ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހިނިތުންވެލަމުން "އޯހް، އަހަރެންގެ ދަތްތައް ތަންކޮޅެއް ސީދާ ނަމަ ކިހާ ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟" ރީތި ހިނިތުންވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އިތުބާރެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ދަތްތައް ކައްސާލައިގެން، ބޭރަށް ނިކުމެ، ނުވަތަ އެއްފަރާތަކަށް ޖެހިފައި ހުރުމުން، ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާ މީހުން ގިނައެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ކަމަށްވާ ދަތް ސީދާކުރުމުގެ ފަރުވާގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯތޮޑޮންޓިކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯތޮޑޮންޓިކްސް އަކީ ދަތްދޮޅީގެ ޚާއްސަ ދާއިރާއެއް ކަމަށާއި، ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ހުންނަ ގޮތުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްސަ ދާއިރާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ "މެލޯކްލޫޝަން" ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ މަތީ ދަތްތަކާއި ތިރީ ދަތްތައް އެއްކޮށް ގުޅޭ ގޮތް، ނުވަތަ ތިމާގެ 'ދަތްއެޅުން' އިސްލާހު ކުރުމެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ދަތްތައް ރަނގަޅަށް ގުޅިފައި ނުވާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ކިތައް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ކާބޯތަކެތި ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ތާށިވެ، ކެވިޓީ އުފެދި، ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތައް ޖެހި، ދަތްތައް އަވަހަށް ގިރައިގެން ދިއުން (ގިރުމުގެ) ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން ދަތްތައް ސީދާކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ރީތި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އަނގައިގެ ސިއްހަތު ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ ބްރޭސް، ކްލިއަރ އެލައިނަރސް، އަދި ރިޓެއިނަރސް އެވެ.
މި ފަރުވާ ކުރަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސްޕެޝަލިސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް މި ފަރުވާ ކުރަނީ ސްޕެޝަލިސްޓް ޑެންޓަލް ސާޖަން އެވެ . އަޅުގަނޑުމެން އޭނާއަށް ކިޔަނީ އޯތޮޑޮންޓިސްޓެއް. ޖެނެރަލް ޑެންޓިސްޓްރީ ނިންމުމަށްފަހު މި އޯތޮޑޮންޓިސްޓް ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގެ ކަށިތަކުގެ މަޤާމު އިސްލާހުކުރުމުގެ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު އިތުރު ދެތިން އަހަރު ހޯދައެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ސްޕެޝަލިސްޓުން ދަތްތަކަށް ފިލްލިންގ ނުވަތަ ކްރައުން ފަދަ ރޫޓިން ޑެންޓަލް ޓްރީޓްމަންޓްތައް ނުކުރުމެވެ. އެމީހުންގެ ހަމައެކަނި ފޯކަސް އަކީ ދަތްތަކުގެ މަޤާމާއި ދަތްއެޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ.
އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު އޯތޮޑޮންޓިސްޓަކަށް ގެންދިއުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އުމުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބެލެނިވެރިންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. އެމެރިކަން އެސޯސިއޭޝަން އޮފް އޯތޮޑޮންޓިސްޓުން ބުނާ ގޮތުގައި ދަރިފުޅު އުމުރުން 7 އަހަރުގެ ކުރިން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު އޯތޮޑޮންޓިސްޓަކަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "އޯހް، އަހަރެމެންނަށް އަދިވެސް 7 އަހަރުގައި ބްރޭސް ބޭނުންވޭތަ؟" ނޫން، ގިނަ ފަހަރަށް އެއުމުރުގައި ފަރުވާއެއް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް އެ އުމުރުގައި ޑޮކްޓަރަށް ކުއްޖާގެ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑު ބޮޑުވުމާއި ދަތްތައް ވަންނަ ގޮތް ބަލައި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބައެއް ފަހަރު ޒުވާން އުމުރުގައި ކުޑަ ފަރުވާއެއް ދިނުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރަންޖެހޭ ބޮޑު، ކޮމްޕްލެކްސް ފަރުވާއެއް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
ދަތުގެ އެންމެ އާންމު މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯތޮޑޮންޓިކް ފަރުވާ ބޭނުންވާ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މައްސަލައިގެ ޒާތެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އޯވަރބައިޓް (ކުރިމަތީ ދަތްތަކުގެ އޯވަރބައިޓް) . | މަތީ ދަތްތަކުގެ ސެޓް ތިރީ ދަތް ސެޓަށް ވުރެ މާ ކުރިއަށް ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ވެސް ކިޔަނީ "ކަނބުލޮ ދަތް" އެވެ. |
| އަންޑަރބައިޓް (ތިރީ ދަތްތައް އޯވަރބައިޓް) . | ތިރީ ދަތް ސެޓް ޖައްސާފައި ހުންނަނީ މަތީ ދަތް ސެޓަށް ވުރެ ކުރިއަށް އެވެ. |
| ތޮއްޖެހިފައިވާ ދަތްތަކެވެ | ދަތްދޮޅީގައި ދަތްތަކަށް ޖާގަ ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި ދަތްތައް ބޮޑުވެ، ބޮޑުވެ، އެއް ދަތްތަކަށް ފަހު އަނެއް ދަތްތައް އަންނަން ފަށައެވެ. |
| ކުދިކުދި/އެނބުރޭ ދަތްތައް | ސީދާ ނޫން ނަމަވެސް އެއްފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި ނުވަތަ އެނބުރޭ ދަތްތަކެވެ. |
| އަސަރުކޮށްފައިވާ ދަތްތަކެވެ | ބައެއް ދަތްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ނިމުމުގައި ވަންނަ ޙިކުމަތްތެރި ދަތްތައް) ދަތްދޮޅީގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ބައެއް ނުވަތަ މުޅިން ތާށިވެފައި ހުރުމުން ބޭރަށް ނުނިކުމެއެވެ. |
އޯތޮޑޮންޓިކް ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހޭ މީހުން އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އޯތޮޑޮންޓިކް ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. ގިނައިން ކެވިޓީ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ މި ފަރުވާއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިހާރުވެސް ބަލިވެފައިވާ ދަތްތަކުގައި ބްރޭސް ޖަހާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަމައެކަނި މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެ ކެވިޓީތައް ފުރިހަމަކޮށް، ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ހޯދައިދިނުން ފަދަ ކަންކަން ކޮށްދިނުމެވެ.އެ ހުރިހާ ކަމެއް ނިމުމުން އެކަނި އޯތޮޑޮންޓިކް ފަރުވާއާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދަތް ސީދާ ކުރުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް މިހާރު ވަނީ ފަށާފައެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތިމާގެ ބޭނުންތަކާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ބްރޭސްތަކެވެ
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އަހުލުވެރި އެންމެ ސަގާފީ އުސޫލެވެ. އެއީ ދަތްތަކުގައި ކުދި ބްރެކެޓްތަކާއި ވަޔަރސް އަދި ބައެއް ފަހަރު ރަބަރު ބެންޑްތައް ޖައްސައި، މަޑުމަޑުން ދަތްތައް ރަނގަޅު މަޤާމަކަށް ގެންދިއުމެވެ.
- މެޓަލް ބްރޭސް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބްރޭސްތަކެކެވެ.
- ސެރަމިކް ބްރޭސް: މިއީ ދަތްކުލަ ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ ފަސޭހައިން ފެންނަން ނެތެވެ. މިއީ ސިފައާއި މެދު ކަންބޮޑުވާ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވަރަށް އެކަށީގެންވާ ކަންކަމެވެ.
ވެއަރބަލް ކްލިއަރ އެލައިނަރސް
މިއީ މިހާރު ވަރަށް މަގުބޫލު އާ ގޮތެކެވެ. `(އިންވިސާލައިން®)` އަކީ މިބާވަތުގެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑެކެވެ. މިތަނުގައި ވަޔަރ ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ދޭނީ ދަތްތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސާފު ޕްލާސްޓިކް އެލައިނަރ ޓްރޭ ސެޓެކެވެ. ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާ ވަންދެން އެއް ޓްރޭ ލައިގެން އުޅެން ޖެހެ އެވެ. ދެން ދެން އޮތް ޓްރޭއަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިގޮތަށް ދަތްތައް މަޑުމަޑުން ސީދާވެއެވެ. މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ކެއުމާއި ދަތްއުނގުޅާއިރު އެތަކެތި ނައްތާލެވޭ ކަމާއި އެހެން މީހުންނަށް ފަސޭހައިން ފެންނަން ނެތުމެވެ.
ރިޓެއިނަރުން
ބްރޭސް ނުވަތަ ކްލިއަރ އެލައިނަރ އިން ދަތްތައް ސީދާ ކުރުމަށްފަހު ފަރުވާ ނިމިފައެއް ނުވެއެވެ. އެ ސީދާވެފައިވާ ދަތްތައް އަނބުރާ ކުރީގެ މަގާމުތަކަށް ބަދަލުވާން މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. އެކަން ހުއްޓުވުމަށް ރިޓެއިނަރެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިއީ ވެސް ދަތްތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ޑިވައިސްއެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަޅަންވީ ކަމާއި ކިތައް ފަހަރު ލައިގެންނެވެ.
ޕެލެޓް އެކްސްޕެންޑަރސް އެވެ
މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންގެ މައްޗަށެވެ. ކުއްޖާގެ ތާފަނާ ހަނިވެފައި، މަތީ ދަތްދޮޅީގައި އެކަށީގެންވާ ޖާގައެއް ނެތްނަމަ، މި ޑިވައިސް ޖަހައިގެން ދަތްދޮޅީގެ ކަށި މަޑުމަޑުން ފުޅާކޮށްލެވޭނެއެވެ. މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަތްތައް ނަގަން ނުޖެހި އަސަރުކޮށްފައިވާ ދަތްތަކަށް ޖާގަ ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
އޯތޮޑޮންޓިކް ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ރީތި ހިނިތުންވުމެއް ދިނުމުގެ އިތުރުން މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ވެސް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ދަތްތައް ސީދާކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ރީތިކަމަށް ކުރާ އިންވެސްޓްމަންޓެއް ނޫން ކަމަށާއި، ދުޅަހެޔޮ އަނގައެއް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް ކުރާ އިންވެސްޓްމަންޓެއް ކަމަށެވެ.
| ފައިދާ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ސާފުކުރަން ފަސޭހައެވެ | ދަތްތައް ސީދާކޮށް އެއްވަރެއްގައި ހުންނައިރު ބުރުސް ޖަހައި ފްލޮސް ޖަހަން ފަސޭހަވެ، ކާނާ ޖަމާވުމާއި ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތައް މަދުވެއެވެ. |
| ކައްކައި ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ފަސޭހައެވެ | ރަނގަޅު ދަތްއެޅުމެއް ލިބުމުން ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކައިގެން ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވާ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ދިމާވާ ދަތިތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ. |
| ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން މަދުވުން | ބައެއް މީހުންނަށް ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނައިރު، ދަތްތަކުގެ މަޤާމު އެޖެސްޓްކޮށްގެން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ. |
| އަނގައިގެ އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުން | ދަތްތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވާތީ، ކެވިޓީ އާއި ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
މި ފަރުވާތަކުގެ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އެކަމަށް ވަގުތާއި ކޮމިޓްމަންޓް ނަގާތީއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް އަހަރެއް ނުވަނީސް ފަރުވާ ފުރިހަމަ ކުރެއެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަށް ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެތޯ އަހާލެވިދާނެ އެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ ފަރުވާ ދިނުމުގައި އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެވެ . ހާއްސަކޮށް ބްރޭސް ޖަހާފައި ހުރިނަމަ، އެ ބްރެކެޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރާނަމަ، ކެވިޓީ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.
ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރިޓެއިނަރ ލައިގެން އުޅޭނަމަ ލިބޭ ނަތީޖާ މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ރިޓެއިނަރ އަޅައިގެން އުޅުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ދުވަސްކޮޅަކުން ދަތްތައް އަނބުރާ ކުރީގެ މަޤާމަށް ދާން ފަށައިފާނެއެވެ. އެހެންވީމަ އެކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޯތޮޑޮންޓިކްސް އަކީ ދަތްތައް ސީދާކޮށްދީ ރީތި ހިނިތުންވުމެއް ގެނެސްދިނުމުގެ އިތުރުން އަނގައިގެ ސިއްހަތު ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަށް އެކަމަށް ޚާއްޞަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް (އޯތޮޑޮންޓިސްޓެއް) ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ދަރިފުޅަށް 7 އަހަރު ފުރޭއިރު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ފެނުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވެދާނެ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ދުޅަހެޔޮކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު މުޅި އުމުރަށް ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ރިޓެއިނަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment