މިޒަމާނުގައި ގިނަ ބަޔަކު ތަފާތު ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދީ، ހަނދާން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މަގުބޫލު އެއް އެއްޗަކީ ޖިންސެންގް އެވެ. އަޑުއަހާފައި ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ބޭނުންކޮށްފައި ވެސް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަހަލަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެއީ ސީދާ ކޮން ކަމަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއްކަން އަދި އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ އެހެން ކޮން ފަރާތަކަށްކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މިއީ ކޮން ޖިންސެންގް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖިންސެންގަކީ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މާކެޓް ކުރެވެނީ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތައާއި ދިރުމެއް ދިނުމަށާއި، ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ހަރުދަނާ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޖިންސެންގް އަކީ ވެސް ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެ އެވެ. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ގެއްލުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް އެބައޮތް.
މި ބާވަތުގެ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ފަދައިން ބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ހަރުކަށިކޮށް ޓެސްޓްކޮށް ރަސްމީކޮށް ފާސްކޮށްފައިވާ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ފެންވަރާއި، ސާފުކަމާއި، ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި ލޭބަލްގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ސީދާ މިންވަރަށް ތަކެތި ހިމެނޭތޯ ބެލުމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ.
މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޖިންސެންގް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| މިހާލަތު ތިބާއަށް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ | އެހެނީ ޖިންސެންގް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
| ހަކުރުބަލި `(ހަކުރުބަލި)` | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާތީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ސާޖަރީއެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ | ސާޖަރީގެ ކުރިން ޖިންސެންގް ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | އެހެނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެތީއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މިކަމުގެ ރައްކާތެރިކަން މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ކަށަވަރުކޮށްދީފައެއް ނުވެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މިކަމުގެ ސަބަބުން ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނާއި ދަރިފުޅަށް ކުރާ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެކަށީގެންވާ ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެ އެވެ. |
| އެއްވެސް ކަމަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | އެއީ ޖިންސެންގް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެހެން މާއްދާތަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މި ސަޕްލިމެންޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ. އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން. ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ އިތުރު ނުވާނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އޮޅިގެން މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އޮޅިގެން ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
އަދި ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)
އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ޖިންސެންގް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޖިންސެންގް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވާފަރިން އެވެ | ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ޖިންސެންގްގެ އަސަރުގަދަކަމަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް | މިސާލަކަށް `(ދިލްޓިއަޒެމް)` އަދި `(ނިފެޑިޕިން)` ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެމްއޭއޯއައި (ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސް) | މި ބޭހާއި އެކު ޖިންސެންގް ކެއުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ތެޅުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ | މިސާލަކަށް ފުރޮސެމައިޑް އެވެ. ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ އަސަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ޑައިގޮކްސިން އެވެ | ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ސަޕްލިމެންޓެއް، އަދި ސަގާފީ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން ޖިންސެންގް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ގިނައިން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ނިދިނައުން | ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވުން. |
| އަންހެނުންނަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކެވެ | އުރަމަތީގައި ރިއްސުމާއި، މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުފެދުމާއި، ނުވަތަ ކުލަ ޖެހުމެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ "ރައްކާތެރި" އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނައި ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖިންސެންގަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. އޭގެ ފެންވަރާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ އެއްވެސް ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ.
- ޖިންސެންގް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކެންސަރު) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- "ގުދުރަތީ" މި ލަފުޒުން މޮޔަ ނުވާށެވެ. ގުދުރަތީ ކަންކަމުން ވެސް އެހެން ބޭސްތަކުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ލޭބަލްގައިވާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- މާބަނޑު މައިންނާއި ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް މި ބޭނުން ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ