ދުވަހަކުވެސް އެއްޗެއް ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިމުން ކަރުތެރޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުން ނުވަތަ ތަދުވުން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ މޭމަތީގެ މެދުން އަންނަ ތޫނު އަނދާ އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން މިކަންތައްތަކަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ނުދެކެމެވެ. އެކަމަކު މިއީ މެޑިކަލީ އެސޯފަޖައިޓިސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަން އާދަޔާ ހިލާފަށް އަޑު އިވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައެކެވެ. ވީމާ މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެސޯފަޖައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެސޯފަޖައިޓިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކާނާ ހޮޅި (ގަލެޓް) ދުޅަވުމެކެވެ. މިހާރު މި ކާބޯތަކެތީގެ ހޮޅިއަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އެއީ، އަހަރެމެން ނިވާކުރާއިރު ކަރުތެރެއިން ބަނޑަށް ކާނާ ގެންދާ ހޮޅިއެވެ. ފެންހޮޅިއެއްފަދައެވެ. މި ހޮޅީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ފަށަލަތައް ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެން އެސޯފަޖައިޓިސް ކިޔަމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ކަނޑާފައި އޮތްނަމަ އެއީ ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކާބޯތަކެތީގެ ހޮޅި ތެރޭގައި ވެސް ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ.
މި ދުޅަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް ފަހަތަށް ފޭބުމެވެ. މީގެ އިތުރުން ވަކި ބޭސްތަކާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، އެލާޖީ ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ހުންނަ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި ބަލީގެ ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު ވެސް ބާރުމިނުގައި ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
| އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ | އެނޫންވެސް ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ކަރުތެރެ ރިއްސުން: ކަރުތެރެ ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. | އެސިޑް ރިފްލަކްސް އެވެ. |
| ހިތްދަތިކަން: މޭމަތީގެ މެދުތެރެއިން އަންނަ އަނދާ އިހުސާސެކެވެ. | ކެއުމަށްފަހު ކާއެއްޗެހި ރިގަރޖިޓޭޝަން (regurgitation) ވުން. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (Dysphagia): ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ނިވާކުރާއިރު ރިހުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން. | ކާއެއްޗެހި ކަރުތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވުމެވެ. |
| މޭގައި ރިއްސުން: މި ރިހުން އިތުރުވެދާނެ، ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގައި ރިއްސުން. | ބަނޑަށް އުނދަގޫވުމާއި ހަޖަމު ނުވުން. |
| ކުޑަކުދިން ކާން ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. | |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން. | |
| ލޭ ހޮޑުލުން. | |
| އަނގައިގައި ރިއްސުން. |
ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ހާލަތު ސަބަބަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ރިފްލަކްސް ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކާތަކެތި އުފުލުން
މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ އެސިޑެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ބަނޑާއި ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު އާއި ދެމެދު މަސްތަކުގެ އަނގޮޓި (ސްފިންކްޓަރ) ގެ ސަބަބުން މި އެސިޑް މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ ދޮރެއްފަދައެވެ. އެކަމަކު މި ދޮރު ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވުމުން ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް މައްޗަށް އައިސް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ޖެހެ އެވެ. ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް މި ވަރުގަދަ އެސިޑަށް ކެތް ނުކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް އަނިޔާވެ ދުޅަވެގެންދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) އެވެ . މި ހާލަތު ގިނައިން ހޮޑުލާ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
2. ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެސޯފަޖައިޓިސް
މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ "ޕިލް އެސޯފަޖައިޓިސް" އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބޯ ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ތާށިވެ، ގިރާވާން ފަށައިފާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުންދީ އަނިޔާ ލިބިދާނެއެވެ.
މުހިއްމު: ޑޮކްޓަރު ގިތެޔޮ ބޯން ބުނުމުން "ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކު ބޯ" އަކީ މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ހުއްޓުވުމެވެ.
ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ)، ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އަދި ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (ބިސްފޮސްފޮނެޓްސް) ފަދަ ކަންކަމުން މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
3. އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަސް އެސޯފަޖައިޓިސް
މިއީ އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް މިކަހަލަ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާ މީހުން
- ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނެވެ
- ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހުން (ކީމޯތެރަޕީ)
- ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު އިމިއުނޯ ސަޕްރެސިވް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުން
މި މީހުންނަށް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން (އެބަހީ، ކެންޑިޑާ އަލްބިކަންސް) އަދި ވައިރަލް އިންފެކްޝަން (އެބަހީ، ހަރޕީސް) ޖެހިދާނެއެވެ.
4. އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އީއޯސިނޮފިލިކް އެސޯފަޖައިޓިސް
މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ގިނަ އަދަދެއްގެ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ކަމަށްވާ އިއޯސިނޮފިލްސް ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުގައި ޖަމާވުމެވެ. މިސެލްތައް ޖަމާވުމުން އެތަނުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އެކިއެކި ކާނާ ނުވަތަ ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ އެއްޗަކުން އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.
5. އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން
ބައެއް ފަހަރު ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
6. ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން
މޭމައްޗާއި ކަރު ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ކެންސަރުތަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދޭއިރު، ރޭޑިއޭޝަންގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ދުޅަވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެސޯފަޖައިޓިސް ސީރިއަސް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- އަލްސަރސް: ދުޅަވުން ކުރިއަށްދާނަމަ ކާބޯތަކެތީގެ ހޮޅީގެ ތެރޭގައި އަލްސަރސް ކިޔާ ރިއްސުތައް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި އުދަނގޫތައް ފުންކޮށް ގޮސް ކާބޯތަކެތީގެ ހޮޅީގައި ލޯވަޅެއް (ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޕަރފޯރޭޝަން) އުފެދިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އިންފެކްޝަން މޭމައްޗަށް ނުވަތަ ލޭގެ ތެރެއަށް ފެތުރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.
- ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ސްޓްރިކްޗަރ: ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރޭގައި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދެއެވެ. މި ސްކާރިންގ ގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ހަނިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން، ބަރުދަން ލުއިވެ، ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ބެރެޓްސް އެސޯފަގަސް: މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. އެސިޑަށް ދެމިއޮތުމުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ބަދަލު އަންނަން ފަށައެވެ. އެއީ، ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ސެލްތަކާއި ސެލްތައް ވައްތަރުވާން ފަށައެވެ. މިއީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ކުރިން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.މާނައަކީ މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ޖެހިފައިވާކަން ލަފާކުރެވޭނީ، ތިބާ ދޭ ތަފްސީލުތަކުންނެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ލިޔެދޭނީ ބަނޑުގެ އެސިޑް މަދުކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް މަދުވާތޯ ބަލާނެ ކަމަށެވެ. އަލާމާތްތައް މަދުވެއްޖެނަމަ އެއީ ރިފްލަކްސް އެސޯފަޖައިޓިސްކަން ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބޭސް ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އިތުރު ޓެސްޓުތައް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމަށް ކުރާ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ އެވެ . މިތަނުގައި ކެމެރާއެއް ހިމެނޭ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ބަލާފައިވެއެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި އުދަނގޫ ފަދަ އެތެރެ ސާފުކޮށް ބަލާލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޓިޝޫ ކޮޅެއް ޓެސްޓު ކުރުމަށް (`(ބަޔޮޕްސީ)`) ނަގައިލެވިދާނެއެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ޕީއެޗް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ސަބަބަށް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން އެކުލެވިގެންވާ ކަމަށެވެ.
| ފަރުވާގެ ގޮތްތައް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބޭސްތައް | |
| އެސިޑް މަދުކުރާ ބޭސް | އެންޓާސިޑް، އެޗް2 ބްލޮކަރސް، އަދި ޕްރޮޓޮން-ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (ޕީޕީއައި) ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. މިއީ ރިފްލަކްސް އެސޯފަޖައިޓިސް އަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. |
| އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް | އިއޯސިނޮފިލިކް އެސޯފަޖައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ނިވާކޮށްފައިވާ ސްޓިރޯއިޑްގެ ވައްތަރެއް ދީފާނެއެވެ. މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ ދުޅަވުން ސީދާ ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެކެވެ. |
| އެންޓި އިންފެކްޓިވްސް އެވެ | އެންޓިފަންގަލްސް އަކީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެންޓިވައިރަލްސް ދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | |
| ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | އެސިޑިޓީ އިތުރުވާ ކާނާ ކަމަށްވާ ތެޔޮ، ޗިލީ، ސްޕައިސީ ކާނާ، ޗޮކްލެޓް، ކޮފީ، އަދި މިންޓް ފަދަ ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން. ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ކާނާ ދެނެގަނެ އެ ކާނާތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެވެ | ޓެބްލެޓްތައް ނިވާކޮށްފިނަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެނުލާށެވެ. |
| ރޭގަނޑުގެ އާދަތަކެވެ | ކުޑަ ރޭގަނޑުގެ ކެއުމެއް ކާށެވެ. ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 3 ގަޑިއިރު ކުރިން ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ކާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް ވަގުތު ލިބެއެވެ. ނިދާއިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ. |
| އެހެން އާދަތަކެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ. ހަމައެހެންމެ ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލާށެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ދެ ބާވަތެވެ. |
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ސަބަބާއި ފަރުވާއަށް ދޭ ރައްދުތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ފެށުމުން ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް ވަރަށް އަވަހަށް ފެށޭނެ އެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 3-6 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޖީއާރުޑީ ފަދައިން ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެއް ނަމަ ބޭސް ބޭނުންކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެންނަން ޖެހޭނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަކީ އަހަރެމެން ކާނާ ނިވާކުރާ ހޮޅި (އެސޯފަގަސް) ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ) ނަމަވެސް މިއީ ވަކި ބޭސްތަކާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، އެލާޖީގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި އަލްސަރު، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ހަނިވުން، އަދި ކެންސަރުގެ ކުރިން ދިމާވާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ބެރެޓްސް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment