ކެއުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ބަނޑު ހުސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގޭސްޓްރިކް ހުސްކުރުމުގެ ދިރާސާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކާ ކާއެއްޗެހި ބަނޑުގައި ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯއާއި އެތަނުން ނިކުންނަނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކެއުމަށްފަހު ފުރިފައި ނުވަތަ މޭނުބައިކުރާހެން ހީވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޚާއްޞަ ޓެސްޓަކަށް ކިޔަނީ 'ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓައިން ސްޓަޑީ'، އެ ކާނާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯއާއި، އެ ކާއެއްޗެހި ބޭރަށް ނިކުންނަ ގޮތް ބަލާށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑު، އެއީ ބަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ޓެސްޓުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި ދަސްކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކޮންމެވެސް ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު، މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއެވެ:

• ބަނޑު ފުރިހަމަ ވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާއިރު އެ ފުރިހަމަކަން ދިގުދެމިގެން ގޮސްފައިވެއެވެ .
• އަހަރެންނަށް ގިނައިން މޭނުބައިކޮށް ހޮޑުލެވެއެވެ .
• އަހަރެންގެ ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސާތީއެވެ .
• އަހަރެންގެ ބަނޑު ފުރިފައިވާހެން ހީވަނީ، ފުއްޕާފައި ހުރިހެންނެވެ .
• އަހަރެންގެ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ .
• ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ގޮސް އަނެއްކާވެސް ދަށަށް ދާނެއެވެ .
• ބޯއެނބުރުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ .
• ހީވަނީ ކުއްލިއަކަށް ހިތް ތެޅެމުންދާހެންނެވެ .
• ހަޖަމު ނުވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ .
• މެދުނުކެނޑި ކަރުތެރެއަށް އައުން (ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް) .

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ގޭސްޓްރިކް ހުސްކުރުމުގެ ދިރާސާއެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޓެސްޓުން މިންކުރަނީ ކާނާ ބަނޑުން ބޭރަށް ނިކުންނަނީ މާ މަޑުމަޑުންތޯ ނުވަތަ މާ އަވަހަށްތޯއެވެ . އަދި ބަނޑުގެ ކޮންތަނެއްގައި މި ސްޕީޑް ލަސްވަމުންދާ ކަމާއި، ބަނޑުގެ ކޮން ބައިތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމުގެ ޚިޔާލެއް ވެސް ލިބިގެންދެއެވެ. މިއީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް (ޖީއައި) ގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމުން ފާހަގަކުރެވެނީ ކޮންކަހަލަ ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ޓެސްޓުން ފާހަގަކުރެވޭ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ބަނޑު މަޑުމަޑުން ހުސްވަމުންދާނަމަ: މިއީ ބަނޑުގައި ހުރަހެއް ހުރިކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ، އެއީ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި ނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކޮށް، ބަނޑު ޕެރެލައިޒް ވުމެވެ . ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.
• މާ އަވަހަށް ބަނޑު ހުސްވެއްޖެނަމަ: މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އެވެ . މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ނާރުތަކާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހުގައެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއެއް ނުކުރާނަމަ އެއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ ގިނައިން ކުރާ ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓިންގ ސިންޓިގްރަފީ ޓެސްޓް ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓިންގ ސްޓަޑީ ކުރުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓިންގ ސިންޓިގްރަފީ (ޖީއީއެސް) އެވެ. މިއީ ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ނަމެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ނިއުކްލިއަރ މެޑިސިން އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ރޭޑިއޭޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑު ސްކޭންކޮށް ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

އެއީ 'އެތެރެއިން ބޭރަށް އެކްސްރޭ' އެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އާދައިގެ އެކްސްރޭއަކުން ބޭރުން ހަށިގަނޑު ތެރެއަށް ރޭޑިއޭޝަން ފޮނުވައެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތުގައި ކާ ކާނާއަށް ހާއްސަ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް ޓްރޭސަރެއް އިތުރުވެއެވެ. މި ޓްރޭސަރ ވަންނައިރު، މި ޓްރޭސަރ އިން ގާމާ ރޭސް ދޫކުރެއެވެ . ދެން، ގާމާ ކެމެރާއަކުން މި ރޭޑިއޭޝަން ދެނެގަނެ، ދެ ޑިމޭންޝަންގެ ތަސްވީރަކަށް ބަދަލުކުރެއެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ ތެރެއިން ކާ ކާނާ ހަރަކާތްތެރިވާތަން ފެންނަ ގޮތެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެއްގޮތަކަށް ސްޓޭންޑަޑް ޑައިޓެއް ދޭނެ އެވެ. އެއީ ވަކި މިންވަރަކަށް ފައިބަރ، ހަކުރު، ޕްރޮޓީން، އަދި ސަރުބީ އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ހަރަކާތަށް، އެއީ ގޭސްޓްރިކް މޮޓިލިޓީއަށް އަސަރުކުރާތީއެވެ. މި ކާނާއަށް އިތުރުވާ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް އައިސޮޓޯޕް އަށް ކިޔަނީ ސަލްފަރ ކޮލޮއިޑް (99mTc) އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މަދު ގެއްލުމެއް ލިބޭ ކަމެއް ކަމުން ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ .

މި ގޮތް ނޫން އެހެން ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބަނޑުގެ މަސައްކަތް ޗެކް ކުރުމަށް އެހެން ބައެއް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގޭސްޓްރިކް މޮޓިލިޓީ ބްރީތު ޓެސްޓް (ޖީއީބީޓީ): މިއީ ނޭވާ ޓެސްޓް ކުރުމެވެ. ތިބާ ބޯ ޚާއްޞަ ކާނާއެއްގައި ކާބަން-13 ކިޔާ ކާބަން މޮލިކިއުލްއެއް ހިމެނެއެވެ. މިކަން ތިބާގެ ގޮހޮރަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ މިންކުރެވޭ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް (CO2-13) ގޭސް އުފެދެއެވެ. އެ ގޭސް ތިބާގެ ނޭވާގައި މިންކުރަނީ ކާއެއްޗެހި ދުއްވަނީ ކިހާ ބާރަށްތޯ ބަލާށެވެ.
• ސްމާޓްޕިލްTM ވައިލެސް މޮޓިލިޓީ ކެޕްސޫލް: މިއީ ކުޑަ، ގިތެޔޮ ކަހަލަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެއް ނިވާކުރުމެވެ . ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާއިރު، ވަޔަލެސްކޮށް ތިބާ ލައިގެން ހުންނަ ރިސީވަރަކަށް މައުލޫމާތު ފޮނުވައެވެ. ސްމާޓްޕިލްTM ތިބާގެ ފާޚާނާގައި ހޭނެތިގެން ދާނީ ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުންނެވެ. ދެން ރިސީވަރު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމުން އެމީހުންނަށް ޑޭޓާ ތަހުލީލުކޮށް ޑައިގްނޯސިސް ހެދިދާނެ އެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓް ހެދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާއި ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• ގިނައިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވާނަމަ (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވާނަމަ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)، ފަހަރެއްގައި މި ޓެސްޓު ތިބާއަށް ކަމުނުދާނެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ޓެސްޓުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މެޓީރިއަލް އެވެ.
• If you have a menstrual cycle , ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވެދާނެ ތިބާގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ވަކި ދުވަހެއްގައި މި ޓެސްޓް ހަދަން، ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ބަނޑު ހުސްވާ ރޭޓަށް އަސަރުކޮށް، ނަތީޖާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީއެވެ.

ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓް ހަދާއިރު ބަނޑު ހުސްވާން ޖެހެއެވެ . އެހެންކަމުން ޓެސްޓުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ހަތަރު ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓެސްޓް ހެދެނީ ހެނދުނު ކަމުން އޭގެ ކުރިން ރޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބޮއި ހުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުރެ އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރާނަމަ އިންސިއުލިން އާއި ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރެއް ގެނައުމަށް އެންގޭނެއެވެ . ޓެސްޓުގެ ކުރިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ޗެކްކޮށް، ރެކޯޑްކޮށް، ރަނގަޅު މިންވަރަށް ގެނައުމަށް ބޭނުންވާނަމަ އިންސިއުލިން ދޭނެ އެވެ.
• ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ބަނޑު ހުސްވުން ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަދި ޓެސްޓުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
• ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި
• ބައެއް ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އޮޕިއޯއިޑްސް އެވެ
• ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެވެ
• ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް
• އެސިޑް ބްލޮކް ކުރާ ބޭސްތަކެވެ
• ފެމިނައިޒިންގ ހޯރމޯން ތެރަޕީ

ހަނދާން ކުރާތި މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޓެސްޓް ހަދައިގެން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ފުރަތަމަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ދެވޭނީ އަޅުގަނޑު ކުރިން ދެންނެވި ޚާއްޞަ ކެއުން . އެއީ ސަލްފަރ ކޮލޮއިޑް އާއި އެކު ފިހެފައިވާ ބިހުގެ ހުދުކުލައާއި، ސްޓްރޯބެރީ ޖޭމް އާއި އެކު ރޮށި ކޮޅަކާއި، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ދިހަ މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ނިންމާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޓެސްޓް ހަދަމުންދާއިރު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭނެއެވެ. ނުވާނަމަ އޮށޯވެދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ޓެކްނީޝަން ކެމެރާ ނުވަތަ ކެމެރާތައް ތިބާގެ ބަނޑުގައި ބަހައްޓާނެއެވެ.
• މި ސްކޭނަރ އިން ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު މެދުނުކެނޑި ބަނޑު ސްކޭން ކުރެއެވެ . މިގޮތަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ފަސް ފަހަރު ސްކޭން ކުރެއެވެ.
• ފުރަތަމަ ސްކޭން ހެދެނީ ކާން ނިމުމުން ހަމަ އެވަގުތު . ޓެކްނީޝަނަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ގޮތުގައި ތިބާގެ ބަނޑު މާ އަވަހަށް ހުސްވާނަމަ، 30 މިނެޓް ފަހުން އޭނާ އަނެއްކާވެސް ސްކޭން ކުރާނެއެވެ . އެހެން ސްކޭންތައް ވެސް ކޮށްފައި ހުރެއެވެގަޑިއެއްހާއިރު ދެ ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ.
• މި ސްކޭން ކުރާއިރު ތެދުވެ ކޮޓަރިން ނުކުމެވޭނެ ނަމަވެސް ގަޑިއަށް އަންނަން ޖެހެ އެވެ.

މި ޓެސްޓަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓިންގ ސިންޓިގްރަފީ އާންމުކޮށް ފުރިހަމަ ކުރަން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނަގައެވެ. ދެ ގަޑިއިރަކީ ބަނޑެއް ހުސްވާން ހޭދަވާ އެވްރެޖް ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން އެ ވަގުތުގެ ތެރޭގައި ބަނޑު މުޅިން ހުސްވެއްޖެނަމަ އެ ހިސާބުން އެމީހުން ސްކޭންކުރުން ހުއްޓާލާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާނަމަ ހަތަރު ގަޑިއިރު ވަންދެން ސްކޭން ކުރެވޭނެ އެވެ.

މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. ސްކޭން ނުވަތަ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މެޓީރިއަލް އެއްގޮތަކަށްވެސް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ . ކާއެއްޗެހީގައި ހުންނަ މާއްދާ ރަހަ ނުވަތަ ވަހުން ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

ގޭސްޓްރިކް ހުސްކުރުމުގެ ލިކުއިޑް ދިރާސާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އަމުރުކުރާނީ ލިކުއިޑްސް އަށް ވަކި ޓެސްޓެއް (ލިކުއިޑް ހުސްކުރުމުގެ ދިރާސާއެއް) . މިއީ ތިބާގެ ހާލަތާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ ސޮލިޑް ކާނާ ކުރާ ގޮތަށް ބަނޑުގެ ތެރެއިން ދައުރުވާ އެއްޗެހި ނުހިނގާތީ، މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. މި ލިކުއިޑް ޓެސްޓް ސޮލިޑް ފުޑް ޓެސްޓާ އެއްވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ސޮލިޑް ފުޑް ޓެސްޓަށް ފަހު ފަހުން މި ޓެސްޓަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިއީ ކުރު ޓެސްޓެކެވެ . ތިބާއަށް ދޭނީ ސަލްފަރ ކޮލޮއިޑް ޖަހާފައިވާ ފެން ތަށިގަނޑެކެވެ. ދެން ޓެކްނީޝަން ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ސެޓްގެ ތަސްވީރު ނަގާނެ އެވެ.

ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓިންގ ސިންޓިގްރަފީ ޓެސްޓުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވައްދާ ރޭޑިއޭޝަންގެ މިންވަރު ވަރަށް މަދު , އަދި އެއީ ތިބާއަށް ގެއްލުމެއް ލިބޭ ވަރަށް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުބޮޑުނަމަ ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ކުޑަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ރޭޑިއޭޝަން ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ . ޓެސްޓް ފަސްކުރަނީ އެހެންވެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ، އެނގޭ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނެތެވެ .

މި ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މެޓީރިއަލް ކުޑަކަމުދާތަނާއި ފާޚާނާގައި ހަށިގަނޑުން ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ނައްތާލެވޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެދުވަސް ފަހުންނެވެ. އެދުވަސްވަރު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ، މިއީ ހަށިގަނޑުން އަވަހަށް ބޭރަށް ނުކުތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ޓެސްޓް ނަތީޖާ އަހަންނަށް ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ރިވިއުކޮށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެ ނަތީޖާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެއި ކާނާ ބަނޑުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރަން ހޭދަވީ ކިހާ ވަގުތެކެވެ. އެމީހުން ދައްކާނީ އެއްގަޑިއިރު، ދެގަޑިއިރު، ނުވަތަ ހަތަރު ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކިހާ ދުރަކަށް ދިޔަކަން. އެއަށްފަހު ނަތީޖާ އާއި އެވްރެޖް އަޅާކިޔާނެ އެވެ. ނަތީޖާ އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ އަވަސް ނުވަތަ މަޑު ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ބަނޑު މާ އަވަހަށް ނުވަތަ މާ މަޑުމަޑުން ހުސްވާ ކަމެވެ.

އާދައިގެ ނަތީޖާ ވާންޖެހޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގަދަ ކާނާތަކަށް:

• 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި:މަދުވެގެން %70 ކާނާ އަދިވެސް ހުންނަންވާނީ ބަނޑުގައެވެ.
• ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި: މަދުވެގެން %30 ކާނާ އަދިވެސް ހުންނަންވާނީ ބަނޑުގައި، އަދި މަދުވެގެން %10 ހުސްކޮށް ހުންނަންވާނެއެވެ.
• ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި: މަދުވެގެން %40 ކާއެއްޗެހި ހުސްވާންވާނެއެވެ.
• ހަތަރު ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި: މަދުވެގެން %90 ކާއެއްޗެހި ހުސްވާން ޖެހެއެވެ.

ލިކުއިޑް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އެވްރެޖްކޮށް ނަގާ ވަގުތަކީ 20 އާއި 25 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ .

އާދަޔާ ހިލާފު ނަތީޖާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހިދާނެ ނަމަ:

• ދެ ގަޑިއިރު ފަހުންވެސް %60 އަށްވުރެ ގިނަ ކާނާ ބަނޑުގައި ހުރިނަމައެވެ.
• ހަތަރު ގަޑިއިރު ފަހުންވެސް %10 އަށްވުރެ ގިނަ ކާނާ ބަނޑުގައި ހުރިނަމައެވެ.

ތިބާއަށް ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބަނޑު މާ އަވަހަށް ހުސްވާ ހާލަތެއް ކަމަށް ވެދާނެ، މިއީ:

• %30 އަށްވުރެ ގިނަ ކާނާ މިހާރުވެސް 30 މިނެޓް ފަހުން ހުސްވެފައިވާނަމައެވެ.
• %70 އަށްވުރެ ގިނަ ކާބޯތަކެތި މިހާރުވެސް ގަޑިއެއްހާއިރު ފަހުން ހުސްވެފައިވާނަމައެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ގޭސްޓްރިކް ހުސްކުރުން ސިންޓިގްރަފީ އަކީ ބަނޑުގެ މަސައްކަތް ނުވަތަ ގޭސްޓްރިކް މޮޓިލިޓީ ޗެކްކުރުމަށް ފަސޭހަ، ނޮންއިންވޭސިވް، އަދި ޞައްޙަ ގޮތެކެވެ.

އެއީ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނެތި، އަދި ވަގުތުގެ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ގޮހޮރު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހާމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތިބާއަށް ސަބަބެއް ނުފެނުނު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިފައި، ފަރުވާއާއެކު ރަނގަޅު ނުވި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބު މިހާރު ސާފުވެދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާތަކަކީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސީދާ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ނަތީޖާތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެސްޓު ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދީފިނަމަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކައި، ހުރިހާ ކަމެއް ވިސްނައި، ޓެސްޓް ހަދާށެވެ.

` ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުން، ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުން ދިރާސާކުރުން، ބަނޑު ބެލުން، ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް، ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް، ހަޖަމުކުރުން، ސިންޓިގްރަފީ