ތިމާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭސްތަކާ މެދު ބޮޑެތި ސުވާލުތަކާއި ބިރުވެރިކަން އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ކެންސަރުތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެރލޮޓިނިބްގެ ވާހަކައެވެ. އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ ޓާސެވާގެ ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ. މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމަށް އަވަސް ނަޒަރަކުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރލޮޓިނިބް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެރލޮޓިނިބް އަކީ 'ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ' ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. ވަރަށް ހާއްސަ ކަމެއް. އާންމު ބޭހާއި ހިލާފަށް މިއީ ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން، އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުމާއި ފެތުރުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުޝްމަނަކީ ކާކުކަން އެނގި ހަމައެކަނި އެމީހުންނަށް ހަމަލާދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ނޮން ސްމޯލް ސެލް ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރާއި ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު ކިޔާ ހާލަތްތަކަށެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރަށް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ތާރީޚުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯއާއި، އޭގެ ޑޯޒަކީ ކޮބައިކަން ކަނޑައެޅޭނެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ޙާލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ބޭސް ފުރަމޭ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާތީ، ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ގިނައިން ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ ބޭހުގެ އަސަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޮލުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް | އެރލޮޓިނިބްގެ ސަބަބުން ލޮލަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ، އެކަމާ ގުޅޭ ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް (އެބަހީ އަލްސަރސް) | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ގޮހޮރަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، ކުރީގެ ތާރީހުގެ މައުލޫމާތު ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑުވުން | މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | މި ބޭސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ފޯރުކޮށްދެވޭނީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެންކަމުން ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ކުލަތަކުން އެލާޖީވުން | މިއީ އެރލޮޓިނިބް ނުވަތަ އޭގެ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެނގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
މިފަދަ ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ: ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުންނެވެ.
- ހުސްބަނޑާއެކު ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޯންވާނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ . އެއީ ކެއުމުގެ އެއް (1) ގަޑިއިރު ކުރިން، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ދެ (2) ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކާނާއާއެކު ނުނަގާށެވެ.
- ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ނުބޮއިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ނުވަތަ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ނުބުނާހާ ހިނދަކު ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.ގުޅުން. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާނީ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
އެރލޮޓިނިބް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެރލޮޓިނިބް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި މިވާ ބޭސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ބަނޑު ދުޅަވުން/ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް | އޮމެޕްރަޒޯލް، ލަންސޮޕްރަޒޯލް، ފަމޮޓިޑައިން، ސިމެޓިޑައިން އެވެ |
| ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް | ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ވޮރިކޯނަޒޯލް އެވެ |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން، ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން އެވެ |
| އެޕިލެޕްސީ/ ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސްތައް | ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން، ފީނޯބާބިޓަލް އެވެ |
| ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް | ރިފަމްޕިން، ރިފާބޫޓިން އެވެ |
| ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ވާފަރިން އެވެ |
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް | އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކެވެ |
| ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކެވެ | ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އެވެ |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފާނެ އެވެ. އަދި މޫނާއި ތުންފަތާއި ކަރާއި ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެފައިވާ ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް ވެސް އަޅާނުލާށެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިހާރު ހުއްޓާލާށެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އެރްލޮޓިނިބްގެ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށްފިނަމަ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް މަސް ދުވަހު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ގާތުން ކިރު ނުދިނުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
އެހެން ނުކުތާތަކެވެ
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަން ޖެހެއެވެ.
- ފެނުމުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ (އެބަހީ، ފޮރުވުން، ރިހުން) ވަގުތުން އެކަން ރިޕޯޓް ކުރާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވާތީ، ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮނިވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެރލޮޓިނިބް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވެ، ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްސީލު / ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ލޭ ނުވަތަ ކަޅު ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ރަތް ކުލައެއް ހުރުމާއި، ނޭފަތުން/ދަތްދޮޅިން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލަ، ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން، ފަނޑު ފާޚާނާ، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، މޭނުބައިކުރުން. |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައި ހޭނެތިގެން/ ހޭނެތިގެން ދިއުން، ވާހަކަ ދައްކަން/ވިސްނުން ދަތިވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކެއްސުން | ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ އިތުރަށް ނޭވާ ކުރުވުން ނުވަތަ ކެއްސުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . |
| ހަންގަނޑު ހިކި، ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ކުލަތަކެއް ހުރުމާއި، ހީވާގިވުން | މިކަންކަން ގިނައިން ދިމާވެދާނެއެވެ. އެކަށީގެންވާ އުނގުޅާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. |
| ކާހިތްވުން، ބަރުދަން ލުއިވުން | ކެއުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| އަނގައިގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | މިކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް ކާނީ އެރލޮޓިނިބް ޓެބްލެޓްސް ހުސްބަނޑާ , ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ކެއުމުން ނުވަތަ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވާތީ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ހަމުގެ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް މަސް ދުވަހު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment