ޑޮކްޓަރު ދަރިފުޅަށް، ނުވަތަ ތިބާއަށް މެތައިލްފެނިޑޭޓް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެއީ އާންމުކޮށް ކިޔާ ބްރޭންޑް ނަމެއް ކަމަށްވާ `(ރިޓަލިން)` އެވެ. މި ބޭސް ސިޓީ ނަގާއިރު ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. "މިކަމުން އަސްލު ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް؟"، "ރައްކާތެރި ކަމެއްތަ؟"، "ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟" ވިސްނަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް.
މެތައިލްފެނިޑޭޓަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) ކިޔާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މީހާގެ ސަމާލުކަން ރަނގަޅުކޮށް، އިމްޕަލްސިވް ބިހޭވިއަރ މަދުކޮށްގެންނެވެ. އެއީ، އެއްގޮތަކަށް އިށީނދެ، ކިޔެވުމާއި، އަޑުއެހުމާއި، ތަރުތީބުން މަސައްކަތްތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީގެ އިތުރުން މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުންކުރަނީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ނިދާފައި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ނާރކޯލެޕްސީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މި ބޭހަކީ ސްޓިމިއުލަންޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އިންތިހާއަށް މުހިންމީ ، މި ބޭސް ބައެއް ހާލަތްތަކާ ނުގުޅޭތީ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރަށް އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ނުދިއުމެވެ. އޭނާއަށް ތިމާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ކިޔައިދިނުމަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެވެ | ގިނަގިނައިން ހާސްވުން، ޕެނިކް އެޓޭކް، ނަފްސާނީ ބަލި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ މަސައްކަތްކުރުން (އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރެއްގެ ތެރޭގައި) އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމެވެ | ހިތުގެ އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ބައްޔެއް، އުފަންވުމުން ހިތުގެ އުނިކަމެއް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ލޭހޮޅިތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތަތްވުން. |
| ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް | އަތާއި ފައިގައި ލޭ ދައުރުވުމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ގްލޯކޮމާ، ސްޓްރޯކް، ފުރަމޭގެ ބަލި، ސިޒޭރިއަން، ތައިރޮއިޑް ބަލި. |
| އެހެން އާދަތައް ނުވަތަ ހާލަތްތަކެވެ | މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމާއި، ޓޫރެޓްސް ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ މޮޓޯ ޓިކްސްގެ ތާރީޚެއް ހުރުން. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | މެތައިލްފެނިޑޭޓް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. |
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރާށެވެ.
- ނަގާނެ ގޮތް: މި ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމުގެ 30-45 މިނެޓް ކުރިން ކެއުމެވެ , ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް ނުބުނާހާ ހިނދަކު.
- ނިދުމަށް ކުރާ އަސަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ، އެންމެ ރަނގަޅީ ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 4-6 ގަޑިއިރު ކުރިން ދުވަހުގެ އެންމެ ފަހު ޑޯޒް ކެއުމެވެ .
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު: މި ބޭހަކީ 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ނަމަވެސް، ރައްކާތެރިކަމުގެ ޚާއްޞަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު އަބަދުވެސް ކުއްޖާގެ ބަރުދަނާއި އިސްކޮޅާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ބަލާނެއެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމުގެ އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ،ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ހިއްސާ ނުކުރުން: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ގާނޫނާ ހިލާފު އަދި ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި އެއްޗަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| މެތައިލްފެނިޑޭޓް އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| |
| ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ | |
|
ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ހާލަތު ބަލާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، ބޭސް ނަގާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އާ ބޭހެއް ބޭނުންވާނެ އެވެ.
- ސަމާލުކަމާއި ދުއްވުން:މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަނަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެ، މިކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކާހިތްވުން: ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ކާހިތްވުން ކުޑަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކެއުމަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ. ކާހިތްވުން ދަށްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް: އިސްތަށިގަނޑު 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން . މިއީ ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އިނގިލިތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ރިއްސުން، ހޭނެތިފައި، ރިހުން، ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އަންނަ (ފަނޑު، ކަޅު، ރަތް) ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގައި (އަތް ނުވަތަ ފައި) ފިނިހޫނުމިނަށް ނާޒުކުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހެއްގެ ފަރާތުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ ބޭހެއް ނުލިބެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ލޭމައްޗަށް ދިއުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ގަދަ ހާސްކަން، ހަމަޖެހުމެއް، ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމާއި/ނުހުރި އެއްޗެހި އަޑުއެހުން (ހެލޫސިނޭޝަންސް)، ރުޅިވެރިކަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް. |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ނުތަނަވަސްކަން، ހާސްކަން | ބޮލުގައިރިހުން |
| ސާފުކޮށް ނުފެނިގެންނެވެ | ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ |
| އެޕަޓައިޓް | ބަރުދަން ލުއިކުރުން |
| ބޯއެނބުރުން | |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެތައިލްފެނިޑޭޓަކީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާނަމަ އެވެ.
- އެއްވެސް އެއްޗެއް ފޮރުވުމެއް ނެތި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ބޭނުން ނުކުރާ ޓެބްލެޓްތައް ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އުކާލާށެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް (މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން ފަދަ) ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ