އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަލުވީގައި ގިނަ ސިފަތަކެއް ހުންނަކަން. އެހެންކަމުން ބައެއް މީހުން އަލުވި ގުޅަ އާއި ކެޕްސޫލް ބޭނުން ކުރަނީ ސިއްހީ ގޮތުން ތަފާތު ފައިދާތަކެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ އުންމީދުގަ އެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ، އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ، މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއަދު މި އަލުވި ސަޕްލިމެންޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަލުވި ކެޕްސޫލް އާއި ޓެބްލެޓް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން އެތަކެތި ނަގަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަލުވިގެ އެކްސްޓްރެކްޓުން ހަދާ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު އެހެން މާއްދާތަކެއް ވެސް ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އަދި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ބެލެވޭތީ ގިނަ މީހުން ބޭނުން ކުރެއެވެ. އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ބައެއް މީހުން ގަބޫލު ކުރެ އެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން އަދި މި އަލުވި ސަޕްލިމެންޓްތައް އެއްވެސް މެޑިކަލް ބޭނުންތަކަށް، އެއީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފާސްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. މާނައަކީ އެއީ "ބޭހެއް"ގެ ގޮތުގައި ރަޖިސްޓްރީކޮށްފައިވާ އެއްޗެހި ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ "ޑައިޓަރީ ސަޕްލިމެންޓެއް" ގެ ގޮތުގައި ރަޖިސްޓްރީ ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެހިތަކެއް ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތީގައި ހަގީގަތުގައި ހިމެނޭ އެއްޗަކާއި އެއީ ކިހާ ވަރުގަދަ އެއްޗެއްތޯ ބޮޑު ޔަގީންކަމެއް ދިނުމަކީ ދަތިކަމެކެވެ. އަދި ލޭބަލްގައި ނުހިމެނޭ އެއްޗެހި ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ކޮންމެ ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް މެޑިކަލް ޓީމާ (ޑޮކްޓަރުން، ނަރުހުން) ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި އަލުވި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!
އަލުވި ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ "މިއީ ކުޑަ ކަމެއް" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯއާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތުކުރާނެތޯ ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދޭނެ ޑޮކްޓަރަކަށް ވާނެއެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް މި ޝަރުޠުތައް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ:
- ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަނަމަ: އަލުވި އަކީ ލޭ ކުޑަކޮށް ތުނިކޮށްލުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރުވެސް ލޭ ފަސޭހައިން ނުޖެހި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ހަކުރުބަލި): ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި އަލުވި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ދަށްކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބައްޔަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުން ނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ.
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާނަމަ: އަލުވި އެޗްއައިވީގެ ބައެއް ބޭސްތަކާ (ސެކިނަވިއާ ފަދަ) މުއާމަލާތްކޮށް، އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- ލޭ ހޮޅިޖެހުން ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ (އެބަހީ `(ވާފަރިން)`، `(އެސްޕިރިން)`): މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހަކު އަލުވި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. ކުޑަ ޒަޚަމަކުން ވެސް ބޮޑެތި ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އަލުވި، އެހެން ގަސްގަހާގެހި، ސަޕްލިމެންޓް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އަލުވި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ، ސަބަބަކީ ތިބާ ނަގާ އެއްޗެހި ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ އެވެ.
މި އަލުވި ސަޕްލިމެންޓް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކީމަ ބުނީ މި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ، ރަނގަޅަށް ނަގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ސަޕްލިމެންޓަކީ ފެނާއި އެކު އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ.
- ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އެއީ ނަގަންވީ މިންވަރާއި ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ނަގަންވީކަން ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައި އޮންނަންވާނެއެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ލޭބަލްގައި ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- "ގިނައިން ނަގާނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. އެކަން ނުވާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެން ނުވާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ޑޯޒް މާ ދަށް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް އަލުވި ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.
މުހިންމު: މި ސަޕްލިމެންޓަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. ރައްޓެހިންނަށް ނުވަތަ އާއިލާއަށް ރެކޮމެންޑް ނުކުރާށެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެކަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި އަލުވި ސަޕްލިމެންޓުން މުއާމަލާތް ކުރެވޭނީ ކޮން ބޭސްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟ (އެއީ ފުށުއަރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟)
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އަލުވި ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ ބައެއް ބޭސްތަކަށް "ހުރުދަތު" ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ، އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްފާނެ އެވެ.
މިފަދަ ބައެއް ބޭސްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- އެސްޕިރިން އާއި އެސްޕިރިން ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
- `(Cilostazol)` (ފައިގައި ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭހެއް)
- ކްލޮޕިޑޮގްރެލް (ލޭ ހޮޅިބުރި ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)
- `(ޑިޕައިރިޑަމޯލް)` (ލޭ ހޮޅިބުރި ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ބޭސްތައް: މި ބޭސްތަކަށް ``އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް'' އަދި ``އެންޓިޕްލެޓްލެޓްސް'' ވެސް ކިޔައެވެ. މިސާލަކަށް: ``(ވާރފަރިން)''، ``(އެނޮކްސަޕަރިން)''، ``(ޑަލްޓެޕަރިން)''، ``(އެޕިކްސަބަން)''، ``(ޑަބިގަޓްރަން)''، ``(އެޑޮކްސަބަން)''، އަދި ``(ރިވަރޮކްސަބަން)'' އެވެ. މި ބޭސްތަކާއެކު އަލުވި ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- `އެންއެސްއޭއައިޑީސް` (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް): މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ބާވަތްތަކެވެ. މިސާލަކަށް `(އިބޫޕްރޮފެން)` ނުވަތަ `(ނަޕްރޮކްސެން)` އެވެ. މިއާއެކު އަލުވި ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެހެން ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް: މިސާލަކަށް އިނގުރު، ކަދުރު (ގިނަ އަދަދަކަށް)، ޖިންކްގޯ ބައިލޯބާ، ޖިންސެންގް، ފީވަރފިއު، ޑަންޝެން، ޑޮންގް ކުއައި، އަދި ވިލޯ ބާކް ފަދަ ތަކެތި ލޭ ތުނިކޮށްދޭ މާއްދާތަކެއް ހުރުމުން އަލުވިއާއެކު ކެއުމުން ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- `(ޕެންޓޮކްސިފިލިން)` (ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭހެއް)
- `(ޕްރަސުގްރެލް)` (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)
- `(ސެކިނާވިރ)` (އެޗްއައިވީ އަށް ބޭހެއް – އަލުވި މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ)
- `(ޓިކްލޮޕިޑައިން)` (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އަލުވި އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވެސް ބުނި ގޮތުގައި، ނަގާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ނަގާ ކޮންމެ ސަޕްލިމެންޓެއް، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބުއިން، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ އެވެ.
އަލުވި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟
އަދި އަލުވި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ހާލަތު ހުރި ގޮތް ބަލާށެވެ.
- އުންމީދުކުރާ އަލާމާތްތައް މަދުވުން ނުފެންނަނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: ދަތް ނެގުން ފަދަ އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރު /ސާޖަން އަށް އަލުވި ސަޕްލިމެންޓް ނަގާކަން އަންގަން ޖެހެއެވެ. ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ އަލުވި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ އަލުވި ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމަށް ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ހަނދާންކޮށްދިނުން
މިއީ ހަމައެކަނި އަލުވި ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، ގިނަ ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކާނާތަކަށް ވެސް ވާގޮތެވެ:
- މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ފެންވަރާއި، ސާފުކަމާއި، ޕޮޓެންސީ (އެމީހުންގެ ވަރުގަދަކަން) ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއް ބްރޭންޑެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް ފުޅިއަކުން އަނެއް ފުޅިއަށް ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- މި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ވަކިން ފަރުވާއެއް ލިބި، ރައްކާތެރިވެ، ނުވަތަ ދެނެގަނެވޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. އެކަންކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ:
- އަބަދުވެސް ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި އޭގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ހަމައެކަނި އެއްޗެއްގައި "ގުދުރަތީ" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ އިންސާނުންނަށް ބޭނުން ކުރަން މުޅިން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ގުދުރަތީ ބައެއް ތަކެތި ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ތަކެތީގެ ލިސްޓުގައިވާ `(ޔޫއެސްޕީ)` އަކުރުތައް ބަލާށެވެ. `(ޔޫއެސްޕީ)` ގެ މާނައަކީ `(ޔޫއެސް ފާމަކޯޕީއާ)` އެވެ. މާނައަކީ އުފެއްދުންތެރިޔާ ވަކި މިންގަނޑެއްގެ މަތިން ހަދާފައިވާ ކަމެވެ. މިއީ އަބަދު ރާއްޖެއިން ނުފެނިދާނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެކަން އޮތްނަމަ އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ނަން މަޝްހޫރު، މަޝްހޫރު ކުންފުނިތަކުން އުފައްދާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހޮވާށެވެ. އާންމުކޮށް އެއީ ހަރުކަށި ކޮންޓްރޯލްތަކެއްގެ ދަށުން އުފެއްދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން އަލުވި ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް، ގަދައަށް ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލަ ހުރުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ފެނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :
- ނުބައި ވަސް (އަލުވި ވަސް) .
- ފިނިފެންމަލުން ހަށިގަނޑުން ދުވާ ވަހެވެ
- ގިނައިން ބުރިވުން
- ހިތްދަތިކަން (ބަނޑު، މޭމަތީގައި އަނދާހެން ހީވުން)
- ބަނޑު ފުރިފައި ހުންނަ ފަދައިން، ބަނޑުގައި އުނދަގޫ ވުމެވެ.
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ނުތަނަވަސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
މި އަލުވި ސަޕްލިމެންޓްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މިކަންކަން ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ އުސް ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ނުވަތަ ޕެކޭޖް/ފުޅިގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ރައްކާކުރުން.
- ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް):
އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ އަލުވި ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން. މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
1. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަލުވި ސަޕްލިމެންޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް ފަށަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ އޭނާ އެވެ.
2. މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ލިބޭ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން، އަޔޫރްވެޑިކް)، އަދި އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ) އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
3. އަލުވި ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ ބައެއް ބޭސްތަކާއި ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގައި ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.
4. ހަމައެކަނި "ގުދުރަތީ" ލޭބަލް ފެނުމުން، އެއީ އެންމެންނަށް، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ލޯމަރާލައިގެން ގަބޫލު ނުކުރާށެވެ.
5. މި ސަޕްލިމެންޓަކީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދޭނެ ސިހުރު ގުޅައެއް ނޫނެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓް، ކަސްރަތު، އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ހަމައެކަނި އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަދި އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުމާއެކު ނަގާނަމަ އެކަންޏެވެ.
އެހެންކަމުން އަލުވި ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މެދު ވިސްނަމުންދާނަމަ މިކަންކަމަށް ރިއާޔަތްކޮށް ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުމެއް ނިންމާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ!
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 އަލުވި ކެޕްސޫލް / ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އާނ! މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ގުދުރަތީ އަލުވި (Garlic / Allium sativum) އިން ނަގާ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (އެލްޑީއެލް) މަދުކުރުމަށާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ) ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހިތުގެ ބަލިތައް (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
💬 އަލުވި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަލުވި ފަތްތަކުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ކެމިކަލަކީ 'އެލިސިން' އެވެ. މި އެލިސިން ސީދާ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދާ އެންޒައިމް (HMG-CoA reductase) ބްލޮކް ކޮށްދެއެވެ. އަނެއްކޮޅުން މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް އެޗް2އެސް ކިޔާ ގޭހެއް ދޫވެ، ހަނިވެފައިވާ/ހަރުވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެގެންދެއެވެ (ވެސޯޑިލޭޝަން). ދެން ޕްރެޝަރުވެސް ދަށްވެއެވެ.
💬 އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަލުވި ގިތެޔޮ ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ މިއީ 'އެންޓިޕްލެޓްލެޓް' އެއް ކަމެވެ! އެހެންކަމުން ހިތަށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (އެސްޕިރިން/ވާފަރިން/ކްލޮޕިޑޮގްރެލް) ބޭނުންކުރާނަމަ އަލުވި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުމުން އެތެރެއިން ލޭއައުން/މަރުވާވަރުގެ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ (އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އަލުވި ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ). ހެލިޓޯސިސް އާއި ހިތް ރޯވުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް!
` އަލުވި، އަލުވި ގިތެޔޮ، އަލުވި ކެޕްސޫލް، ސަޕްލިމެންޓް، ސިއްހަތު، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭހުގެ ރިއެކްޝަންތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ