ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކުގެ (އެންޓިހައިޕަރލިޕިޑެމިކް ޑްރަގްސް) ސީދާ އެނގެން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

"ތިބާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ތަންކޮޅެއް މަތި" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ލޭގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓެއް ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދުވަހަކުވެސް "ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފަށާ" ކަމަށް ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ފަރިތަ ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑު މިދައްކަނީ ސާދާކޮށް އަދަބުވެރިކަމާއެކު މި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ``އެންޓިހައިޕަރލިޕިޑެމިކް'' ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

މި ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ މިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް ބިނާކޮށް ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން އުފައްދަނީ އަހަރެމެން ބޭނުންވާ ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަ ފެށެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ އާއި އަހަރެމެން އުޅޭ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިން ކަމަށާއި އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެދިދާނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.

އާންމުކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަހަރެމެންގެ ކާނާއާއި ބުއިން: ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާ (މަސް، ބަޓަރު، ޗީޒް، ކިރު) އަދި ޑީޕް ފްރައިޑް ކާނާ (ޚާއްޞަކޮށް ޕާމް އޮއިލް ފަދަ ތަކެތި) ގައި ހިމެނޭ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
• ކަސްރަތު ނުކުރުން: ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެން ބޭނުންކުރާ އިތުރު ކެލޮރީ ސަރުބީގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރެވެއެވެ.
• ޖެނެޓިކް ސަބަބުތައް: ބައެއް މީހުންގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވަނީ ޖީލުތަކުގެ ތެރެއިން ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް'' އެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ނަޖިސް އުފެދިގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ޖަމާވުންތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސް އެޅެއެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކެވެ

ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޮވާނެއެވެ. މިއިން ކޮންމެ ބޭހަކަށް ކުރުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ސްޓެޓިންސް - އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބާވަތެވެ

މިއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެވެ. `ލިޕިޓަރ®`، `ކްރެސްޓަރ®`، `ޒޯކޯރ®` ގެ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. މި އެންމެންވެސް ނިސްބަތްވަނީ `ސްޓޭޓިންސް` ކްލާހުގެ މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތްތަކަށެވެ.

• ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟:ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރަމޭއަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދާ ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފެކްޓްރީގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ `(އެޗްއެމްޖީ ކޯއޭ ރިޑަކްޓޭޒް)` ކިޔާ މުހިއްމު އެންޒައިމެއް ހުރެއެވެ. `ސްޓޭޓިންސް` އިން މި އެންޒައިމް ބްލޮކް ކުރެއެވެ. ދެން ފުރަމޭއިން ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ.
• އިތުރު ފައިދާތައް: ސްޓެޓިންސް ގައި އެހެން ރަނގަޅު ސިފަތަކެއް ހުރެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭ ފާރުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
• ދުޅަވުމާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެއެވެ.
• އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ޕްލެކްސް (ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް) ފަޅައިގެން ގޮސް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި އިތުރު ފައިދާތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓެޓިން އަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.

2. ފައިބްރޭޓްސް (ފައިބްރިކް އެސިޑް ޑެރިވޭޓިވްސް ނުވަތަ ފައިބްރޭޓްސް) .

މި ބާވަތުގެ ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރަނީ ލޭގައި ހުންނަ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ކިޔާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީ މަދުކުރުމަށެވެ. އަހަރެމެން ކާ އިތުރު ކެލޮރީ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެވެނީ `ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް` ގެ ގޮތުގައެވެ. `ޓްރިކޯރ®`، `ލޮޕިޑް®` އަކީ މި ބާވަތުގެ ބޭހުގެ މިސާލުތަކެކެވެ. މިއީ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް `(އެލްޑީއެލް)` ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވިޔަސް، ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް `(އެޗްޑީއެލް)` ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އިތުރުކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކަކީ ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ސީރިއަސް ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ.

3. އެހެން ބޭސްތައް

މިނޫންވެސް ބޭހުގެ ބާވަތްތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސްޓެޓިން އަށް ރައްދު ނުދޭ މީހުންނަށް ނުވަތަ އެހެން ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• ޕީސީއެސްކޭ9 އިންހިބިޓަރސް: މިއީ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ބެޑް ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ދަށްކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު އަދި އެހެން ބޭސްތަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓްރެންޓްސް: މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ގޮހޮރުގައެވެ. އެއީ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ ބައިލް އާއި ގުޅިގެން ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ހަށިގަނޑުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ސެލެކްޓިވް ކޮލެސްޓްރޯލް އެބްސޯޕްޝަން އިންހިބިޓަރސް (Ezetimibe): ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ ގޮހޮރުން ހަށިގަނޑަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓެޓިންސް އާއި ގުޅިގެން ދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ނިކޮޓިނިކް އެސިޑް (Niacin): މިއީ ބީ ވިޓަމިންގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކޮށްދީ ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ގައުޓް ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ސީރިއަސް ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އެއީ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް: "މަހުގެ ތެޔޮ" ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުރި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭނުން ނުކުރަންވީ , އެއީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުޖެހުމެވެ. އަދި ގިނައީ ސީރިއަސް ބައެއް ނޫނެވެ.އެކަމަކު އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބަލާލާނީ ބޮޑެތި ބޭސްތަކުން ކުރިމަތިވެދާނެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށެވެ.

ބޭސް ބޯއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ފަރާތުން ކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހަމައެކަނި ގިތެޔޮ ބޮއެގެން އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ތެލާއި، ކާށިކިރު، ހަކުރު، އަދި ފުށް ކެއުން މަދުކުރުން. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ނަޓްސް، އަދި މަސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
• ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެންމެ ދުވަހެއްވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
• ބޭހުގެ ޑޯޒް މަދު ނުކުރުން: "ފައިސާ ސަލާމަތް ކުރަން" ނުވަތަ "މިއަދު ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ހީވިޔަސް ބޭހުގެ ޑޯޒް މަދު ނުކުރައްވާށެވެ. ފުރިހަމަ ފައިދާ ލިބޭނީ ފުރިހަމަ ޑޯޒް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
• ހުސްވުމުގެ ކުރިން އާ ބޭސް ހޯދުން: ބޭސް ހުސްވާންދެން މަޑުނުކޮށް، އޭގެ ކުރިން އާ ބޭސް ސްޓްރިޕްތައް ހޯދާށެވެ.
• ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް އާންމު ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
• އެހެން ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން: ބައެއް ބޭސްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ފަރުވާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.

"ގުދުރަތީ" ކަންކަމާ ބެހޭ ބަހެއް ވެސް

ބައެއް މީހުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްވުރެ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ `ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް` ކިޔާ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ބައެއް `ސްޓޭޓިންސް` ގައި ހުންނަ ކެމިކަލާ އެއްގޮތް ކެމިކަލެކެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، "ގުދުރަތީ" ގެ މާނައަކީ "ރައްކާތެރި" ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ވަރުގަދައަށް ޓެސްޓް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަދި ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަހަލަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ހަމައެކަނި ނިންމުންތައް ނިންމާނީ އެމީހުންގެ ލަފާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށްކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.