ހަކުރުބައްޔާއި އެކު އުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދުވާލަކު އެތައް ގުޅައެއް ބޯން ޖެހުމަކީ ވެސް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ތިން ބޭސް އެއްކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ވަޒީފާ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަވެއްޖެ އެވެ. މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔަށް ފަރުވާދޭ ބޭހެކެވެ. މި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ އެކުލެވިގެންވަނީ އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން، ލިނަގްލިޕްޓިން، އަދި މެޓްފޯމިން ފަދަ ތިން ބޭހެކެވެ.
މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު ކަމަކީ ލޭގައި ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ބޭހަކީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ދިމާވެދާނެ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މި ބޭހަކުން ނުފުދޭނެ. ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ކަނޑައެޅިގެން މި ބޭހާއި އެކު ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ``ޓްރިޖާޑީ އެކްސްއާރު'' ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން އެކަންކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ.
| ތިމާ ކަންބޮޑުވާ ޙާލަތެވެ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ސަބަބުތައް |
|---|---|
| ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ | މި ބޭހަކީ ޓައިޕް 1 ހަކުރުބައްޔަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރެއިން ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާތީ، އެތަކެތީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ސަމާލުވުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ހާޓް އެޓޭކް، ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލްވުން | މިއީ ބޭހުގެ އަސަރާއި ޑޯޒް ކަނޑައެޅުމުގައި މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| މީގެ ކުރިން ޑައިބެޓިކް ކީޓޯއެސިޑޯސިސް (ޑީކޭއޭ) ޖެހިފައިވާނަމަ | މި ހާލަތު ތަކުރާރުވުމުގެ ނުރައްކަލަށް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ | ބަނގުރަލާއި މި ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ސީޓީ/އެކްސްރޭ ސްކޭން ހެދުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ | މިފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ހުންނަނަމައެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މިފަދަ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި ބޭހުގެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް (އެބަހީ ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް، ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން، ފައިގައި ރިއްސުން، ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް) | ބޭހުގެ އެކަށީގެންވާ މިންވަރު ކަނޑައަޅަންވާނީ ތިމާގެ ޖުމްލަ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ގިތެޔޮ ނިވާކޮށްލާށެވެ .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ، ހެނދުނު ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ގިތެޔޮ ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
މުހިންމު ނޯޓް: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
| މިމީހުންނާއެކު ބޭސް ނުބޯތި! | |
|---|---|
| ސީޓީ، އެމްއާރުއައި، ނުވަތަ އެކްސްރޭ ސްކޭންތަކުގެ ކުރިން ދޭ ބައެއް ކޮންޓްރެސްޓް އެޖެންޓްސް (ޑައިސް) އެވެ | މިކަންކަމުގެ އަސަރު ކިޑްނީއަށް ކޮށްފާނެތީ، ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ވަގުތީ ގޮތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށެވެ. |
| ހާއްސަކޮށް މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. |
|---|
|
ބައެއް ބޭސްތަކުން، ޚާއްޞަކޮށް ބީޓާ ބްލޮކަރސް އިން ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) (އެބަހީ، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމުގެ) އަލާމާތްތައް މާސްކުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެމުންދާ މިންވަރު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ކަމަށްވާ HbA1C (A1C) އަށް ވެސް އޯޑަރު ކުރާނެ އެވެ. މިއީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު އެވްރެޖްކޮށް ހުރި މިންވަރު ދައްކާނެ ކަމެކެވެ.
ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަށް ސަމާލުވުން
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ ( ބޯއެނބުރުން , ފޮނިވުން, ތެޅުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން). އަބަދުވެސް ކައިރީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަކުރު، ކެންޑީ ބާރ ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް ފަދަ އެއްޗެއް ބަހައްޓާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެން ދާނަމަ އަނގައަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުވައްދާފާނެތީ، އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް މިވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކުރަންވާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ހައިޑްރޭޝަން އަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމަކަށް ވާތީ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
ގިތެޔޮ ކަވަރ އަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
މި ގިތެޔޮ ގުޅައިގައި ހިމެނޭ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށްފަހު، ބޭރު ކޯޓިން ގިރާ ނުވެ، ފާޚާނާގައި ހޭނެތިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
ވިޓަމިން ބީ12 އެވެ
ދިގު މުއްދަތަކަށް މެޓްފޯމިން ބޭނުންކުރުމުން ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެ ކަމަށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ! | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހަކުރުބަލީގެ ކެޓޯއެސިޑޯސިސް (ޑީކޭއޭ) | އަނގަ ހިކި، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭވާގެ ނޭވާގެ ވަސް، ބަނޑުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން. |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ރޭޑިއޭޓް ވުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ކެއުމަށްފަހު އިތުރަށް ގޯސްވާ ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން. |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) | ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލޭއައުން، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރިއްސުން. |
| ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ އިންފެކްޝަންތައް | ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ހީވާގިވުން، ރިހުން، ވަސްދުވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައިގެ ކަކުލާއި ފައި ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން |
| ބޮލުގައިރިހުން | ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތައް (ފްލަޝްވުން) . |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް އަށް ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. އަދި ކެއުމާއި ކަސްރަތާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު އެއްގަޑީގައި، ކާނާއާއެކު ޓެބްލެޓް ބޯށެވެ. ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. އަބަދުވެސް ކައިރީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަކުރު ބަހައްޓާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވާނަމަ ރަނގަޅު ހައިޑްރޭޝަން ލެވެލްއެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ތިމާގެ އެހެން ބަލިތަކާއި، ހަދަން އުޅޭ ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ