ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޑިޕްރެޝަން؟ މިކަމަށް ސަމާލުވާންވީ (ޓްރީޓްމަންޓް-ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން)

ޑިޕްރެޝަން މި ލަފުޒަކީ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާދަޔާ ޚިލާފު ލަފުޒެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު އެނގޭތަ، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކައުންސެލިންގ އަށް ދިޔަ ފަހުންވެސް މި ޑިޕްރެޝަންގެ ހާލަތު ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އެއީ ފަރުވާއަށް "ދެކޮޅު ހަދާ" ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ޓްރީޓްމަންޓް-ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން , ނުވަތަ ކުރުކޮށް (ޓީއާރުޑީ) އެވެ . މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރި ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ސަގާފަތްތަކުގައި މިކަން ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިބަލި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ގޮތާއި މިބަލީގެ ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތް ބަދަލުވެފައިވާތީއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތް ތަފާތުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ހުޅަނގުގެ އަދަބިއްޔާތުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދައްކަނީ ހިތާމައާއި، އުއްމީދު ގެއްލި، އެއްވެސް ކަމެއްގެ އުފާ ހޯދުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ފަދަ ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފަތުގައި ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ ހިތާމައިގެ ވާހަކަ ސީދާ ދައްކަން ފަސްޖެހެ އެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް އެއީ ބަލިކަށިކަމެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭތީ، ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް "އަހަރެން މޮޔަވެއްޖެ" ކަމަށް ހީވެދާނެތީ ބިރުގަނެގެން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ސްޓްރެސް ނުކުންނަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެއީ، ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި . ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ބުނެވިދާނެ އެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، ހަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް ދިރުމެއް ނެތް." ( ވަރުބަލިކަން )
• "އަހަރެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ބޯ ހޫރާލާހެން ހީވަނީ، ބައެއް ފަހަރު ލޯ ކަޅުވެގެން ދާހެން." ( ބޯއެނބުރުން ) .
• "ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން ނިމުމެއް ނެތް." ( ރިހުންތަކާއި ރިހުންތައް ) .
• "ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭ، ފަތިސް ވަންދެން ހޭލާ ހުންނަނީ." ( ނިދިނައުން )
• ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި ޕެރަލައިސިސް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ , ބިރުގަނެގެން ހޭލާއިރު ހަށިގަނޑު ފިނިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޖިސްމާނީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ބަލާނެއެވެ. އެކަމަކު މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައިވާ އަސްލު ސަބަބަކީ ޑިޕްރެޝަން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ލަސްވެގެން ފާހަގަ ކުރެވުމުން ބަލި ގޯސްވެ، ފަރުވާއަށް ދޭ ރައްދު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އެކި ގޮތްގޮތަށް ފާޅުވާ ގޮތެވެ

ޑިޕްރެޝަން އަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި ސްޓްރެސް ފާޅުވާ ގޮތް ވަރަށް ތަފާތެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދެންމެ ދަރިއަކު ލިބުނު އާ މަންމައަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރަށް "އަހަރެން ދެރަވޭ" ނުބުނެވިދާނެއެވެ. "އަހަންނަށް ރަނގަޅަށް ނުނިދޭ"، "އަހަރެން ވަރަށް ރުޅިގަދަ"، "އަހަރެންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ" ކަމަށް ބުނެފާނެ އެވެ. މިވަގުތު މި ޖިސްމާނީ އަދި ސުލޫކީ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެ، އޭގެ އަސްލުގައިވާ ޑިޕްރެޝަން ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ލަސްވުމުގެ ނުރައްކާ

ހަމައެކަނި ބޯއެނބުރުން އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީފިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ޤުދުރަތީ ގޮތުން ވިސްނޭނީ އެހެން ޖިސްމާނީ ބައްޔެކެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ޓެސްޓްކޮށް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަގުތު ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން އޭގެ އަސްލު ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވެގެން ދެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވުނު ނަމަވެސް، މިބަލި މިހާރުވެސް ވަނީ ރަނގަޅަށް ޤާއިމުވެފައެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓޭންޑަރޑް ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފަހުން ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭވަރަކަށް ޓީއާރުޑީ އަށް ބަދަލުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، މި އަލާމާތްތަކަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ބަދަލުގައި ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ކަމަށް އޮޅިދާނެއެވެ. ލިބޭ ފަރުވާ މުޅިން ގޯސްވާނެއެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާ ނުލިބުނު ވަރަކަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަހަރެން މިވާހަކައިން ބިރުގަންނަވާކަށް ނޫޅެން. އަހަރެންގެ އަމާޒަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ތަޢުލީމު ދިނުމެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ޑޮކްޓަރަށް މުޅިން ހުޅުވާލެވިފައި ހުރުން: ތިބާގެ ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމުން ފެށިގެން، ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ހިތާމައާ ހަމައަށް. އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ އެއީ ކުޑަ ކަމަކަށް ވާތީއެވެ.

2. ޑައިރީއެއް ބެލެހެއްޓުން: މުޅި ދުވަހު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ކަމެއް ލިޔެ، މޫޑާއި ނިދި އަދި ހަކަތަގެ މިންވަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ލިޔެލާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

3. ކެތްތެރިވުން: ޑިޕްރެޝަނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެއް ބޭހަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ. އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

4. ކައުންސެލިންގ ހޯދުން: ބޭސްފަދައިން ކައުންސެލިންގ ނުވަތަ ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ދޫކޮށްލުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލޯތްބާއި ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.