށް ވާއިރު، މިއީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބެލޭނެ ޓެސްޓެކެވެ. މި ގްލޭންޑް ހުންނަނީ ކަރުތެރެ ވަރަށް ކައިރީގައެވެ. އެހެންކަމުން ޑީއާރުއީ ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަށް މި ގްލޭންޑް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
- ގްލޭންޑްގެ ސައިޒު: ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ދުޅަވެފައި ނުވަތަ ބޮޑުވެފައި ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ.
- ފަށަލަ ފެންނަ ގޮތް: ގްލޭންޑްގެ މަތީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ހަރު ތަނެއް ހުރިތޯ ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އިންފެކްޝަން: ޕްރޮސްޓޭޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އިމްތިހާނުގެ ތެރޭގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ގްލޭންޑް މަސާޖުކޮށް، އެއިން ފެނުގެ ސާމްޕަލް ނަގައި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ޓެސްޓްކޮށް، އިންފެކްޝަން ޖެހޭ ސަބަބު ދެނެގަނެވިދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ސްކްރީން ކުރުމުގެ ވަސީލަތެއްގެ ގޮތުގައި ޑީއާރުއީ މިހާރު ރަނގަޅު ނުވުމެވެ. ނަމަވެސް ޕީއެސްއޭ (ޕްރޮސްޓޭޓް-ސްޕެސިފިކް އެންޓިޖެން) ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާއިރު، ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ސިއްހަތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން އެއްވެސް ތައްޔާރީއެއް އޮތްތޯ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރަކީ މި ޓެސްޓަށް ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ކުރަން ނުޖެހޭ ކަމެވެ. ކެއުން ހަނިކުރަން ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ.
އެކަމަކު، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަމެއް ކަނޑައެޅިގެން އެބައޮތެވެ.
ހީމޯރައިޑް ނުވަތަ ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ވަރަށް މުހިންމީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެންމެ މަދު ތަދުވުމަކާއެކު ޓެސްޓް ހެދިދާނެ ގޮތަކަށެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންނަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ބައެވެ. އެކަމަކު މުޅި ޓެސްޓަށް ހަގީގަތުގައި ނަގަނީ މަދު މިނެޓެކެވެ.ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.
ކަކުލުގެ ތިރިން ހެދުން ނަގަން އެންގޭނެ ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑު ނިވާކުރުމަށް ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ގައުނެއް ދޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ދެ މަގާމުގެ ތެރެއިން އެއް މަގާމެއްގައި އޮށޯތުމަށެވެ. ނުވަތަ އިމްތިޙާނުކުރާ މޭޒުމަތީގައި ބަރުދަން ހިފައިގެން ކުރިއަށް ޖެހިލުން ނުވަތަ މޭޒުގެ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެލައިގެން ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ހަމައަށް ދަމާލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ކަރުތެރެ ބޭރުން ބަލާނީ ހީމޯރައިޑް ނުވަތަ ފިޝަރ އެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. ދެން ރިލެކްސްކޮށް ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށް އެދުމަށްފަހު ވަރަށް މަޑުމަޑުން ލުބްރިކޭޓް ކޮށްފައިވާ އިނގިއްޔެއް ތިބާގެ ކަރުތެރެއަށް ވައްދާނެއެވެ.
- އަންހެނުންނަށް: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕެލްވިކް އިމްތިހާނާ އެއްވަގުތެއްގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. އިމްތިހާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން ފައި ސްޓިރަޕް ޖަހައިގެން އޮށޯތުމަށް އެންގޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު، ވަރަށް މަޑުމަޑުން އިނގިއްޔެއް ވައްދައިގެން ބަލާނެއެވެ.
ވޭން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ މިއީ ވޭންދެނިވި އިމްތިޙާނެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ތިބާއަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ , ޕްރެޝަރު ފަދައިން. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ މި ވަގުތު ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭހެންނެވެ. އެއީވެސް ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް، އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ.
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓް ނިމުނުހާ އަވަހަކަށް ހެދުން އަޅައިގެން އާދައިގެ މަތިން ވިޔަފާރި ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ. އަރާމު ކުރަން ނުޖެހެއެވެ.
މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެއް ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ނުތަނަވަސްކަން: ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ނުތަނަވަސްކަން ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން މުޅިން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.
- ކުޑަކުޑަ ލޭއައުން: ޚާއްޞަކޮށް ހީމޯރައިޑް ނުވަތަ ފިޝަރސް ހުންނަނަމަ ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ކަރުތެރެއިން ނުކުމެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ހުއްޓޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ލޭއައުން ބަރުވެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- އިންފެކްޝަން: ޑޮކްޓަރުން އަބަދުވެސް ސާފު އަތްދަބަހާއި ލުބްރިކަންޓް ބޭނުން ކުރާތީ މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ވަރަށް ކުޑައެވެ .
ނަތީޖާ އެނގެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އަނެއް ރަނގަޅު ކަމަކީ ނަތީޖާއަށް ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މަޑުކުރަން ނުޖެހުމެވެ. ޓެސްޓް ހެދިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ބަލައިގެން ނަތީޖާއަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.
- ނަތީޖާ އާދައިގެ ކަމެއް: މީގެ މާނައަކީ އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ކަމެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ނަތީޖާ: މީގެ މާނައަކީ ކަމެއް ޝައްކު ކުރެވޭ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް އާދަޔާ ޚިލާފު ލޮނުގަނޑެއް، ޕްރޮސްޓޭޓް ދުޅަވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ލޭ ހުރުމެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ފަހަރެއްގައި ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ފަދަ އެހެން ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިދާނެތޯ، ދެން ހަދާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.
މިފަދަ އިމްތިޙާނަކާމެދު ވިސްނާލުމަކީވެސް ލަދުވެތި އަދި ނުތަނަވަސް ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު މިކަހަލަ އެތައް ހާސް ޓެސްޓެއް ހަދާފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ އޭނާއަށް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންވީމަ ލަދުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނިނަމަ އޭނާ ވިސްނަނީ ތިބާގެ ސިއްހަތާ މެދުގައެވެ. ސީރިއަސް ބައްޔެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނަމަ، އެއީ މަދު މިނިޓެއްހާއިރުގެ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ކިހާވަރެއްގެ އަގެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އެގްޒެމިނޭޝަން (ޑީއާރުއީ) އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ނަގާ ވަރަށް މުހިންމު މެޑިކަލް ޓެސްޓެކެވެ.
- މިއީ އާންމުކޮށް ތަދުވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
- ހިމޮރޮއިޑް ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ވަގުތުން އެނގިދާނެތީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.
- ލަދުވެތިކަމާއި ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ޓެސްޓެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ އަގު އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment