ޑިޕްރެޝަން އާއި ވެސް ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަތިހު އެނދުން ތެދުވާން ވެސް ހީނުވާ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ؟ މުޅި ހަށިގަނޑު ހުސްވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، ސިކުނޑިއަށް ބަރު އެއްޗެއް ވެއްޓިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ވަރުބަލިވެފައި ހުރުމުން ދޮވެލުމާއި އާ ހެދުން އެޅުން ދޫކޮށްލާފައި ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ހޭން ވެސް ހީނުވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިހެން ހީވާނަމަ ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހިމޭންކަމުގައި އެތައް ބަޔަކު ތަހައްމަލުކުރާ މައުޟޫއެއް ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑައެޅިގެން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ.

ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ) އަކީ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނުވަތަ ފޫހިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިނގާ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް ހިމެނޭ އަދި ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.

މި ހާލަތުގައި ކެއުމާއި، ނިދުން، އަދި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރުން ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ދުނިޔޭގެ އަނެއްކޮޅުގައި، އެމެރިކާގައި ދިރިއުޅޭ އިމާޑޭ ކިޔާ އަންހެނެއްގެ ތަޖުރިބާ އަޑުއަހާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކުޑައިރުއްސުރެ މިހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުން އަންނަ ޝިފާނާއެވެ. އެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވީ ޔުނިވާސިޓީގައި ކިޔަވަމުން ދަނިކޮށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިވާހަކައަށް އަހުލުވެރިވަނީ ކިތައް މީހުން ހެއްޔެވެ؟ ޑިޕްރެޝަން އަކީ އެފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ދިރިއުޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް، އެކަން ދޫކޮށްނުލާ ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެ.

މިއީ އާދައިގެ ހިތާމައެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ޑިޕްރެޝަން ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވެސް ހިތާމަވެރި ވަގުތުތަކެއް އާދެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު އެ ހިތާމަ ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމަ، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް މުޅިން ބުރޫއަރާނަމަ، އެއީ ޑިޕްރެޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ޗާޓް ބަލާލުމުން ތަފާތު ވިސްނޭނެއެވެ.

މިއީ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް. މީހަކަށް ހަކުރުބަލި ޖެހުމުން އަޅުގަނޑުމެން ނުބުނަން "އެއީ އެމީހެއްގެ ވިސްނުމުގައި ހެދި ކަމެއް، ހަމައެކަނި ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް މަސައްކަތްކޮށް ރަނގަޅުވާ" ކަމަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޔެއްކަން. އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ މުޅި އުމުރަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމެވެ.

ޑިޕްރެޝަން ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި މީހަކަށް އެއްފަހަރު ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ އަނެއްކާވެސް އެ އެޕިސޯޑް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ތިންފަހަރަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު އެކަން ލިބިއްޖެނަމަ، މުޅި އުމުރު ދުވަހު އަޅުގަނޑުމެންނާއެކު އެކަން ދެމިއޮވެދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ އެކު އުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާލަތާ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރިމަތިލުމަށް އެތައް ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ބަލައިގަނެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން

އެންމެ މުހިންމު އަދި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ މިއީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ކަމަށް ގަބޫލުކޮށް ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ. ލަދު ނުގަންނަވާ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނެ ފަދައިން، މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. ޖެނެރަލް ޕްރެކްޓިޝަނަރ (ޖީޕީ) އަށް ދައްކައިގެން ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި: މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ބޭސްފިހާރައަކަށް ގޮސް ބޭސް ހޯދުމަށް އެދިގެން ނުވާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ޑައިގްނޯސިސް ހޯދައި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.

2. ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ދެނެގަތުން

ޑިޕްރެޝަނަށް މައިގަނޑު ދެ ފަރުވާއެއް އޮންނައިރު، އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެކުގައި ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ.

• ބޭސް: ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ ބެލެންސް އަލުން ހޯދައިގެންނެވެ. މިއީ އެޑިކްޓްވާ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ.
• ސައިކޮތެރަޕީ / ކައުންސެލިންގ: ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ، އެކަންކަން މެނޭޖްކޮށް، މި ހާލަތާ ކުރިމަތިލުމަށް ބޭނުންވާ ބާރު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

3. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން

މިކަންކަމަކީ ބޭސްވެރިކަމާއި އެއްވަރަށް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.

• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު 30 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާލުން ނުވަތަ ފަތަން ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ.
• ނިދުން: އެއްފަހަރާ ނިދާފައި ހޭލުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ.
• ޑައިޓް: ނިއުޓްރިޝަނަލް، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން.
• އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް: ތިމާއަށް ވިސްނޭ، ތިމާދެކެ ލޯބިވާ، އަދި އެކަނި ނުވާ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން.

ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. އެންމެ ސިކުންތަކަށްވެސް ލަސްނުކުރާށެވެ.

• ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
• އިތުބާރުކުރާ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އަދި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރ (ފޯނު ނަންބަރު 0112686143) އަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދެވޭނެ އެވެ.