ތަތް ޓީޝާޓެއް ލައިގެން އުޅެން ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ރައްޓެހިންނާއެކު މޫދަށް ނުވަތަ ސްވިމިންގ ޕޫލަކަށް ދާން ލަދުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވާ މި ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބަކީ އުރަމަތި ބޮޑުވުމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ގައިނެކޮމަސްޓިއާ އެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ވާހަކަ ދައްކައި ހިތުގައި ބެހެއްޓުމަށް ކަމުނުދާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ ދުނިޔޭގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ފިރިހެނުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ވީމާ މިއަދު މިވާހަކަ ފާޅުގައި ބިރެއްނެތި ވާހަކަދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގައިނެކޮމެސްޓިއާ ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ގައިނެކޮމަސްޓިއާ ސާޖަރީ އަކީ ފިރިހެނެއްގެ އުރަމަތީގައި އިތުރުވާ ޓިޝޫ އާއި ސަރުބީ ނައްތާލައި، ފިރިހެން ކަހަލަ ފަށަލަ ފަށަލައެއް އަނބުރާ ގެނެސްދޭ ސާޖަރީއެކެވެ. އެއަށް ވެސް ކިޔަނީ މެލް ބްރެސްޓް ރިޑަކްޝަން އެވެ. އެއީ މޭމަތިން އިތުރު ޓިޝޫތައް ނައްތާލައި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވި، އިތުބާރު ބޮޑުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ހެދުން އަޅައިގެން ނުވަތަ ގަމީސް ނެތި އުޅޭއިރު އެމީހުންގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ.
މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލިޕޮސަކްޝަން ކުރުމަކީ އެކަން ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެކްސިޝަން އަކީ ސާޖިކަލް ކޮށްގެން ޓިޝޫ ނައްތާލުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިދެގޮތް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް މީހުންނަށް ވަސްވާސް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ `ގައިނިކޮމަސްޓިއާ` ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ.
- ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯން އިންބެލެންސް ނުވުމުން , ޚާއްޞަކޮށް ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު. އަދި އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވުމުން ވެސް އުރަމަތި ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތައް: މި ހާލަތު ވަކި ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް ނަތީޖާ އެއްގޮތެވެ. އުރަމަތި ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ އުރަމަތި ފަޅައިގެން ގޮސް، ނިއްކުރި (އެރިއޯލާ) ވަށައިގެންވާ ކަޅު ހަންގަނޑު ދަމައިގަންނަން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އަކީ ގިނަ ބަޔަކު މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ސިފައާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ .
މި އުރަމަތި ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭއިރު ނުވަތަ ދުވާއިރު ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމުން ވެސް މި ނުތަނަވަސްކަން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމާ މެދު ވިސްނަމުންދާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދެއްކުމެވެ. އެތަނުގަ،
1. ޑޮކްޓަރާއި އެކު މަޝްވަރާކުރުން:ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިބާ ބޭނުންވަނީ ކޮން ނަތީޖާއެއްތޯއާއި، ތިބާ އުންމީދުކުރާ ކަންކަމާއި، ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
2. ބެލުން: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އުރަމަތި ބަލައި، ޓިޝޫގެ މިންވަރު ވަޒަންކޮށް، ފިރިހެނުންނަށް ޖެހޭ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ އުރަމަތީގެ ބައެއް ފޮޓޯތައް ނަގާފާނެއެވެ.
3. މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް: ސިއްހަތު ވަޒަންކުރުމަށްޓަކައި ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) ފަދަ އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
4. ތައްޔާރުވުން: ސާޖަރީގެ ކުރިން ވަކި ބޭސްތަކެއް، ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެ , ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެތީ އެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުވަހު ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުވެ މުޅިން ނިދާފައި ހުންނާނެ ކަމަށެވެ. ސާޖަން ބޭނުންކުރާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ދެ ގޮތުގެ ތެރެއިން އެއް ގޮތެއް ނުވަތަ ދެ ގޮތެވެ.
- ލިޕޮސަކްޝަން: އުރަމަތީގައި ހަމައެކަނި ސަރުބީ ފުރިފައިވާނަމަ، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ވަޅިއެއް ހަދައިގެން، އޭގެ ތެރެއިން ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން އިތުރު ސަރުބީ ނިކުމެގެން ދެއެވެ.
- އެކްސިޝަން: ޓިޝޫ އާއި ހަންގަނޑު އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބޮޑު އިންސިޝަނެއް ހަދައި، ޓިޝޫ އާއި ހަންގަނޑު ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަދި ތިބާގެ ނިއްކުރިއާއި އެރިއޯލާ ވެސް މިވަގުތު ރީޕޮޒިޝަން ވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ދެ ގޮތް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ މެދު އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމާނީ ތިބާގެ ސާޖަން އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރ އެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުގައި ހުރުމުން ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ގެއަށް އެނބުރި ދިއުމަށްފަހު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް އުންމީދު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބެންޑޭޖްތަކާއި ސަޕޯޓިވް ގާމެންޓްސް: މޭމަތީގައި ބެންޑޭޖެއް ޖަހައި، އޭގެ މައްޗަށް ހާއްސަ ސަޕޯޓިވް ގަމީހެއް އަޅާނެ އެވެ. މިއީ މޭމައްޗަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބި، ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ތަދު ފިލުވާ ބޭސް: ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭސްތައް ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދުޅަވުން މަދުކޮށް، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭނެ އެވެ.
- ޑްރެއިންސް: ބައެއް ފަހަރު، ``ޑްރެއިންސް'' ކިޔާ ތުނި ހޮޅިތައް ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައިގެން ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޭ ނެގިދާނެއެވެ. މި ފްލޫޑް އެއްވެފައިވަނީ ހޮޅީގެ އަނެއްކޮޅުގައި ހުންނަ ފުޅިއެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮޅި ނަގާނީ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ރިސްކްސް/ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް |
|---|---|
| ތިމާގެ ސިފައާއި މެދު އަމިއްލަ ނަފްސަށް މަތީ އިތުބާރު އޮތުން. | ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ މާބޮޑަށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނެތި ޓީޝާޓާއި ގަމީސް ފަދަ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ގޮތް ވުމެވެ. | ދެ އުރަމަތީގެ ބައްޓަން ނުވަތަ ސައިޒު އެސިމެޓްރީ ވުން. |
| ކަސްރަތު ކުރާއިރު (ދުވުން، ފުންމާލުން) ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ނައްތާލުން . | ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުން. |
| މުޖުތަމަޢުގައި ލަދުވެތިކަމެއް ނެތި އުޅުމަށް ކުޅަދާނަވުން. | އިންސިޝަން ޖަހާފައިވާ ތަންތަނުގައި ދޫކޮށްލާފައިވާ ސްކާރސް (ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަނޑުވާ ނަމަވެސް މުޅިން ނެތިގެން ނުދެއެވެ). |
| ދިރިއުޅުމާ މެދު އިތުރަށް ހެޔޮ ވިސްނުމެއް ގެންގުޅުން. | އުރަމަތީގެ ސަރަހައްދާއި ނިއްކުރިތަކުގައި އިޙްސާސް (އިޙްސާސް) މަދުވުން ނުވަތަ ގެއްލުން. |
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެ , އެކަމަކު ރިހުން އަދި ނުތަނަވަސްކަން ވަރަށް ކުޑަވާނެ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން. ގިނަ މީހުންނަށް އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ. ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ނުވަތަ އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވާށެވެ.
ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ސާޖަރީގެ ފަހު ނަތީޖާ ފެންނަން ތިން މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ ކަމެވެ. ދުޅަ މުޅިން ތިރިވެ، ޓިޝޫތައް ރަނގަޅުވެ، އުރަމަތި އަލުން އަސްލު ބައްޓަން ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވާށެވެ. ނަތީޖާއަކީ އާންމުކޮށް ދާއިމީ ނަތީޖާއެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންވާ ލޫކް ހޯދުމަށްޓަކައި އިތުރު ކުޑަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- އިންސިޝަން އިން މާބޮޑަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ޕަސް ފައިބަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ އިންސިޝަން ހުޅުވާފައި ހުންނަނަމަ.
- ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ތަދެއް ނުވަތަ މާބޮޑަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ.
- ވަށާފައިވާ ތަނުގެ ވަށައިގެން ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ (މިއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ).
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ނޭވާ ކުރުވުން
- މޭގައި ރިއްސުން
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން (ހިތުގެ ތެޅުން)
ގައިނެކޮމަސްޓިއާ ސާޖަރީ އަކީ ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތި ބޮޑުވުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑުކޮށް، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އަދި އެއާއެކު ކުރިމަތިވާ ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން ފިލުވައިދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މިއީ ވެސް ނުރައްކާތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ސާޖަރީއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާށެވެ. ތިމާގެ އުންމީދުތައް ސާފުކޮށް، އެކުގައި ޙަޤީޤީ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައަޅާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތި ބޮޑުވުމަކީ (ޖައިނެކޮމަސްޓިއާ) ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ސިފައާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ މިންވަރާއި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެގެންދެއެވެ.
- މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ކަމުން މިކަމުގައި ރިސްކްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކު ހުރިހާ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ސާޖަރީގެ ފަހު ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް މަހެއް ނަގާތީ ޝިފާ ލިބޭ މުއްދަތުގައި ކެތްތެރިވާށެވެ.
- ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ހަރުކަށިކޮށް އަމަލުކުރުމަކީ އަވަސް އަދި ކާމިޔާބު ރަނގަޅުވުމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ