ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 100 ވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ އިސްތަށިގަނޑު ކޮމްބް ކުރާއިރު، ޝަވަރ ކުރާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު، ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލޭކަން؟ އެއީ ތެދެއް އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވެ ތަންތަނަށް ވެއްޓިގެންދާއިރު އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ބުރައަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ރީތި، ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ސިފައާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ހަގީގަތުގައި ލިބެން ހުރި ފަރުވާތަކާއި، އެކަންކަން ކުރާނެ ގޮތާއި، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ފަރުވާ ހޯދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އިސްތަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ސިފައަށް ވަރަށް ބޮޑު ބައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އައިޑެންޓިޓީ ހާމަކުރުމަށްޓަކައި އެކި ގޮތްގޮތަށް ކަނޑައި، ކުލަ ޖައްސައި، ސްޓައިލް ކުރަމެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓެން ފެށުމުން އަހަރެމެންގެ މޫޑަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިޙްތިރާމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މި ސްޓްރެސް ފިލުވުމަށް ބައެއް މީހުން ފަރުވާ ހޯދައެވެ.
އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ހޯރމޯންގެ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ވިޓަމިން މަދުވުން ފަދަ އަސްލު އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެވަގުތު އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. މި ދަތުރުގައި ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް އެންމެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެކަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ. ތަފާތު ފަރުވާތައް ހުންނަނީ އެހެންވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.
- އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން: ފުރަތަމަ އިސްތަށިގަނޑު ފޭބުމުގެ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ.
- މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން: އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅާ ޓޮޕިކަލް އަދި އޯރަލް ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
- ޚާއްޞަ އުސޫލުތައް: އިސްތަށިގަނޑު ބަދަލުކުރުން ފަދަ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުން ކުރާ ސާޖަރީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޕްރޮސީޖަރސް.
އެންމެ މުހިންމީ ތިމާގެ ހާލަތާއި، އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރާއި، ތިމާގެ އުންމީދުތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވުމެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެވެ.
ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އޭނާ ހަމައެކަނި ބޭސް ލިޔެފައެއް ނުވެއެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ސަބަބު ހޯދުމެވެ. އެހެންވެ،
- ފުރިހަމައަށް ބަލާނެ (ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނު) .
- އެމީހުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އާއި ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވޭތޯ އަހާލައެވެ .
- ބޭނުން ނަމަ ލޭ ޓެސްޓް ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެދޭނެއެވެ .
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ކަނޑައެޅުމުން، އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދޭން ފަށާނެ އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި،ބަލި ކޮންޓްރޯލް ވުމުން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަސޭހައިން ހުއްޓި އަނެއްކާވެސް ބޮޑުވާން ފަށައެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތައް
އޭގެ އަސްލު ސަބަބެއް ނެތްނަމަ، ނުވަތަ އެ ސަބަބަށް ފަރުވާ ދެމުންދާނަމަ، އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކައުންޓަރުން ގަނެވޭނެ އެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
| ބޭސް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| މިނޮކްސިޑިލް - މ. ރޮގޭން® އެވެ | މިއީ ސީދާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ފޯމެކެވެ. އެއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ޕެޓަރން ބޯލްޑްނެސް އަށް ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. |
| ފިނާސްޓަރައިޑް - މ. ޕްރޮޕެޝިއާ® އެވެ | މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފިރިހެން ޕެޓަރން ބާލްޑްނެސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް އަންހެނުންނަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. |
| ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | މި ބޭހަކީ ކުއްލިއަކަށް އަދި ބޮޑުތަނުން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ހާލަތްތަކުގައި ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ރޭޓް ލަސްކޮށްދީ، އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. |
ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ އެހެން އުފެއްދުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ހެދޭ ކަމަށް ބުނާ ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުން ގިނަ ޝޭމްޕޫތަކާއި ތެލާއި ލޯޝަންތައް ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ `(ބަޔޮޓިން)`، `(ޒިންކް)`، `(ކޮލަޖަން)` ފަދަ ތަކެތި ހިމެނިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނަތީޖާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ބޮޑެތި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެފައިވާ މީހަކަށް ހަމައެކަނި މިކަންކަން ނުފުދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން , ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމާއި އިޝްތިހާރުތަކުން އޮޅުވާނުލުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ޚާއްޞަ އުސޫލުތަކެއް
ބޭސްތަކަށް ރައްދު ނުދީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ ރައްދު ނުދޭ މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ގްރާފްޓްކުރުން: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ ސަރަހައްދަކުން (އާންމުކޮށް ބޮލުގެ ފަހަތުން) ކުޑަ ހަންގަނޑަކާއެކު ނަގައި ބޯ ޖަހާފައިވާ ތަނަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެއެވެ. މިއީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެއް ކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ކުޑަކުރުން: މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން އިސްތަށިގަނޑެއް ނެތް ބައެއް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގައި، އޭގެ ފަހުން ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ ހަންގަނޑު ދަމައިގެން އެ ފަރަގު ބަންދުކުރުމެވެ.
- ލައިޓް ތެރަޕީ / ލޭޒަރ ތެރަޕީ: އިސްތަށިގަނޑުގެ މުރަކަތައް ހީވާގި ކުރުމަށްޓަކައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ޚާއްޞަ ރަތް ލައިޓް ބީމްއެއް އަމާޒުކޮށްދެއެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަތީޖާ ބަލަން އެތައް ސެޝަނެއް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ޕީއާރުޕީ (ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ) ފަރުވާ: މެޝިނަކުން ތިބާގެ އަމިއްލަ ލޭގެ ބައެއް ނަގައި އެއިން ޕްލެޓްލެޓް ގިނަ ޕްލާސްމާ ވަކިކޮށްދެއެވެ. އެއަށްފަހު ޕްލާސްމާ އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސަރަހައްދުތަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެ އެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
- ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު މައިކްރޯޕިގްމެންޓޭޝަން: މިއީ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޓެޓޫއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑު މަދު ތަންތަނުގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ތިކިތައް ޓެޓޫ ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. ފުރަތަމަ ނަޒަރުން މިކަމުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިފަ ލިބެއެވެ.
ފަރުވާ ނުދީ އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ހުރިހާ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެހެން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން އިސްތަށިގަނޑު އަލުން އަމިއްލައަށް ބޮޑުވާނެ އެވެ.
- ދަރިއަކު ލިބުމުން ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު .
- ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތަކެއް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ .
- ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި .
- ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު (ކީމޯތެރަޕީ) .
- ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުދަން ލުއިވުމުންނެވެ.
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް މިއީ ސަބަބެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ރިސްކްސް/ސައިޑް އިފެކްޓްސް |
|---|---|
| އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ހޯދުން. | ދުޅަވުން ނުވަތަ ކަތިލުން. |
| އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރާއި ރަނގަޅު ސިފައެކެވެ. | ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހިކި ނުވަތަ ހީވާގިވުމެވެ. |
| ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ބާރު އިތުރުވުން. | މަދުން ނަމަވެސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހެ އެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިހުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން. |
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިކަހަލަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެ ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް، ޕެޗްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ގިނަ އަދަދަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލެން ފަށައިފިނަމަ .
- ފަރުވާދޭ ތަނުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ސާޖަރީ) ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ބޮޑު ދުޅައެއް ހުރިނަމައެވެ.
- އެތައް މަހެއް ވަންދެން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް ނަތީޖާއެއް ނުފެންނަނަމަ.
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ މާޔޫސްވާންޖެހޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ހައްލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި، ސަބަބު ހޯދައި، އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްވުރެ، ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އަދި، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެކަމަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އިޝްތިހާރުތަކުން އޮޅުވާނުލާށެވެ. އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަންނާށެވެ.
- އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެކެވެ.
- ނަތީޖާ ފެންނަން ކެތްތެރިވާށެވެ. އާންމުކޮށް ތަފާތު ފެންނަން މަދުވެގެން 3-6 މަސް ދުވަސް ނަގައެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާ ކެމިކަލް (ޑައި، ރިލެކްސަރސް) ވީހާވެސް ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ