ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭޓީ ޕޮޓާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

Do you often get colds , ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދޮންވެލި ނުވަތަ ދުންގަނޑުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވެ، ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމުން ލުއި ހޯދަން އުޅޭ ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ވަނީ "ނޭސަލް ސެލައިން އިރިގޭޝަން" ކިޔާ އުސޫލަކަށް ރުޖޫއަވެފަ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ލޮނުފެނުގެ ސޮލިއުޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުގެ ދޮރުތައް ސާފުކުރުމެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ މަގުބޫލު އެއް ޑިވައިސް އަކީ "ނެޓީ ޕޮޓް" އެވެ.

ނެޓީ ޕޮޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކުޑަ ސައިތަށިގަނޑަކާއި އަލާދީންގެ ސިހުރު ދިއްލާއި ދެމެދުގައިވާ ކްރޮސްއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ނެޓީ ތަށި ފެންނަ ގޮތެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ސެރަމިކް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ ތަކެތި. ނެޓީ ތަށިން ނޭފަތް ދޮވުމަކީ އާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޔޫރްވެޑިކް އަދި ޔޯޖިކް ސަގާފަތުގައި ގަރުނުތަކެއް ކުރިން ކުރިއަށް ގެންދިޔަ ފަރުވާއެކެވެ.

މި ނެޓީ ޕޮޓްތައް މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ފަސޭހައިން ގަނެވޭނީ ބޭސްފިހާރަތަކުންނާއި، ހެލްތު ފުޑް ފިހާރަތަކުން، އަދި އޮންލައިންކޮށްވެސް.

އަޅުގަނޑުމެން ނެޓީ ތަށި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނެޓީ ޕޮޓް ބޭނުންކުރުމުން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ:

• ހުން އައުމާއި ރޯގާ: މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ނޭފަތް ތޮއްޖެހި މީޔުކަސް އިން ފުރިގެން ދެއެވެ. މިއީ އެ މީޔުކަސް ލުއިކޮށް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސައިނަސައިޓިސް: ސައިނަސައިޓިސްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން މޫނުގައި ރިއްސުމާއި ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން ތަތްވުމުން ލުއި ލިބެ އެވެ.
• އެލާޖީ: މިއީ ދޮހާއި ޕޮލެން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވެ ހޮޑުލާ މީހުންނަށް ނޭފަތުން އެލާޖަންތައް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ނޭފަތް ހިކި : އެއަރކޮންޑިޝަން ކުރެވިފައިވާ ކޮޓަރިތަކުގައި (އޭސީ ރޫމްތަކުގައި) ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާއިރު ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކިގެންދެއެވެ. އެވަގުތު ނޭފަތް މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ނޭފަތުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު: ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރު (އީއެންޓީ) އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ ބަލިމީހުންނަށް ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ކްރަސްޓިންގ ސާފުކުރުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.

މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނެޓީ ތަށިން ނޭފަތަށް އުނގުޅާ ލޮނުފެނުގެ ސޮލިއުޝަންގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް ލުއިކޮށް، ބޭރަށް ފޭބުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ގޮތެއްގައި ވިސްނައިދިނުމަށްޓަކައި، މިއީ މިކަން ކުރާ ގޮތް: އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ސައިނަސްގެ ތެރޭގައި ސިލިއާ ކިޔާ ކުދިކުދި އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ތަކެތި ހުރެއެވެ. އެއީ ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ މެދުނުކެނޑި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، ނޭފަތުގެ އެތެރެއިން މީޔުކަސް އާއި ނަޖިސް ފޮހެލާފައި ކަރުތެރެއަށް ނުވަތަ ނޭފަތުން ބޭރަށް ފޮޅާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ސެލައިން ސޮލިއުޝަންގެ ސަބަބުން ސިލިއާ ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ނޭފަތަށް ވަދެފައިވާ އެލާޖަންތަކާއި ޖަރާސީމުތައް ފަސޭހައިން ނައްތާލެވޭނެ ގޮތެކެވެ.

ނެޓީ ތަށީގެ ހައްލު ތައްޔާރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރީމެއިޑް ސެލައިން ސޮލިއުޝަންސް ފާމަސީން ގަނެވޭނެ، ނުވަތަ ގޭގައި ފަސޭހައިން އަމިއްލައަށް ތައްޔާރު ކުރެވޭނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ލޮނުގަނޑަކީ އަޔޮޑައިޑް ފްރީ އަދި ޕްރިޒަރވޭޓިވް ފްރީ ލޮނުގަނޑަކަށް ވާންޖެހެއެވެ . ހަމައެހެންމެ، ބޭނުންކުރާ ފެނާއިމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން.

މިއީ ނެޓީ ތަށި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެވެ:

ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ އެއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

1. އަތްދޮވުން: ނެޓީ ތަށީގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.

2. ސޮލިއުޝަން ފުރިހަމަކުރުން: ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ނެޓީ ތަށީގެ ތެރެއަށް ފުރާލާށެވެ.

3. ރަނގަޅު މަޤާމަކަށް ދިއުން: ސިންކެއްގެ މަތީގައި އިށީނދެ ބޯ އެއްފަރާތަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 45 ޑިގްރީއަށް އަނބުރާލާށެވެ. އަނގައިން ނޭވާލާން ފަށާށެވެ. މިގޮތަށް ބޯ އަރިކޮށްލުމުން އަނގައަށް ފެން ނުވަދެވޭނެއެވެ.

4. ފެން އުނގުޅުން: ނޭޓީ ތަށީގެ ސްޕައުޓް ބޯ އަނބުރާލި ފަރާތުގެ މަތީގައިވާ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދައި، މަޑުމަޑުން އެ ސޮލިއުޝަން ނޭފަތަށް އަޅާށެވެ.

5. ދައުރުވާން ދޫކޮށްލާށެވެ: މިހާރު މި ސޮލިއުޝަން ތިބާގެ ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ގޮސް އަނެއް ނޭފަތުން ނުކުމެގެންދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަރުތެރެއަށް ގޮސްފިނަމަ ކަންބޮޑު ނުވެ، ތެތްފިލުވާލާށެވެ.

6. ނޭފަތް ސާފުކުރުން: އެއްފަރާތުން ނިމުމުން ނޭފަތް ތަކުރާރުކޮށް ފޮޅާލާފައި ބާކީ ހުރި ފެން ނައްތާލާށެވެ.

7. އަނެއް ފަރާތުގައިވެސް ހަމަ މިގޮތަށް ކުރާށެވެ: މިހާރު އަނެއްކާވެސް ނެޓީ ތަށީގައި ސޮލިއުޝަން ފުރާލުމަށްފަހު އަނެއް ފަރާތުގައިވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާށެވެ.

8. ސާފުކުރުން: ބޭނުންކޮށް ނިމުމުން ނެޓީ ތަށި ރަނގަޅަށް ދޮވެ ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބޭނުންކުރުމުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނުރައްކާ!

މިއީ ތިބާއަށް މުޅިންވެސް އެނގެން ޖެހޭ އަދި ދުވަހަކުވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލެވޭނެ ބައެކެވެ . ނެޓީ ތަށި ބޭނުންކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގޯސް ވައްތަރެއްގެ ފެން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، މަރުވާ ފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ .

ނަރުދަމާ ފެނުގައި ބައެއް ފަހަރު ނޭގްލެރިއާ ފައުލެރީ ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ އަމީބާއެއް ހިމެނިދާނެއެވެ . މިފެން ބުއިމަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވާނީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް ޖަރާސީމުތައް މަރާތީއެވެ. ނަމަވެސް މި އަމީބާ ހިމެނޭ ފެނުން ނޭފަތް ދޮވެއްޖެނަމަ، މި ޖަރާސީމު ނޭފަތުން ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށް، ޕްރައިމަރީ އެމެބިކް މެނިންޖޯއެންސެފަލައިޓިސް (PAM) ކިޔާ މަރުވާ އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ސިކުނޑި ކާ އަމީބާ" އެވެ.

މިއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އިންފެކްޝަނަކަށް ވީނަމަވެސް، މި އިންފެކްޝަނުން ރައްކާތެރިވެ ތިބުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެހެނިހެން މައްސަލަތައް

އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ނޭފަތުގެ އެތެރެއަށް ވަޅިޖެހުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން ހިމެނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ތިބާގެ ސޮލިއުޝަންގައި ހުންނަ ލޮނުގެ މިންވަރު މަދުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ނޭފަތުން ލޭއައުން ބައެއް ފަހަރު ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު، ބޮލުގައި ރިހުން، ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .