ތިމާއަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާއިރު، ކުއްލިއަކަށް ހިތް ތެޅެން ފަށައިފިތަ... ސަބަބެއް ނެތި މާ ބާރަށް؟ ހީވަނީ ހަމަ ފިލައިގެން ދިޔަހެން، ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި ބިރުގަތްހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމުންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ސާދާ، މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ގޮތްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
ވަގަލް މެނިއުވަރސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަގަލް މެނިއުވަރސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކުރާ ވަކި ހަރަކާތްތަކެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރެއް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކަންކަމެވެ. މި ނާރަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ވެގަސް ނާރު އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ބަނޑާ ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ ވަރަށް މުހިއްމު ނާރެކެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދެ ނިޒާމެއް ވެއެވެ. އެއްކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހަރަކާތްތެރި ކުރުވުން، ކުއްލި ހާލަތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ތައްޔާރުކުރުން. އަނެއް ކަމަކީ އަހަރެމެން ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް، އަހަރެމެން ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މި ދެވަނަ ނިޒާމަށް ކިޔަނީ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އެވެ . އެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބަޔަކީ ވެގަސް ނާރެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެން މި ނާރު ކުޑަކޮށް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާއިރު، ހިތަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ "އޯކޭ، މިހާރު ކުޑަކޮށް ލަސްކޮށްލާށެވެ." ދެން ހިތުގެ ގުދުރަތީ ޕޭސްމޭކަރު މަޑުޖެހި، އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން އާންމު ހާލަތަށް އަތުވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: މި ގޮތްތައް އެނގުނު ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ އަމިއްލައަށް ޓްރައި ނުކުރުން. އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސީދާ ކުރާނެ ކަމެއް އަހާލުމެވެ.
މި ބާވަތުގެ ވަގަލް މެނިއުވަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެއް ވާހަކައެއް ނުވަތަ ދެ ވާހަކައެއް އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ.
| މެނިއުވަރ ނަން | ފަސޭހައިން ކުރާނީ ކިހިނެއް |
|---|---|
| ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ އެވެ | ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ބާރަށް ކޮއްޕާލުމުން، ފާޚާނާގައި ކުޑަކަމުދާ ކަހަލައެވެ. |
| ޑައިވިންގ ރިފްލެކްސް އެވެ | ކުއްލިއަކަށް އައިސް ފެން ތަށިގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް މޫނު ފޮރުވާލުމެވެ. |
| ކެރޮޓިޑް ސައިނަސް މަސާޖު | ޑޮކްޓަރަކު ކަރުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ހާއްސަ ތަނެއް މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރެއެވެ. |
| ކެއްސުން | ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ފަހަރަކު ހީނލުން. |
| ހޮޑުލަން މަސައްކަތް ކުރުން (ގޭގް ރިފްލެކްސް) | މަޑުމަޑުން ކަރުތެރޭގެ ފަހަތު ފަރާތް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރަމުންނެވެ. |
| ބަނޑުގައި ޕްރެޝަރު ކުރިއެވެ | ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެންނަވާށެވެ. |
މި ގޮތްތައް ބޭނުންކުރަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (SVT) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ މަތީ ބައިތަކުން އުފެދޭ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި ކުއްލިއަކަށް މިނިޓަކަށް 100 ތެޅުމަށް ވުރެ މާ މައްޗަށް އުފުލިގެން ދިއުމެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރަނީ ވަގަލް މެނިއުވަރސް އެވެ.
ސަބަބަކީ،
- ރިސްކް ކުޑަ: މިއީ ބޭސް ދިނުމަށް ނުވަތަ ކަރަންޓް ޝޮކެއް (ކާޑިއޯވަރޝަން) ދިނުމަށްވުރެ މާ ރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ.
- ޚަރަދު ކުޑަ: މިކަމަށް ޚާއްޞަ ސާމާނެއް ނުވަތަ ބޭހެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.
- އަވަހަށް ކުރެވިދާނެ: ހޮސްޕިޓަލުގައި ނުވަތަ ކްލިނިކުގައި އަވަހަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން އާދައިގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަލުން އާލާކުރުމުގައި %20 އާއި %40 އާއި ދެމެދުގެ ކާމިޔާބީއެއް ލިބެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ތިބާގެ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރ (އެރިތްމިއާ) ގެ ވައްތަރެއް ސީދާ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
މި ޕްރޮސީޖަރތައް ނުކުރަންވީ ބަޔަކު އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. މި ގޮތްތައް ޑޮކްޓަރަކު ބޭނުންކުރާނީ ތިބާގެ ހާލަތު ސްޓޭބަލް ނަމައެވެ . އެއީ، ސީރިއަސް އުނދަގުލެއްގައި ނުވާނަމައެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ހާލަތު ނުތަނަވަސް ނަމަ , އެއީ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، މި ގޮތްތައް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެވަގުތު އެމީހުން ސީދާ އެހެން ފަރުވާތަކަށް އިޝާރާތް ކުރާނެއެވެ.
| ވަގަލް މެނިއުވަރސް ކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ (ނާސްޓޭބަލް މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަންސް) | |
|---|---|
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | އެހެނީ ހަށިގަނޑަށް މިހާރުވެސް ދަނީ ޝޮކަކަށެވެ. |
| މޭގައި ރިއްސުން | މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ނޭވާ ކުރުވުން | ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. |
| އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ނުފޯރުވުން | އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި ހޭލުންތެރިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ފެނި، ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
މައިގަނޑު ގޮތްތައް ކުރިއަށް ގެންދާ ގޮތް ކުރުކޮށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ
މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރު މިކަން ކުރާ ގޮތަކީ އެނދުގައި އޮށޯވެ، ފުން ނޭވާއެއް ލާފައި، އަނގައާއި ނޭފަތް ބަންދުކޮށް، ނޭވާ ދޫކޮށްލަން އުޅޭ ފަދައިން ގާތްގަނޑަކަށް 10-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ. ބްލޮކް ކޮށްފައިވާ ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ވައި ޖަހަން އުޅޭހެން ހީވާން ޖެހެއެވެ.
މިކަމުގެ ކާމިޔާބު އެހެން ގޮތެއްވެސް އެބައޮތެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ މޮޑިފައިޑް ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ އެވެ . އޭގައި އިށީނދެގެން މި ކޮއްޕާލުމުން ޑޮކްޓަރު ކުއްލިއަކަށް އެނދުގެ މަތީ ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށްލައެވެ. ހަމައެއާއެކު ދެފައި އުފުލާލައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 45 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް އިތުރަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ބުނަނީ އަނގަޔަށް އިނގިލި އަޅައި ވައި ނުނިކުމެވޭހާ ހިނދަކު ވައި ޖަހާށެވެ.
2. ޑައިވިންގ ރިފްލެކްސް
މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އަޑަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެއީ ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި ކުރާ ކަމަކީ، އިށީނދެ، ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި، ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން، ކުއްލިއަކަށް މުޅި މޫނު އައިސް ފެން ފުރިފައިވާ ބެސިންއެއްގައި ފޮރުވާލުމެވެ. ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު މޫނު ފެނުގައި ބަހައްޓަން ބޭނުންވެއެވެ.
މިކަމުގެ ބަދަލުގައި އައިސް ފެން ކޮތަޅެއް ނުވަތަ ވަރަށް ފިނި ތެތް ތުވާލި މޫނުގައި ހިފަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ.
3. ކެރޮޓިޑް ސައިނަސް މަސާޖުކުރުން
މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކު ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް. އަމިއްލައަށް އެކަން ކުރުމުގެ ހުއްދަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނެތެވެ. އެހެނީ އެކަން ކުރަންވީ ކޮންތަނެއްގައިކަން ސީދާ އެނގެން ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މިތަނުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާ އޮށޯވެ، ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި، ކަރުގެ އެއްފަރާތުގައިވާ ކެރޮޓިޑް ސައިނަސް އަށް އިނގިލިތަކުން މަޑުމަޑުން ގާތްގަނޑަކަށް 5-10 ސިކުންތު ވަންދެން މަސާޖު ކުރާނެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ގޮތްތަކަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުންމީދަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އައުމެވެ. ޑޮކްޓަރު އަނެއްކާވެސް އީކޭޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) ހަދައިގެން ހިތުގެ ރިތްމް އާންމު ހާލަތަށް އައިސްފައިވާތޯ ބަލާނެ އެވެ.
މި ގޮތްތައް ދެ ފަހަރު ނުވަތަ ތިން ފަހަރު އުޅުމަށްފަހު ވެސް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ބޭސް ދީފާނެ އެވެ. މާނައަކީ ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ލޭނާރުތަކަށް ބޭސް ދީފާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކާޑިއޯވަރޝަން އަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކަރަންޓް ޝޮކެއް ދިނުމެވެ.
ކާމިޔާބު ވިޔަސް ނުވިޔަސް މި ހާލަތު ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
މިކަމުގެ ނުރައްކާތަކާއި ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދައްކާފައި މިވަނީ އޭގެ ފައިދާތަކުގެ ވާހަކަ. މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ބޭސް ނުދީ، ކުޑަ އަގެއްގައި، އަދި ކުޑަ ރިސްކެއްގައި ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
ރިސްކްތަކާ ބެހޭގޮތުން ބުނާނަމަ، ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކު ރަނގަޅަށް ހެދުމުން، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. އެކަންކަން ދިމާވި ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ ވަގުތީ ކަންކަމެވެ.
- ހައިޕޮޓެންޝަން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަގުތީ ގޮތުން ދަށްވުމެވެ.
- ބްރޭޑީކާޑިއާ: ހިތުގެ ދުވެލި މާބޮޑަށް މަޑުޖެހުން.
- ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ހިތުގެ ރިތްމްގެ އެހެން މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން އަދި ވެންޓްރިކިއުލަރ ފައިބްރިލޭޝަން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
ކެރޮޓިޑް ސައިނަސް މަސާޖު ކުރުމުން ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަ ކަމަށާއި، ގާތްގަނޑަކަށް 1000 މީހުންގެ ތެރެއިން 1 މީހަކު ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަ ކަމަށެވެ. މި ސަބަބާހުރެ ތިރީގައި މިވާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން މިގޮތް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ.
- ކުރިން ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ޓީއައިއޭ (ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް) ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ފަހަކަށް އައިސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވެގަލް މެނިއުވަރސް އަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާ އެސްވީޓީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފުރަތަމަ ސަފުގެ، ބޭސް ނުހިމެނޭ ގޮތެކެވެ.
- މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވެގަސް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށްދީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދީގެންނެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އަމިއްލައަށް މި ގޮތްތައް ޓްރައި ނުކުރާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެހިތޯ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކޮށް، ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުމާއި ވަރަށް ބޮޑަށް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މި ގޮތްތައް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފަރުވާތަކެއް ހޯދަން ޖެހިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ