ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ނިވާވުމުން ތާށިވެފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯ، ނުވަތަ ބަނޑު ފުރިފައި ހުންނައިރު އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމަށް "ޕީކް" ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މި ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ ޓެސްޓްތައް، ނުވަތަ ޖީއައި ޓެސްޓްތައް ބޭނުންތެރި ވަގުތެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ފުރިހަމައަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ޖީއައި ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖީއައި އަކީ `(ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް)` މި ލަފުޒުގެ ކުރުކުރުމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށެވެ . ދިގު ހޮޅިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އަނގައިން ފެށިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި، ބަނޑު، ކުޑަ ގޮހޮރު، ބޮޑު ގޮހޮރު ތެރެއިން ގޮސް، ނިމޭނީ ކަރުތެރެއިންނެވެ. މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކޮށް، ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަނެ، ބާކީ ހުރި ތަކެތި ކުނީގެ ގޮތުގައި ބޭރުކޮށްލައެވެ.
އެހެންވީމާ، ޖީއައި އިމްތިޙާނެއް ހަދަނީ މި ނިޒާމުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި މައްސަލައެއް އޮތްތޯ ބަލާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ފްލޫރޮސްކޯޕީ ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ އެކްސްރޭއެކެވެ. މިއީ ވީޑިއޯ އެކްސްރޭ އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ . ގަވާއިދުން އެކްސްރޭ ކުރުމުން އެންމެ ފޮޓޯއެއް ނަގާއިރު، މިއީ ބަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތައް، އެއީ ކާނާއާއި ބުއިން ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތް، ރިއަލް ޓައިމްގައި، އެއީ ވީޑިއޯއެއް ފަދައިން ދައްކާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ޖީއައި ޓެސްޓްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ޓެސްޓްތައް ޑޮކްޓަރު ބަލަން ބޭނުންވާ ގުނަވަނަށް ބަލާފައި އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވެ އެވެ. މި ހުރިހާ ޓެސްޓެއްގައި ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ބޭނުންކުރަނީ `ބެރިއަމް` ކިޔާ ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކަމުން މި ޓެސްޓްތަކަށް ބެރިއަމް ޓެސްޓް ވެސް ކިޔައެވެ.
| ޓެސްޓުގެ ނަން | ކޮން އެއްޗެއް ޗެކް ކުރަނީ؟ | ހޭދަކުރާ ވަގުތު ( އެޕޮއިންޓްމަންޓުން ) . |
|---|---|---|
| ބެރިއަމް ސްވޮލޯ ޓެސްޓް / އެސޯފަގްރާމް | ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި - މިއީ ކަރުތެރެއިން ބަނޑަށް ކާނާ ގެންދާ ހޮޅިއެވެ. އެކަން ފެންނަނީ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނިވާވުމުންނެވެ. | ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު |
| މަތީ ޖީއައި ސީރީޒް އެވެ | ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި، ބަނޑު، އަދި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި (ޑޫއޯޑެނަމް) އެވެ. | ގާތްގަނޑަކަށް 1 - 1.5 ގަޑިއިރު |
| ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ސީރީޒް | މުޅި ކުޑަ ގޮހޮރު ބެލެވެއެވެ. | ގާތްގަނޑަކަށް 2 - 4 ގަޑިއިރު |
| ބެރިއަމް އެނީމާ (ބެރިއަމް އެނީމާ / ލޯވަރ ބަވަލް ސީރީޒް) | ބޮޑު ގޮހޮރާއި، ރެކްޓަމް އަދި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބައި (އިލިއަމް) އެވެ. | ގާތްގަނޑަކަށް 1 - 2 ގަޑިއިރު |
މިކަހަލަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތިބާއަށް ވިސްނައިދޭން ނޭނގޭ ގޮތަށް ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން
- ވަރަށް ބޮޑަށް ހަޖަމު ނުވުން
- ރިފްލަކްސް އެވެ
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
- ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން
- ގިނައިން ހޮޑުލުން
- ތިބާގެ ކުނިކޮށީގައި ލޭ އޮހޮރެއެވެ
މި ޓެސްޓުތަކަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުން ދެނެގަނެވޭނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ އެތައް ހާލަތެއް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
- ޓިއުމަރުތަކެވެ
- ގޮހޮރުގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި ބޮޑުވުން (ޕޮލިޕްސް) އެވެ
- ހިޔަޓަލް ހަރނިއާސް އެވެ
- ގޭސްޓްރައިޓިސް އެވެ
- ޖީއީއާރުޑީ (ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް)
- އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލި
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުން ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ކުރިން ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އެކްސްރޭ ފެސިލިޓީން ކުރާނެ ކަންކަމުގެ ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ޑައިޓް: ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހަމައެކަނި ދައުރުވާ އެއްޗެހި ކެއުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިރި ގޮހޮރު ބަލަމުންދާނަމަ ގޮހޮރު މުޅިން ހުސްވާން ޖެހެއެވެ.
- ރޯދަ ހިފުން: ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް އަންގާނެއެވެ.
- ލެކްސޭޓިވްސް: ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަށް ލެކްސޭޓިވްސް ދީފާނެއެވެ.
- އެހެނިހެން ކަންތައްތައް: ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ދުވަސް ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު އެއްވެސް ގަހަނާއެއް ނުވަތަ އަގުހުރި އެއްޗެއް ގޭގައި ބާއްވާށެވެ. ހޮސްޕިޓަލުން ލާން ހާއްސަ ގައުނެއް ދޭނެ އެވެ. ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭ، އިންސިއުލިން ޕަމްޕް ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، އެކްސްރޭ ކުރާ ޓެކްނީޝަނަށް ކުރިން އެކަން އަންގަން ޖެހެ އެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަތީ ގޮހޮރު ބެލޭ ގޮތާއި ތިރީ ގޮހޮރު ބަލާ ގޮތާ ދެމެދު ކުޑަ ތަފާތެއް ވެއެވެ.
މަތީ ޖީއައި އިމްތިހާނެއް ކުރާއިރު...
ފުރަތަމަ ބަހައްޓާނީ އެކްސްރޭ މެޝިނާ ގުޅިފައިވާ ހާއްސަ އެނދެއްގައެވެ. ދެން ބޯން ލިބޭނީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ބެރިއަމް ލިކުއިޑް އެވެ . އެއީ ޗޮކް ކުލައިގެ ހުދުކުލައިގެ، ކުޑަކޮށް ބޯ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މާ ރަހައެއް ނޫން ނަމަވެސް މިދުވަސްވަރު އެމީހުން ވަނީ ފްލޭވަރިންގްސް އިތުރުކޮށްފައެވެ. މި ބުއިން ބޯއިރު، މި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑުގެ ތެރެއިން ހިނގާ ގޮތުގެ އެކްސްރޭ ނަގަނީ، ވީޑިއޯއެއް ފަދައިންނެވެ. އެކި މަގާމުތަކުގައި އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނެގުމަށް އެނދުގެ ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެދާނެއެވެ. ބެރިއަމް ބުއިމުގެ އިތުރުން މާބޮޑު އުނދަގުލެއް ނެތެވެ.
ލޯއަރ ޖީއައި އިމްތިޙާނެއް ކުރާއިރު...
މިކަމުގައި ތިބާ އެނދެއްގައި އޮށޯވެ، ތިބާގެ ރެކްޓަމް ތެރެއިން ކުޑަ ހޮޅިއެއް ޖަހައި، އޭގެ ތެރެއިން ބެރިއަމް ސޮލިއުޝަނެއް ވައްދައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެނީމާ އެވެ . އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނަގަނީ އެ ސޮލިއުޝަން މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރަށް ފެތުރިގެން ދިއުމުންނެވެ.
މި ވަގުތު ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ގޭސް ޖެހުމާއި، ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ.
ފުރަތަމަ ތަސްވީރުތައް ނެގުމަށްފަހު ފާޚާނާއަށް ގޮސް ވީހާވެސް ގިނައިން ބެރިއަމް ލިކުއިޑް ޕާސް ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ. ދެން، ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރޭ ފާރުތަކުގައި ބެރިއަމް ބާކީ ހުރި މިންވަރު ބަލާލުމަށް އިތުރު އެތައް އެކްސްރޭ ފޮޓޯތަކެއް ނަގާނެއެވެ.
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓް ނިމުމުން ވިޔަފާރިއަށް ގޮސް އާދައިގެ މަތިން ކެއުމާއި ބުއިން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ހަށިގަނޑުން ބެރިއަމް އަވަހަށް ފޮހެލުމަށްޓަކައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހުދު ފާޚާނާ: ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ތިބާގެ ފާޚާނާ ޗޮކް ކުލައިގެ ހުދުވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ބެރިއަމް ލިކުއިޑް ނުކުންނަމުންދާތީ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
- ބަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ވަގުތީ ގޮތުން ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ހައްލުވާނީ ދުވަހެއް ދެދުވަހަކުންނެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކަކީ ރައްކާތެރި ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ. އެކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެސްޓުގެ ވަރަށް ކުޑަ ނުރައްކަލަކީ ޓެސްޓް ނުހެދުމާއި ބަލި ދެނެގަނެވޭ ގޮތް ނުވުމުން ލިބޭ ގެއްލުމަށް ވުރެ މާ ކުޑަ ރިސްކެވެ.
- އެލާޖީ: ބެރިއަމް ލިކުއިޑް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- ރޭޑިއޭޝަން: އެކްސްރޭ އިން ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅޭކަން ޔަގީނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އެކްސްރޭ އަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުން މި ޓެސްޓްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
- އެހެނިހެން ނުރައްކާތައް: ބެރިއަމް އެނީމާއެއްގެ ތެރޭގައި ގޮހޮރުގެ ފާރު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ވަރަށް ކުޑައެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ލިބޭނީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖީއައި ޓެސްޓަކީ ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާ ސަބަބު ފާހަގަކުރެވޭ ވަރަށް ބޭނުންތެރި، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ.
- ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް ޓެސްޓުގެ ސީދާ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- ޓެސްޓަށް ފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހުދު ފާޚާނާ ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- މި ޓެސްޓާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ، ފާޅުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ