ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް!

ތިބާއަށް ވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބޮލުގައި ބަރުވާހެން ހީވޭތޯ، ލޮލުގެ ދަށުގައި ރިއްސާތޯ، އަދި ކޯތާފަތުގައި ރިއްސާތޯ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ވަރަށް ގިނައިން މީޔުކަސް ޖަހައިގެން ހޭލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ' ސައިނަސް ' އުނދަގުލުގެ އަލާމާތްތަކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ގޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ އެތައް ސާދާ އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ސައިނަސް މައްސަލަތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން މި ސައިނަސް މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި، ނޭފަތާއި ލޮލުގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި ވައި ހޮޅިތައް ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސައިނަސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައި ހޫނުކޮށް ހޫނުކޮށް ފުއްޕާމޭއަށް ފޮނުވުމެވެ.

އެކަމަކު މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ފަށަލަ ދުޅަވެ ނުވަތަ މީޔުކަސް އިން ފުރިއްޖެނަމަ، ދެން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ރިހުން، އަދި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސައިނަސައިޓިސް އެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް ވެއެވެ.

1. އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް ދޮސް، ޕޮލެން، އަދި ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ އަށް އެލާޖިކް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ފަށަލަތައް ދުޅަވެ ސައިނަސް ކެވިޓީތަކަށް ވަންނަ މަގުތައް ބަންދުވެއެވެ.

2. ނޭފަތް ހިކި: ނޭފަތް ހިކިފައި ހުންނައިރު މީޔުކަސް ގަދަވެ ތަތްވެ، ފަސޭހައިން ފެން ހިއްކުން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ވެސް އިތުރުވެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ސަބަބުތައް ދެނެގަނެ، މި މައްސަލައިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ ސާދާ 5 ފަރުވާއެކެވެ

މިއިން އެއް ފަރުވާ ނުވަތަ ދެ ފަރުވާއެއް ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ އެ ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.

1. ގޭގެ މާހައުލު ތަންކޮޅެއް ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުން.

އަޅުގަނޑުމެން އޭސީ ޖައްސާލުމުން ނުވަތަ ހީޓަރު ބޭނުން ކުރުމުން ކޮޓަރީގެ އެތެރޭގެ ވައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހިކިގެންދެއެވެ. މި ހިކި ވައި ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމުން ނޭފަތުގެ މަގުތައް ހިކި، މީޔުކަސް ގަދަވެ ތަތްވެގެން ދެއެވެ. އެހެންކަމުން ގޭތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިން މާބޮޑަށް މަތިނުކުރާށެވެ. ވީހާވެސް ހޫނުވާ ހިސާބަށް އޭސީ ނުވަތަ ހީޓަރު ޖައްސާލުމަށްވުރެ، ނޭފަތް ތަންކޮޅެއް ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ތުނި ސްވެޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ މާ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނޭފަތުން ލޭއައުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވެފައި ނުވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ހުރި ކަމެވެ.

2. ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކުރުން (Humidify) .

ވައި މާ ހިކިފައި ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ފަދައިން، ހޫނުމިން މާ މަތިވުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ ހޫނުމިން %50 އަށްވުރެ މަތީގައި ހުންނައިރު ޑަސްޓް މައިޓްސް އާއި މޮލްޑް ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. މިކަންކަމަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރަނީ ހޫޑިފައިއަރ/ވެޕޮރައިޒަރ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދާ ކޮޓަރީގައި އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ވައި ހިކިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހޫޑިފައިއާ ތިމާގެ ކައިރީގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ކޮޓަރީގެ އަނެއް ފަރާތުގައި ބަހައްޓާނަމަ މާބޮޑު އެހީއެއް ނުވާނެއެވެ. އަދި މި ހޫޑިފައިއަރތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާފުކުރަން ޖެހޭތީ، އެހެން ނޫންނަމަ އެތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވެ ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.

3. ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް ވައި ވަދެވޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން.

މިހާރަކަށް އައިސް ގިނަ ގެތަކެއް ހަދަނީ ކުޑަދޮރާއި ދޮރުފަތް ބަންދުކޮށް އޭސީ އަޅައިގެންނެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ގޭތެރޭގެ ވައި މެދުނުކެނޑި ދައުރުވަމުން ދެއެވެ. މި މުސްކުޅި ވައިއަކީ ސައިނަސް ހުންނަ މީހަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ގޭތެރެއަށް ތާޒާ ވައި ވަދެވޭތޯ ތަންކޮޅެއް ފިނި، ފޮތިގަނޑު ގިނަ ދުވަހެއްގައި ކުޑަދޮރުތައް ކުޑަކޮށް ހުޅުވާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް ޕޮލެން ފަދަ ކަންކަމަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ޕޮލެން ގިނަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.

4. ގިނައިން ފެން ބުއިމަށްފަހު ނޭފަތް ދޮވެލާށެވެ.

މިއީ އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މަދުވެގެން 2 ލީޓަރެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯތޯ އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލަ ބަލާލުމެވެ . އެއީ ފަނޑު ރީނދޫ އަދި ސާފު ކުލައެއް ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެކަށީގެންވާ ފެން ބޮއެގެން އުޅޭ ކަމެވެ. ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމުގެ އިތުރުން ނޭފަތުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ފަސޭހައިން ބޭރަށް ނުކުތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ދެން އޮތީ ސެލައިން ނޭފަތް ދޮވުމެވެ . މިއީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް، ދޮސް، އަދި އެލާޖަންސް ދޮވެ، ނޭފަތް ސާފުކޮށް ދޫކޮށްލާ ކަމެކެވެ.

5. ނޭފަތަށް ނުރަނގަޅު ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުން.

ބައެއް ތަކެތީގެ ވަހާއި ދުންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ސައިނަސް ޖެހިއްޖެނަމަ މި މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވާނެ އެވެ.

• ސިނގިރޭޓް ދުން: މިއީ އެންމެ ބޮޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ވިސްނާށެވެ. ގޭތެރޭގައި އެއްވެސް މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ގޭތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ހެޔޮއެދޭށެވެ.
• ގަދަ ވަސް: ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތި، އިސްތަށިގަނޑު ސްޕްރޭ، އެއާ ފްރެޝަނަރ، ވަރުގަދަ ސެންޓު، މަދިރި ކޮއިލް، އަދި ސުވަރުގޭގެ ދުން ވެސް ނޭފަތް ރުޅިގަދަވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުން ތިމާއަށް އުނދަގޫވާނަމަ އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން އެންމެ ކުޑަކުރުން.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު: ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހުގެ ޑެންޑަރ އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެއީ ވެސް ސައިނަސައިޓިސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ނިދާ ކޮޓަރިއަށް ވައްދައިގެން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ އާންމުކޮށް ސައިނަސްގެ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• ސައިނަސްގައި ރިއްސުމާއި އަލާމާތްތައް 7-10 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.
• 38 ސެލްސިއަސް (100.4 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތީ ހުމުގެ ހޫނުމިން ހުރުން.
• މޫނާއި ލޮލުގެ ވަށައިގެން ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެ ތަދުވުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކަރު ހަރުވުން.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބޯ ފެހި/ރީނދޫ މީޔުކަސް.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަމިއްލައަށް ފަރުވާދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.