ޖޮއިންޓެއް ޑިސްލޮކޭޓް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ޑިސްލޮކޭޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ދުވަހަކުވެސް އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ހުޅުގަނޑެއް ކުއްލިއަކަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޑިސްލޮކޭޓެޑް ޖޮއިންޓް' އެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑިސްލޮކޭޝަން އެވެ . މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި އަދި ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެހެންވެ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ޑިސްލޮކޭޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުޅުގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދެ ކަށި ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. އަހަރެމެންގެ ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ތަންތަނާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މި ހުޅުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް ގުދުވެ، ދިގުކޮށް، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޑިސްލޮކޭޝަން , ނުވަތަ ސްޕްރެއިންޑް ޖޮއިންޓް އަކީ ބާރެއްގެ ސަބަބުން ޖޮއިންޓެއްގައި ހުންނަ ކަށިތައް ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުން ހިނގައި، ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދިއުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، ވެއްޓުމުން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭ ވަގުތުތަކުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ވަރަށް ތަދުވާތީ ހުޅު ބޭނުން ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ:

• މަސްތައް ދަމައިގަނެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ނާރުތައް ފިއްތާ ނުވަތަ ހަލާކުވެދާނެ އެވެ.
• ޓެންޑަންސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ހުޅު ފުންމާލުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ހުޅުތައް ޑިސްލޮކޭޝަން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލަނީ ކަށިތައް އާންމު މަގާމުން ބޭރަށް ގޮސްފައިވާ މިންވަރަށެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖޮއިންޓް ޕޮޕް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި އެންމެ އާންމުކޮށް ޖޮއިންޓް ޕޮޕް ޖެހުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޖޮއިންޓް ޕޮޕިންގ އަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ހުޅުގަނޑަކަށް ވެސް ޕޮޕް ވެދާނެ ނަމަވެސް، މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އެންމެ ގިނައިން އަސަރުކުރާ މަދު ހުޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އިނގިލިތަކެވެ
• ކޮނޑުތަކެވެ
• ކަކުލެވެ
• އުނަގަނޑެވެ
• އުނަގަނޑު
• ދަތްދޮޅި

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ، މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނާނެ އަލާމާތްތަކެވެ.

• ކެތްނުކުރެވޭ، ގަދަ ވޭން .
• ހުޅުގައި ދުޅަވުން .
• ބިހި ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ފެނުމެވެ.
• އެ ޖޮއިންޓް ފެންނަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށް، ތަނުން ބޭރަށް ފޮޅިފައެވެ .
• އެ ޖޮއިންޓް ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ބުރިވެ، ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ނެތުން .
• ހުޅު ބަލިކަށި ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން .

މި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނާއި ލިބުނު ގެއްލުމުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް

ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެންދާނީ ހުޅުއެއްގެ ކަށިތައް އެތަންތަނުން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދިއުމަށް ފުދޭވަރުގެ ބާރެއް ހުންނަ ކޮންމެ އެއްޗަކުންނެވެ.

މައިގަނޑު ސަބަބުތައް:

• ކާރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ގަދަކަމުން އަސަރުކުރުމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް ޕޮޕް ވެދާނެ އެވެ.
• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ޚާއްޞަކޮށް ރަގްބީ އާއި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުގައި މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ވެއްޓުން: އުސްމިނުން ވެއްޓިގެން ވިޔަސް ނުވަތަ އާދައިގެ ސްލިޕް އެންޑް ވެއްޓިގެން ވިޔަސް ޖޮއިންޓެއް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.

• ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންނަށް .
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް (ލިގަމެންޓްސް، ޓެންޑަންސް) ބަލިކަށިވާ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން، އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ މީހުން .

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ

ހުޅު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަމައެކަނި ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާ ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. އަދި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

• މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް
• ލިގަމެންޓް އަދި ޓެންޑަން ސްޕްރެއިން ވުން
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން
• ހަލާކުވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކެވެ
• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން

ޑޮކްޓަރު މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ކުރާނެ ކަމަކީ ތިމާ ބަލާ (ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު) ކުރުމެވެ. އަދި އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅުގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކްސިޑެންޓްގެ ކުރިން ތިބާ ކުރި ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ.

ދެން، މިކަހަލަ މަދު ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އެތެރެއިން ސީދާ ކޮން ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ: ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯއާއި ހުޅުގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ކިހާ ދުރަކަށްތޯ ބެލުމަށެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން: ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން: ކަށިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ފެނުމަށްޓަކައެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިސްލޮކޭޓް ޖޮއިންޓް އަށް އެންމެ މުހިންމު އަދި ފުރަތަމަ ފަރުވާއަކީ ޖޮއިންޓް އަނބުރާ އަސްލު މަގާމަށް ލުމެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ `ރިލޯކޭޝަން` ނުވަތަ `ކްލޯސްޑް ރިޑަކްޝަން` އެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދަމައިގަނެ ކޮއްޕާލަނީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހުޅު އަނބުރާ ޖައްސާފައި ހުންނަ ތަނަށެވެ.

މިއީ ވަރަށް ތަދުވާ ކަމަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ނުވަތަ ސެޑޭޓިވް އެއް ދީގެން ތަންކޮޅެއް ނިދި އަންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެނެސްތެޝިއާ ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކަށިތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ހުޅު އަލުން އެލައިން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އެކްސްރޭ ނަގާނެ އެވެ.

ހުޅު އަލުން އެއްގޮތް ކުރުމަށްފަހު މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން އިތުރު އެތައް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

• ހުޅު އިމޮބިލައިޒް ކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ސްޕްލިންޓް , ސްލިންގް , ނުވަތަ ބްރޭސް އެއް ޖަހައިގެން ހުޅު ރަނގަޅުވާންދެން ޙަރަކާތްތެރި ނުވެ ބެހެއްޓުމަށެވެ.
• ބޭސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ނުކުރުން.
• އަރާމުކުރުން:އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ހުޅުއަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ނުވަތަ ބޭނުން ކުރާ އެއްވެސް ހަރަކާތަކުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސް ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތަކަށާއި ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ލިގަމެންޓްތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެތަންތަން މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ބަންދު ރިޑަކްޝަނަކާއެކު ހުޅު އަލުން އޭގެ ތަނުގައި ނުބެހެއްޓޭނަމަ، މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަނެއްކާވެސް ފުންމާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ރިކަވަރީ ޓައިމް ތަފާތުވަނީ ސްޕްރެއިންޑް ޖޮއިންޓް އާއި އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ.

މިސާލަކަށް އިނގިލީގައި ރިއްސާނަމަ އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮނޑު ފަދަ ބޮޑު ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހުޅު މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން ކުޅިވަރުތަކާއި ބޮޑެތި އުފުލުންތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެހެން ނޫނީ މާ އަވަހަށް މިފަދަ ހަރަކާތްތައް ކުރަން ފަށައިފިނަމަ ހުޅުގަނޑަށް އަލުން އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ހުޅުގަނޑެއް، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލެއް ނުވަތަ ކޮނޑުގައި އެއްފަހަރު ރިއްސާނަމަ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަނެއްކާވެސް ރިއްސުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ބްރޭސް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ އާލާތެއް އެޅުމަކީ މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހޯދުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހުޅުއެއް ޕޮޕް ނުވާނެހެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ސްޕްރެއިން އަކީ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން އެކަން %100 ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އަދި ކަސްރަތު ކުރާއިރު...

• ކުޅޭ ކުޅިވަރަށް ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ލައިގެން އުޅުން.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ހުޅުގަނޑެއްގައި ރިއްސާނަމަ "ތަދު ތެރެއިން ކުޅުން" ހުއްޓާލާށެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ފިނިކޮށްލާށެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހު އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭށެވެ.

އާންމު ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި...

• ގޭގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ހުރެގެން ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ ތަކެތި ހުރިނަމަ އެތަކެތި ނަގައި ތަރުތީބުކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• މަތިން އެއްޗެއް ނަގާއިރު , ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް އެރުމުގެ ބަދަލުގައި އެކަށީގެންވާ ވަސީލަތެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހިނގުމަށް ދަތިވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި/ހިނގާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން.

ޑޮކްޓަރާ އަހާނެ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ފުރިހަމަ ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޑިސްލޮކޭޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފުރިހަމަ ނުވަތަ ސަބްލަކްސޭޝަން؟)
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ އިތުރު ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ޖޮއިންޓް ކިހާ ދުވަހަކު އިމޮބިލައިޒް ކުރަންވީ (ސްޕްލިންޓް/ސްލިންގް އެއްގައި)؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ކުޅިވަރު ކުޅެ ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެއީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފެނުމުން ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރުމަކީ ޝޮކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ބިރުގަނެގެން ސީދާ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް (އީޓީޔޫ) އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ނުކޮށް ދިއުމެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާ ދިނުމުން މުޅިން ރަނގަޅުވެ، އާންމު ހަރަކާތްތަކާއި ކުޅިވަރުތަކަށް އެނބުރި އައުމެވެ.