މުޅި ދުވަހު ކޮމްޕިއުޓަރު ކުރިމަތީގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ފޯނުގައި ސްކްރޯލް ކުރުމަށްފަހު ލޮލުގައި ރިއްސަން ފަށައި، ކަނބުލޮ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވި، ހަވީރު ރަތްވާން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ތަޖުރިބާއަށް ވަރަށް ގިނަ މީހުން އަހުލުވެރިވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ފަސޭހައިން ކިޔަނީ "ލޯ ސްޓްރޭން" ނުވަތަ ލޮލުގެ ވަރުބަލިވުމެވެ. މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އައި ސްޓްރޭން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މުޅި ދުވަހު ހިނގާފައި ދިއުމުން ފައިގައި ރިއްސާ ފަދައިން، ލޮލުން ގިނަ ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އަހަރެމެން ކިޔަނީ އައި ސްޓްރޭން އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(އެސްތެނޯޕީއާ)` އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާ މެދުނުކެނޑި ފޮތެއް ކިޔަމުން، ކޮމްޕިއުޓަރ ސްކްރީނަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެ، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ކާރެއް ދުއްވާއިރު. މިހުރިހާ ހާލަތެއްގައި ވެސް ލޮލުގެ ކުދި މަސްތައް މެދުނުކެނޑި އަދި ސަމާލުކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހަމަ ޖިމްގައި ވެސް ހަމަ އެ ކަސްރަތު ކުރާ ފަދައިންނެވެ. އިރުކޮޅަކުން އެ މަސްތައް ވަރުބަލިވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވާން ފަށާ ވަގުތެވެ.
ހާއްސަކޮށް މިޒަމާނުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ބޮޑު ބައެއް ހޭދަކުރަނީ ފޯނާއި ކޮމްޕިއުޓަރާއި ޓެބްލެޓް ފަދަ ޑިޖިޓަލް ސްކްރީންތަކުގެ ކުރިމަތީގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން އަށް "ޑިޖިޓަލް އައި ސްޓްރޭން" ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތަކަށް ވެއްޖެއެވެ. ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
ލޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ލޮލަށް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ ވައްތަރު | އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ލޮލާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެވެ |
|
| ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެވެ |
އަހަރެމެންގެ ލޯ އެހާ ވަރުބަލިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ލޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެއް މަސައްކަތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ފޯކަސް ކުރުމެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަކީ؛
- ޑިޖިޓަލް ސްކްރީން ބޭނުންކުރުން: ކޮމްޕިއުޓަރ، ފޯން، ޓެބްލެޓް، އަދި ވީޑިއޯ ގޭމް ފަދަ ކަންކަމަށް މެދުނުކެނޑި ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ އޭގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- ކިޔެވުން: ފޮތެއް ނުވަތަ ނޫހެއް ފަދަ އެއްޗެއް މެދުނުކެނޑި ކިޔެވުން.
- ދުއްވުން: ހާއްސަކޮށް ދުރު ރާސްތާ ދުއްވުމާއި ރޭގަނޑު ދުއްވުމެވެ.
- ރީތި މަސައްކަތް: ފަހާ، ފަހާ، ލިޔުމާއި، ކުރެހުން ފަދަ ރީތި ތަފްސީލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތް.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަލިކަން ނުލިބުން: ކިޔެވުން ނުވަތަ މަދު އަލިކަމެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ލޮލަށް ވަރަށް ވަރުބަލިވާ ކަމެކެވެ.
- ލޯމަރާލުން މަދުވުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިނިޓަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 ފަހަރު ލޯމަރާލަމެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޯ ތެތްކޮށް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެކަމަކު ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ސްކްރީނަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާލުމުން މިނިޓަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 5-7 ފަހަރު ލޯމަރާލުމުގެ އަދަދު މަދުވެއެވެ. ދެން ލޯ ހިކި ލޮލަށް އުނދަގޫވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން މިހާރުވެސް ލޮލުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ (މިސާލަކަށް އައިނު އަޅަން ޖެހުމާއި، ލޮލުގެ މަސްތަކުގައި އިމްބެލެންސް ނުވުން) ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ސްޓްރެސް އާއި ވަރުބަލިކަން ވެސް މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން އަށް އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނޫން ކަމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެވެ.
20-20-20 ގެ އުސޫލު ހަނދާން ކުރާތި!
މިއީ ޑިޖިޓަލް އައި ސްޓްރޭން އަށް އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ހައްލެވެ.
"ކޮމްޕިއުޓަރުގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން 20 ސިކުންތުގެ ބްރޭކެއް ނަގައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 20 ފޫޓު ދުރުގައި ހުރި އެއްޗެއް ބަލާށެވެ."
މިއީ މައްޗަށް ބަލާލުމަށް ބުރަކޮށްލުމަށްފަހު ލޮލުގެ މަސްތަކަށް ކުޑަކޮށް އަރާމު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ކުޑަދޮރުން ބޭރަށް ބަލާލެވޭނެ، ނުވަތަ ކޮޓަރީގެ އެންމެ ދުރު ކަނެއްގައި ހުރި އެއްޗަކަށް ބަލާލެވޭނެއެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ހަދަން ފޯނުގައި ރިމައިންޑަރެއް ވެސް ސެޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އިތުރު ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ
- ލުބްރިކޭޓިންގ އައި ޑްރޮޕްސް (އާޓިފިޝަލް ޓިއަރސް) ބޭނުންކުރުން: ލޯ ހިކިހެން ހީވާނަމަ، މި ލޮލުގެ ތިކިތައް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ލޮލަށް ތެތްކަން ފޯރުކޮށްދީ ލުއިކަމެއް ލިބިދޭ ކަންކަމެވެ.
- އަލިކަން ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުން : ތިމާގެ މަސައްކަތު ޖާގަގައި ހުންނަ އަލިކަން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެންބިއަންޓް ލައިޓް ސްކްރީނުން އަންނަ އަލިން މާ މަދު ނުވަތަ މާ ގިނަވެގެން ނުވާނެއެވެ. ސްކްރީންގައި ހުންނަ ގްލޭއާ ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގްލޭއާ ފިލްޓަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.
- ސްކްރީން ސެޓިންގސް އެޖެސްޓްކުރުން: ކޮމްޕިއުޓަރ ސްކްރީންގެ އަލިކަމާއި، ކޮންޓްރެސްޓް އަދި ފޮންޓް ސައިޒް ތިމާއަށް އަރާމު ފެންވަރަކަށް އެޖެސްޓްކުރުން. ފޮންޓް މާ ކުޑަނަމަ އެއީ ލޮލަށް ބުރަވާނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެލެހެއްޓުން: ކޮމްޕިއުޓަރު ކުރިމަތީގައި އިށީނދެގެން އިންނައިރު ސްކްރީން ލޮލުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް ތިރިކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް އަތް ދިގުމިނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ތިމާއަށް އަރާމުކޮށް ގޮނޑި އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރާއި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ވެސް ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.
- ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން: ތިމާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލަކީ ވަރަށް ހިކި މާހައުލެއްނަމަ (އޭސީ ރޫމް ފަދައިން) ހޫމިޑިފައިއަރ އިން ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދީ ލޯ ހިކި ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޮލަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. އެއީ ލޯ ހިކި، ކެޓަރެކްޓް ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ލޮލުގެ ބުރަކަމަކީ އާންމުކޮށް ލޮލަށް އަރާމު ދިނުމުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
- މަތީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރި ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމައެވެ .
- މި ލޮލުގެ ނުތަނަވަސްކަން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ބޮޑުނަމަ .
- ބޮލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ (ދެ ކަމެއް ފެނުން ފަދަ) އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާ ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި ތިބާއަށް އެކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ލޮލުގެ އިމްތިޙާނެއް ހަދައިގެން އައިނު ބޭނުންވާތޯ (މިސާލަކަށް ކައިރިން ފެންނަ ގޮތް - `މަޔޯޕީއާ` ނުވަތަ ދުރުވިސްނުން - `ހައިޕެރޯޕީއާ`) ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.
ކުއްލި ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ މައްސަލަތައް (އީޓީޔޫއަށް ދާނީ ކޮން އިރަކު)
އަލަށް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ލޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ކުއްލިއަކަށް ރިއްސާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަދި، ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލިއްޖެނަމަ، ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ގިނަ ދުވަހު ލޯ ބޭނުން ކުރުމުން ދިމާވާ އާންމު، އަދި އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ހާލަތެކެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮމްޕިއުޓަރާއި ފޯނު ފަދަ ޑިޖިޓަލް ސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމެވެ. ސްކްރީނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެ ގިނަގިނައިން ލޯ މަރާލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- މަޝްހޫރު 20-20-20 ގެ އުސޫލު އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. އެއީ ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން 20 ފޫޓު ދުރަށް 20 ސިކުންތަށް ބަލާށެވެ.
- މި ހާލަތު ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން (އަލިކަން، ޕޯސްޗަރ، ރެސްޓް) އެވެ.
- އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް، ދިގުދެމިގެންދާ، ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ފެނުން ގެއްލިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment