ދެންމެ މީރު ކާއެއްޗެއް ކައި ނިމިއްޖެ... އަދި އިރުކޮޅަކުން ބަނޑުގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެހެން ހީވެއެވެ. ބަނޑު ފުރި، މޭނުބައިކޮށް، ފޮނިވެ، ހިތް ތެޅެނީ އަވަސްވެފައެވެ. ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ 'އަހަރެން ކާނާގައި އަތްލީ ކަމެއް ނުވަތަ ނޫން ކަމެއް ނޭނގެ' ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިއީ ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ އެކު ދިމާވާ 'ޑަމްޕިން ސިންޑްރޯމް' ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ބަނޑުން (ގޮހޮރުގެ މަތީބައި) އޭގެ ބަނޑުގައި ހިމެނޭ ތަކެތި، އަހަރެމެން ކާ ކާނާ، ވަރަށް އަވަހަށް ކުޑަ ގޮހޮރަށް ކޮއްޕާލުމުގެ ކުރިން، ރަނގަޅަށް ހަޖަމުވުމުގެ ކުރިންނެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ރެޕިޑް ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުން'' އެވެ.
ބައެއް މުދާ ތަރުތީބުކޮށް ބޭރަށް ފޮނުވަން ޖެހޭ ފެކްޓްރީއެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމަކު މެޝިނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން އެއީ އެއްފަހަރާ ހުރިހާ މުދަލެއް ބޭރަށް އެއްލާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ބަނޑުން ކުޑަ ގޮހޮރަށް ކާނާ ފޮނުވަނީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށެވެ. މި ޕްރޮސެސްގައި އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ހޯރމޯންތައް އެއްކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު މި ކޯޑިނޭޝަނަށް ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ހުރަސްއެޅިއްޖެނަމަ ބަނޑުގައި ހުންނަ ކާނާ ކުއްލިއަކަށް ކުޑަ ގޮހޮރަށް "ވައްޓާލާފައި"، އެއީ ބޭރަށް އުކާލައެވެ.
ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ގިނަ ކާނާ ކުއްލިއަކަށް ކުޑަ ގޮހޮރަށް ވަދެގެން ދިއުމުން އެ ގޮހޮރަށް އެކަން ޙަވާލު ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ ކަންބޮޑުވެ، އެކަން މެނޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި އެ ސަރަހައްދަށް ވަރަށް ގިނަ ފެން ދަމައިގަނެ، ހޯރމޯންތައް ދޫކޮށްލާ ކަމެކެވެ. އެ ކަންބޮޑުވުމަކީ މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ކެއުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ހަކުރު ގޮހޮރަށް ވަދެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް ބިރުގަނެ، "އޯހް، ހަކުރު ވަރަށް ގިނަ، އަވަހަށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރަން ޖެހޭ" ކަމަށް ހީކޮށް، ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އިންސިއުލިން ދޫކުރެއެވެ. ދެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ``ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ'' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ދެ މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއް ކަމެއް ނުވަތަ ދެ ކަމެއް ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
| އަލާމާތްތަކުގެ މަރުހަލާ | އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވުނެވެ |
|---|---|
| އަވަސް އަލާމާތްތަކެވެ (ކައިގެން 10-30 މިނެޓް ތެރޭގައި) |
|
| ފަހު މަރުހަލާގެ އަލާމާތްތަކެވެ (ކައިގެން 2-3 ގަޑިއިރު ފަހުން) |
|
މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ބަނޑަށް ނުވަތަ ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ބަނޑުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނަގައި، ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހުގައެވެ. އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
| ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ | |
|---|---|
| ސާޖަރީއާ ގުޅުން ހުރި ސަބަބުތަކެވެ | |
| ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ ހެދުން | ބަނޑުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނައްތާލުން. |
| ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން (ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ) | މިސާލަކަށް ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ. |
| އެސޯފަޖެކްޓޮމީ އެވެ | ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނައްތާލުން. |
| ބަނޑުގެ އެހެން ސާޖަރީތަކެވެ | މިސާލަކަށް: `ޕައިލޯރޯޕްލާސްޓީ`، `ވެގޮޓޮމީ`، `ނިސެން ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން`. |
| ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ގުޅުންހުރި ސަބަބުތައް | |
| ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) | ހާއްސަކޮށް ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. |
| އެހެން ބަލިތަކެވެ | `ޒޮލިންގާ-އެލިސަން ސިންޑްރޯމް` އަދި `ޑޫއޯޑެނަލް އަލްސަރސް` ފަދަ ހާލަތްތައް. |
ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ސީރިއަސް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ނޫން. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް މި ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ ހަލުވިކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވެ ކާނާގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ޑީހައިޑްރޭޝަން ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ. ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑައެވެ. މި އަލާމާތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދާއިމީ ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
ޑޮކްޓަރު މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދާދިފަހުން ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިން ވަޒަންކުރާ ސުވާލު ފޮތެއް (`ޑަމްޕިންގ ސިމްޕްޓޮމް ރޭޓިންގ ސްކޭލް`) ވެސް ދީފާނެއެވެ.
ނަމަވެސް ސާޖަރީއެއް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އެތައް ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
- އަނގައިން ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް: މިއީ ހަކުރު ހުންނަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމެވެ. މިއީ ފަހުން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްވުން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހައިޑްރޯޖަން ނޭވާ ޓެސްޓް: މިއީ ހަކުރު އެކުލެވޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމާއި ނޭވާގައި ހުންނަ ހައިޑްރޯޖަން ގޭހުގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުން ވެސް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. ހަކުރު ރަނގަޅަށް ނުޖަހާނަމަ ނޭވާގައި ހައިޑްރޯޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުވާނެ އެވެ.
- މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ: ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ކުޑަ ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ބަނޑާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ބަލާލައެވެ.
- މަތީ ޖީއައި ސީރީޒް:ބޯން ހާއްސަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ކޮންޓްރެސްޓް) ދީފައިވާއިރު، ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން އެ ދައުރުވާތަން ބަލަން ވީޑިއޯ އެކްސްރޭ ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ ތެރެއިން ކާނާ ދަތުރުކުރާ މިންވަރު ހާމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުމުގެ ޓެސްޓް: މިއީ ބަނޑު ހުސްވާ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓެވެ. ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް ކެއުމަކަށް އެއްކޮށްގެން ބަނޑުގެ ތެރެއިން ކާނާ ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ސްކޭނަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ވަޒަންކުރެއެވެ.
މި ހާލަތު އަޅުގަނޑުމެން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ .
ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް!)
| ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ދުވާލަކު ބޮޑު 3 ކެއުން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދި 6 ކެއުން ކާށެވެ. | އެއީ އެއްފަހަރާ ބަނޑަށް ވަންނަ ކާނާގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ކާށެވެ. | ހަޖަމުކުރުމުގެ މަރުހަލާގައި ބަނޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ހަކުރު، ފޮނި ބުއިން، ކޭކު، އަދި ހުދު ރޮށި ފަދަ އާދައިގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް މަދުކޮށްލާށެވެ. | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ނުވަތަ ދަށަށް ދިއުން ހުއްޓުވައެވެ. |
| ގިނައިން ޕްރޮޓީން (މަސް، މަސް، ބިސް) އަދި ރަނގަޅު ފެޓްސް (ނަޓްސް، އެވޮކާޑޯ) ކެއުން. | މިކަންކަން ހަޖަމުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާތީ ބަނޑު ހުސްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. |
| ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ބްރައުން ރައިސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ) ކެއުން. | އެއީ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ކާނާ ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކެއުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ފަހުން ފެން/ދަނޑިބުރި ނުބުއިމެވެ. | ދައުރުވާ މާއްދާތަކުގެ އެހީގައި ކާނާ ބަނޑުގެ ތެރެއިން އަވަހަށް ފާއިތުވެގެންދެއެވެ. |
| ކެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެލާށެވެ. | ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ކާނާ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ލަސްވެދާނެ އެވެ. |
ބޭސް (މަސްތުވާތަކެތި) .
ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ ޑޮކްޓަރު ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
- އޮކްޓްރިއޮޓައިޑް އެސިޓެޓް: މިއީ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އެއީ ބަނޑު ހުސްވުން މަޑުޖެހި، އިންސިއުލިން ދޫކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެކާބޯޒް: މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ ރޭޓް މަޑުކޮށްދީގެންނެވެ. މިއީ ދުވަހުގެ ފަހުކޮޅު ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސަރޖަރީ
މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކުރާ ކަމެކެވެ . ޑޮކްޓަރަކު އަލުން އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ވިސްނާނީ އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ނާކާމިޔާބުވެ، އެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރަމުންދާނަމަ އެވެ.
ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތާއި އެކު ރަނގަޅު ވެއެވެ. މަޑު ކޭސްތައް ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. އަދި މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކޭސްތަކަށް 12 މަހާއި 18 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ކާނާ ރަނގަޅަށް އެޖެސްޓް ކޮށްފިނަމަ މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ހެދުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ، އޭގެ ފަހުން އަމަލުކުރާނެ ޑައިޓާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން ޕްލޭން ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި އަނބުރާ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ތެރެއަށް ކޮއްޕާލުމެވެ.
- މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހުގައެވެ.
- ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި (މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން) ނުވަތަ އެތައް ގަޑިއިރެއް ފަހުން (ތެޅުން، ފޮނިވުން) އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- އެންމެ މުހިންމު ފަރުވާއަކީ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުން: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުމާއި، ހަކުރު މަދުކުރުމާއި، ކެއުމާއެކު ފެން ނުބުއިމެވެ.
- އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ ނުވަތަ ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment