ދުވަސްތަކެއް، ފަހަރެއްގައި ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާ ހިކި ކެއްސުން ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ސިޑިން އެރުމުގައި ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން މިކަންކަން ބާތިލް ކުރަނީ "ހަމައެކަނި ފިނިހޫނުމިނެއް" ކަމަށް ބުނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި އަލާމާތްތަކުގެ ފަހަތުގައި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މާ ގިނައިން އަޑުއިވިފައި ނުވާ، އެކަމަކު ކަނޑައެޅިގެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތެއް ހުރެދާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އެންއެސްއައިޕީ ނުވަތަ ނޮންސްޕެސިފިކް އިންޓަސްޓިޝަނަލް ނިއުމޯނިއާގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންއެސްއައިޕީ (ނޮންސްޕެސިފިކް އިންޓަސްޓިޝަނަލް ނިއުމޯނިއާ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ. އެންއެސްއައިޕީ އަކީ ވެސް ފުއްޕާމޭ ދުޅަވުމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ އާންމު ނިއުމޯނިއާއާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ.
ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއަކީ އެތައް މިލިއަން ކުދިކުދި، އަނބު ފަދަ ވައި ކޮތަޅު (އެލްވިއޯލީ) އިން އެކުލެވޭ ގުނަވަނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް އޮކްސިޖަން ވަދެ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަނީ މި އަލްވިއޯލީ މެދުވެރިކޮށެވެ. އެންއެސްއައިޕީގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެނީ އަމިއްލައަށް އަލްވިއޯލީގައި ނޫން ކަމަށާއި، އެތަންތަނާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކާ ދެމެދުގައިވާ ޖާގަތަކުގައެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``އިންޓަސްޓިޝަނަލް ލަންގް ޑިޒީޒް'' އެވެ.
މި ހާލަތު ގިނައިން ފެންނަނީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިޒީޒް (ސީޓީޑީ) ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. އަދި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާ ވެސް ގުޅިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ އާދައިގެ ނިއުމޯނިއާއާ ހިލާފަށް މިއީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލަކުނުތައް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެން.އެސް.އައި.ޕީ ގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުން އެންއެސްއައިޕީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލަނީ ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މި ދެ ބާވަތް އެނގުމަކީ ތިބާއަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ފަރުވާއާއި ޕްރޮގްނޯސިސް ބިނާވެފައިވަނީ ވައްތަރުގެ މައްޗަށެވެ.
| އެންއެސްއައިޕީ ވައްތަރު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ސެލްއުލަރ އެންއެސްއައިޕީ އެވެ | މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެންނެވި ވައިކޮތަޅުތަކުގެ މެދުގައިވާ ސެލްތައް ދުޅަވެގެން ދިއުމެވެ. މާނައަކީ އެސެލްތައް ދުޅަވުމެވެ. މިއީ އެންއެސްއައިޕީގެ ދެ ބާވަތަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު، އަދި ފަރުވާއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދޭ ވައްތަރެކެވެ.އެއީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ފައިބްރޯޓިކް އެންއެސްއައިޕީ އެވެ | މިކަމުގައި ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫ ބޯވެ، ހަރުވެ، ފާރުތައް އުފެދިގެންދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ފައިބްރޯސިސް އެވެ . މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް , ސަބަބަކީ ދިމާވާ ސްކާރިންގް ފަހަތަށް ނުޖެހޭތީއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމުން މި ލަކުނު ޖެހުމުގެ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. |
މިއީ އާދައިގެ ނިއުމޯނިއާއާ ތަފާތު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. މި ތަފާތު ދެނެގަތުން ވަރަށް މުހިއްމު.
- ނިއުމޯނިއާ: މިއީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ވައި ކޮތަޅު (އަނބު ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކޮތަޅު) ދުޅަވުމެވެ . އެއީ ޕަސް ނުވަތަ ފްލޫޑް އިން ފުރިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އިންޓަސްޓިޝަނަލް ނިއުމޯނިއާ (އެންއެސްއައިޕީ ފަދައިން): މިކަމުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެނީ ވައިކޮތަޅުތަކުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަތަކުގައެވެ . މާނައަކީ ފުއްޕާމޭގެ އޮނިގަނޑާއި އޮނިގަނޑަށް ގެއްލުން ވުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެންއެސްއައިޕީ އަށް ވަކި ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ، `އާދައިގެ އިންޓަސްޓިޝަނަލް ނިއުމޯނިއާ (ޔޫއައިޕީ)` އަކީ މި ބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ އަނެއް ނަމެވެ. ނަމަވެސް އެންއެސްއައިޕީ، ޚާއްޞަކޮށް ސެލްއުލަރ އެންއެސްއައިޕީ އަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައިނުލާށެވެ.
އެންއެސްއައިޕީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންއެސްއައިޕީގެ އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ނުކުރެވި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- ހިކި ކެއްސުން: މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. މީޔުކަސް ނެތް ދިގުދެމިގެންދާ، ރުޅިގަދަ ކެއްސުމެވެ.
- ނޭވާ ކުރުވުން: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ބާރަށް ހިނގާއިރު އެކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަލި ކުރިއަރަމުންދާވަރަކަށް ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެންވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
- ލޭބަރޑް ބްރީތިންގ: ނޭވާލާން ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހޭހެން ހީވުމެވެ.
- ވަރުބަލިވުން: އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށްވެސް ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
- ކްލަބްޑް ފިންގަރސް: މިއީ އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ވަށައިގެން ވަށައިގެން ދުޅަވެ ނިޔަފަތި ވަށައިގެން ދުޅަވެދާނެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ހިކި ކެއްސުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން، އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ، އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދަންނަވަމެވެ.
އެންއެސްއައިޕީ އަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ އެންއެސްއައިޕީ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. އެކަމަކު މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ބަލާލުމުން އެމީހެއްގެ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިކަން އެނގެއެވެ. މާނައަކީ މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އެންއެސްއައިޕީ އުފެދޭ ކަމީ ތެދެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެދެމެދުގައި ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ.
ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އެން.އެސް.އައި.ޕީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ޖިންސާއި އުމުރެވެ | މި ބަލި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން 40 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންގެ ތެރެއިންނެވެ . |
| ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިސްއޯޑަރސް | މިއީ އެން.އެސް.އައި.ޕީ އާއި އޮންނަ މައިގަނޑު ގުޅުމެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަމިއްލަ ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދޭ އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ. މިސާލަކަށް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް , ލޫޕަސް , އަދި ސްކްލެރޯޑަރމާ (ހަންގަނޑު ތުނިވާ ބައްޔެއް) ހިމެނެއެވެ. |
| ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިސާލު: އެޗްއައިވީ އަދި ހެޕަޓައިޓިސް . |
| ބައެއް ބޭސްތަކަށް ކުރާ ރިއެކްޝަންތައް | އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޑްރަގް އިންޑައުސްޑް އިންޓަސްޓިޝަނަލް ނިއުމޯނިއާ'' އެވެ. މިސާލަކަށް ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ދިނުމާއި، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ. |
މިބަލި ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ވެސް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކެވެ. އަދި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ދެން، ބަލި ދެނެގަތުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރައްވާނެ އެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތައް: މިއީ މެޝިނަކަށް ނޭވާލާއިރު، މިއީ ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ވަދެވޭ މިންވަރާއި، ނޭވާލާނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯ ބެލުމެވެ.
- މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ފުއްޕާމޭގައި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ އަސާސީ ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): މިއީ އެކްސްރޭއަށްވުރެ މާ ސާފު، ތިން ޑިމޭންޝަންގެ ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކާއި އޭގެ ޠަބީޢަތް (ސެލިއުލަރ ނުވަތަ ފައިބްރޯޓިކް) ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރުމަށް ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ބްރޮންކޯސްކޯޕީ: ކެމެރާއެއް ހިމެނޭ ކުޑަ، އަލިކޮށްފައިވާ ހޮޅިއެއް އަނގައިން ނުވަތަ ނޭފަތުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ފޮނުވާލައިގެން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެތެރެ ބަލާލައެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސެލްތަކުގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ޓެސްޓު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ބަލި %100 ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓެވެ. މިކަމުގައި ފުއްޕާމޭއިން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލާލައެވެ.
އެން.އެސް.އައި.ޕީ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންއެސްއައިޕީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުންގެ މައިގަނޑު ދެ އަމާޒެއް އޮވެއެވެ. އެއްކަމަކީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އެންއެސްއައިޕީ އަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެއްވެސް އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތެއް (އާތުރައިޓިސް ފަދަ) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ފުއްޕާމޭ ވަރުގަދަކޮށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
- ބޭސްތައް:
- ޕްރެޑްނިސޮލޯން ފަދަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން އަވަހަށް ކުޑަކޮށްދޭ ސްޓިރޯއިޑް ވައްތަރުގެ ބޭސްތަކެކެވެ.
- އިމިއުނޯސަޕްރެސިވް ބޭސްތައް: `އަޒާތިއޮޕްރިން`، `ސައިކްލޯފޮސްފަމައިޑް`، އަދި `މައިކޯފެނޯލެޓް` ފަދަ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަމިއްލަ ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ދިނުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.
- އެންޓި ފައިބްރޯޓިކް ބޭސްތައް: ފައިބްރޯޓިކް އެންއެސްއައިޕީ ހުންނަ މީހުންނަށް `ޕިރްފެނިޑޯން` އަދި `ނިންޓެޑަނިބް` ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމުގެ ރޭޓް ލަސްވެއެވެ.
- ރިޓޫކްސިމަބް: މިއީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ``ބަޔޮލޮޖިކަލް`` ބޭހެކެވެ.
- އެހެން ތެރަޕީތައް:
- ޕަލްމޮނަރީ ރިހެބިލިޓޭޝަން: މިއީ ނޭވާލާން ޖެހޭ ދަތިތައް މެނޭޖްކޮށް ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ކަސްރަތާއި ކައުންސެލިން ޕްރޮގްރާމެކެވެ.
- އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ: ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންނަށް އޮކްސިޖަން ލިބެނީ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.
- ފުއްޕާމޭ ބަދަލުކުރުން: މިއީ އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވެފައިވާ ވަރަށް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެންމެ ފަހުން ވިސްނާ ގޮތެވެ.
މި ބައްޔާއެކު ދިރިއުޅުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުގެ ޖަވާބު ސީދާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަތުގައި ކޮން ވައްތަރެއްގެ އެންއެސްއައިޕީއެއްތޯއެވެ.
ސެލްއުލަރ އެންއެސްއައިޕީ ހުންނަ މީހެއްގެ އައުޓްލޫކް ވަރަށް ރަނގަޅު . އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ފަސް އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %100 އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
ފައިބްރޯޓިކް އެންއެސްއައިޕީ ގައި ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެއެވެ . އެ ސްކާރިންގް އަކީ ދާއިމީ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމަ މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެއް. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ފަރުވާ ދިނުމުން ބަލީގެ ކުރިއެރުން މަޑުޖެހި، ދިރިހުރުން ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަލި ދެނެގަތުމަށްފަހު އެވްރެޖްކޮށް 6 އަހަރާއި 14 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް މީހުންނަށް ދިރިއުޅެވޭނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންއެސްއައިޕީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ ސިކުނޑީގައި ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ވަކި ސަބަބެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއް، ސެލްއުލަރ ނުވަތަ ފައިބްރޯޓިކް؟
- އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟
- ފުއްޕާމޭގެ އިތުރު ގެއްލުންތައް މަޑުޖައްސާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި ކާނާ ބުއިމުގައި ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންކަމާ މެދު ހެއްޔެވެ؟
- އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމާއި، ތިމާގެ ހާލަތުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ހޯދުމަކީ ފަރުވާއަށް ތާއީދު ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންއެސްއައިޕީ އަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ނިއުމޯނިއާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ވައިކޮތަޅުތަކުގެ މެދުގައިވާ ޓިޝޫއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ހިކި ކެއްސުމާއި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާ ކުރުވުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- އެންއެސްއައިޕީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ސެލްއުލަރ (ޝިފާ ކުރެވޭ) އަދި ފައިބްރޯޓިކް (ސީރިއަސް، އެކަމަކު މެނޭޖް ކުރެވޭ) އެވެ.
- ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބައްޔެއް (އެބަހީ އާތުރައިޓިސް) ހުންނަނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ހޯދުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ