ގޮހޮރު ހެދުމުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން ކަމަށް ވެދާނެ! | ނީރޯގީ ލަންކާ އެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް ފާޚާނާގައި ގަޑިތަކެއް ހޭދަކުރާތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި ނުވަތަ ބަރުވެފައި ހުރިހެން ހީވިޔަސް ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް ސާފުނުވާހެން ހީވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލަންވީ މައްސަލަތަކެއް ނޫނެވެ. މިއަދު ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހިމޭންކަމުގައި ގިނަ ބަޔަކު ތަހައްމަލުކުރާ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ޢިލްމަކާއެކު ފަސޭހައިން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ޙާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބޮޑެތި ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލީ ފީކަލް އިމްޕެކްޝަންގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާ ބަޔާނެކެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން އުފެދެނީ ، ފަރުވާ ނުލިބި ގަދަ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ގޮހޮރު (ކޮލޮން) ގައި ހަރުވެފައިވާ ފާޚާނާއެއް ތާށިވުމުންނެވެ. އެއީ ކޮތަޅުތަކުން ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވާ ހޮޅިއެއް ތަތްވެފައިވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ؛ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް މިފަދަ ބްލޮކޭޖަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ގޮހޮރު ފާސްކުރަން ޖެހޭހެން ހީވިޔަސް ރެކްޓަމް އަށް ބްލޮކޭޖް ޕްރޮސެސް ނުވަތަ ދޫނުކުރެވޭއިރު، މިއީ ވެސް ފީކަލް އިމްޕެކްޝަންގެ ހޯލްމާކް ނިޝާނެކެވެ.

މޯސްޓް އެޓް ރިސްކް އަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭއިރު، ވަކި ގްރޫޕްތަކަށް މާ ފަސޭހައިން ކުރިމަތިވެއެވެ:

• އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން: ޚާއްޞަކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާދޭ ތަންތަނުގައި ތިބި މީހުން، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން މަދުވުމާއި، އޭގެ އަސްލުގައި ހުންނަ ސިއްހީ ޙާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާތީއެވެ.
• ކުޑަކުދިން: ބައެއް ކުދިން ގަސްތުގައި ގޮހޮރުގައި ހިފަހައްޓާފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިމްޕެކްޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• މޮބިލިޓީ މައްސަލަތައް ހުންނަ ފަރާތްތައް: ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އެނދުގައި ބަންދުވެފައި ތިބިނަމަ ގޮހޮރުގެ މޮޓިލިޓީ ވަރަށް ބޮޑަށް ލަސްވެދާނެއެވެ.
• ނިއުރޯލޮޖިކަލް ކޮންޑިޝަންސް ހުންނަ މީހުން: އަލްޒައިމާ ޑިޒީޒް , ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް , އަދި ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

މިސާލަކަށް އާއިލާގެ އުމުރުން ދުވަސްވީ މެމްބަރެއްގެ މޮބިލިޓީ ލިމިޓެޑްވެ، ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް އިށީނދެގެން އުޅޭނަމަ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވުން ގިނަ އެވެ. މިކަން މެނޭޖް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، މިއީ ވަރަށް އަވަހަށް ފީކަލް އިމްޕެކްޝަންގެ ސީރިއަސް ކޭސްއަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ބަނޑުހައިވުމާއި ނަޖިހުގެ އަސަރު ކުރާ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ލަފުޒުތައް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ. ބަނޑުހައިވުމަށް ނިސްބަތްވަނީ ފާޚާނާ ފޮނުވުމަށް ދަތިވުމާއި، އޭގެ ތެރޭގައި މަދުން ނަމަވެސް ގޮހޮރު ފޭބުން، ރިހުން ނުވަތަ ހަރު، ހިކި ފާޚާނާ ފާސްވުން ހިމެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނުދީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ދެމިއޮތްނަމަ ފާޚާނާ ޖަމާވެ ހަރުވެ ގުދުރަތީ ގޮތުން ފަސޭހައިން ފާއިތު ނުކުރެވޭ ހިލަގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މިއީ ފީކަލް އިމްޕެކްޝަނަކަށް ވުމުންނެވެ . މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބަނޑުހައިވުމަކީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ ކަމުގައި ވާއިރު، ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން އަކީ އެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސް، މެޑިކަލީ އަވަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

At Nirogi Lanka , އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ އެއީ ތިޔަބޭފުޅުން ހީކުރައްވާ ވަރަށްވުރެ އާންމު ކަމެއްކަން. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާދޭ ތަންތަނުގައި ތިބި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ނަޖިހުގެ އަސަރު ކުރިމަތިވެ އެވެ. މިއީ ބޮޑުތަނުން ޖިސްމާނީ މަސައްކަތް ދަށްވުމާއި، ނާރުތަކުގެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކާއި، އެކި ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ނަޖިހުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން ގެ ސަބަބުން ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބޮޑު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ:

• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ގޮހޮރު ހިންގުމަށް މެދުނުކެނޑި، ނާކާމިޔާބު ޝައުގުވެރިކަމެއް .
• މާބޮޑަށް ފުރިފައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ .
• އާންމު ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން.

މުހިންމު ކަމަކީ، މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، އަލްސަރ، ކޮލައިޓިސް (ބޮޑު ގޮހޮރު ދުޅަވުން) ނުވަތަ ގޮހޮރު މުޅިން ހުއްޓުވުން ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި މަންޒަރުތަކަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މަންޒަރުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ؛ އަސަރުކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯއްދެވުން ނުވަތަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.

ނަޖިހުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ:

• ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިވުން: މިއީ އޭގެ އަސާސީ ސަބަބެވެ.
• ކޮލޮނިކް ހައިޕޮމޮޓިލިޓީ: ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ކުނި ގެންދިއުމުގެ ޤާބިލުކަން ބޮޑު ގޮހޮރަށް ލަސްވުމުންނެވެ.
• ފައިބަރާއި ފެން މަދުވުން: ގަވާއިދުން، އޮމާން ގޮހޮރު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި ފައިބަރާއި އެކަށީގެންވާ ހައިޑްރޭޝަން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ވަކި ބޭސްތަކެއް، އޭގެ ތެރޭގައި އޮޕިއޭޓްސް (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް) , އެންޓިސައިކޮޓިކްސް , އަދި ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް (ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ފަދަ ބޭސްތަކުން ހަޖަމުކުރުން ލަސްވެ އިމްޕެކްޝަން އަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
• މެޑިކަލް ހާލަތްތައް ނުވަތަ އަނިޔާތައް: ސްޕައިނަލް ކޯޑް އަށް އަނިޔާވުން ނުވަތަ ނިއުރޯޑިޖެނެރޭޓިވް ހާލަތްތައް ފަދަ...އަލްޒައިމާ , ޕާކިންސަން , ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާ .

ފީކަލް އިމްޕެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް

އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިވުން: އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ގޮހޮރު ނުހިނގުން.
• ބަނޑުގައި ނުތަނަވަސްވުމާއި ރިހުން.
• ކާހިތްވުން ނުވަތަ ކެއުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން.
• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ގޮތް: މިކަން ދިމާވަނީ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި އަސަރުކޮށްފައިވާ މާސް މުގުރަށް ފިއްތާލެވިދާނެތީއެވެ.

If you experience any severe or alarming symptoms , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުއްވުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތް ކުރެއްވުން އެދެމެވެ.

• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެން ބޮޑުތަނުން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބަދަލުތައް ގޯސްވުން: މިއީ ގިނައިން ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން: މިއީ ފުށުއަރާ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަރު، އަސަރުކޮށްފައިވާ ނަޖިހުގެ ވަށައިގެން ދައުރުވާ ފާޚާނާ ލީކުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިއީ ބޭރަށްހިންގުން ކަމަށް އޮޅިގެން ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކުރާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
• ލޭއައުން: ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ.

ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެމީހުން ފަށާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައިގެންނެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އެގްޒެމިނޭޝަން (ޑީއާރުއީ) , ޑޮކްޓަރަށް ރެކްޓަމްގައި އަސަރުކޮށްފައިވާ ފާޚާނާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ހިމެނިދާނެއެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރުގެ މަތީގައި ހުރަސް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ބަނޑުގެ އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ؛ ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. ނީރޯގީ ލަންކާގެ ތަޖުރިބާކާރުން އާންމުކޮށް ގެންގުޅެނީ ތިން ފިޔަވަހީގެ ގޮތަކަށެވެ.

1. ޑިސިމްޕެކްޝަން: ހަރު، ތަތްވެފައިވާ ފާޚާނާ ނައްތާލުން.

2. ބޮޑު ގޮހޮރު ބޭރުކުރުން: ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަށް ފްލޫޑް ނުވަތަ އެނީމާ ބޭނުންކުރުން.

3. ގޮހޮރުގެ ރެޖިމަން: ގަވާއިދުން ގޮހޮރު ހިންގުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމަށްޓަކައި ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން.

އިމްޕެކްޝަންގެ ސީރިއަސްކަމާއި ލޮކޭޝަނަށް ބަލާއިރު ވަކި ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެނީމާ: ހަރުވެފައިވާ ފާޚާނާ މަޑުކުރުމަށްޓަކައި ރެކްޓަމް އަށް ފްލޫޑް އެއް ވައްދައިގެން، އެ ފާޚާނާ ފާއިތުވާން ދޫކޮށްލައެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ އޮފީހުގައި ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މެނުއަލް ރިމޫވަލް: ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރަކު ލުބްރިކޭޓް ކޮށްފައިވާ، އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ އިނގިއްޔެއް ބޭނުންކޮށްގެން މެނުއަލްކޮށް ފާޚާނާ ނަގާފާނެ (ޑިޖިޓަލް ޑިސިމްޕެކްޝަން) , ނުވަތަ ހުރަސް ހަރަކާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބަނޑުގައި މަސާޖު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް: ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ޕޮލިއެތިލިން ގްލައިކޮލް (ޕީއީޖީ) ނުވަތަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ލެކްސޭޓިވްސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
• ސަރޖަރީ:އިމްޕެކްޝަން ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޮހޮރު ފޮޅިގެން ލޭއައުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ސާޖިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ލުއި ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އަސަރުކޮށްފައިވާ ފާޚާނާ ނަގައިފިނަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަމުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު ދެން އެކަން ނުވާނެ ގޮތަށް ޕްރިވެންޝަން ސްޓްރެޓެޖީތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ނުލިބޭ ފީކަލް އިމްޕެކްޝަންގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން ގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• ގޮހޮރު ވަޅުލުން.
• ލޭއައުން (ލޭއައުން).
• ފީކަލް އިންކޮންޓިނޭންސް (ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން).
• އަލްސަރސް.

އެހެންކަމުން ބަނޑުހައިހޫނުކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ- އެކަން އަވަހަށް ހައްލުކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ.

ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން އަކީ ބޮޑުތަނުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ކަމެވެ.

• ޑައިޓޭރިއަން ފައިބަރު އިތުރުކުރުން: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމުގައި ގިނައިން ފަތް ހުންނަ ފެހި، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމަނާށެވެ.
• ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: މުޅި ދުވަހު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހިނގާފައި ނުވަތަ ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ބޭސްތައް މުރާޖަޢާކުރުން: ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާކަމަށް ގަބޫލުކުރެވޭނަމަ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، ބަދަލު ގޮތްތައް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން.

ހުދު ރޮށީގެ ބަދަލުގައި ހޯލް ގްރޭން އޮޕްޝަންސް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ތަރުކާރީ ސެލެޑް އެޅުން ފަދަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އަންނާނެ އެވެ.

ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ!

ޕްރިވެންޝަން އަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް، އިމްޕެކްޝަން އަދިވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ގޮހޮރު ނެގުމުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދަތިވާކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް އަމަލު ކުރުމެވެ. އަވަހަށް އިންޓަރވެންޝަން ދިނުމުން ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ގިނަގިނައިން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާނަމަ ދިގުމުއްދަތުގެ މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުތަނަވަސްކަން، ނުވަތަ ފާޚާނާ ފާސްކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން، ފެން މަދުވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނުވަތަ ރެކްޓަލް ލޭއައުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވޭނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަވާށެވެ. ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން އަށް އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ މުހިންމު ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު މި ސުވާލުތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

• މިއީ އާދައިގެ ބަނޑުހައިވުން ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން ހެއްޔެވެ؟
• މިހާރު އަޅުގަނޑު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހަކުން މި އަސަރު ފޯރާފާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ނަޖިހުގެ އަސަރު ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟
• މިކަން ހައްލުކުރުމަށްޓަކައި ޕްރޮސީޖަރެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• މިކަން ތަކުރާރު ނުވުމަށް އަޅަންވީ ކޮން ފިޔަވަޅުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން އަކީ ތަދުވާ އަދި ހާސްކުރުވަނިވި ހާލަތެއް ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. ފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް ބޭނުންކުރުމާއި، މުޅި ދުވަހު ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވުމާއި، ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ގޮހޮރު އޮމާންކޮށް މަސައްކަތްކޮށް، އުނދަގޫވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ޝިކާރައަކަށް ވާނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަށާއި މި ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ އަތުގައި!

ކީވޯޑްސް: ބަނޑުހައިވުން، ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން، ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް، ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ޖެރިއޭޓްރިކް ހެލްތު