ބައެއް ފަހަރު ގޭތެރެއިން ކުނި ފެނުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މާބޮޑު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އެއީ ހަމައެކަނި މަދު ބައެއް ކަމަށާއި ފަހުން ދުރަށް ދާނެހެން. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރާޅުގެ ލަކުޑި މަސައްކަތްތަކާއި، ދޮރުތަކާއި، ކުޑަދޮރުތަކާއި، އަދި ލަކުޑި ރާފްޓަރުތަކުގައި ވެސް ލޯވަޅު ކޮނެގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެދޮރަށް ގިނަ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދޭ ބައެއް ވައްތަރުގެ ކުނި އުޅޭކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ރުޅިވެރި އެއް ވައްތަރެއްގެ ކިނބޫއަކީ 'ވަޑާން ކުނި' އެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އުނދަގުލެއް ނޫން، ގެއެއްގެ ބިންގަލަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ވަޑާންކުރާ ކުނިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަޑާންކުރާ ކުނިތަކަކީ ލަކުޑިތަކުގައި ވަޅު ހަދައިގެން އުޅޭ ސޫފިއެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. އާންމުކޮށް ދިރިއުޅެނީ ބޭރުގައި، ގަސްގަހާގެހިތަކުގައެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ހަމައެކަނި ގެތަކުގެ ތެރެއަށް ވަންނަނީ ކާނާއާއި ވަޅު ހަދަން އެކަށީގެންވާ ތަންތަން ހޯދުމަށެވެ.
މިތަނުގައި މުހިންމު ކަމަކީ ވަޑާންކުރާ ކިނބޫ ވެސް ޓާމިޓް ފަދައިން ލަކުޑި ނުކާ ކަމެވެ . އެމީހުން ލަކުޑި ކޮނެ، ލަކުޑި ދޮސް ދޫކޮށް، އެމީހުން ހަދާ ވަޅުގަނޑުގެ ތެރޭގައި ވަޅު ހަދައެވެ. އެއީ ވަޑާންކުރާ މީހަކު ލަކުޑިގަނޑެއް ކޮމްބްކޮށްގެން ލަކުޑި ދޮސް ނައްތާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް 'ވަޑާންކުރާ ކުނި' ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެ އެވެ. ގެއެއްގައި ތެތް، ކުޑަކޮށް ހަލާކުވާ ލަކުޑި ހުރިނަމަ، އެއީ އެމީހުންނަށް ދާން ބުނާ ތަނެވެ.
ވަޑާންކުރާ ކުނިކޮޅުތަކާއި އެހެން ކުނިތަކާއި ޓާމިޓްތައް ތަފާތުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަޑާންކުރާ ކުނިތަކުން ދުރުހެލިވުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ގެދޮރުތަކަށް ގެއްލުންދޭ ޓާމިޓްސް އާއި ތަފާތުކުރުން މުހިންމެވެ.
ވަޑާންކުރާ ކުނިތަކަކީ އާދައިގެ ކުނިތަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކުނިތަކެކެވެ. ވޯކަރ އެންޓްގެ ދިގުމިނަކީ އިންޗިއަކުން ފެށިގެން 5⁄8 އިންޗިއާ ދެމެދުގެ ދިގުމިނެއްގައި ހުރެދާނެ އެއްޗެކެވެ. ރާނީ އާއި ފިޔަ ހުންނަ ފިރިހެން ދޫނިތައް އެއަށްވުރެ ބޮޑެވެ. އެއީ ކަޅު، ރަތް ކަޅު، ނުވަތަ ރީނދޫކުލައިގެ ރަތް ކުލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ވަޑާންކުރާ ކިނބޫ އާއި ޓާމިޓް އާއި ދެމެދު ހުރި މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ވަޑާންކުރާ އޭންޓް އެވެ | ޓާމިޓް އެވެ |
|---|---|---|
| ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމެވެ | ކަކުލުގައި ތުނިވެފައި ސާފުކޮށް ވަކިވެފައި ހުރެއެވެ. ތޮރަކްސް އާއި ބަނޑުގެ ދެމެދުގައި ގުޅައެއް ފަދަ ބައެއް ހުރެއެވެ. | ކަކުލެއް ނެތެވެ. މޭމައްޗާއި ބަނޑު ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. ހަށިގަނޑަކީ އެއް ސައިޒެކެވެ. |
| ފިޔަތައް (ހުރިނަމަ) . | މި ދެ ޖޯޑު ފިޔައަކީ ސައިޒުން އެއްވަރެއް ނޫނެވެ. ކުރިމަތީ ފިޔަ ޖޯޑު ފަހަތު ޖޯޑަށް ވުރެ ދިގުވެފައި ހުރެއެވެ. | ދެ ޖޯޑު ފިޔައަކީ ވެސް އެއް ސައިޒެއްގެ އަދި ދިގުމިނެއްގެ ފިޔައެކެވެ. |
| އެންޓެނާ އެވެ | މެދުގައި (އުނަގަނޑު ފަދައިން) ބުރިވެފައިވާ ޓެންޖެންޓްތަކެއް ހުރެއެވެ. | ސީދާ، ބީޑް ކަހަލަ ކަނެކްޓަރުތައް ހުރެއެވެ. |
މި ތަފާތު ސީދާ ގޮތެއްގައި އެނގުން ވަރަށް މުހިންމު، ސަބަބަކީ މި ދެ ބާވަތުގެ ޖަނަވާރުތަކަށް ބޭނުންކުރާ ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑްތައް ތަފާތުވެދާނެތީ އެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ކުނި އެންމެ ގިނައިން އުޅެނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ތެތްކަމަކީ ވަޑާންކުރާ ކުނިތަކުގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ އެވެ. އެހެންވެ، ގެއެއްގައި ވެސް ވަޅު ހަދަން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ހޫނުމިން މަތި އަދި ކުޑަކޮށް ރޯވެފައިވާ ލަކުޑި ހުންނަ ތަންތަނުގަ އެވެ. ތިބާގެ ގޭގައި މިކަހަލަ ތަންތަން ހުރިތޯ ވިސްނާށެވެ.
- ފުރާޅުން ފެން ލީކުވާ ތަންތަނުގައި ލަކުޑި ރާފްޓަރުތަކެވެ.
- ތަތްވެފައިވާ ގަޓަރުތަކާއި ވަށައިގެންވާ ތެތް ލަކުޑި ބައިތަކެވެ.
- ތެތްކަން ޖަމާވާ ތަންތަން، ފާޚާނާއާއި ބަދިގޭގައި ހުންނަ ފެންހޮޅިތަކުގެ ކައިރީގައި، އަދި ސިންކު ދަށުގައި ހުންނަ ތަންތަން.
- އެޓިކްސް އަދި ކްރޯލް ސްޕޭސްތައް ރަނގަޅަށް ވައި ނުވަންނަ ތަންތަނެވެ.
- ކުޑަދޮރާއި ދޮރުތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ބޭރަށް ހުށަހެޅިފައިވާ އަދި ވާރޭ ވެހޭ ތަންތަނުގައި.
- ލަކުޑި ދޮރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ލޯވަޅުތަކެވެ.
- ރޯވެފައިވާ ލަކުޑިތަކާއި ގޭތެރެއަށް ލެނގިލައިގެން ހުރި މުސްކުޅި ލަކުޑި ފަރުނީޗަރެވެ.
އެންމެ ހަރަކާތްތެރިވަނީ ރޭގަނޑުގައެވެ. ގަސްގަހުގެ ގޮފިތަކާއި ފާރުތަކާއި ފެން ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ގެތަކަށް ވަދެވޭނެ އެވެ.
ވަޑާންކުރާ ކުނިތަކަކީ އަހަރެމެންނާއި އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ނުރައްކަލެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތިބާއަށް ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ވަޑާންކުރާ ކުނި އިންސާނުންނަށް ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ސީދާ ގެއްލުމެއް ނުދެއެވެ . އެއީ އާންމުކޮށް ދަތްއަޅާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ފަހަރު ބިރުދައްކައިފިނަމަ ދަތްއެޅިދާނެ އެވެ. އެއިރުވެސް އޭގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް އަނދާ ހުލިވުމެއް އުފެދި، މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.
އެކަމަކު، އަސްލު ނުރައްކަލަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެއަށް!
ވަޑާންކުރާ ކުނިބުނި ގެއެއްގެ ލަކުޑި ތެރެއަށް ވަޅުލާއިރު މަޑުމަޑުން އެމީހުންގެ ބާރު ގެއްލިގެންދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ދޮރުތަކާއި ކުޑަދޮރުތަކުގެ ފްރޭމްތަކާއި ފުރާޅުތަކުގައި ހުންނަ ލަކުޑިތައް ބަލިކަށިވެ ގޭގެ އޮނިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ގެއްލުންތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް ކުރާ ހަރަދު ވަރަށް ބޮޑު. މީގެ އިތުރުން ކާބޯތަކެތި ހޯދުމަށް ބަދިގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދިކޮށް އުޅޭއިރު ކާނާ ތަޣައްޔަރުވެދާނެ އެވެ.
މި އުނދަގުލުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަޑާންކުރާ ކިނބޫގެ ވަބާއެއް ގެއަކަށް ފެތުރިއްޖެ ނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ވެއެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ ކުރީކޮޅު އެކަން ހުއްޓުވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ބެއިޓް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ
ވަޑާންކުރާ ކުނި ކާން ކަމުދާ ކާނާ އާއި އިންސެކްޓިސައިޑް އެއްކޮށްގެން ހަދާ ބެއިޓް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ބެއިޓްތައް ކާ ކުނިކޮޅުތަކުން އެ ވިހަ ރާނީ އާއި ކޮލޮނީގެ އެހެން މެމްބަރުންނަށް ގެންދާނެ އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ވަޑާންކުރާ ކުނިކޮށިތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބެއިޓް ގަންނަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެ ބެއިޓްތަކުގައި ފިޕްރޮނިލް، އެބަމެކްޓިން، ނުވަތަ ހައިޑްރަމެތައިލްނަން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ޖެލް ނުވަތަ ގްރެނިއުލް ފޯމުގައި ލިބެން ހުންނަ ތަކެތި.
ޚުދު ކޭޖް ނަގައިގެންނެވެ
ކިނބޫ ވަޅު ހުންނަ ސީދާ ތަން ހޯދިއްޖެނަމަ، އެ ވަޅު ނައްތާލުމަކީ މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ލަކުޑިއަށް ކުދިކުދި ލޯވަޅުތައް ކޮނެގެން އޭގެ ތެރެއަށް ޕެސްޓިސައިޑް ޑަސްޓް ނުވަތަ ފޯމް ސްޕްރޭ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޕައުޑަރުތައް މާ ފައިދާހުރި ސަބަބަކީ ލޯވަޅުތަކުގެ ތެރެއިންނާއި ކުނިތަކުގެ މައްޗަށް ފަސޭހައިން ފެތުރިގެންދާތީ އެވެ.
ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން (ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ މަޝްވަރާ)
ތެދު ބުނާނަމަ ވަޑާންކުރާ ކިނބޫގެ މައްސަލަ އަމިއްލައަށް ހައްލުކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ވަޅުތައް ހުންނަ ސީދާ ތަންތަން ހޯދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމަކަށް ނުވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ޕެސްޓް މެނޭޖްމަންޓް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ . އެމީހުންގެ އަތުގައި މި ވަޅުތައް ހޯދުމަށް ޚާއްޞަ ސާމާނާއި އާންމު ބާޒާރުގައި ނުލިބޭ މިއަށްވުރެ ފައިދާހުރި ސޫފި ނައްތާލާ ތަކެތި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ގޭގެއަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ކުރިން ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވަޑާންކުރާ ކުނިބުނި ޓާމިޓް ފަދައިން ލަކުޑި ނުކައި، ހަމައެކަނި ލަކުޑި ކޮނެގެން އޭގެ ތެރޭގައި ވަޅު ހަދައެވެ.
- އެމީހުން އިސްކަންދެނީ ތެތް، ހަލާކުވާ ލަކުޑި ކަމުން ގޭގައި ހުންނަ ތެތް ސަރަހައްދުތަކަށް އަބަދުވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ވަޑާންކުރާ ކުނިތަކަކީ އިންސާނުންނަށް މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް، ގޭގެ އޮނިގަނޑަށް އެ ކުނިތަކުން ލިބިދާނެ ގެއްލުންތައް ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ފަރުނީޗަރު ކައިރީގައި ނުވަތަ ދޮރުތަކާއި ކުޑަދޮރުތަކުގެ ކައިރީގައި ލަކުޑި ޗިޕްސްގެ ކުދިކުދި އުފުރާތައް ފެނިއްޖެނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. އެއީ ވަޑާންކުރާ ކުނިތަކުގެ މަސައްކަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- އަމިއްލައަށް މި މައްސަލަ ހައްލުކުރަން ދަތިވާނަމަ ލަސްނުކޮށް ޕެސްޓް މެނޭޖްމަންޓް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.