އަތްތިލައާއި ފައިތިލަ ރަތްވެ ދުޅަވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް'' ކަމަށް ވެދާނެ!

ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ނަގާނަމަ، ނުވަތަ ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ހޯދަމުންދާ މީހަކު އެނގޭނަމަ، ބައެއް ފަހަރު އަތްތިލައާއި ފައިތިލައަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އައުމާއި، ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ``ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް - އެޗްއެފްއެސް'' ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ޕަލްމާ-ޕްލާންޓަރ އެރިތްރޮޑައިސެސްތެޝިއާ'' ގެ ވާހަކައެވެ.

``ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް'' އަކީ ވަކި ``ކީމޯތެރަޕީ'' ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ރިއެކްޝަނެކެވެ . ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލައާއި ފައިތިލަ ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ބައެއް ފަހަރު ތަދުވެދާނެއެވެ. މިއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ކީމޯތެރަޕީ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި "ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް" އެންމެ ފުރަތަމަ ދެނެގަނެވުނީ ލޫކެމިއާ ބަލިމީހުންނަށް "ސައިޓަރަބައިން" ކިޔާ ބޭހުގެ ބޮޑު ޑޯޒްތަކެއް ދިނުމުންނެވެ.

އެޗްއެފްއެސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ކީމޯތެރަޕީ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކަކީ:

• `(ކެޕެސިޓަބައިން)`
• `(ޑޮސެޓެކްސެލް)`
• `(ޕެގިލެޓެޑް ލިޕޮސޯމަލް ޑޮކްސޯރޫބިސިން - ޕީއެލްޑީ)`
• `(5-ފްލޫރޯޔޫރެސިލް)`

އެޗްއެފްއެސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ކިމޯތެރަޕީ ވެސް އެބަހުރި، މަދު މިންވަރަކަށް ނަމަވެސް:

• `(ބްލިއޮމައިސިން)`
• `(ސިސްޕްލެޓިން)` އެވެ
• `(ސައިކްލޯފޮސްފަމައިޑް)`
• `(ޑައުނޯރޫބިސިން)`
• `(ޑޮކްސިފްލޫރިޑައިން)`
• `(އެޓޯޕޮސައިޑް)`
• `(ފްލޫޑަރަބައިން)`
• `(ޖެމްސިޓަބައިން)`
• `(ހައިޑްރޮކްސީޔޫރިއާ)`
• `(އިޑަރޫބިސިން)`
• `(އިކްސަބެޕިލޯން)`
• `(މެތޮޓްރެކްސޭޓް)`
• `(މިޓޯޓޭން)`
• `(ޕެކްލިޓެކްސެލް)`
• `(ޓެގަފޫރު)`
• `(ތިއޮޓެޕާ)` އެވެ
• `(ވިނޮރެލްބައިން)`

މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ``(އެޗްއެފްއެސް)'' އަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަން ނުޖެހޭނެ.

``ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް'' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު ކަމަކީ ތިބާއަށް ދޭ `(ކީމޯތެރަޕީ)` ބޭހުގެ މިންވަރާއި ދޭ ގޮތެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާއަށް ދޭ `(ކީމޯތެރަޕީ)` ބޭހުގެ މިންވަރު މަތިނަމަ، ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ، ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު `(ކީމޯތެރަޕީ)` ބޭސް ހުންނަނަމަ، `(އެޗްއެފްއެސް)` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ.

``ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް'' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ކީމޯތެރަޕީ ފެށުމަށްފަހު ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާ ފަހުންނެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އަތާއި ފައިގައި ކުޑަކޮށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ފަހުން، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަތާއި ފައި ދުޅަވެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް، ނުވަތަ މެލަނިންގެ މިންވަރު މަދު މީހުންނަށް އަތްތިލައާއި ފައިތިލަ ރަތްވުން (އަވިން ފިހިފައިވާ ގޮތާ އެއްގޮތަށް) ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މުށިކުލައިގެ ނުވަތަ ކަޅު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ މެލަނިންގެ މިންވަރު މަތި މީހުންނަށް އަތްތިލައާއި ފައިތިލަގެ ހަންގަނޑު އަނދިރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އިނގިލީގެ ނިޝާނުގައި ދުޅަވުން: ހާއްސަކޮށް އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިގެ ޕެޑް ފަދަ ތަންތަނުގައި ދުޅަވުން މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އަތްލުމުން ހަންގަނޑު ތަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ރިހުން: އަތްލުމުން ހަންގަނޑު ތަތްވުން ނުވަތަ ތަދުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން: ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ފައިގެ އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިތިލަ އެއްޗެއްގައި ޖެހުމުން ތަދުވުން: މިސާލަކަށް ހިނގާއިރު ނުވަތަ އެއްޗެއްގައި އަތްލާއިރު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ލުއި އަދި ތަދުނުވާ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

``ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް'' ޑޮކްޓަރުން ފާހަގަކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކީމޯތެރަޕީ ނަގަމުން ދަނިކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ `(މަލްޓިކިނޭޒް އިންހިބިޓަރސް)` ވެސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ކަމަކާ ވިސްނަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ `(Hand-Foot Skin Reaction - HFSR)` ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ވެސް `(މަލްޓިކިނޭޒް އިންހިބިޓަރސް)` ގެ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. `(އެޗްއެފްއެސްއާރު)` ގެ ސަބަބުން ވެސް ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެއެވެ. މިސާލަކަށް ހުޅުތަކާއި، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާއި، އަތުގެ އަތްތިލަ ފަދަ ތަންތަނުގައި ރިއްސާ، ބޯ، ރީނދޫ ހަންގަނޑެއް އުފެދިދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަކު ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ އަތުން ހަމުގެ ސެލްތައް ނަގައިގެން މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާފައި ތިބާއަށް އެޗްއެފްއެސް ނުވަތަ އެޗްއެފްއެސްއާރު ހުރިތޯ ސީދާ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

``ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް'' ގެ ސީރިއަސްކަން މިންކުރެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ނޭޝަނަލް ކެންސަރ އިންސްޓިޓިއުޓުން މި ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަން ގިންތިކުރުމަށް ތަޢާރަފްކޮށްފައިވާ އުސޫލެއް ކަމަށްވާ ގްރޭޑިންގ ސިސްޓަމް . ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ އެޗްއެފްއެސް ގްރޭޑަށް ބަލައިގެން ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތެވެ.

• `(ގްރޭޑް 1) އަތްފައި ސިންޑްރޯމް`: އަތްތިލައާއި ފައިތިލަ ދުޅަވެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ރަތްވުން ނުވަތަ ކަޅުވުން) ހުރެދާނެ ނަމަވެސް ތަދު ނުވެދާނެއެވެ .
• `(ގްރޭޑް 2) ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް`: `(ގްރޭޑް 1)` ގެ އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ހަންގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި، ލޭއައުން، އަދި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަން އުނދަގޫވާ ތަދުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ .
• `(ގްރޭޑް 3) ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް`: މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް `(ގްރޭޑް 2)` އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ގަދަވެއެވެ. އެ ތަދު ބޮޑުވެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވޭނެ އެވެ . ހެދުން އެޅުމާއި، ފެންވަރާލުމާއި، ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ދިއުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

`(ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް)` އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިހާރު މިކަމުން ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެ، މާނައަކީ އާންމު ގޮތެއްގައި އުޅެވޭ ވަރަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރުން ނިންމާނީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ކީމޯތެރަޕީ ހުއްޓާލުމަށާއި، ޑޯޒް ކުޑަކުރުމަށާއި، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުކުރުމަށެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ކާމިޔާބީއަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އެ ހާލަތުގައި އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ނުފެންނަނަމަ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ.

އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ. ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމުން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ.

• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް ބޭނުންކުރުން: ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް މި ބާވަތުގެ ކްރީމް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފާނެއެވެ.
• މޮއިސްޗަރައިޒާސް - އިމޮލިއެންޓްސް އުނގުޅާށެވެ: ހަންގަނޑު ހިކިގެން ދިއުން ހުއްޓުވައި، ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ އިމޯލިއެންޓްސް ވެސް ކިޔައެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އުނގުޅާށެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރިހުން ފިލުވުމަށް އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ޓޮޕިކަލް ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ހޫނުކަމުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: މިސާލަކަށް އަވިގަދަވުމާއި، ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި، ހޫނު ޓާބްތަކުގައި ފައި ތެމިލުން މަދުކުރުން.
• އައިސް ޕެކް ނުވަތަ ފިނި ފޮތިގަނޑު އުނގުޅުން: އަތާއި ފައިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި އައިސް ޕެކް ނުވަތަ ފިނި ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ސާފު ފޮތިގަނޑު އަތްތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. އެކަމަކު ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް ނުޖަހާ، ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.
• އަތާއި ފައި މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން: ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ފައި މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން، އަދި ނިދާއިރު ފައިދަށުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. ތިބާގެ އަތްތިލައަށްވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހަންގަނޑު މަސާޖު ކުރާށެވެ: ލޯޝަން އުނގުޅުނަސް ނުވަތަ ތުވާލިން ހަންގަނޑު ހިއްކާއިރު ވެސް ހަންގަނޑު މާ ބާރަށް އުނގުޅާފައި މަޑުމަޑުން ފިރުމާލާށެވެ.
• ލުއި، ލުއި ސޮކްސް އާއި ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން: ކޮޓަން ފަދަ އެއްޗަކުން ހަދާފައިވާ ތަތް ނުވާ ސޮކްސް ލައިގެން އުޅޭށެވެ. ހަމަ މިގޮތަށް ބޫޓުގައި ވެސް ވާއިރު، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސެންޑަލް ފަދަ ލުއި އެއްޗެއް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ އަތާއި ފަލަމަސްގަނޑުގެ މެދުގައި ފިތުނަ ކުޑަކުރުމެވެ.

މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވާންޖެހޭނީ، ކުޑަމިނުން ދުވަސްކޮޅަކަށް:

• ޖޮގިން: ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު މެދުނުކެނޑި ބިންމަތީގައި ޖެހެމުންދާތީ އެވެ.
• ސާމާނު ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ކުރެވޭ މަސައްކަތް:
• ތަރުކާރީ ކޮށާއިރު ވަޅި ބާރަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ހޮޅިއާއި ސްޕޭޑް ފަދަ އާލާތްތައް ބޭނުންކުރުން.
• ގޭގެ މަރާމާތުތައް ކުރާއިރު ހަތިޔާރު ބޭނުންކުރުން (އެބަހީ ނިޔަފަތި ދުއްވާއިރު ހޮޅިބުރިއެއް ހިފެހެއްޓުން).
• ބަރުދަން އުފުލުން.

`(ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް)` އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ލޯޝަނަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވަހެއް ނުހިމެނޭ، ބަނގުރާ ނުހިމެނޭ ލޯޝަނެކެވެއިޚްތިޔާރު. ބަނގުރާ ބުއިމުން ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކި، އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %10 ޔޫރިއާ ހިމެނޭ ކްރީމެއް ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު އުނގުޅުމަކީ ހަންގަނޑަށް ލުއި ލިބި ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ލޯޝަނެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނީ؟

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ކީމޯތެރަޕީ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ދެ ހަފްތާއާއި ފަސް ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ފިލައިގެންދެއެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އިތުރު ދެތިން ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.

ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށާއި، އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހާލަތު ގޯސް ނުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަމުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ ހަންގަނޑު ހިކި، ހަންގަނޑު ރެނދުލުން) ކީމޯތެރަޕީ ފެށުމުގެ ކުރިން އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގެ ގިނަ ގޮތްތަކަކީ ވެސް `(އެޗްއެފްއެސް)` ފެށުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތްތަކެކެވެ.
• މިސާލަކަށް ކީމޯތެރަޕީ ދޭން ފަށާ ދުވަހުން ފެށިގެން މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބުނެފާނެ އެވެ.
• ކުރިން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހޫނުކަމުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމާއި އަތްތިލައާއި ފައިތިލައަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރާއި ފިރިކްޝަން އުފެދޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން ހިމެނެއެވެ.

``ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް'' ހުންނަ މީހަކަށް ދިމާވަނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މި ``ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް`` ގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. އެމީހުން އެއް ``(ކީމޯތެރަޕީ)`` ބޭހެއް ބޭނުން ކުރިޔަސް، އެކަކު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި އަނެއް މީހަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ ވަރަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ބަދަލު ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ބޮޑު އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދަނީ ކީމޯތެރަޕީ ނިމުމުންނެވެ . ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ، ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރުތަކުން ވެސް ސްކާރިންގް ފަދަ އަސަރުތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.

ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް ގެ ސަބަބުން އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއްކަމަކީ ބައެއް މީހުންގެ އިނގިލީގެ ނިޝާން ދުވަސްކޮޅަކަށް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ . މިއީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ރާއްޖެއިން ބޭރަށް ދާއިރު އިނގިލީގެ ނިޝާން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި، ވިސާއަށް އެދޭއިރު ފަދައިން. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ފަރުވާ ނިމުމުން މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އިނގިލީގެ ނިޝާން އަނބުރާ ބޮޑުވާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކިމޯތެރަޕީ ދޭއިރު ދިމާވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް، ކިތަންމެ ކުޑަ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލަންވީ ކަމަކީ:

• އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
• ހަންގަނޑުގައި ރެނދުލައިފިނަމަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭ އަންނަނީއެވެ.
• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ދަތިވާނަމަ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން , އޭނާއަށް ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ދީފާނެ، ނުވަތަ ތިބާގެ ކީމޯތެރަޕީއަށް ބަދަލެއް ގެނެސްދެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކުރުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ކީމޯތެރަޕީ ނަގާއިރު އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ތިބާއަށް ހޭލުންތެރިކޮށްދޭންވީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަހަރެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• މި ``ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް'' އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ލަފާދޭ ޚާއްޞަ އުފެއްދުންތަކެއް (ލޯޝަން، ކްރީމް ފަދަ) އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، `(ކީމޯތެރަޕީ)` އަކީ ކެންސަރަށް ވަރަށް މުހިންމު، ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެކަންވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ. `(ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް)` އަކީ ވެސް އާންމު ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ބިރުގަނެ ނުވަތަ ބިރުގަނެގެން ނުވާނެއެވެ . އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޓީމާއެކު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އަދި ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެކެވެ. ތިބާ އެކަނި ނޫން ކަމަށާއި، މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންނާއި އެހެނިހެން ޕްރޮފެޝަނަލުންގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމެއް ވެސް ތިބާގެ އަތުގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެމީހުންގެ ތާއީދު ހޯދާށެވެ.

` ހެންޑް-ފޫޓް ސިންޑްރޯމް، އެޗްއެފްއެސް، ކީމޯތެރަޕީ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ހަމުގެ ރިއެކްޝަން، ޕާމަރ-ޕްލާންޓަރ އެރިތޮޑައިސެސްތެޝިއާ، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ހަމުގެ ބަލި، އަތްތިލަ ދުޅަވުން، އަތްތިލަ ދުޅަވުން